5496 ответов в этой теме

[ForWarD58]

Креатин - 1 чайную ложку каждый день 1,5 месяца, потом полмесяца перерыв; в дни тренировки за час до нее, в другие дни без разницы. Если моногидрат, пей с соком, или съедай с ним что нибудь сладкое.
Гейнер - в дни тренировки сразу после нее, в остальное время если еды нехватает - пей (если не предрасположен к полноте). То есть тебе надо питаться где то 5-6 раз в день, если не получается и ты по природе склонен к дрищавости - пей, если склонен к полноте - пей только после треньки.
Аминки - после трени.
Протеин - между приемами пищи, 1-2 раза в день. Но если лишний вес никогда не беспокоил - ешь больше и пей его чаще )

[RusselT]

Спасибо за совет)

[алексей9744]

Ребят,если кто то принимал НИТРИКС или что-либо знает об этом,помогите,расскажите,буду очень признателен,заранее спасибо...

[Вита]

Отличная вещь. Принимать строго по инструкции. С одной банки не попрёт - долго включается. Оптимально - скушать три больших банки - это месяца на 2,5-3.

[Gary]

алексей9744:

Ребят,если кто то принимал НИТРИКС или что-либо знает об этом,помогите,расскажите,буду очень признателен,заранее спасибо...

Обжевано сотни раз юзай поиск.

[Romcha]

кто что слышал об аминках фирмы Hansa а то что то в нете с отзывами косяк или о Universal amino 1000

[Timon]

Здравствуйте,сейчас зима и витаминов не хватает.Поэтому возник вопрос-какова суточная норма витаминов?Но не в МГ,а в продуктах.Например: 2 морковки,3 помидорины и т.д.Понимаю что в разное время года кол-во витаминов в одних и тех же продуктах разное.Да и морковка может быть размером с палец,а может с ладонь.Но хотя бы в среднем определить,чтоб я мог хоть на что то ориентироваться.Сейчас принимаю компливит,вчера месячный курс закончил,но судя по белым пятнам на ногтях этого явно не хватает.О себе: 17 лет, рост-182, вес-87.

[Андрей-Малыш]

я не спец но помойму пора к доктору...

[Виталик]

Советую употреблять творог . + витаминки типо Animal Pack. И вообще больше молочных. Тогда ногти переть будут токо так)

[Timon]

Quote

я не спец но помойму пора к доктору...

У меня каждую зиму так,думаю доктор здесь не нужен.

Творог каждый день поедается,пачка или две,молочка тоже употребляется.За витамины спасибо.

[volume]

вообщем занимаюсь я где то месяца 4 . (мне 16лет) вот родители у меня вооообще не разбираются в спортивном питании(протеин,амино и т.п) но я им объяснил что и как это все влияет (вро де такприслушались) пропил недавно курс аминокислот. вот сейчас купил протеин и тут дома поднялась паника ,тип того тебе это не надо ,ты загубишь себя,там одна химия,белок там не настоящий и пользы нет совершенно. ну вот такие "отмазки"у них. Как можно объяснить им что ничего особенного тут нет? что это биологический компонент и все ? спс за внимание

[лектор]

перестань это жрать - тебе пока это не нада

[TOSHIBA]

volume:

курс аминокислот

а я их стараюсь постоянно пить

BCAA

но, в натуре, тебе рановато пить такую хрень, я вот дополнительно протеины даже не начинал пить, мне еды хватает пока

[Маньяк]

не подскажите,кто-нибудь знает про качество спорт питания фирмы IronMan?

[Маньяк]

упс)всё нашёл,прошу прощения

[smokimola]

Уважаемые! подскажите пожалуйста нужно ли употреблять протеиновый порошок что бы сборсить вес? или вообще какие ниб добавки типо жиросжигателей аминок и прочих.
Мой вес 79 кг при росте 180 см мне 24 года - хочу сбосить жир с боков и с пуза)

Недавно пошел в тренажерку с системой в принипе проблем нет а вот с правильным питанием есть, вообще не могу воткнуть что надо употреблять - к сожалению прим пищи составляет только три раза в день больше не получается после 6 не ем) может посоветуйте что нибудь))

[smokimola]

блин я уже недели две по этому форому лазию но конкретного ответа не нашел((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

[smokimola]

ну помогите пожалуйста правда не могу найти ответы на вопросы интересующие меня

[krukoff]

smokimola:

нужно ли употреблять протеиновый порошок что бы сборсить вес?

