262 ответов в этой теме

[Kaчок]

Amino

интересно посмотреть становую тягу на прямых ногах ,только с весом по серьездней.
140-150 кг.Такое возможно ?

К сожалению это не возможно. Видоролики не выкладываються вообще(пишет "Вы не можете загружать такой тип файлов" ) уже почти пол года(пару минут назад проверил ситуация та же). Поэтому ветка и не развивается, хотя материала хватает. Админу писал, но воз и ныне там.

Сообщение от пользователя: Tolik_DOESМужчина  блокировано.

Сообщение изменено: Kaчок (31 октября 2006 - 06:49)

[Amino]

Tolik_DOES
Ладно,попробую обьяснить по другому Толик.
Я 165 не тяну,на разы не делаю и очень рад,что ты тянешь стоко.
Я даже не тяну 200 и 300,за этих спортсменов тоже очень рад.
меня интересует 140-150кг техника выполнения на 5-7 разов.Вот и все.
Добавлено
Kaчок
выкладывать можно и на rapidshare.de rapidshare.com filefactory.com sendspace.com
Добавлено
ТОлик,с радостью посмотрю и на 165 кг в твоем выполнение.Можешь даже не напрягатся и зделать 140-150 кг на 5-7 раз.
Зарание спасибо

[mile]

Amino
Ты собираешь коллекицию видео с тягой на прямых?)))

[Kaчок]

bafomest

А какую технику вы с женой предпочитаете в тяге в наклоне: чистую или с рывками, чтоб поднять побольше?

Ну с моим исполнением особо не почитингуеш. Ориентир только чистая техника. Я лучше урежу амплитуду, но сделаю технически чисто, чем старатся делать в полную амплитуду с выкрутасами. И вообще я стараюсь себя как можна сильнее ограничивать в весах. Те силовые рекорды которые я писал были установлены не специально. Цели побольше поднять у меня нет.

И еще вопрос, если можно: как вы относитесь к разводкам на горизонтальной скамье и к разводкам вообще? Если вы их делаете, то с каким весом работаете в разводках на горизонтальной и наклонной скамьях?

К горизонтальным разводкам не отношусь вообще . В смысле в принципе не делаю.
А вообще к разводкам отношусь хорошо, так как они меня только и спасают.
На наклонной 45 лавке максимальный рабочий вес был 35*12.
Добавлено
Amino
Техника исполнения у меня мало отличается большим или меньшим весом, так как рекордов на раз или пару раз я не делаю, а становую на прямых вообще меньше 15 не делаю. Так что на ролике выложеном здесь точно такая же техника.
Может тебя какие-то нюансы интересуют или ракурс другой?

[Amino]

mile
Нет,просто интересна техника выполнение не с 5 кг ,а с болие серьездным весом.
Kaчок
С увеличением веса,за частую теряется и техника.Меня мало чем интересует ролик с 5 кг.
Ладно,если уж так тяжело,буду ждать ТОляна,что он отпишет .

[Kaчок]

Amino

С увеличением веса,за частую теряется и техника.

Я уже показывал разницу, подумали что я издеваюсь.

Ладно,если уж так тяжело

Мне не тяжело, я думал у тебя есть какие-то вопросы по технике. Если будет время то на днях сниму.

буду ждать ТОляна,что он отпишет .

Ну жди-жди. Может ты будеш первый кто дождется.

[bafomest]

Amino

интересно посмотреть становую тягу на прямых ногах ,только с весом по серьездней. 140-150 кг.Такое возможно ? П.С.Без подколок

А в чем проблема-то? Я, например, могу 155х4 сделать (с олимпийскими блинами), хотя мой пм в тяге на согнутых вряд ли больше 180, что довольно мало. Думаю, человек с тягой на согнутых в классике за 200 легко сделает 170-180х5 на прямых, хотя для позвоночника это вряд ли полезно.

Kaчок

К горизонтальным разводкам не отношусь вообще. В смысле в принципе не делаю. А вообще к разводкам отношусь хорошо, так как они меня только и спасают. На наклонной 45 лавке максимальный рабочий вес был 35*12.

Большое спасибо за ответ, Качок! А почему разводки на наклоне лучше обычных?

[Tolik_DOES]

165 пока меня не интересует 
с узкой постановкой чего ?
Ног или хвата узкого ?
Ноги неможко шире ширины плечь.Впринцепе на ширене плечь.

Узкая постановка ног. с широкой на поти прямых ногах я вытягивал 200-205.

К сожалению это не возможно. Видоролики не выкладываються вообще(пишет "Вы не можете загружать такой тип файлов"  ) уже почти пол года(пару минут назад проверил ситуация та же). Поэтому ветка и не развивается, хотя материала хватает. Админу писал, но воз и ныне там. 

Kaчок
Передпйте качку что надо нето переименовать нето разбить на части. Один из этих способов работает. только не помню какой.

меня интересует 140-150кг техника выполнения на 5-7 разов.Вот и все.

постараюсь сделать

[Amino]

bafomest

А в чем проблема-то?

Да нету никакой проблемы.
В зале больше тяги ни кто не делает,интересна технику посмотреть.

