32399 ответов в этой теме

[Arik]

И с каждым курсом надо будет увеличивать дозировку / применять различные хитроумные комбинации Алевтины - а эффективность будет все меньше и меньше. А потом будешь ратовать за вечный курс... Оно тебе надо?

мне надо , чтобы хоть раз сработало , чтобы понять шовонотакое , а тут понос какой-то продали , даже воды не нагнало , не то чтобы сила

Надо просто следовать правилу - "тише едешь - не доедешь")))

[vikk]

Надо просто следовать правилу - "тише едешь - дольше будешь")))

[Arik]

еще варианты? ))

[Domus]

Я без подколки. Для любителя это правило более чем актуально )

[Arik]

завтра наконец-то недокачалка открываецца , посмотрим,шо за неделю произошло =)

[Железякин]

Не знаю. Наверно это у меня осталось со времен первого зала. Не могу я не чувствовать ладонями поверхность грифа )

мозоли на тягах и подтягах зарабатываются, особенно когда подходов дофига а не сокращенка. Но я перчатки тоже не пользую, хоть и лежат в рюкзаке еще институтские))). а еще есть гривы с крупноу насечкой как напильник,на ура кожу стирают.у нас ЕЗ такой, как будто с напильником работаешь, а он сцуко крутица все время.

[vikk]

Я без подколки. Для любителя это правило более чем актуально )

я, кстати, тоже. здоровье одно и после 40 к нему надо очень тщательно относиться. тщатильнее (с), чем раньше

[Железякин]

еще варианты? ))

найти врача или подружиться с выступающим билдером.что бы без фуфла.

[Arik]

вот моя фотка

когда сплю ...

[Domus]

я, кстати, тоже. здоровье одно и после 40 к нему надо очень тщательно относиться. тщатильнее (с), чем раньше

а вообще мы зря тута распинаемся. 20 ти летние живут по принципу - буду умирать молодым !)))

вот моя фотка

когда сплю ...

Ты как лошадь - стоя спишь?

[megaMASS100]

На самом деле - вопрос спорный, по молоду. если с анализами и т.д. и все по уму - может и можно и мясца набрать и потом его сохранить, но вот даже в моем возрастеи семейном положении - имхо уже 100% поздняк пытатьс стать "кросаффчегом" в рекордно короткие сроки - даже больше уже черевато...

да и времени не то что на восстановление, даже уже на тренировку то раз от разу, какие тут алевтины уж...

А если ты молод - все заботы, дойти до качалки а потом пожрать и поспать - есть верояность что и прокатит...правда суть в том ,что для того чтобы все сохранить - тоже надо работать и чем больше, тем больше "чего надо сохранять", а рано или поздно семья и работа то полюбому накроет....так что надо выходить на оптимальную натуральную форму и дальше потихоньку уже прогрессировать, т.к. если совсем не забрасывать (т.е. занматься регаляно - хоть 1 раз в неделю) то рано или поздно организм скажет - " ну и хрен с тобой вот тебе и бицеас 45 и пресс кубиками, за 20 лет упорного труда )))"

[Arik]

буду умирать молодым !)))

а вот это не надо тут ! =) разминаимси,предохраняимси,все как надо !

[vikk]

На самом деле - вопрос спорный, по молоду. если с анализами и т.д. и все по уму - может и можно и мясца набрать и потом его сохранить, но вот даже в моем возрастеи семейном положении - имхо уже 100% поздняк пытатьс стать "кросаффчегом" в рекордно короткие сроки - даже больше уже черевато...

да и времени не то что на восстановление, даже уже на тренировку то раз от разу, какие тут алевтины уж...

А если ты молод - все заботы, дойти до качалки а потом пожрать и поспать - есть верояность что и прокатит...правда суть в том ,что для того чтобы все сохранить - тоже надо работать и чем больше, тем больше "чего надо сохранять", а рано или поздно семья и работа то полюбому накроет....так что надо выходить на оптимальную натуральную форму и дальше потихоньку уже прогрессировать, т.к. если совсем не забрасывать (т.е. занматься регаляно - хоть 1 раз в неделю) то рано или поздно организм скажет - " ну и хрен с тобой вот тебе и бицеас 45 и пресс кубиками, за 20 лет упорного труда )))"

всё, я за тебя спокоен

разминаимси,предохраняимси,все как надо !

а поголовье панд кто увеличивать будет?

[Domus]

В этом деле сохранить и продолжать прогрессировать - на порядки сложнее чем набрать )

[Arik]

а поголовье панд кто увеличивать будет?

более смышленые медведи =)

[megaMASS100]

Дима, смотрю есть понимание то ...хоть и опыта вроде как официально нету ))))

Я тут ничего сказать не могу ибо 1 раз не .... )))

Сообщение изменено: megaMASS100 (19 июня 2012 - 09:08)

[Arik]

Ты как лошадь - стоя спишь?

