864 ответов в этой теме

[Fire]

Paola

Говорят надо толи раз в два года, то ли 2 раза в год проверяться.

Если есть история женских онкологических заболеваний в семье (опухоль молочной железы, яичников или матки), то проверку надо проходить раз в год. Чаще не имеет смысла. Если такой истории нет, то постоянные самопроверки дома и можно проводить УЗИ раз в несколько лет.
После 50-ти лет раз в год выполняется момография - обязательно.
До 50-ти мамография не рекомендуется, так как приводит к склерозированию молочных протоков. Конечно же, это наилучший диагностический метод исследования молочной железы и в случае, если другие методы исследования показали наличие образования, то мамографию проводят в обязательном порядке.

Офф топ на тему женского здоровья

[Deidre]

Mika
Тут снова по сайту лазила, нашла несколько интересных статей. Может их уже все и читали, но освежить в памяти никогда не лишне
Вот:
Только раз! - как раз как ты делаешь - раз в неделю

Идеальная грудь

ГРУДНЫЕ: самый полный перечень упражнений
Добавлено
Mika

Я как снова смогу в зал ходить - попробую отловить Клестова и спросить у него про то, что он в своей статье написал. Не думаю, чтобы он стал просто так что-то приписывать

Завидую такой возможности. Уж я бы его отловила и допросила с пристрастием!

С пристрастием не вышло, т.к. ловила его между двух персоналок (в смысле клиентов - с одной он закончил, а другой только подошел) и времени было мало
Он сказал, что жир на груди является эстрогенозависимым (ну, как на бедрах и попе - инсулинозависимый, а на животе, руках, спине кортизолозависимый). При тренировке грудных мышц там увеличивается кровообращене, кровь приливает, а вместе с ней и тестостерон, вырабатываемый в процессе тренинга. А тестостерон и эстроген - противоположные гормоны. Из-за этого жир на груди тает быстрее, а уж если вкупе с диетой Но, правда, есть исключения - у кого-то молочная железа сама по себе большая, у кого-то может быть снижена чувствительность жировых клеток к эстрогену.
Я вот подумала сейчас, при приеме противозачаточных (эстрогеносодержащих) грудь же набухает у многих (типа побочный эффект ), хотя тоже не у всех поголовно.

[Mika]

Deidre

Он сказал, что жир на груди является эстрогенозависимым (ну, как на бедрах и попе - инсулинозависимый, а на животе, руках, спине кортизолозависимый). При тренировке грудных мышц там увеличивается кровообращене, кровь приливает, а вместе с ней и тестостерон, вырабатываемый в процессе тренинга. А тестостерон и эстроген - противоположные гормоны. Из-за этого жир на груди тает быстрее, а уж если вкупе с диетой

Поняла - так у меня примерно и вышло. Я под это описание полностью подхожу - весь жир был на попе - сладкое очень любила, причем вечером , сейчас если и ем - только утром, вечером только овощи. На спине, плечах жира никогда не было, животик образуется только в результате стрессов, от диеты, причем, не зависит - хоть вообще ничего не ешь : прошел стресс и животик исчезает, а вот грудь действительно на интенсивный силовой тренинг грудных мышц среагировала не лучшим образом - хорошо, что я это вовремя заметила. Кстати, на аэробику такой резкой реакции не было.
Спасибо огромное! С меня еще +, когда разрешат.

[Beyond]

Mika

животик образуется только в результате стрессов, от диеты, причем, не зависит - хоть вообще ничего не ешь  : прошел стресс и животик исчезает,

Прочитала - не поверила, но вот что мне попалось в итернете:

Бывает так: ты качаешь пресс, питаешься правильной, здоровой пищей, не переедаешь, а все равно как опустишь глаза на животик, так слезы из глаз. Ну откуда там берется жирок? Оказывается, от стресса.

Последние исследования доказали, что жировые отложения в районе талии и живота формируются по несколько иному принципу, чем в других местах. Здесь особенно активное кровоснабжение и очень много рецепторов, чувствительных к кортизолу - "гормону стресса". Уровень кортизола в крови поднимается и понижается много раз в течение суток, но когда ты находишься в состоянии стресса, количество вырабатываемого вредного гормона постоянно велико.

