2935 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

Evgeny Mishin
это было с иронией
какой же ещё можно было ожидать ответ - только GAT !

[Evgeny Mishin]

только GAT !

Vozmozhno budet drugay kompaniay pocle Olimpii

[sergayme]

Евгений, подскажите, проблема в том , что ноги у меня опережают верх, то есть явно лучше развиты, так было всегда и не как не могу что то изменить , мне предложили их не делать какое то время, может вы что то подскажите

[Evgeny Mishin]

Евгений, подскажите, проблема в том , что ноги у меня опережают верх, то есть явно лучше развиты, так было всегда и не как не могу что то изменить , мне предложили их не делать какое то время, может вы что то подскажите

Treniruy raz v nedelu isoliruuschimi uprazhneniaymi, a na ver podnazhmi bazovimi i co cpezializaziey na kazhduu gruppu mishshz

[sergayme]

дело в том что я так и делаю, ноги делаю только изолирующие и раз в неделю, да и все группы мышц я делаю раз в неделю

[Evgeny Mishin]

дело в том что я так и делаю, ноги делаю только изолирующие и раз в неделю, да и все группы мышц я делаю раз в неделю

Tak zhe pocmotri na texnikoy vipolneniay uprazhneniy , kogda verx treniruesh

[sergayme]

спасибо за советы

[Evgeny Mishin]

[BigInJapan]

Евгений, подскажи please, ты точно знаешь

Рост у мениа 185 см. Какие упражнения делать на плечи. Никак не хотят быть шарообразными.
Подозреваю, что жим из-за головы и махи гантелиами в стороны для меня не работают
или техника не верна. Что делать не знаю, а делать что-то надо...

Спасибо

[Evgeny Mishin]

Евгений, подскажи please, ты точно знаешь

Рост у мениа 185 см. Какие упражнения делать на плечи. Никак не хотят быть шарообразными.
Подозреваю, что жим из-за головы и махи гантелиами в стороны для меня не работают
или техника не верна. Что делать не знаю, а делать что-то надо...

Спасибо


--------------------

живу у себя в голове, выхожу редко, стучать три раза

Vozmozhno texnika nepravilnay, vmecto zhima iz za golovi delay zhim ganteley ciday

[RedL]

Евений, буду оч. признателен, если дадите совет по моей программе, что можно подправить..Сейчас работаю в диапозоне от4 до 8 повторений (преимущественно на силу ну и массу)
понедельник:грудь и трицепс:
1жим лежа4х6
2жим гантелей лежа(чередование каждые 2 недели с наклонным)4х6-8
3отжимания с выпрыгиванием 4 по макс
4Жим лежа узким хватом
5Поочередное разгибание рук на блоке в наклоне(Надеюсь описал правильно)

среда6:спина и бицепс
1подтягивания с весом широким хватом4х6-8
2тяга штанги в наклоне4х6-8
3Тяга верхнего блока4х8-10
4подъем штанги на бицепс стоя4х6-8
5концентрированные сгибания4х8-10

пятница ноги и плечи
1приседы4х10
2румынская становая тяга4х6-8
3жим ногами4х6-8
4жим гантелей стоя4х8
5тяга к подбородку4х8
6махигантелей в тороны4х10
Появилась проблемка,куда можно поставить обычную становую тягу?То есть если я делаю ее в среду то в пятницу не смогу приседать нормально по причине невосстановившейся поясницы(Делать в день отдыха?Или поменять местами в среду ноги+румынская(там на поясницу меньше нагрузка)а в пятницу становую классическую со спиной как положено?И не сильная ли нагрузщка на поясницу получается?
Заранее спасибо)

[Evgeny Mishin]

Евений, буду оч. признателен, если дадите совет по моей программе, что можно подправить..Сейчас работаю в диапозоне от4 до 8 повторений (преимущественно на силу ну и массу)
понедельник:грудь и трицепс:
1жим лежа4х6
2жим гантелей лежа(чередование каждые 2 недели с наклонным)4х6-8
3отжимания с выпрыгиванием 4 по макс
4Жим лежа узким хватом
5Поочередное разгибание рук на блоке в наклоне(Надеюсь описал правильно)