на фото и есть лошадь,точнее,конь (в хорошем смысле )

[Domus]

Дима, смотрю есть понимание то ...хоть и опыта вроде как официально нету ))))

Я тут ничего сказать не могу ибо 1 раз не .... )))

Я же тебе писал в личке - у меня практически все друзья-товарищи по тренировкам с Алевтиной на ты )
Так что вот чего-чего а исходной информации у меня не мало )

Кстати мой пост о сохранении касался в первую очередь о тренировках в долгосрочном аспекте, а не о Алевтине

[megaMASS100]

на фото и есть лошадь,точнее,конь (в хорошем смысле )

ну во первых удачное освещение, во вторых чел на курсе + на пампе, чего так восхищаться ? Сам встань под лампу на пампе - небось не так уж и сильно отличаться будешь )))

Я же тебе писал в личке - у меня практически все друзья-товарищи по тренировкам с Алевтиной на ты ) Так что вот чего-чего а исходной информации у меня не мало )Кстати мой пост о сохранении касался в первую очередь о тренировках в долгосрочном аспекте, а не о Алевтине

это срабатывает правило - "у кого чего болит" )))

Т.е. что получается даже 100% натуральный результат , тоже быстро сливается ? или есть зависимость - чем дольше набирал , тем дольше держится ?

[Abibossy]

Я еще в 14 лет понял, что перчатки для зала пустая трата денег. Походил в них некоторое время, потом перестал надевать, а потом и кач бросил)))
Ща юзаю только лямки(свои) и пояс (клубный).

[Arik]

megaMASS100,да хоть родное , хоть химическое - улетит,когда уйдет тренинг и режим , это ж очевидно =)

[Domus]

Т.е. что получается даже 100% натуральный результат , тоже быстро сливается ? или есть зависимость  - чем дольше набирал , тем дольше держится ?

Нет. Я немного не это имел в виду. В 20 лет я был уверен что у меня всегда будет пресс как стиральная доска )))
Ну а по поводу сохранения результата без тренировок - я через два года после прекращения тренировок достаточно неплохо выглядел. Как нибудь скину фото.

[Silovichok]

Штангетки – Специальная обувь для настоящих приседальщиков. Плотно сидять на ногах, имеют ровную и жесткую опорную поверхность и позволяют чувствовать себя очень устойчиво.

Штангетки - идеальная обувь для приседаний. Во время упражнения, нога никуда не денется, она жёстко зафиксирована и не уйдёт в сторону. А каблук помогает удерживать равновесие при выполнении упражнения. В целом, устойчивость очень сильно повышается, а вероятность травм голеностопных суставов, соответственно, очень сильно снижается.
Колодка в штангетках разработана таким образом, чтобы давать максимальный ортопедический эффект и значительно уменьшает, тем самым, риск развития плоскостопия.

Максимальная жёсткость такой обуви обеспечивает надёжную устойчивую позицию атлетов на тренировках и на соревнованиях.
Дополнительная поддержка, или боковой суппорт, в виде усилительного ремня позволяет не опасаться нежелательных наклонов ступни в сторону, что очень важно для того, чтобы избежать всевозможных травм голеностопных участков.
Штангетки имеют очень тонкую систему «настройки» боковых суппортов с помощью велькро. Благодаря этому, каждый спортсмен может подобрать и в дальнейшем «подогнать» свою пару именно под свою ступню индивидуально.
Подошва, а также каблук штангеток, как правило, делаются из материалов очень высокой жёсткость, чтобы при работе с достаточно большими весами, они не проседали и не продавливались. К тому же, особая конструкция сочетания каблука и подошвы дают хорошую опору и очень сильно помогают удерживать равновесие атлета.

Также на подошве штангеток обычно выполнен специальный рельефный узор, который делает силу трения между обувью и полом максимальной, из-за чего всевозможные проскальзывания ног и другие неприятности, связанные с положением ног на полу просто исключаются.
Как и многое другое, специальная обувь, называемая штангетками пришла в пауэрлифтинг из тяжёлой атлетики и довольно прочно обосновалась на позициях качественных и надёжных средств для достижения максимального эффекта на тренировках и максимальных результатов на соревнованиях.

Выполняя упражнения в штангетках, вы сможете достичь гораздо более высоких результатов, чем, скажем, в шлёпанцах. Это очевидно. Ведь штангетки обладают особенной конструкцией, разработанной с участием самих спортсменов.
Современные штангетки во многих своих деталях являются практическим опровержением предыдущих мнений по поводу того, какой именно должна быть идеальная обувь для занятия пауэрлифтингом. К примеру, каблук на обуви часто считался прямым путём к плоскостопию, тогда как сейчас считается, что он, в том числе помогает избежать плоскостопия.
Профессиональная обувь для становой тяги похожа на штангетки для приседаний, однако не имеет каблука и обладает более высокими берцами.


