3842 ответов в этой теме

[b.u.g.o.r]

какими углеводами с высоким глик индексом лучше закинуться полсе трени в плане натуральных продуктов?

[лектор]

krukoff

на будет в течении ночи меня белком снабжать? )

лучше всево

[Rabbit]

Могу граммов 500 творога на ночь съесть,наутро голодный как волк все равно.Усваиваицца значит.

b.u.g.o.r Виноград содержит много глюкозы.Сок виноградный любой из пакета сахаром весьма изрядно заправлен.

[b.u.g.o.r]

Rabbit
винрад относится вроде как к продуктам со средним глик индексом

[Rabbit]

b.u.g.o.r изучай,дарагой!
http://www.estetik-s.com/gi.shtml
ГИ винограда 45,больше только у банана и ананаса.Интересен также и изюм (виноград после сушки) ГИ-65,финики ГИ-60.Мёд ПОБЕДИТЕЛЬ гликемического забега.Целых 80 единиц гликемического индекса он набрал.На втором месте,кстати,морковь для любителей похрумкать.
На мой вкус виноград все-же предпочтительнее.После тренировки тяжелой умять перед телеком граммов 400 ( 60граммов углеводов простых) ОЙ как здорово.

[mrX]

Виноград содержит много глюкозы.Сок виноградный любой из пакета сахаром весьма изрядно заправлен.

Согласен. После треньки сразу 39 г чистой глюкозы принимаю, а как домой прийду стакан два виноградного сока.

[b.u.g.o.r]

Rabbit
так я и говорю со средним.у пшеничного белого хлеба-103,• Вафли - 109 ,• Пончики - 108 ,• Кукурузные хлопья - 119
вполне можно ъсесть хлебушек с медом или эти кукурузные хлопья добавить в протеин.

[лектор]

mrX

Согласен. После треньки сразу 39 г чистой глюкозы принимаю

зачем стока? грамм 37-37.5 впалне достаточно

[sandro]

сколько вообще углеводов рекоммендуется после тренировки чтобы закрыть углеводное окно? и сколько углеводов организм в среднем способен усвоить за один раз?

[mrX]

зачем стока? грамм 37-37.5 впалне достаточно

Откуда такие данные? Я читал что нормой будет 0.8-1 грам на 1 кг веса

[лектор]

а ты 39 кг весишь?

это шутка была если ты не понял

[Rabbit]

b.u.g.o.r Ты ведь спрашивал про натур продукт.Если пончики и вафли ты считаешь натур продуктом,то извини ....
sandro Клестов советует не более 40-50 граммов быстрых углей после тренировки,а в течении суток для полной компенсации до 600 гр. сложных.

[лектор]

Rabbit

Клестов советует не более 40-50 граммов быстрых углей после тренировки

где он так саветует?
первый раз слышу..

[лектор]

Невнимателен. Много где советует.

ну кинь ссылочку..
я от нево слышал про бОльшее количество..

[mrX]

И что щас все будем слушать Клестова?? Десяток других бодибиледров вообще скажут что никаких быстрых углеводов не надо. Это все очень индивидуально, надо пробовать разные схемы. У меня к примеру рост и восставновление шли быстрее после того как перешел на быстрые угли (быстроусваиваемые) после тренировки в размере 60-70 гр, чем от бананов и шоколада.

[Rabbit]

лектор Ну ты ведь не маленький мальчик,а такие вопросы задаёшь?!В любой поисковик вводишь"клестов питание после тренировки"и ОБАНА,куча ссылок.
mrX Если Клестов для тебя не авторитет,то кто?

Сообщение изменено: Rabbit (18 ноября 2008 - 10:39)

[ivan drago]

Миша тоже не абсолют...по многим вопросам я с ним не согласен...

[Dimon176]

Клестов,как всем известно,никогда не гонялся за дешевой популярностью,и к его мнению безусловно надо прислушиваться

Сообщение изменено: Dimon176 (19 ноября 2008 - 12:23)

[Rabbit]

ivan drago Никто не абсолют,все,бывает ошибаются.Но ничего кардинально отличающегося от его взгляда на послетренировочное питание никто из авторитетных атлетов,или методистов не заявлял,по-моему.Даже твои,Андрей,60 граммов изолята и яблоко после тренировки,это,ИМХО,предсоревновательная вариация рецепта Михаила,который я привёл.Не думаю,что порошки нужно взвешивать на аптекарских весах,особенно если не на сушке.Это я про 39 грамм.

Сообщение изменено: Rabbit (19 ноября 2008 - 02:00)

[mrX]

Rabbit
лектор
39 грамм в одной упаковке и ничего я не взвешиваю аптекарскими вещами.

[Виталик]

какой гейнер посоветуйте для набора мышечной массы. желатеьно чтобы белка побольше было и по качеству норм был.
бюджет 2000 тыс рублей. брать на месяц собираюсь.

[July]

Всем привет!!!Я здесь новенькая,Посоветуйте мне пожалуйста гейнер для увеличения массы тела,спортом, у меня сейчас нет возможности заниматься.. О себе,рост 162,вес 42 кг,про таких как я говорят "не в коня корм" И конечно же хотелось бы узнать насколько вредно пить гейнер,не занимаясь.

[sandro]

Всем привет!!!Я здесь новенькая,Посоветуйте мне пожалуйста гейнер для увеличения массы тела,спортом, у меня сейчас нет возможности заниматься.. blush2.gif О себе,рост 162,вес 42 кг,про таких как я говорят "не в коня корм" closedeyes.gif И конечно же хотелось бы узнать насколько вредно пить гейнер,не занимаясь. huh.gif

я бы не советовал гейнер если не занимаешься, жирком заплывешь. кушай макароны с хлебом и пельмени с мясом

[July]

sandro Спасибо конечно,но мне жирок очень нужен У меня жира ну совсем нет,в идеале надо набрать 8 кг

Сообщение изменено: July (10 декабря 2008 - 05:53)

[Ильнур]

sandro Спасибо конечно,но мне жирок очень нужен blush2.gif У меня жира ну совсем нет,в идеале надо набрать 8 кг unsure.gif

Ну зачем тебе жир, купи протеин и пей гейнер не к чему у женщин обмен веществ намного медленнее чем у нас так что протеин будет самое то, а гейнер не к чему. Кушал через каждых 2 часа увелич калорийность.

[July]

Ильнур ,понимаете,мне 23 года,у меня есть ребенок,а фигура 12-летней девочки((Поэтому я очень хочу именно жирок "наростить",с помощью обычного питания я вряд ли поправлюсь,да и нет у меня возможности столько готовить,поэтому я решила попить какой нибудь калорийный гейнер.А разве от протеина можно поправиться?

Сообщение изменено: July (10 декабря 2008 - 06:29)

[sandro]

А разве от протеина можно поправиться?

делай высококалорийные коктейли, протеин+мороженное+молоко+арахисовое масло+банан, рецепты есть в теме Меню бодибилдера