786 ответов в этой теме

[BigDima160]

А я бицепсом не увлекаюсь(1-2 подхода 2раза в неделю),может поэтому и слабый он у меня.Поднимаю штангу на бицепс стоя 60-80кг.

[CBEPX]

В том то все и дело Водкин, что закинуть на бицепс штангу в 110-120 кг, сама по себе очень тяжелая задача. Ну а потом ее медленно силой бицепсов, опустить на "нейтраль", это уже слишком высокий уровень сил, надо иметь не для (Реффа задача). Если, он на самом деле, смог
бы это сделать со штангой в 110-120кг, то чисто без отклонения спины и рук смог-бы поднять на биц. под 90-100кг. (а так типичный пиздобол)

есть видео на ютубе с гантелько под 40 кг на скоте

Про меня онли.
Дело в том что никак не удавалось придать бицепсу силы. Ни работа со средним весом, ни пампинг. Бицепс был как будто мертвым.
Как то начал работать с предельным весом, с очень явным читингом. Начал с 30 кг штанги, закидывал и медленно опускал
Рабочий вес на гантелях (стоя подъем на бицепс, без читинга) 2*14 (смехота блин)
За месяц (не вру) результ стал -штанга 60кг, гантели 2*24.
Вот и думаю, от чего такое закидывание и медленное опускание дало такой феноменальный толчок силы.
В феврале опять попробую данную схему (щас на тренировках один жим)

так это же негативы самый лучший вид тренинга если найти достаточный объем работы чтобы не было перетренированности

[Spartak1982]

Еще один интересный момент: может, кто из вас в добавок к работе с максимальным весом, соединяет работу на выносливость? было бы интересно узнать сколько раз стоя вы поднимете на бицепс 16кг. гирю? вот у меня например пару дней назад получилось 26 раз естественно без читинга т.е. никаких наклонов корпусом перед очередным поднятием и т.д.

[Игорь17]

Вспоминая чемпионов. Жал я лёжа 90 кг на горизонтальной скамье. Подошёл Олег Макшанцев и начал этой же штангой бицепс качать.

[Ильяс]

35x10 делаю чисто,45x8 с небольшим читингом все прямым грифом

[Игорь17]

закидывание и медленное опускание дало такой феноменальный толчок силы.

Тоже использую этот приём в тренировках и тоже получаю положительный эффект.
Ещё здОрово ростут силовые показатели, если в одной тренировке попеременно выполнять упражнения на трицепс и бицепс. Крови в руке полно и поочереди работают и отдыхают сгибатели-разгибатели.

[umm]

Палтос

[BELEGOND]

35x10 делаю чисто,45x8 с небольшим читингом все прямым грифом

почти идентично))) 45 на 8 чисто, свыше небольшой читинг.
Бицепс вообще не прёт не сила ни масса(((
Многие тут пишут про свои веса, но стоит учитывать что одни делают чотко без читинга другие раскачиваются и сильно помогают себе.

[Качёк]

забавно)) 45 кг х 7 последний раз пробовал весной 2008

[Tolik_DOES]

забрасывал 95х6 ))

[Никэ]

я ничего не забрасываю ))
медленно и подконтрольно гантели по 17,5 кг х7 в 3 сетах

[Shogun]

а у меня сейчас всего 34 рабочий ( 3*8 чисто, 4ый до отказа но больше 5-7 не выходит)

пока рука растет - негативы и статику пробовать не пытался, наверное здря ;( хилый еще - буду исправляться!

[Kashtan]

Моё любимое упражнение после предплечий.
С забросом - 87 кг 3 подхода по 6-8 повторов.
Кисть 71 кг 3 подхода по 12-15 повторов. Но одной рукой.

[ADSL]

35 кг на 4 по 10.

[ADSL]

35 кг на 4 по 10.
Никэ
Соглашусь в вами..Лучше медлено и правельно,Но не много кг,чем карячиться из-за всех сил.

[Игорь17]

Но не много кг,чем карячиться из-за всех сил.

Если не карячиться, периодически, не будет ни силы, ни массы.

[ADSL]

Игорь17
Если будешь делать правельно,то и весе будут расти,а толко от того что он с раскачки,всяка всяка закидывает,всё дело в технике.
Я неспорю в базе другое дело,там нужно карячиться=)

[Игорь17]

Если будешь делать правельно,то и весе будут расти,а толко от того что он с раскачки,всяка всяка закидывает,всё дело в технике.

Читинг и негативные повторения ещё никто не отменял.

[LDD]

Раньше качал руки со штангой 72,5 кг на 5 повторений (без заброса).

Сообщение изменено: LDD (20 апреля 2009 - 09:31)

[Belfanior]

65x(6-8)x4

[Boudybuilder]

Я на соревнованиях максисум сделал с 60 кг штангой - 30 раз! Но мог и больше)))

[Игорь17]

Boudybuilder , проводятся такие соревнования?

[Berserkr]

Раньше качал руки со штангой 72,5 кг на 5 повторений (без заброса).

свой вес тела 87-95кг как можно поднять 90% своего веса и при етом не перекорячица

[Spartak1982]

Говорить можно много, вы покажите свои достижения на видео, чтобы ни у кого небыло сомнений!

[Kashtan]

Игорь17, держи.

[LDD]

свой вес тела 87-95кг как можно поднять 90% своего веса и при етом не перекорячица

Во-первых не 90%, а 80%, а во-вторых это называется опыт в бодибилдинге, который складывается из множества различных параметров, таких как сила, сила воли, концентрация на движении, и естественно "замыкает" процесс идеальная техника выполнения упражнения, поставленная с самого начала тренировочных занятий с железом.

[LDD]

Говорить можно много, вы покажите свои достижения на видео, чтобы ни у кого небыло сомнений!

Я написал что качал бицепс штангой раньше............был 1,5 годичный перерыв, при котором я тренировался редко и делал только базовые упражнения...............в-общем не факт что я сейчас смогу работать с этим весом, но то что смогу вернуться к этому весу через 2-4 месяца вполне возможно........выложу видео с результатами в подъёме со штангой на бицепсы ближе к осени .......и как говорится сомненья прочь уходят

Сообщение изменено: LDD (22 апреля 2009 - 10:33)

[Rendell]

В пятницу сделал 32,5 на 6 раз

[Slavak]

Бицепсы качаю стоя со штангой 55кг на 8 повторов.