27920 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

паттинулсо с 7.5 кг 7 рас (кажецо) - есть ли смысл в читверьг подтягевацо с 10кг ну упадут пафторэ тупо раз до 4-х, и чё толку? ваще не вижу смысла в падтягиваниях вес накидывать - вес ростёт, пафторэ падают, в чём кайф? у мну есь балшое падазрение, шо када придёд от черёд и начну падтягивацо со сваим весам, пафторэ будут ТОЧНО такие же как и до ост, ну мож на 1 болшэ

Димон, толком не знаю почему, но В. Гончаров как-то писал, что при переходе на ОСТ подтягивания стоит заменять на тяги в наклоне(горизонтальные).
Разговор шёл о развитии спины, вроде писалось Антону.
Да и если в прогах ОСТ и были подтягивания, то было просто +5-10кг-5хмах. Никакого наращивания веса от подхода к подходу вроде не было.
Скорее всего подтягивания-это работа на разы, а подтягивание с весом видимо(в контексте ОТ) увеличение кол-ва особо не влечёт.
да и вообще, пока в сумме в 5 подходах хотя б 50 раз не будет врядли имеет смысл вешать вес.
что в тя с плечами-ХЗ Но то, что хоть не до от 4 повторов(а от 8) работаешь-уже плюс

[d!m0n]

Ты что, посты набиваешь, всякую хрень пишешь во всех темах подряд?

2гр

я там подкорректировал своё видение причины "жоповставания" - так вернее?

[OldBoy]

Подъем раньше спины вообще и немного в сторону (как кажется).

В сторону, думаю, кажется, а то что таз поднимется быстрее плеч - так и должно быть, это правильная техника (для подъема весов).

хотя спена бицом как раз выпрямляется, но при таком аццком наклоне и усилие надо аццкое приложить шоп иё разогнуть, а биц слабее квадра палюбасу, вот скорость разгибания и меньше чем скорасть вставания, не?

Молодец, Димон, верно мыслишь, тут как раз биц бедра работает, вопреки расхожему мнению. Биц бедра не намного слабее квадр, тем более ему ягодицепс помогает.

[d!m0n]

Димон, толком не знаю почему, но В. Гончаров как-то писал, что при переходе на ОСТ подтягивания стоит заменять на тяги в наклоне(горизонтальные).

а у меня и подтягивания на ост, и тяга в наклоне, и горизонтальная тяга.

да и вообще, пока в сумме в 5 подходах хотя б 50 раз не будет врядли имеет смысл вешать вес.

ну ты объясни тогда - как мне сумму до 50 догнать, если она как была 25, так и осталась после первого цикла т.е. вообще ни на грамм сдвигов нету

[MikeKazakov]

d!m0n

объясни тогда - как мне сумму до 50 догнать

Добавляй вес и щастие буит.

[DumbI4]

ну ты объясни тогда - как мне сумму до 50 догнать, если она как была 25, так и осталась после первого цикла

не прибавляй веса ептат

[d!m0n]

а то что таз поднимется быстрее плеч - так и должно быть, это правильная техника (для подъема весов).

это Торшэр так сказал? у тя на некоторых повторах просто разница в скорости очень большая - типа завалило там 1 раз кажется где-то в середине.
движение должно начинаться жопой - это я помню, но... хотя хз - при таком скелете чтобы центр тяжести в центре стопы держать мож так оно и надо

[MikeKazakov]

OldBoy

то что таз поднимется быстрее плеч - так и должно быть, это правильная техника (для подъема весов).

НеД. Эта тожа ашипка.

[DumbI4]

Добавляй вес и щастие буит.

он без веса то на 10 врядле подтянется, смысл его прибавлять?

[d!m0n]

Добавляй вес и щастие буит.

не прибавляй веса ептат

есть ещё мнения
желательно аффторитетные

он без веса то на 10 врядле подтянется, смысл его прибавлять?

без веса было 12 раз, когда 93 весил, щас 96, может 10 как раз и подтянусь

[MikeKazakov]

DumbI4

он без веса то на 10 врядле подтянется

И шо? по 6 раз подтягиваться вера не позволяет?

Сообщение изменено: MikeKazakov (18 апреля 2011 - 09:33)

[d!m0n]

завтра точно так жэ жоппай уэрх встану 95 - и нииппёт!!!11111

[Дмитрий Р]

ну ты объясни тогда - как мне сумму до 50 догнать, если она как была 25, так и осталась после первого цикла т.е. вообще ни на грамм сдвигов нету

Димон, честно-ХЗ. Ты мутант.
На ОТ повторы не растут, на ОСТ ни веса, ни повторы, и вообще, ни насухую ни на химке ни веса ни повторы не растут Пипец какой-то.
У меня росло количество нормально. Стартовал с суммы в 35 с запасом, каждую неделю сумма увеличивалась на 1. вышел на 50(там и тоннаж был 61т)-отсидел 5 неделек и попёр дальше на новой проге.
Димон, а сколько на максимум без веса???

[MikeKazakov]

d!m0n

есть ещё мнения
желательно аффторитетные

Я таГ до +80кг на 4 дошёл и куйегознаетскокараз без веса, всяко больше чем 50. И по 5 на каждой лапе по отдельности.

Сообщение изменено: MikeKazakov (18 апреля 2011 - 09:37)

[tdk]

кто-нить ел фундук с майонезом

ел соленый огурец са сгущенкай в абщаге кагда жыли

[d!m0n]

И шо? по 6 раз подтягиваться вера не позволяет?

если с весом подтянуться 6 раз, то в следующем подходе с этим же весом получится максимум 3. если вес уменьшить раза в 2 - раз 5, не больше. если вабще снять - допустим получилось 6, но в следующем подходе будет опять максимум 4.
т.е. подходами по 6 раз (все подходы на тренировке) подтягиваться невозможно - только если в первых недорабатывать, а тогда смысла в них нет - сила расти не будет.