Концентрируясь в районе талии и живота, эти огромные количества гормонов способствуют появлению жира. Но это не самое страшное. Хронически высокий уровень кортизола также разрушает нейроны мозга. Параллельно кортизол негативно взаимодействует с определенными химическими веществами мозга, что может привести к серьезной депрессии и еще более усилить стресс.

Так что если ты недовольна своей фигурой, подумай хорошенько, может быть, дело не в диете или упражнениях, а в том напряжении, которое ты испытываешь каждый день. В таком случае, чтобы избавиться от животика, тебе надо как можно больше заниматься медитацией, дыхательными упражнениями, учиться расслабляться и избавляться от стресса.

Не нужно себя особенно ругать за съеденный кусочек, п.т. это ведет к стрессу и получается замкнутый круг.

За собой не замечала, я от стресса худею катастрофически, причем это тоже не связано с питанием!

[Deidre]

Beyond

За собой не замечала, я от стресса худею катастрофически, причем это тоже не связано с питанием!

Ну, может у тебя от стресса повышается выработка гормонов щитовидки, а они, образно говоря, жгут все подряд. Или же у тебя может быть Пониженный уровень выработки кортизола, тогда далеко не факт ,что стресс может его повысить.
Эх, жить мне с моим кортизолом в вечной депрессии и без талии Кому не хватает - могу поделиться

[Artistka]

Deidre

Эх, жить мне с моим кортизолом в вечной депрессии и без талии

А ну отбросить депрессии!! Депрессиям бой! У меня вот грудные мышцы растут, а сама грудь уменьшается... уже дилемма - делать или не делать вообще!

[Mika]

Artistka

У меня вот грудные мышцы растут, а сама грудь уменьшается... уже дилемма - делать или не делать вообще!

Попробуй раз в неделю или раз в 10 дней.
Можно уменьшить кол-во упражнений и увеличить веса в оставшихся.
Beyond

За собой не замечала, я от стресса худею катастрофически, причем это тоже не связано с питанием!

У меня подружка такая - рост 156, во время стрессов была 41 кг, ела как мужик весом больше 100 кг, причем все подряд - бесполезно.

[Beyond]

Deidre
Mika
У меня в жизни был только один серьезный затяжной стресс, в то время я весила кило 45 при 166, не хочу больше Теперь от стрессовых ситуаций самоустраняюсь, здоровье дороже!
Artistka
А у меня от тренировок появилась грудь Ее не было особо никогда. Все же жимы на наклонной скамье рулят!

[Fire]

Beyond

А у меня от тренировок появилась грудь  Ее не было особо никогда. Все же жимы на наклонной скамье рулят!

Супер ! Я свою боюсь потерять....
Хочу уточнить - на просто наклонной скамье или обратнонаклонной ?

[Fire]

Catty

Удаляем грудь нехирургическим путем

Понимаешь в чем моя проблема - у меня грудь не большая, но её форма это предмет моей гордости Стала делать жимы, увеличила верхний пучек и потеряла ....как бы это объяснить....?.....визуальное наличие груди в одежде.... (лучше всё равно не объясню)
ТО есть если раньше я от шеи была плоской потом грудь, то теперь от шеи идет плавное увеличение, переходящее в грудь. Но грудь то маленькая.......Ой, сама не поняла что написала....
Размер груди тот же, но она перестала выделяться как часть тела

[Beyond]

Fire
На наклонной скамье головой вверх. На обратнонаклонной я не делаю.
Думаю, у нас с тобой были разные точки отсчета У меня вообще ничего не выделялось выше пояса+ключицы торчали. Сейчас видно, что там есть грудь. Верхний пучок, ессно, увеличился и визуально поднял грудь. Плюс пекторальные создают объем. Вообщем, довольна я

[Mika]

Fire

Стала делать жимы, увеличила верхний пучек и потеряла ....как бы это объяснить....?.....визуальное наличие груди в одежде....

Все понятно - об этом sweetheart писала как-то: хорошо развитые грудные и где-то под ними - грудь... У меня такая же беда получается, ИМХО надо средние и нижние пучки тоже прокачивать....

[Deidre]

Artistka

А ну отбросить депрессии!! Депрессиям бой!

Есть отбросить депрессии! Стараимся

У меня вот грудные мышцы растут, а сама грудь уменьшается... уже дилемма - делать или не делать вообще!

