349 ответов в этой теме

[ADSL]

Народ,тут в какой то теме была фото и рецепт запеканки(незнаю точно из чего)но вроде твороженой или ещё какой то там..
Темы не старая.Помогите найти...

[Пчёлка]

ADSL
В теме Мультиварки, прям на первой странице.. прости, я не умею ссылки вставлять

[ADSL]

Пчёлка
Спасибочки тебе=)

[-=Arm=-]

2.5-3 гр белка - мечта, но не запихать мне в себя столько

[Berserkr]

Кстати, вопрос. Я держу белок в районе 2 г / кг собственного веса

всегда удивляло, почему на свой вес, почему не вес мышечной массы который меньше "своего" в разы, или зачем 200 грамм белка... допустим из 200 грамм 100 усвоилось, мышцы состоят в лучшем случае на 20% из белка, т.е. получается что за сутки от 200 грамм белка(при условии что усвоилась только половина) должно вырасти 500 грамм мышц

[sereje4ka]

всегда удивляло, почему на свой вес, почему не вес мышечной массы который меньше "своего" в разы, или зачем 200 грамм белка... допустим из 200 грамм 100 усвоилось, мышцы состоят в лучшем случае на 20% из белка, т.е. получается что за сутки от 200 грамм белка(при условии что усвоилась только половина) должно вырасти 500 грамм мышц rolleyes.gif

Из белка также состоит кожа, волосы, ногти, все гормоны и энзимы....

[Berserkr]

ну допустим, даже учесть травма трени, то что ломаецо много... все равно 200 даже перебор, я раньше тоже заморачивался, как оказалось смысла нет, надо просто поддерживать положительный баланс энергии, причем натурально хватит всего лишь +200 калорий от нуля в день т.к. быстрее все равно мясо не вырастет(1 кг мяса=1000 калорий), многие банально не доедают, а после добавки +200 грамм белка(прикиньте столько это в калориях нормальный такой +) вдруг начинается рост и все сразу думают:, оооо да, чем больше тем лучше, но это из того же разряда что "протеин не работает".

з.ы. да и волосы и ногти у меня не растут с такой скоростью, да и кожу как змея не сбрасываю чтобы столько много надо было на это

Сообщение изменено: Berserkr (03 апреля 2009 - 07:50)

[Gadget_]

ну допустим, даже учесть травма трени, то что ломаецо много... все равно 200 даже перебор, я раньше тоже заморачивался, как оказалось смысла нет, надо просто поддерживать положительный баланс энергии, причем натурально хватит всего лишь +200 калорий от нуля в день т.к. быстрее все равно мясо не вырастет(1 кг мяса=1000 калорий), многие банально не доедают, а после добавки +200 грамм белка(прикиньте столько это в калориях нормальный такой +) вдруг начинается рост и все сразу думают:, оооо да, чем больше тем лучше, но это из того же разряда что "протеин не работает".

Ну я могу на это сказать что, я ел недостаточно белка (гдето 1г на кг тела) и роста не было - топтался на месте. Сейчас это я осознал и ем где то 2г на кг массы и начал по-тихоньку рости, хотя углеводы сократил (так получается, не помещеется в меня столько еды )

[UserAnt]

всегда удивляло, почему на свой вес, почему не вес мышечной массы который меньше "своего" в разы, или зачем 200 грамм белка...

Ну ведь нужно какого-то ориентира придерживаться. Исследования показывают, что для поддержания положительного азотистого баланса у большинства занимающихся силовыми тренировками достаточно съедать 1.4-1.8 г/кг белка, я на всякий случай немного поднял планку. Если честно, тоже не очень понимаю, зачем обжираться белком, добираю калорийность углеводами.

Сообщение изменено: UserAnt (04 апреля 2009 - 09:09)

[Фемидочка]

А девушке тогда сколько есть? Да-да, глупый вопрос... молчу =)))

[Фемидочка]

У меня получается в день 2 пачки творога обезж., литр кефира, 2 фрукта, кур.грудка 100 гр. с овощами (или тунец с овощами (или салат какой-нибудь 100 гр.), плюс овсянка с утра иногда (обычно творог с фруктом). Охренеть..это я так худею Много для девочки?))

