17920 ответов в этой теме

[Котофей Котофеевич]

Как сейчас на Украине, и заодно памятники снесли. Как и в Европе в прочем. Очередной виток истории

 

Как вам все по 20?

В Европе сносили не настоящие памятники, а коммунистическую агитацию.  А у нас поставили уже больше сотни памятников Сталину. А также Дзержинскому и прочим русофобам.

 

Поскольку я опасаюсь теперь серьезных нагрузок, особенно со штангой, то приходится долбить многоповторники с маленькими весами. Хоть что-то.

[poltora]

В Европе сносили не настоящие памятники, а коммунистическую агитацию

Не настоящие могилы воинов-освободителей, а в столице це Европы еще и Пушкину например, другим писателям. И жгли не настоящие книги миллионами томов

 

Поскольку я опасаюсь теперь серьезных нагрузок, особенно со штангой, то приходится долбить многоповторники с маленькими весами. Хоть что-то.

То есть никак? Или есть эффект?

Сообщение изменено: poltora (11 May 2026 - 08:20)

[Wal72]

11.05.26

Присед с паузой 45*10, 50*8 легко

 

Дельты Катлерстайл сидя 12 кг *4*20 последние пару подходов в предотказ

 

Трицепс блок ручка разгибания  лицом к тренажеру 50 кг*4*20, последний подход близко к отказу

 

Тяга в хамере сверху сидя, ближе к узкому  хватом, на широчайшие 65*13 , 60*2* 9,8 все в отказ

 

Жиморазводка лежа гантели наклон 10-15 градусов,  18 *3 *30 легко без отказа

 

Тяга вертикальная блок, широким хватом 50 *3 *20 близко к отказу в последнем подходе

 

Сегодня все без боли прошло и настроение соответсвенно хорошее, вроде идет восстановление и какая то положительная функциональная динамика.

 

Подобрал компоненты предтрена себе наконец то сегодня, залило всего.

 

чай зеленый крепкий 200 мл

мед ложка чайная

цитрулинмалат 5 г

креатин 2 г

бетааланин 1,5 г

таурина 2 г

аргинина 1,5 г

витамин С шипучий

 

всем прогресса и без травм!

Сообщение изменено: Wal72 (11 May 2026 - 08:42)

[Котофей Котофеевич]

11 мая, понедельник. Ровно 110 лет назад, 11 мая 1916 года Эйнштейн представил общую теорию относительности. 

А 11 мая 1918 года с подачи Дзержинского  президиум ВЦИК вынес постановление о закрытии московских газет, помещающих «ложные слухи… исключительно к тому, чтобы посеять среди населения панику и восстановить граждан против Советской власти».

Сведения в пекдеке для груди. 100 кг - 4х10

Кроссовер. Сведения для низа груди. По 35 кг с каждой стороны. 3х20

Кроссовер.Сведения на верх груди на наклонной скамье. По 40 кг с каждой стороны - 4х10

Жим Свенда. 1 блин 10 кг, второй 5 кг. 4х10

 

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

Гребной тренажер 30 минут.

Растяжка. Избиение боксерского мешка и настенной подушки.

[zordak]

11.05 Дент груди и чутка плеч)

1. Жим 50х15х4

2. Подьём на бицепс з-образный гриф 23Х15х4

3. Жим гантелей 20кг на наклонной скамье 20х15х4

4. Бабочка 60х15х4

5. Сведение в кроссовере 12,5х15х4

6. Подьём в тренажёре руки вверх 15 на каждую 15х10х4

Закончил отжиманиями тайсона 10х3

[renepjd]

Закончил отжиманиями тайсона

интересно что они дают по сравнению с обычными отжиманиями?

[aaleksdd]

интересно что они дают по сравнению с обычными отжиманиями?

Ровный шоколадный загар, татуировки и золотой зуб.

[poltora]

А 11 мая 1918 года с подачи Дзержинского  президиум ВЦИК вынес постановление о закрытии московских газет, помещающих «ложные слухи… исключительно к тому, чтобы посеять среди населения панику и восстановить граждан против Советской власти».

А можно без хохло-бандеровкой агитации? Тут не не майдан для пиздежа. Тоже нашел площадку для нацисткой пропаганды.

