198 ответов в этой теме

[Апостол]

На продажу не делаете такие ?

делал)... сейчас нет... времени и желания...

[Murkin]

Блин хорошая это всё-таки штука.
Куплю себе капитан креш holiday.gif

Советую взять для начала Robert Baraban Adjustable
т.к. на нем можно регулировать нагрузку от 10 кг до 200! Техника сжимания точно такая же как и у CoC...
Купить можно тут магазин недавно открылся. Цены самые низкие.

[irsm5]

Что считается закрыть эспандер? Когда ручки соприкоснутся? Купил себе s, 1, 2, 2.5. 2.5 когда сжимаю до соприкосновеня ручек остается 3-4 мм, это считается?

[Дмитрий Popoff]

когда сжимаю до соприкосновеня ручек остается 3-4 мм, это считается?

нет

[Vitalii]

В школе когда еще был, одноклассник у тренера спрашивает, "а я накачаю пару сантиметров в объеме с помощью эспандера за пару месяцев?". Тренер на него меланхолично так посмотрел, и сказал "может если года 2 его регулярно тягать будешь, то возможно накачаешь"

Сообщение изменено: Vitalii (30 июля 2011 - 04:08)

[ABC+E+]

В школе когда еще был, одноклассник у тренера спрашивает, "а я накачаю пару сантиметров в объеме с помощью эспандера за пару месяцев?". Тренер на него меланхолично так посмотрел, и сказал "может если года 2 его регулярно тягать будешь, то возможно накачаешь"

И что? Отдельно взятый тренер это отдельно взятый тренер.
Что качаем то и растет. Дайте на 3-4 месяца специализацию на предплечья (в т.ч кистевой экспандер) и сами посмотрите на рез-ты. Кроме силы будет и прибавка в объеме.

[Uzer]

ABC+E+ "...но при отказной загрузке, на след. день предплечья не восстанавливаются, в лучшем случае через день, т.е подтягивания и тяги (несмотря на детские веса) полноценно делать не получается."

Попробуйте делать в дни тренировок. Я жму Vice Gripper в конце тренировки, между подходами на пресс, голень и тд. Или после тренировки.

Сообщение изменено: Uzer (05 ноября 2011 - 11:23)

[Апостол]

хотел в спортивном выбрать эспандер, самый сильный был на 65 кг, мне он показался слишком мягким.

куясе 65 мягкий! двойку без проблем значит закрываешь?)

[VoprosEst]

Заказал RBA, сегодня уже привезут руки аж чешутся от нетерпения!!!

[Nico Bellic]

купил себе такой эспандер.оч.доволен покупкой.за 2месяца тренировок хват стал заметно сильней.и предплечья визуально стали обьёмней.покупал здесь у муркина

Прикрепленные файлы

•  1.bmp    1,37Мб   900 Количество загрузок

[irsm5]

У меня от эспандеров предплечья 1,5-2 см добавили за четыре месяца, сейчас могу 2-ку раз на 10 сжать, до 3 ки не хватает 3-4 мм, хорошая штука

[Mikhail85]

У меня от эспандеров предплечья 1,5-2 см добавили за четыре месяца, сейчас могу 2-ку раз на 10 сжать

хороший прирост) правда мышцы сгибатели пальцев маленькие и наращивать с их помощью объем предплечья смысла особого нет.
А 2ку 4 месяца назад закрывал вообще или 1.5шку?

[irsm5]

Mikhail85,

2 сразу сжал, 2,5 не мог дожать. Сейчас 3 не дожимаю. Начал предплечья с гантелями качать, сгибания делаю. левая 26 кг, правая 34 кг, ощущения, конечно, совсем другие. На КоКах больше кажется, что связки работают. Кстати, после КоКов смог на бицепс штангу поднимать. Если раньше 45 кг и уже предплечья отваливаются, то сейчас 60-65 кг рабочий, 72 кг - с читингом без проблем, немного болят во время упражнения и все.

[Шашист]

За 2 года работы с эспандерами, объём предплечий не увеличился вобще, только сила ростёт!

[irsm5]

Шашист,

Именно, КоКи? Или наши резиновые бублики?

[VoprosEst]

Нашел вот для тех, у кого RBA

Complete RGC calibration for RBA gripper + CoC comparison levels

Weak Spring
1-1 = 11.4 kg
1-2 = 13.2 kg
2-2 = 14.6 kg ( ~ CoC Guide )
2-3 = 16.2 kg
3-3 = 17.9 kg ( ~ CoC Sport )
3-4 = 19.8 kg
4-4 = 21.9 kg
4-5 = 23.3 kg
5-5 = 25.7 kg
5-6 = 27.2 kg ( ~ CoC Trainer )
6-6 = 30.5 kg
6-7 = 32.8 kg
7-7 = 35.4 kg
7-8 = 37.9 kg ( ~ CoC 1 )
8-8 = 40.3 kg
8-9 = 42.2 kg ( ~ CoC 1.5 )
9-9 = 45.6 kg
9-10= 47.0 kg
10-10 = 50.8 kg ( ~ CoC 2 )