[Shogun]

Много для девочки?))

ну для девочки весом под 30 кило - много....

для девочки с центнер - мало

остальное - посередине

[Фемидочка]

остальное - посередине

у меня 58 рост 170. посередине - это нормально?))

[СтажерЪ]

Мой рацион удивительно однообразен ) Но таки поделюсь, вдруг чего кто посоветует дельного )

Утро:
4 яйца/4-5 сосисок, пачка обезжиренного творога вперемешку с 100 гр. сливок 10% и 30 гр. протеина (получается типа десерт).

В течение дня - 700-1000 гр. куриных грудок с квашеной капустой или солеными огурцами.

Вечером - 500 гр. грудок с овощами или без.

К ночи - пачка обезжиренного творога вперемешку с 100 гр. сливок 10% и 30 гр. протеина.

Наверное, белка как-то многовато ))

ЗЫ не химик. Во-всяком случае, пока.

[Фемидочка]

СтажерЪ
полтора килограмма мяса

[Odinochka]

СтажерЪ , сосиски зачем? ИМХО бесполезный продукт.

[UserAnt]

Странный рацион. А какова цель?

Сообщение изменено: UserAnt (06 апреля 2009 - 03:27)

[СтажерЪ]

СтажерЪ , сосиски зачем? ИМХО бесполезный продукт.

да попадают каким-то загадочным образом в холодильник. а так да, джанк-фуд, конечно.

Странный рацион. shocking.gif

Ну, есть малеха. просто меня даже с медленных углей в жир сильно уводит. а так они все равно попадают, с тем же творогом и пр.

Цель - пожать лежа как можно больше. Попутно - не заплыть жиром. )) ну и не растерять 41 см на битке, ну и живот чутка поменьше сделать (о кубах даже не заикаюсь). )) кароче - все и сразу

[RCC]

На туалет работаешь

[Семён]

vot moj obed , zalko tvorozno-ovsiano-jaichnij pirog podgorel...

Миниатюры

• 

[Фемидочка]

vot moj obed , zalko tvorozno-ovsiano-jaichnij pirog podgorel...
Эскизы прикрепленных изображений
Уменьшено до 61%

640 x 480 (59,55 килобайт)

мне б так жить

[SkYB]

semion
На чём курицу жарил - электро гриль ?

[RCC]

vot moj obed , zalko tvorozno-ovsiano-jaichnij pirog podgorel...

Ну нифига себе, и как это все за один раз влезает только? В меня например только тарелка с котлетами влезла бы и все.

[Семён]

SkYB

На чём курицу жарил - электро гриль

v duhovke s obduvom
RCC

Ну нифига себе, и как это все за один раз влезает только? В меня например только тарелка с котлетами влезла бы и все.

zaprosto,echie potom sozaleju,chto malo bilo,no bolche nizzia...

[UserAnt]

Ну, есть малеха. просто меня даже с медленных углей в жир сильно уводит. а так они все равно попадают, с тем же творогом и пр.

ИМХО, странно это как-то, по-моему, тебе стоит обратиться к врачу (если это твой постоянный естественный рацион, а не низкоуглеводка на период сушки). У тебя там углей вообще почти нет, ты как живёшь?

[Пчёлка]

мне б так жить

А чего там такого-то? Нормальный обед спортсмена)
СтажерЪ
Рациончик нормальный, угли тоже есть в виде овощей. Но я бы убрала сливки и сосиски нафиг))

Ну нифига себе, и как это все за один раз влезает только? В меня например только тарелка с котлетами влезла бы и все.

Поэтому ты простой любитель

[Nоvichоk]

semion
Сколько примерно углеводов в такой порции макарон?

[Геральт]

КЕС
имха в его порции около 80 гр сухих макарон, итого примерно 60 +- 20

[Семён]

Геральт
da,primerno tak , i v piroge stakan ovsianki...

[СтажерЪ]

У тебя там углей вообще почти нет, ты как живёшь?

Ну почему нет? Есть, просто их количество жестко лимитировано.