Пиши тренировки. Остальное в другое место. Тут в заголовке тему написано потренировался-отпишись, про преимущество арийской расы вроде ничего нет

Сообщение изменено: poltora (12 May 2026 - 12:07)

[Николай_Чернокульский]

А можно без хохло-бандеровкой агитации? Тут не не майдан для пиздежа. Тоже нашел площадку для нацисткой пропаганды.

Без комментариев.

[poltora]

Без комментариев.

Без комментариев это когда ты молчишь в тряпочку, а когда ты пишешь комментарии это уже с комментариями.

[Котофей Котофеевич]

А можно без хохло-бандеровкой агитации? Тут не не майдан для пиздежа. Тоже нашел площадку для нацисткой пропаганды.

Пиши тренировки. Остальное в другое место. Тут в заголовке тему написано потренировался-отпишись, про преимущество арийской расы вроде ничего нет

Это Вы взъелись из-за товарища Дзержинского - террориста и русофоба, люто ненавидевшего Россию?  Дзержинский: «Будучи ещё мальчиком, я мечтал о шапке-невидимке и уничтожении всех москалей». Вот и убивал русских людей. 

Сообщение изменено: Котофей Котофеевич (12 May 2026 - 01:41)

[poltora]

Это Вы взъелись из-за товарища Дзержинского

Тут не место для говна мозга. Пишите тренировки, а ненависть свою другое место. Можете там цитаты выдумывать прямо на ходу. 

Вот в РКН напишите свои воззрения или в ФСБ на горячую линию. 

Сообщение изменено: poltora (12 May 2026 - 02:36)

[zordak]

интересно что они дают по сравнению с обычными отжиманиями?

Лучше один раз попробовать, уверен будет интересно) 

[Горец67]

12.05.2026 неделя 7, день 1
1 жим шт лёжа 65 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 65 3х29
3 жим гант лёжа 31.5+31.5 3х12
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12
6 жим трэп грифа стоя 42 3х12
7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+подт на кольцах обр хв 4 подх
8 молитва 40 3 подх

[dimon68]

Сегодня

1. ПШБС 40х15х3
2. Бицепс с гант. на накл. скамье 15х12х3
3. Тяга вертикальная в Хамере 90х12х3

4. Тяга горизонтальная в Хамере 87,5х10х3

[Котофей Котофеевич]

12 мая, вторник.

В этот день произошло много разных исторических событий, но упоминать о них нельзя, а то это вызывает приступ истерики у неадекватных  сталиноидов. 

 

Тяга верхнего вертикального тросового блока широким  хватом: 

70 кг. 1х12

75 кг. 1х10

80 кг. 1х10 90 кг. 1х10

Тяга верхнего вертикального тросового блока узким хватом:

80 кг. 1х10; 85 кг. 1х10; 90 кг. 2х10

Тяга горизонтального тросового блока - 60 кг. 1х10;  70 кг. 3х10

Тяга параллельным хватом вниз вертикального рычажного блока. 70 кг. - 1х10; 80 кг. - 3х10; 

Тяга горизонтального рычажного тренажера (с упором грудью в опору).  70 кг. - 1х10; 75 кг. - 1х10; 80 кг. - 2х10

Т-образная тяга на наклонном тренажере с упором - 35 кг. 1х10; 40 кг. - 3х10

Шраги на тренажере для тяг. 120 кг. 1х10 ; 130 кг. - 3х10

Пуловер вниз головой на нижненаклонной скамье. 16 кг. 3х20

Обратный пуловер на кроссовере стоя в наклоне. 50 кг. 4х10

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

30 минут на гребном тренажере.

Растяжка. Избиение боксерского мешка и настенной подушки.

Сообщение изменено: Котофей Котофеевич (12 May 2026 - 08:34)

[Котофей Котофеевич]

Тут не место для говна мозга. Пишите тренировки, а ненависть свою другое место. Можете там цитаты выдумывать прямо на ходу. 

Вот в РКН напишите свои воззрения или в ФСБ на горячую линию. 

Пациент, не проецируйте на меня  свои перверсии, пожалуйста.   