[DumbI4]

Я таГ до +80кг на 4 дошёл и куйегознаетскокараз без веса, всяко больше чем 50.

ну так это вкупе с вашей выносливостью, а так если я буду жжать лежа всегда не больше 5 раз, мне например чуть меньший вес на 10 будет сложнее сделать, чем тому, кто на 10 постоянно жмет... вон Клестов 80% под 20 повтороф

хотя жим неудачный пример, подтягивание куда тяжелее упро

Сообщение изменено: DumbI4 (18 апреля 2011 - 09:43)

[Дмитрий Р]

d!m0n
А можно подробнее??? как было на ОТ с подтягиваниями по количеству повтров.
Желательно так:
Номер подхода-количество-близость к отказу(был запас в в пару повторов, полностью выжал)
И состояние после каждого из подходов-тяжело/задыхаюсь, легко. И какой отдых между подходами был???

[MikeKazakov]

d!m0n

только если в первых недорабатывать, а тогда смысла в них нет - сила расти не будет.

А вот и куй, всё будет расти, проверено электроникой.

[d!m0n]

Димон, а сколько на максимум без веса???

без веса было 12 раз, когда 93 весил

Стартовал с суммы в 35 с запасом

бугага - т.е. уже около 40, накинул четверть всего выходит. а мне ровно в 4 (!!!) раза больше накинуть надо.
канешн я мутант, ктобы спорел

Я таГ до +80кг на 4 дошёл и куйегознаетскокараз без веса, всяко больше чем 50.

а я паходу щас до +10кг на 4 дашол. если дальше увеличивать вес - будут двойки-тройки - это абсурд.

ел соленый огурец са сгущенкай в абщаге кагда жыли

калхоз - агурцы с малаком - диревня

то ли дело Лесной Арех с нежным алифкавэм майонезам

[MikeKazakov]

DumbI4

ну так это вкупе с вашей выносливостью

А откуда она взялась? Сама пришла? НеД. От таких тренировок Фсё.

[DumbI4]

А откуда она взялась? Сама пришла?

от маленьких пауз отдыха
плюс у вас в начале цикла 10 повторов если не ошибаюсь

Сообщение изменено: DumbI4 (18 апреля 2011 - 09:48)

[Терзатель плоти]

Саша, Майк а что с коленями? Нельзя цокать или чего? Мои ноги хоронили вначале к 30, потом к 40, но я боюсь и в 50 лет еще буду жарить как привык. Подумаешь ошибка!



ps Хотя я слабее Сереги, но в вилке 170-190 наприседался дай боже в говеной технике. Болели коленки только от затягивания обьемной фазы, вот и все собсно

Сообщение изменено: Терзатель плоти (18 апреля 2011 - 09:50)

[Voice]

MikeKazakov
Какие посты набивать.э
Ты тот который Миха сел? Или мол Майк эм си. Ты свою репутацию дальше почитай ( мол пиздобол, это моледеж не знает)
Только тут и прижился) а где ты на спортивных ресурсах? Мне кааца я тебя знаю.
Мне этого достоаточно.
Пс: не отвечай пошлю....

Сообщение изменено: Voice (18 апреля 2011 - 09:49)

[d!m0n]

проверено электроникой

[OldBoy]

это Торшэр так сказал? у тя на некоторых повторах просто разница в скорости очень большая - типа завалило там 1 раз кажется где-то в середине.

Я там, если не заметил, об стопоры стукнулся несколько раз, так бы и 10 повторов бы сделал. Тушерер да, яркий пример, у него тоже не очень удачные рычаги. Сильно стреляет тазом и даже коленки сводит ненмого, однако 350 без всего встает.

[MikeKazakov]

Voice
Тыуебан?
Терзатель плоти

Саша, Майк а что с коленями?

КаГбэ не принято их сводить при вставании на приседаниях.

[d!m0n]

А можно подробнее??? как было на ОТ с подтягиваниями по количеству повтров.
Желательно так:
Номер подхода-количество-близость к отказу(был запас в в пару повторов, полностью выжал)
И состояние после каждого из подходов-тяжело/задыхаюсь, легко. И какой отдых между подходами был???

какие нах_й запасы написано же 5хmax.
отдых между подходами 1 минута, чё там было уже не помню (дневники для дефчонак!!! ), на пследней схаранившейся бумажке такие цифры вижу - 11, 4, 3, 3, 2.
но помню что сумма была 25, значит где-то ещё 2 пофтора посеял.
после подходов не задыхался, но и легко особо не было тоже - нечто среднее, нормальное рабочее состояние - как и в других упрах.

[Дмитрий Р]

бугага - т.е. уже около 40, накинул четверть всего выходит. а мне ровно в 4 (!!!) раза больше накинуть надо.

Я не сказал, что на 50 встал.
Начинал с 35, последние треньки когда были подтягивания было-55.И запас был.
причём у мну отдых между подходами был маловатый(это я потом только понял)-во всяком случае для подтягиваний точно малый.
потому как повторы были-22-9-3х8-т.е. как-то дико падали после 1-го-разумно подход первый длинный-отдых меньше, чем в последующих.
На максимум тогда не подтягивался, но по тому как шли подходы. думаю-25. может чуть больше.
Потом с осени подтягивания не делал-особо возможности не было.
Вчера засёк-24. Думаю нормально для перерыва в полгода.

[d!m0n]

Я там, если не заметил, об стопоры стукнулся несколько раз, так бы и 10 повторов бы сделал.

это сморя как стукацо - а то можно и 12 сделать