среда6:спина и бицепс
1подтягивания с весом широким хватом4х6-8
2тяга штанги в наклоне4х6-8
3Тяга верхнего блока4х8-10
4подъем штанги на бицепс стоя4х6-8
5концентрированные сгибания4х8-10

пятница ноги и плечи
1приседы4х10
2румынская становая тяга4х6-8
3жим ногами4х6-8
4жим гантелей стоя4х8
5тяга к подбородку4х8
6махигантелей в тороны4х10
Появилась проблемка,куда можно поставить обычную становую тягу?То есть если я делаю ее в среду то в пятницу не смогу приседать нормально по причине невосстановившейся поясницы(Делать в день отдыха?Или поменять местами в среду ноги+румынская(там на поясницу меньше нагрузка)а в пятницу становую классическую со спиной как положено?И не сильная ли нагрузщка на поясницу получается?
Заранее спасибо

Poctav v credu co cpinoy kalssicheckuu taygu ,tak ay i zdelal bi, nagruzka poluchitcay normalnay

[BigInJapan]

Vozmozhno texnika nepravilnay, vmecto zhima iz za golovi delay zhim ganteley ciday

А с техникой выполнения нужно ли мудрить особо? Или как говорится "бери больше, кидай дальше"?
Thanks

[Evgeny Mishin]

"бери больше, кидай дальше"?
Thanks

Beri menshe rabotay chishe

[Jeremy]

Евгений, предплечья как-нибудь качаете?
Тренируетесь обычно с лямками?
Какие вообще советы можете дать натуралу по поводу прокачки предплечий?

Заранее спасибо.

[RedL]

Спасибо большое!)

[Evgeny Mishin]

Евгений, предплечья как-нибудь качаете?
Тренируетесь обычно с лямками?
Какие вообще советы можете дать натуралу по поводу прокачки предплечий?

Заранее спасибо.

Treniruu obichno c rukami, ispolzuu shtangu naxvatom i podxvatom ,25 povtoreniy v kazhdom podxode, 4-5 podxodov

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (14 сентября 2010 - 04:01)

[mr_nek]

Здравствуйте Евгений!На рынке спорт питания появилось множество после-тренировочных добавок например MHP dark matter, vpx no-SYNTHESIZE, universal torrent и т.д.Хотел бы узнать действительно ли они оправдывают свою цену или ничего особенного и с таким же успехом можно после тренировки выпить сывороточный протеин и заесть углеводами?Если действительно рабочие то какие вы порекомендовали бы использовать?
P.S. А что и в каком количестве вы предпочитаете принимать после тренировок?
Спасибо.

[Evgeny Mishin]

Здравствуйте Евгений!На рынке спорт питания появилось множество после-тренировочных добавок например MHP dark matter, vpx no-SYNTHESIZE, universal torrent и т.д.Хотел бы узнать действительно ли они оправдывают свою цену или ничего особенного и с таким же успехом можно после тренировки выпить сывороточный протеин и заесть углеводами?Если действительно рабочие то какие вы порекомендовали бы использовать?
P.S. А что и в каком количестве вы предпочитаете принимать после тренировок?
Спасибо.

Vce eto cportivnoe pitanie rabotaet, no ecli problemi c dengami to moy covet proteinoviy shake s kreation pocle trenirovki dlay voctanovlenay bilo bi xorosho a cherez 40 min normalniy priem pischi c uglevodami, ay predpochitau beliy ric, daet xoroshiy glikogen v mishzi

[ToxaBOY]

Евгений,а подскажите,если классический жим лежа ничего не даёт в плане грудных,болит только передняя дельта,руки очень длинные,на какое упражнение стоит обратить внимание ?

[Evgeny Mishin]

Евгений,а подскажите,если классический жим лежа ничего не даёт в плане грудных,болит только передняя дельта,руки очень длинные,на какое упражнение стоит обратить внимание ?