Попробуй как Mika говорит, не чаще раза в неделю

Beyond

у меня от тренировок появилась грудь  Ее не было особо никогда. Все же жимы на наклонной скамье рулят!

Супер! Отличный результат

[Artistka]

Beyond

А у меня от тренировок появилась грудь

Вот надо же.... а у меня в обратном направлении идет.

Deidre
Mika

Попробую пореже качать, потому что я сейчас делаю на рельеф, жир сгоняю, а грудь в первую очередь реагирует, естественно.

[RONIN]

Согласен с Марго и Евой что лучше базовых упражнений ничего нет,я не один год тренирую женщин.Обычные мои блоки на грудь:1.жим штанги в наклоне2-3*10-12;следующий:1.Жим штанги лежа 2-3*10-12,2.жим гантель в наклоне2-3*10-12;и далее:1Жим штанги в обратном наклоне 2-3*10-12;2.жим гантель в наклоне2*10-12;3.Разводка лежа2*12-15.И насчет "бабочки".Если она фирмы Васил,то она не годиться там оси тренажера за осью сустава,поэтому он и выламывает плечи.Я бы тоже категорически бы таким тренажером не советовал бы пользоваться...Да и вообще мое мнение это предсоревновательный тренажер..
Добавлено
Хотел бы добавить для тех у кого небольшая грудь.Занимайтесь и она увеличится.Я в свое время вел статистику.Так вот,что наблюдалось.Грудь или росла в объемах или стояла на месте,а вот объем под грудью обычно стабидьно уменшался.Проверте у себя и убедитесь.А что это значит? А значит то,что грудь визуально растет)

[Mika]

RONIN
А сколько раз в неделю твои дамы качают грудь? Особенно интересуют те, у которых росли объемы.
Мы тут недавно обсуждали этот вопрос....

[RONIN]

Fire Думаю тебе нужно добавить жимы в обратном наклоне,а если у вас есть тренажер" отжимания с помощью",то лучше его для более радикального результата.Тебе надо добавить низ груди и чуть его растянуть,поэтому неплохо было бы пожать гантели в обратном наклоне.Комплекс будет примерно такой:1.Жим в обратном наклоне широким хватом,2-3*8-12;2.Жим гантель в обратном наклоне,2-3*10-12;3.разводка в наклоне,2-3*10-15(можно обратный жим заменить тренажером о котором,я сказал выше)
Mika У меня дамы не качают грудь больше 2-х раз в неделю.Я думаю тут важно не столько количество тренировок,а качество.Веса у них обычно большие(жимы гантелями-мое любимое(13-21кг на руку;жимы штанги 25-45кг,и то и другое на 8-10повторений)И упражнений не много (2-3 обычно в 8-10 полходах)Повторений не много(сожжете грудь("уши спаниэля"))Вот вобщем-то и все основные принципы,ну а далее по месту.смотрю по реакции дамы на тренинг..

[Ярослава]

RONIN
Добавлено
RONIN
Вы сказали, что "василовский" тренажер не годится... Ничего себе, а я любила на нем посиеть. Все тогда. А что насчет остальных двух тренажеров для жима от груди (тоже "Васил", угол 90 градусов и 30)? Или хватит жимов со штангой. Я два раза в неделю на них налегаю.

[RONIN]

Ярослава Тренажеры "Васила" не доработаны и те,что вы назвали,тоже,поверьте я в этом разбираюсь.Но мало людей,что-то в этом знает вообще,поэтому их так много в залах Но они сами сейчвс занялись реорганизацией,будут и создают новые линии,может они будут функциональней А пока остается старая добрая штанга,лавки,гантели.Хорошо,если они есть

[Ярослава]

RONIN

А пока остается старая добрая штанга,лавки,гантели.

Прочла как-то об этом у МакРоберта, задумалась. Попробовала на себе - точно. Сейчас, в принципе, я выкинула тренажеры из своей программы, только штанга и гантели да базовые упражнения. И никаких там гакк-машин... Эффект заметен стал сразу.

[RONIN]

Ярослава Вот и молодец!Правильно,У меня кроме "убийцы задницы","гиперэкстензии",блоков(верх, низ) женщины в зале ни чем не пользуться.Все остальное штанги и гантели.Я думаю,что гантели и штанги действуют на середину мышечного брюшка и сответственно мышцы вырастая,не так бросаються в глаза,что на мой взгляд женщинам и надо.Мышцы более округлые,женственные получаются.Поэтому даже при наличии тренажеров я очень мало использую их в тренинге женщин.

