213 ответов в этой теме

[TII]

два завтрака, тренировка, два обеда, ужин

[Дмитрий Беляев]

6-8 раз. Если учесть спортпит, то до 7-9 раз

[VoprosEst]

Три раза, но очень плотно! За день одних куриных грудок съедаю кило, а когда прет, то и два))

[Gvozd]

4-5 раз получается, хотя иногда и по 3 раза бывает, особенно на отдыхе....... Протеин только после треньки, или ссобой беру, если знаю что не выдастся возможности поесть...... Очень много творога хаваю, потому что быстро и процент белка нормальный.........

[p.bogun]

5-7 раз

[anaksanamun]

не более 2-3 раз.В дни тренировок +1 прием 500гр творожка обезжиренного.

[babydov]

4-6 раз.Общая каллорийность рациона и наполненность каждого приема пищи зависят от задач тренировочного цикла.

[Milik]

 СКОЛЬКО ВЫ РАЗ ПИТАЕТЕСЬ В ДЕНЬ

В день или за сутки? Если за день то 6 если за сутки то 8. И все равно жрать постоянно хочеться и хочеться.

[Жеребец]

4-5 раз выходит в день.

[Fenix7]

Мне вот интересно, а скольно нужно раз есть "ХУДЫМ ектоморфав" что бы набрать вес??? Все говорят "чем больше тем лучше". Тогда как обьяснить то что людям склонным к ожирению говорят есть как можно больше только мелкими порциями, что бы розогнать обменник. Ну не может быть ОДИН РЕЦЕПТ ДЛЯ ВСЕХ, ХУДЫХ И ТОЛСТЫХ???
Сам я ектоморф, ем 7-8 раз в день, а то и больше и ем МНОГО за раз и неочень набираю вес, а когда бывает что где то пропускаю 2-3 приема пищи, то вижу что на слудующий день набираю вес.....У кого такое бывало???

Сообщение изменено: Fenix7 (11 ноября 2010 - 06:42)

[renatzi]

Fenix7
У меня такаяже фигня, ем ем не прибавляю, день фигово поем и вес прибавляется

[rrulliani]

6
6-00
8-00
11-00
15-00
19-00
22-00

[Fenix7]

renatzi

У меня такаяже фигня, ем ем не прибавляю, день фигово поем и вес прибавляется

Думаю нада постепенно "уменшать" к-во приемов пищи и одновременно увеличивать к-во пищи "за раз", тоесть тормозить обменик.....Я с одним форумчанином поговорил, который имел такие же проблемы, вот что он пишет:

"Ел четыре пять раз в день..."чаще может быть обратный результат"...и ещё я заметил когда есть хочешь как вол значит растёшь 100% если пихаешь в себя хоть обпихайся только проблемы с желудком заработаешь ничего не наберёшь да и печень изгадишь. 7-8 раз это ты обмен разогнал....поговори с толстяками они пару раз в день едят.... по моему четыре раза достаточно ты же не каждый день качаешься".

Сообщение изменено: Fenix7 (11 ноября 2010 - 11:44)

[renatzi]

Fenix7
надо будет опробывать )

[Fenix7]

renatzi

надо будет опробывать )

Как опробуеш, незабудь написать о результатах....

Сообщение изменено: Fenix7 (12 ноября 2010 - 12:23)

[Русян]

По разному. Если на работе ем 3 раза в день. Если же дома, ем много и часто.

[Alex_MV]

6-7 раз в день.
Приблизительно
1. 7:30
2. 10:00
3. 12:30
4. 16:00
5. 18:30
6. 21:00
7. 23:00 но возможны вариации
Химии не потребляю.
Силовые Становая 200х6, жим 180х1. Приседания не делаю

[MythSqure]

renatzi
У меня таже проблема, набираю вес только если питаюсь 4 раза в день. При этом если съедаю больше 2500 ккал то не набираю ничего. И вообще заметил, что когда много ешь, то в желудке сразу дискомфорт, особенно когда много мяса. Поэтому сейчас перешел на 2+2. Два раза нормальная еда с мясом, рисом и т.д. и два раза в день гейнер с добавлением белка. Ну конечно еще казеин на ночь, но это я не считаю.

[BodybuildingForLife]

на слудующий день набираю вес.....У кого такое бывало???