Poprobuy zhim ganteley tolko neopuckay nizko plechey

[mr_nek]

Zdravstvujte Evgenij!Skazhite pozhalujsta kak luchshe trenirovatj plechi vmeste s grudju ili v otdeljnuju trenirovku ili mozhet odni puchki v odin denj drugie v drugoj?

[nightflier]

Евгений, а вот хотелось бы узнать мнение профессионала по таким вопросам :

1. Бытует мнение, что при лениарной периодизации, то бишь постоянном увеличении рабочих весов от тренировки к тренировке (или через тренировку), большинству обычных людей (не профи), в особенности новичкам, нет вообщеникакого смысла делать что то кроме комплексных базовых упражнений, таких как : присед, жим штанги лежа, милитари пресс стоя/сидя, становая тяга, тяга штанги в наклоне, подтягивания, подъем на бицепс, брусья, узкий жим.

Так ли это или же есть смысл добавлять и совмещать эти упражнения с изолирующими, типа : кроссовер, тяга/жим блока, скамья Скотта, и т.п. ?

2. В упражнении на грудь, под названием "разводка" с гантелями (flyes with dummbels), склько не делал, ни разу не почувствовал реальную работу грудных, единственное что было это : ощущение их растягивания, и только !
Причем вместе с грудными, сильно тянулись и передние дельты, оч неприятно, а толку ноль, в то время как техника соблюдалась. Что не так, и дает ли это упражнение что-то с точки зрения стимулирования роста грудных мышц, или же все таки его оценка завышена ?

3. Хотелось бы услышать ваши рекомендации по работе на проблемные, для большинства, "зоны" и группы мышц : верх груди, внутреняя головка бицепса (так сказать чтобы его немного поднять, а также придать круглую форму), передние дельты, толщина спины, трицепс ( у меня оч проблемный).

Заранее большое спасибо !

Сообщение изменено: nightflier (03 октября 2010 - 04:30)

[алекs]

Тут один товарищ закрыл основную тему Евгения, а у него не забыл спросить?.... с пояснениями типа- остывайте товарищи.... Зачем закрывать, ну подчистил бы мусор и все, на то он и модератор..................

[Evgeny Mishin]

Евгений, а вот хотелось бы узнать мнение профессионала по таким вопросам :

1. Бытует мнение, что при лениарной периодизации, то бишь постоянном увеличении рабочих весов от тренировки к тренировке (или через тренировку), большинству обычных людей (не профи), в особенности новичкам, нет вообщеникакого смысла делать что то кроме комплексных базовых упражнений, таких как : присед, жим штанги лежа, милитари пресс стоя/сидя, становая тяга, тяга штанги в наклоне, подтягивания, подъем на бицепс, брусья, узкий жим.

Так ли это или же есть смысл добавлять и совмещать эти упражнения с изолирующими, типа : кроссовер, тяга/жим блока, скамья Скотта, и т.п. ?

2. В упражнении на грудь, под названием "разводка" с гантелями (flyes with dummbels), склько не делал, ни разу не почувствовал реальную работу грудных, единственное что было это : ощущение их растягивания, и только !
Причем вместе с грудными, сильно тянулись и передние дельты, оч неприятно, а толку ноль, в то время как техника соблюдалась. Что не так, и дает ли это упражнение что-то с точки зрения стимулирования роста грудных мышц, или же все таки его оценка завышена ?

3. Хотелось бы услышать ваши рекомендации по работе на проблемные, для большинства, "зоны" и группы мышц : верх груди, внутреняя головка бицепса (так сказать чтобы его немного поднять, а также придать круглую форму), передние дельты, толщина спины, трицепс ( у меня оч проблемный).

Заранее большое спасибо !