Hard Spring
1-1 = 28.1 kg ( ~ CoC Trainer )
1-2 = 31.4 kg
2-2 = 34.8 kg
2-3 = 39.3 kg ( ~ Hard CoC 1 )
3-3 = 43.7 kg ( ~ CoC 1.5 )
3-4 = 47.6 kg
4-4 = 52.4 kg ( ~ Hard CoC 2 )
4-5 = 57.3 kg ( ~ CoC 2.5 )
5-5 = 62.1 kg
5-6 = 66.7 kg
6-6 = 72.8 kg ( ~ Hard CoC 3 )
6-7 = 76.7 kg
7-7 = 82.1 kg ( ~ CoC 3.5 )
7-8 = 88.1 kg
8-8 = 92.4 kg
8-9 = 97.2 kg ( ~ CoC 4 )
9-9 = 103.9 kg
9-10= 109.4 kg
10-10= 114.3 kg

Сообщение изменено: VoprosEst (26 ноября 2011 - 10:39)

[Шашист]

Именно, КоКи? Или наши резиновые бублики?

Жму всё кроме бубликов, CoC, RB, FBBC, HG, Vulcan и любимый Python Grip!

[einherjer]

VoprosEst,
Спасибо за инфу.У самого RBA пару месяцев,судя по таблице у меня Т разминочный,единичка-рабочий.Только не вдупляю по положениям 1-2,3-4,5-6 и тп.Это как?

[VoprosEst]

VoprosEst,
Спасибо за инфу.У самого RBA пару месяцев,судя по таблице у меня Т разминочный,единичка-рабочий.Только не вдупляю по положениям 1-2,3-4,5-6 и тп.Это как?

Все просто устанавливаешь пружину не равномерно. То есть левый конец пружины на первой ризке, а правый на второй это и есть положение 1-2.

[zilberman5]

хочу купить иванко грипер - кто что может сказать про него?

[Шашист]

хочу купить иванко грипер - кто что может сказать про него?

Для любителей будет хорошо, но тогда уже лутше купить VICE Super Gripper там удобные ручки с накаткой. Професионыл не любят ISG, вот одно ревью:
There is of course the adjustable Ivanko Super Gripper (called the ISG in the grip world) but I think its a piece of shit which does not help much with closing grippers for contest or certification. I have owned my ISG longer than you have, and I am solid on this stance that they are shitty. Plus the handle placement chews up the palms.

[VoprosEst]

хочу купить иванко грипер

Лучше RBA.

[yarema]

выбирал в магазе еспандеры.решил остановится на резиновых(мне так удобней)выбрал средний(сжимал его 8 раз),следующий по силе ,черный толстый резиновый смог сжать только до половины,пока что за 2 недели из 8 раз дошел до 40 на правую и 35 на левую,когда дойду до сотни,куплю тот более толстый резиновый,когда дойду с ним раз до 40,буду искать либо рукоятковый,либо еще более жесткий резиновый,я читал что максимум на резиновом еспандере до 70 кг может быть напряг))из плюсов отмечу что раньше на одной руке на турнике висел 10 секунд-сейчас 15-18 могу))

Сообщение изменено: yarema (28 июня 2012 - 12:31)

[Шашист]

выбирал в магазе еспандеры.решил остановится на резиновых(мне так удобней)выбрал средний(сжимал его 8 раз),следующий по силе ,черный толстый резиновый смог сжать только до половины,пока что за 2 недели из 8 раз дошел до 40 на правую и 35 на левую,когда дойду до сотни,куплю тот более толстый резиновый,когда дойду с ним раз до 40,буду искать либо рукоятковый,либо еще более жесткий резиновый,я читал что максимум на резиновом еспандере до 70 кг может быть напряг))из плюсов отмечу что раньше на одной руке на турнике висел 10 секунд-сейчас 15-18 могу))

Эспандер кстати может увеличить количество подтягиваний на несколько раз, минус резиновых эспандеров в том что они быстро рвуться, по усилию в основном слабые!

[Sarmap]

Тем кто нормально занимается в зале накуй эта куйня ненужна ((

Эспандер кстати может увеличить количество подтягиваний на несколько раз, минус резиновых эспандеров в том что они быстро рвуться, по усилию в основном слабые!

Что что? с какого это
максимум что это удержание на перекладине он увиличивает!!!

[Шашист]

Тем кто нормально занимается в зале накуй эта куйня ненужна ((

Похоже кроме бубликов в своей жизни ты ничего не жал!

[Sarmap]

Хват итак работает нормально в тягах/подтягивания и тд если веса растут то смысл эспандера?

пожать пару раз и выкинуть

[Шашист]

пожать пару раз и выкинуть

Пожми пару раз СоС 3 и потом поговорим!