Возможно стоит сходить в туалет. Набрать резко вес за ночь...сомневаюсь че то

Можно предположить, что твой обмен быстр очень, попробуй сократить приемы пищи, например до 4, но увеличив кол-во пищи и каллорий, посмотри на результат

[Pongo]

В рабоче-учебные дни ем в 6-7 подходов, в выходной - 7-8.

[Nоvichоk]

Pongo
Распишите, пожалуйста, Ваш рацион

[Pongo]

Nоvichоk
мой рацион варьируется в зависимости от распорядка дня (если рабочий день предстоит сидячий, то углеводов меньше, если еще после работы учеба, то включаю еще один прием, если после учебы еще тренька или разъездной рабочий день, то побольше углей). Но в среднем он выглядит так:

6:00 – каша (70 – 100 г.) + яйца (2-3 шт.) / рыба(200 г.) / творог (200 г.);
9:00 – творог (200-250 г.) / рыба / мясо + салат из овощей (+ хлебцы или 50 г. каши в активный день, или в день, накануне которого была тренировка ног, спины);
11:30 – примерно то же, что и на завтрак + салат;
14:30 – творог (200 г.);
Дальше три варианта:
1. Тренировочный вечер:
17:00 – рыба / мясо + каша или хлебцы.
18:30 – тренька.
20:30 – каша + рыба.
22:30 – творог (200 г.)
2. Учебно-тренировочный вечер:
16:30 – немного рыбы или творога + салат
18:20 – каша + что-нибудь белковое
18:30 – учеба.
20:10 – тренька.
22:30 – рыба + каша.
23:30 – творог.
3. Учебный день без трени:
17:00 – рыба / омлет / мясо + салат + ст.л. льняного или грецкого масла
20:30 – то же самое, но без масла;
23:00 - творог.

Пы.Сы.: Рабочий день длится с 9:00 до 18:00, один - два выходных в неделю. По выходным ем, когда желудок того просит, т.е. примерно каждые 2,5 часа. Вообще на аппетит не жалуюсь, особенно в дни, накануне которых были тренировки на большие группы мышц. В последнее время тренировки почти каждый день, поэтому ем больше, еще и морозы пришли... Так что все сгорает и кушать хочется постоянно )))

Сообщение изменено: Pongo (07 декабря 2010 - 10:00)

[Викинг33]

В робочие дни ем 4 раза,ну а в выходные раз 5-6,это без протеина.Стал 5-6 раз в день есть-стал более суше!

[Fenix7]

BodybuildingForLife

Возможно стоит сходить в туалет. Набрать резко вес за ночь...сомневаюсь че то

Вес меряю после похода в туалет....

Можно предположить, что твой обмен быстр очень, попробуй сократить приемы пищи, например до 4, но увеличив кол-во пищи и каллорий, посмотри на результат

Та хочу попробывать, но что то не как несоберусь, привычка жрать каждые 2-2,5 час....
Друг в зале, тоже ектоморф, кушал каждые 2 часа, вес прыгал каждый день, тоесть разный был, вот перешел на 4 раз в день и говорит что мол стабильный вес и понемногу набирает вес...

[Voice]

Три, максимум 4 раза в день.
Кушать каждые 2-2,5 часа, это не хило разогнать анаболизм а это палка о двух концах.
Да и вообще, вся жизнь будет только по жор заточена, как на вы корме бройлеров.

[a-lloyd]

5 - 6 раз в день.

[limb]

4-5 раз всего и побольше Завтрак в 10.00, обед в 13.00, ужин в 17.00, ужин в 20.00, легкий ужин в 23.00. Спасть в 2-3 ночи. кк 4000-4500 в день. Прот не пью, все из еды.

[Body_Life]

Стараюсь питатся 4-5 раз в день.
Но в будние дни бывает нет возможности

4-5 раз всего и побольше smile.gif Завтрак в 10.00, обед в 13.00, ужин в 17.00, ужин в 20.00, легкий ужин в 23.00. Спасть в 2-3 ночи. кк 4000-4500 в день. Прот не пью, все из еды.

сколько времени уделяеш на сон?

[егорычъ]

ем 5 раз в день + протеин на ночь

[^SIRIUS^]

4 раза в день