Протеиновые добавки - это просто добавки. Если из простой пищи не удаётся получить необходимое количество белка, то употребяй протеин.

smokimola:

хочу сбосить жир с боков и с пуза)

smokimola:

проблем нет а вот с правильным питанием есть

С этого и начинай. С правильного питания. Что ешь в эти три приёма пищи? Пряники, небось?

И что значит, "не получается" питаться чаще 3 раз в день? Пока не будешь жрать правильно, "жир на боках и пузе" будет.

[smokimola]

завтрак в 6-30
ЧЕРЕДУЮ
мюсли с соком, творог обезжиренный с изюмом и чай зеленый
или
яишница три белка один желток или куриные грудки с рисом и чай зеленый

обед. - 12-30

суп - (типо борща или бульона с фрикадельками)
на второе рис или гречка или плов ну и мяcо типо куриного филе, говядины или рыбы какой нибудь - особо не разбираюсь так как ем в столовой
ну и на десерд сок

ужин в 19-20

тертая марковь с яблоком БЕЗ САХАРА

В зал хочу только неделю ( в неделю два раза - понедельник среда ) - в зале глушу полтора литра воды и мне мало - занятия дляться два часа - тренер говорит что штангу поднимать пока еще рано поэтому делую базовые упражнения

После тренировки по дороге домой жру сникерс 95 г который
а по приходу домой после трени это уже часов в 11 вечера яблоко с мороквью тертой и иногда грецкие орехи с медом

[Пчёлка]

smokimola:

После тренировки по дороге домой жру сникерс 95 г который
а по приходу домой после трени это уже часов в 11 вечера яблоко с мороквью тертой и иногда грецкие орехи с медом

krukoff:

хочу сбосить жир с боков и с пуза)

вот подумай.. как можно сбросить жир с пуза, когда ты ешь после треньки одни пустые углеводы? После хорошей треньки нужен белок и только белок!

[Romcha]

Сникерс брось.Банан сожри.Я очень люблю жареный (чуть чуть масла на сковороде,так как жирное вре,)фарш его берешь на треню и жрешь грамм 300-400 после трени - супер.Просто мясо холодное мне не нравится совсем а фарш и холодный супер..Если можешь есть холодное мясо ешь мясо.Протеин тебе не нужен мяса много в рационе.Творог в 11 вечера (за час до сна) добавь грамм 250.Не есть после 18 00 нельзя.Сникерс выбрось.Угли те после трени не нужны.Вообще все эти марсы и сникерсы те незя.И худеть максимум на килограмм в неделю.Удачи.Похудение это долгий процесс(относительно)

[Romcha]

smokimola:

В зал хочу только неделю ( в неделю два раза - понедельник среда ) - в зале глушу полтора литра воды и мне мало

Старайся меньше пить.

smokimola:

анятия дляться два часа - тренер говорит что штангу поднимать пока еще рано поэтому делую базовые упражнения

Базовые упражнения без штанги это как????????????

smokimola:

вечера яблоко с мороквью тертой и иногда грецкие орехи с медом

Углеводы на ночь не нужны.Нужен белок.Вообще вечером про угли и жиры забудь.Минимум жиров и углей максимум белка!творог обезжиренный не мед и сникерс а творог!

[213road]

слушайте кто нибуть слышал за бад МИКРОГИДРИН?! Один хер очень хвалил, что мол енергии, антиоксидант мощный, в нете шото посмотрел но бад как бад, а етот говорит после тренировки иду и усталость практически не чуствуеш... кто нить слышал за етот гидрин?

[smokimola]

сПАСИБ Вам парни за советы!
Ну походу я просто неправильно обозвал эти упражнения наверно они просто называются как - упржнения на начальном этапе))

[smokimola]

кстате еще такой вопрос а как вы относитесь к мороженному сникерс или марс ( в ведрах)? там вроде нормальное количество питательных веществ - по сравнению с шоколадом данных производителей

[TOSHIBA]

загадка:
классная добавка - куча витамин, энергии, там аминокислоты всякие, ещё и вроде с чем-то, но только для женщин у каждого мужчины всегда с собой
что это ?

[smokimola]

да хз я в этом не рублю поэтому и задаю такие тупые вопросы что бы набрать больше полезной инфы)

[BLG_bear]

Quote

Старайся меньше пить.

чо это за бред? смысл меньше пить на тренировке?