1.Na moem opite piramida rabotaet da zhe dlay novichkov i kto bez ximii, tolko nuzhno rabotatodnu nedelu 65% ot max vtoruy na 80% raz v 6 nedel xodit na max, mozhesh dobavlayt uprazhneniay izolirovannie tolko ne bolshe odnogo na gruppu mishz.
2.Derzhi logti bolee cognutimi pri opuckanii veca , ne opuskay ganteli nizhe delt a pri podnimanii gantel staraycay vipraymit ruki tolko ganteli nedolzhni kacatcay drug druga i v konechnoy stadii podema napregay mishzi grudi eto dolzhno pochuvctvovatcay priaymo po seredine grudi.
3 Na etot voproc nuzhno vremay obaycnit i pokazat,ay dumau vipustit dvd pro vce voproci kotorie imeutcay u nachinauschix i u ludey c zastoem v trenirovkax

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (03 октября 2010 - 11:39)

[nightflier]

1.Na moem opite piramida rabotaet da zhe dlay novichkov i kto bez ximii, tolko nuzhno rabotatodnu nedelu 65% ot max vtoruy na 80% raz v 6 nedel xodit na max, mozhesh dobavlayt uprazhneniay izolirovannie tolko ne bolshe odnogo na gruppu mishz.
2.Derzhi logti bolee cognutimi pri opuckanii veca , ne opuskay ganteli nizhe delt a pri podnimanii gantel staraycay vipraymit ruki tolko ganteli nedolzhni kacatcay drug druga i v konechnoy stadii podema napregay mishzi grudi eto dolzhno pochuvctvovatcay priaymo po seredine grudi.
3 Na etot voproc nuzhno vremay obaycnit i pokazat,ay dumau vipustit dvd pro vce voproci kotorie imeutcay u nachinauschix i u ludey c zastoem v trenirovkax

Спасибо вам огромное, за ваши советы и помощь, и всю ту бессценную информацию и опыт, которыми вы делитесь с нами.
Низкий вам поклон, за то что находите время на столь важные консультации, при всей вашей занятости, причем делаете это совершенно бескорыстно !
Желаю вам огромных успехов, и чтобы вы в один прекрасный день вошли в 3-ку лучших, а возможно даже стали новым "Мистер Олимпия".

[Evgeny Mishin]

Спасибо вам огромное, за ваши советы и помощь, и всю ту бессценную информацию и опыт, которыми вы делитесь с нами.
Низкий вам поклон, за то что находите время на столь важные консультации, при всей вашей занятости, причем делаете это совершенно бескорыстно !
Желаю вам огромных успехов, и чтобы вы в один прекрасный день вошли в 3-ку лучших, а возможно даже стали новым "Мистер Олимпия".
Это сообщение поддержали:

Cpacibo, ecli budesh v Mockve 31 oktaybray to mozhesh voproci v zhivuu zadat na Imperii Fitness

[nightflier]

Cpacibo, ecli budesh v Mockve 31 oktaybray to mozhesh voproci v zhivuu zadat na Imperii Fitness

Спасибо за приглашение, но с Ближнего Востока в Москву, далековато будет.

А вот истшо такой вопрос : за первые две недели ХСТ (где 15 повторений) набрал 1-1.5 кг, а живот вроде наоборот подтянулся, вопрос в том, возможно ли что это мышечная масса, или же просто жидкость ?
Хотя мышцы на 70-75% состоят из жидкости, вот парадокс !

[Evgeny Mishin]

Спасибо за приглашение, но с Ближнего Востока в Москву, далековато будет.

А вот истшо такой вопрос : за первые две недели ХСТ (где 15 повторений) набрал 1-1.5 кг, а живот вроде наоборот подтянулся, вопрос в том, возможно ли что это мышечная масса, или же просто жидкость ?
Хотя мышцы на 70-75% состоят из жидкости, вот парадокс !

Eto konechno ne 100% mishechnay macca , polovinu iz 1,5 kg mozhesh schitat dobavkoy

[Jeremy]

1) Юджин, почему ни от одного Американского профи мы не слышим слово "творог"? (: Его там не продают?
2) Как вы относитесь к яичному белку, как к основному источнику белка?

Сообщение изменено: Jeremy (04 октября 2010 - 05:32)