[ODRY]

Сейчас, в принципе, я выкинула тренажеры из своей программы, только штанга и гантели да базовые упражнения. И никаких там гакк-машин... Эффект заметен стал сразу.

Я тоже к этому пришла. И действительно, разница бросается в глаза. Я на тренажерах и нагрузки-то не чувствую практически.

RONIN

Повторений не много(сожжете грудь("уши спаниэля"))

Имеется в виду "для" или "от"?

[RONIN]

ODRY Много повторов-и имеете шанс их заиметь.Я не гарантирую,мне не знакома технология их приобретения.Я говорил,что у меня в зале не было случаев когда грудь действительно уменшалась в размерах.А вот увеличения были.8см за месяц например

[Ярослава]

ODRY

на тренажерах и нагрузки-то не чувствую практически.

Ага. Добавляешь вес - силне хватает, скидываешь - легко. Но тренажеры не пустуют - их всегда облепляют дамы, особенно на сведение-разведение ног. Ажиотаж. Но толку мало.

[RONIN]

Ярослава Сведение-разведение -это вообще цирк!Ни кто не доказал его эффективность,но многие дамы просто изнемогают от желания на нем заниматься.Один знакомый тренер имеет такую теорию,что это чуть ли подсознательная физиологическая потребность

[Mika]

RONIN

У меня дамы не качают грудь больше 2-х раз в неделю.

2 раза для меня много - начинает гореть молочная железа. Сейчас делаю 1 раз в неделю - жим штанги, пока 35 кг (начала жать недавно - 2,5 месяца назад)на 3 подхода по 6 раз, потом жим гантелей на наклонной скамье - 12 кг в каждой лапке - тоже 3 подхода на 6 раз, потом разводка на наклонной 9 кг в каждой лапке (боюсь за плечи - больший вес вызывает дискомфорт в плечевом суставе) 3 подхода по 6 раз, потом ползу к блочной машине, на которой делаю сведение рук для средней части грудных - 15 кг на 3 подхода по 8 раз - на большее уже сил нет Грудь растет, но медленно. Сейчас плюс 5см, по сравнению с исходными данными, но внешний вид меня радует. Может стоит сократить кол-во упражнений и уделить больше внимания жимам?

[RONIN]

Ярослава Лучще приседать глубоко широким седом,больше толку будет

Добавлено
Fire Можно попробовать,если ты девушка сильная и легкая,отжиматься на брусьях.Будет вообще бомба
Mika У тебя тоже нет,как я заметил жима в обратном наклоне,тогда обрати внимание на совет предыдущей даме).И еще действительно упражнений много,я бы оставил из них 2 первых(можно жим заменить обратным наклоном(гантели или штанга))и сосредоточился на увеличении веса в них.Постепенно естественно.

[ODRY]

Ага. Добавляешь вес - силне хватает, скидываешь - легко. Но тренажеры не пустуют - их всегда облепляют дамы, особенно на сведение-разведение ног. Ажиотаж. Но толку мало.

Сведение-разведение -это вообще цирк!Ни кто не доказал его эффективность,но многие дамы просто изнемогают от желания на нем заниматься.Один знакомый тренер имеет такую теорию,что это чуть ли подсознательная физиологическая потребность

Точно-точно!!!!! Умереть и не встать! А еще многие усиленно терзают на тренажере свою несчастную талию, в надежде, что она уменьшится. Или качают косые с отягощением.
Я ничего не имею против рвения к красоте и здоровью, оччень это приветствую. Но можно же запастись хоть малейшей теоретической основой, прежде чем бросаться в бой! Приобрести хоть базовые знания!

RONIN


А насчет потребности - хм... обижаешь, да?

[Beyond]

Что вы так все на тренажер для сведения-разведения ног ополчились?
Я вот его использую всегда в качестве разминки - мыщцы разогреваю.
Mika
Сильна, однако! Респект.

[Fire]

RONIN

Можно попробовать,если ты девушка сильная и легкая,отжиматься на брусьях.Будет вообще бомба

Сильная и легкая Брусьев в зале тоже нет...... Есть, но они шире меня...... Вспомнила - на детской площадке рядом с домом есть брусья....