Спасибо всем за помощь,жду роликов

[coldfire]

Тяга на прямых не для больших весов, там лучше легкий-умеренный вес и повторов 10-12, опускать штангу на пол (можно даже стоя на плинте) растягивая хорошо бицепсы бедер + можно еще прицельно грузить разгибатели спины. Получится что-то типа такого http://www.ironmine....ngs/bb_sldl.htm . В такой технике большой вес убийство позвоночника.
Если делать в пол амплитуды (до колен примерно), то можно использовать и большой вес, но в этом случае нет никаких "бонусов" в плане прицельной нагрузки на бицепсы бедра (и возможно разгибатели спины) по сравнению с обычной становой, и такой недостаток - при торможении штанги до уровня колен идет большая нагрузка на поясницу.

Для больших весов и силовых рекордов есть обычная становая тяга "классика" и сумо, где при правильной технике большие веса безопасны.

Сообщение изменено: coldfire (02 ноября 2006 - 07:52)

[mile]

Cреди роликов не хватает видео с приседом до паралели

[bafomest]

Согласен, я делал тягу на прямых ногах 172 3х2 от середины голени, ощущения не очень, классика в качестве основного тягового упражнения лучше (тяга с треп-грифом должна быть еще лучше теоретически).

[Tolik_DOES]

Cреди роликов не хватает видео с приседом до паралели

mile
качок в ролике приседает до параллели

[Kaчок]

mile

Cреди роликов не хватает видео с приседом до паралели

Вот оно
Добавлено
coldfire

Получится что-то типа такого

В такой технике большой вес убийство позвоночника.

Поубивал бы за такую технику и навязывание ее другим.

Если делать в пол амплитуды (до колен примерно), то можно использовать и большой вес, но в этом случае нет никаких "бонусов" в плане прицельной нагрузки на бицепсы бедра (и возможно разгибатели спины) по сравнению с обычной становой

Сильно ошибаешся.

[Tolik_DOES]

Поубивал бы за такую технику

ну поубивай....

[coldfire]

Kaчок
давай конкретней... Еще раз повторю свою мысль: в полутяге разгибатели спины в динамике уже не грузятся, как и в обычной тяге. Бицепсы, ну может совсем немного больше чем в обычной тяге, хотя это фактически завершающая часть амплитуды в классике, не вижу причин от чего там будет большая нагрузка на бицепсы. Негатив нагрузка на поясницу. Где ошибки?

Технику представленную на ссылке не я придумал, делается это с НЕБОЛЬШИМИ весами, цель прицельно грузить бицепсы и (если сгибать спину) разгибатели спины.

Сообщение изменено: coldfire (02 ноября 2006 - 02:06)

[Kaчок]

coldfire
Есть два варианта выполнения.
Первый это когда штанга просто висит в руках и выполняется наклон. При этом таз совсем немного смещается назад. При таком исполнении чтобы нагрузить бицепс бедра действительно нужно наклонятся ниже и придется круглить спину, а если спину держать ровной то бицепс тяжело достать так как ты и пишеш.
Но есть второй вариант. Когда штанга идет по ногам и таз сильно уходит назад. В этом исполнении бицепс работает намного активнее, при том что и спина ровная. Безопасность соблюдена. Кстати этот вариант более предпочтителен, так как очень плавно позволяет смещать нагрузку от бицепса к ягодичной или разгибателям при этом оставаясь на тех же весах(три тренировки с тем же весом и повторениями, но с разными акцентами).

[Tolik_DOES]

это правильно

[mile]

Вот оно

А...просто я название только прочитал,а содержимое не смотрел

[Amino]

Почти час смотрел на новый аватр AMINO...

ТОлик,Качок когда примерно ролики выложите ?

[Kaчок]

Amino
У меня тренировка с нужным тебе упражнением будет или завтра(если не помешают клиенты) или во вторник.

[Tolik_DOES]

через пару дней пойду на тренировку и сделаю.

[DartVaider]

А никто не заглядывает в тему "для новичков"

[Kaчок]

Amino
Ролик готов. Давай я тебе скину на мыло(833кб), а ты на форум выложиш.

[Amino]

Kaчок
скидуй.Мыло в ПМ кину

[Kaчок]

Amino
Отправил.

[Amino]

155*7
Cпасибо.

Прикольная девушка что так незаметно на заднем плане прошла

Прикрепленные файлы

•  PB020001.mp4    832,85К

[Kaчок]

Amino
Есть ли большая разница в технике между тем, что на роликах с меньшим весом и тут ?

[Tolik_DOES]

Так тяга же частичная?!!
Даже с пола не поднял - очень похоже, что снято со стоек.
Ведь и так понятно, что в верхней части технику сохранять нетрудно..
У меня техника плохая. Я ее всем не рекомендую. Но дл меня она подходит
Добавлено
сила у Качка есть конечно.
но
Если его становая 200х10 такая же ...

Сообщение изменено: Tolik_DOES (04 ноября 2006 - 12:22)

[Amino]

Kaчок
нету разнийи.Спасибо

очень похоже, что снято со стоек.

сомневаюсь.нормальная тяга.