Бинты для колен —являются неотъемлемой частью необходимой экипировки. Бинты пришли из тяжёлой атлетики и уже порядком модернизировались.
В течение времени штангисты выяснили, что использование подобных эластичных бинтов или специальных наколенников существенно снижает вероятность травмы коленных суставов при высоких нагрузках.
Чтобы понять как работают бинты и увидеть возможности их дальнейшей модернизации или же просто – оптимального применения, рассмотрим принципы работы бинтов более детально.
При выполнении различных упражнений с большой нагрузкой, туго-намотанные бинты существенно снижают вероятность травм коленных суставов. Считается, что чем туже такие бинты намотаны – тем ниже вероятность травм.
Ещё одной характерной особенностью применения бинтов является их эластичность. Они растягиваются и сжимаются, вместе с движениями, которые вы осуществляете, поэтому бинты могут очень помочь в приседаниях, например, помогая поднять большой вес.
Совокупность первых двух преимуществ бинтов, даёт их третье преимущество. А именно – увеличение интенсивности тренировок, в том случае, если бинты используются не только на соревнованиях, но и на тренировках. С бинтами опасение травм гораздо меньше, следовательно, можно работать с большими весами, делать более интенсивные упражнения, достигая хороших результатов.
Необходимо отметить, что хоть и туго намотанные бинты дают хорошую защиту, в этом вопросе также нужно быть аккуратным. Если перетянуть бинты слишком туго, они могут передавить артерии или связки, что также чревато неприятными последствиями.

Пояс для пауэрлифтинга - представляет собой очень широкий сзади и довольно узкий спереди ремень, выполненный из кожи во много слоёв. В таком виде пояс пришёл пауэрлифтинг из тяжёлой атлетики. Спустя несколько лет его порядком видоизменили и теперь в пауэрлифтинге ширина пояса одинаковая по всей длине. Эта ширина сегодня составляет 10 см, в соответствии со стандартами, установленными для проведения соревнований, т.е. длина специально ограничена некоторыми нормами для уравнивания условий выступающих спортсменов. Следует отметить также, что именно в пауэрлифтинге пояс значительно толще и массивнее.
Пояс для бодибилдинга и пояс для пауэрлифтинга выполняют не совсем одинаковые функции, хотя во многом они и схожи. Для того, чтоб приступить к описанию первой функции атлетического пояса представьте, что ваш палец-это часть вашего позвоночника. Попробуйте обмотать туго ваш палец лейкопластырем и вы легко убедитесь в том, что подвижность суставов стала очень ограничена. Лейкопластырь создаёт вокруг суставов вашего пальца так называемое "кольцевое напряжение", за счёт которого ваши суставы более устойчивы к осевым нагрузкам. Именно такую функцию и выполняет атлетический пояс, создавая кольцевое напряжение вокруг поясничного отдела позвоночника ( самого подвижного отдела позвоночника человека) и тем самым ограничивает его подвижность под воздействием нагрузок. Для этой цели больше всего подойдёт пояс бодибилдера, потому как с ним проще держать правильно спину при выполнении различных упражнений. Именно это и есть первая причина, по которой целесообразно применять атлетический пояс.
Внутрибрюшное давление. В момент сильного физического напряжения вашего тела внутри брюшной полости возрастает давление за счёт сокращения брюшных мышц ( не даром есть поговорка-не поднимешь, пупок развяжется), и на удержание этого давления ваше тело расходует дополнительные силы, мешая вам выполнять концентрировано силовые упражнения. Именно для удержания внутрибрюшного давления и предназначен пояс пауэрлифтеров. Применяя данный пояс вы сможете убедиться в том, что вам будет значительно легче выполнять приседания, становую тягу, жим вверх стоя и сидя с большими весами. Именно для работы с большими весами и предназначен пояс для пауэрлифтёров.



КИСТЕВЫЕ РЕМНИ
Назначение кистевых ремней понятно - они призваны усилить ваш хват. Мышцы предплечья несравненно более слабы, чем те же мышцы спины. Потому они и «отказывают» намного раньше, чем вы успеете по-настоящему «прокачать» спину. Та же история повторяется во многих тяговых движениях.