[gift]

много разных исторических событий

мне запомнилось одно - в 1310 году во Франции инквизиция казнила 54 тамплиеров

Жак де Моле, последний магистр ордена, казнен 4 года спустя

согласно легенде, уже на костре  он проклял французских королей)

сори за офф 

Сообщение изменено: gift (12 May 2026 - 09:06)

[dimon68]

Сегодня

 

1. Жим лежа на накл. скамье  82,5х10х3
2. Кроссовер  30х15х3

3. Жим стоя 50х10х2, 50х8

4. Жух на накл. скамье 67,5х10х3
5. Трицепс у блока с канатом 60х15, 60х12, 60х10, 

[Skobyelena]

согласно легенде,

это всё ключевое

[merQ]

мне запомнилось одно - в 1310 году во Франции инквизиция казнила 54 тамплиеров

Херасе, многие не помнят, что три дня назад было

[Skobyelena]

Херасе, многие не помнят, что три дня назад было

как и бывает у очень старых людей)

[Котофей Котофеевич]

Среда, 13 мая. День трискайдекафобии (от греч. tris — три, kai — и, deka — десять, phobos — страх) - некоторые боятся 13 числа. Хотя это день как день. 190 лет назад, 13 (по н.ст.) мая 1836 года началось началось строительство первой в Российской империи железной дороги по маршруту Санкт-Петербург — Царское Село — Павловск. А вот для главы Союза писателей Фадеева этот день стал последним - 70 лет назад, 13 мая 1956 года Фадеев застрелился. Хотя казалось, что все у него было, такую карьеру сделал... 

Жизнь и так коротка. Наполним её тренировками. И будем как паровозик, который смог.

 

Жил-был в глубине джунглей Вьетнама маленький паровозик, который верил в себя. И вот однажды ему поручили доставить винтовки М16 и боеприпасы на плацдарм, который обороняли морские пехотинцы.
И вот он отправился на задание. Но впереди показались вредные вьетконговцы, они начали стрелять в паровозик. Но это не остановило паровозик. Тогда вьетконговцы залезли в паровоз и выдавили глаза машинисту. Кровища фонтаном. Но, думаешь, это остановило паровозик? Нет, он продолжал ехать, чтобы выполнить своё задание. И всё бы ничего, но гуки заминировали мост. И, когда паровозик проезжал по нему... Ба-бах! Взрыв, кровь, кишки, оторванные конечности. И из поезда выползает мой напарник Бубба, без ног... и говорит:
- Майор Пейн, я не чувствую ног!
А я ему:
- Бубба, у тебя их нет! Если хочешь выжить - ползи на руках до ближайшего города.
И вдруг смотрю - партизаны окружают меня. А из оружия - только пистолет. И я начинаю мочить гадов! Получите, подонки! Это вам за Буббу! Вам не взять Майора Бенсона Уинфреда Пейна! Живым я вам не дамся! - и я всех их завалил! Конец.

 

А пока у нас есть ноги - качаем их:

 

Приседания в гакк-тренажере - 170 кг. 1х20

180 кг. 1х20

190 кг. 1х20

Обратные приседания в гакк-тренажере -190 кг. 3х20

Жим ногами на тренажере лежа:

400 кг. 4х10

Сгибание ног лежа на тренажере - 25 кг. 3х20

Отведение ног на тренажере назад - 100 кг. 4х10

Сведения ног на тренажере - 60 кг. 3х20

Разведения ног на тренажере - 70 кг. 3х20

Разгибание ног сидя поочередно по  25 кг. 3х20

Сидя подъемы на носки в тренажере - 90 кг. 4х10

 

ABC-тренажер (скручивания сидя). ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

Растяжка. Избиение боксерского мешка и настенной подушки.

[commandos]

Котофей Котофеевич,прямо по Тому Платцу тренировка)

[Котофей Котофеевич]

Котофей Котофеевич,прямо по Тому Платцу тренировка)

Ну  я не со штангой в 200 кг приседания  делаю...

Хотя мне доводилось видеть паренька в рязанском зале, который с 200кг приседал - при собственных скромных габаритах.

[gift]

Херасе, многие не помнят

 

Миниатюры

• 

[gift]

И будем как паровозик, который смог.

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Приседания в гакк-тренажере - 170 кг. 1х20
180 кг. 1х20
190 кг. 1х20

Нихера себе

[Анаболий Метанович]

Нихера себе

Да ладно!

У меня деды за 70 лет садятся с бОльшим весом... в Гакке...

Не все, конечно, но пара-тройка упоротых имеются...

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (13 May 2026 - 08:13)

[renepjd]

Котофей Котофеевич,прямо по Тому Платцу тренировка)

а там ещё и тренировка описана?
А то я заснул пока вступление читал
Потом подумал что темой ошибся и промотал