Пожалуй, главным преимуществом является тот факт, что при их использовании вам фактически не нужно концентрироваться именно на удержании в руках штанги или гантели или же рукоять блокового устройства. Выполняя упражнение с применением кистевых ремней, атлету нужно думать только о самой тяге, о работе спинных мышц, но никак не о хвате. Это на самом деле позволяет хорошо сосредоточиться на главном. И данное сосредоточение не является только психологическим, так как использование ремней меняет практически всю биомеханику самого упражнения. Именно этим обстоятельством и аргументируют спортсмены использование в своих тренировках таких ремней. И многочисленные измерения – тому подтверждение.
Применение кистевых лямок при выполнении становой тяги позволит вам работать с огромными весами долгое время, при условии, что ваша спина и другие мышцы уже готовы к таким весам, в отличие от силы хвата. Недостатки же такой экипировки дают о себе знать при злоупотреблении ремнями или лямками на тренировках. Если вы применяете ремни и лямки во всех упражнениях, включая те, где предполагается сильное и уверенное удержание снаряда именно собственными силами кистей, вы будете достигать хороших результатов, но одновременно с этим, по сути, приобретать всё более хилый и слабый хват как таковой. Что в результате потребует некоего «лечения», которое, в свою очередь, будет обусловлено снижением рабочих весов и тратой дополнительного времени на развитие хорошего хвата.

Кистевые бинты - При выполнении приседаний с большим весом, большой нагрузке подвергаются не только коленные суставы, но и запястья рук. Для того, чтобы защитить эти участки от травм применяются кистевые бинты.
Такие бинты применяются как в пауэрлифтинге, так и, например, в фитнесе. Этот способ хорошо предохраняет связки и сухожилия спортсменов от растяжений и других травм. За счёт того, что бинты накладываются методом компрессионной обмотки, они надёжно фиксируют суставы и стабилизируют конечность, которая выполняет свою работу во время упражнения.
Использование кистевых бинтов крайне необходимо, но, тем не менее, рекомендуется снимать бинты в «нерабочее» время, то есть между силовыми подходами, чтобы не нарушать естественного кровотока в сосудах конечностей.
Нагрузка на кисти увеличивается ещё и когда штанга сползает вниз, а это довольно типично при выполнении упражнений, потому как штанга располагается на плечах пониже. Поэтому возникает дополнительная нагрузка на запястья, причём это более всего характерно для небольших и средних весов, когда движения повторяются несколько раз подряд.

Болей в запястьях можно избежать, также используя напульсники, которые являются некими заменителями бинтов в какой-то мере. Жёсткость напульсников практически идентична бинтам для коленей и убережёт ваши запястья от травм. К тому же, напульсники одеваются и снимаются проще и быстрее бинтов.
Очень часто те атлеты, которые уже давно занимаются, привыкают к постоянной нагрузке на кисти и перестают пользоваться как напульсниками, так и бинтами, выступая на соревнованиях. И это также, нередко приводит к травмам.

Сообщение изменено: silovichok (19 июня 2012 - 09:29)

[Arik]

ну во первых удачное освещение, во вторых чел на курсе + на пампе, чего так восхищаться ?

да там и без освещения тип амбал , с такой массой,хоть в темноте стой- видно будет ))))

Ну а по поводу сохранения результата без тренировок - я через два года после прекращения тренировок достаточно неплохо выглядел. Как нибудь скину фото.

тогда мне точно нечего бояться ...я за пару месяцев превращаюсь в ужас , так что терять нечего

[Domus]

Просто набранное на своем все таки гораздо больше соответствует твоему "родному" гормональному фону, нежели с использованием витаминов

[Arik]

Просто набранное на своем все таки гораздо больше соответствует твоему "родному" гормональному фону, нежели с использованием витаминов

пока нечего переживать, никуя не работает ...вот если б набрал,тогда ,конечно,стресс дикий,паника по поводу удержания =)
силовые даже на диете не полетели,значит закрепились (сед и тяга уже точно слетели,потому что давно перестал делать)
буду с алевтиной,как двоюродный брат с водкой ...не пьет,потому что не чувствует нихуа , уже не раз наспор выпивал бутыль ))

по поводу света -

Сообщение изменено: Arik (19 июня 2012 - 09:28)

[Silovichok]

мозоли на тягах и подтягах зарабатываются, особенно когда подходов дофига а не сокращенка. Но я перчатки тоже не пользую, хоть и лежат в рюкзаке еще институтские))

у настоящих мужиков ладони должны быть в мозолях от грифа, а перчатки - это гламур фитнесовский ...
Железякин посмотри, я сделал добавление ....

Сообщение изменено: silovichok (19 июня 2012 - 09:32)

[Domus]

никуя не работает

Так зачем тогда травится то?)

[Arik]

Так зачем тогда травится то?)

нутк проверить же надо ! чтобы в след раз мысли не закрадывались и со спокойной совестью на своем тренироваццо

[Domus]

нутк проверить же надо ! чтобы в след раз мысли не закрадывались и со спокойной совестью на своем тренироваццо

Исследователь - экспериментатор )