103732 ответов в этой теме

[путник266]

вот еще вопросик есть) тренируюсь 2 часа обычно, а знакомый сейчас сказал то нельзя 2 часа "перегоришь", организм замотаешь…. изобилие сие умных слов до меня не дошло, но перестраховаться всеже решил) так что не много ли 2 часа? хотя Любер писал что норм, свыше 2-ух это уже перебор.

[AnatolyR]

тренируюсь 2 часа обычно

чесно говоря не понимаю чем вы занимаетесь в зале 2 часа

[путник266]

чесно говоря не понимаю чем вы занимаетесь в зале 2 часа

9 упражнений по 3-4 подхода и разминка, на разговоры не отвлекаюсь... но всеравно меньше не получается.

[santilo76]

путник266, ведь это смотря как тренироваться, 1,5 часа при средней интенсивности хватит, если без препаратов, как у любера

[AnatolyR]

9 упражнений по 3-4 подхода и разминка,

для стажа в 5 месяцев многовато

[Железякин]

путник266,азы читал? Там про это было. Ну не реально выкладываться два часа к ряду. Да и не в марафонцы же готовишся. . .

[santilo76]

9 по 4 это 36 подходов- многовато

[путник266]

1 разминочный и 3 рабочих

хотя не суть)

[santilo76]

путник266, убавь упражнений, нахрен столько, 3 упр на круп группу, 2 упр на малую

[MUGGSY]

1 разминочный и 3 рабочиххотя не суть)

да нет, это важно... 27 вместо 36 рабочих подходов - это разница... Если в весах прогрессируешь - трудись, но имей ввиду, это пограничное состояние... На крайняк если застопоришься или просто поплохеет - ты знаешь в чем дело)))

[Leone]

Мне 21 лет рост 168 вес 66 качаюсь 1 месяц хочу набрать массу какой протеин и какие витамины посоветуйте? спасибо!

[путник266]

ну мне просто часто говорят что на фулбади таком перегоришь..но вот что означает сам термин перегоришь в бб? как определить перегорел или нет или уже начал перегорать))))

[santilo76]

Leone, купи гейнера ведерко

[Domus]

Мне 21 лет рост 168 вес 66 качаюсь 1 месяц хочу набрать массу какой протеин и какие витамины посоветуйте? спасибо!

Азы что - уже прочел?

[Leone]

Азы что - уже прочел?

Нет так как интернет очень плохо работет и мне интересно всего лиш имя препарата http://www.bodybuild...e/opt/whey.html этот препарат стоит принимать?

[Руст]

9 упражнений по 3-4 подхода и разминка, на разговоры не отвлекаюсь... но всеравно меньше не получается.

Я бы откинулся прям в зале с такой прогой.

[путник266]

Я бы откинулся прям в зале с такой прогой.

я из зала выползаю

[Domus]

Нет так как интернет очень плохо работет и мне интересно всего лиш имя препарата http://www.bodybuild...e/opt/whey.html этот препарат стоит принимать?

Да

[Железякин]

я из зала выползаю

и вот зачем тебе это?

[End1ng]

А можно исключить ноги из программы? И если их исключить это как нибудь отразиться на других группах мышц? Просто у меня бедро 56, а икра 42. А верхняя часть тела меньше, бицепс 34, плечи 116. талия 85. грудь 106

[Старичок]

А можно исключить ноги из программы? И если их исключить это как нибудь отразиться на других группах мышц? Просто у меня бедро 56, а икра 42. А верхняя часть тела меньше, бицепс 34, плечи 116. талия 85. грудь 106

Ставь в конец трени и в поддержку их.

[Domus]

End1ng,
Лучше не исключать полностью. Просто тренируй их в поддерживающем режиме

[valba10]

http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html этот препарат стоит принимать?

С каких пор протеин - стал препаратом?
Нужно учиться анализировать и изучать, так как это не тот спорт, где можно не думать... ИМХО.

Сообщение изменено: valba10 (06 мая 2012 - 08:50)

[Silovichok]

я из зала выползаю

не показатель абсолютно .... я после тяжелых тренингов выхожу из зала и нормально восстанавливаюсь и чувствую прекрасно и результат идет помаленьку ... а выползание - это тупо загоняешь себя и всё ...

Нет так как интернет очень плохо работет и мне интересно всего лиш имя препарата

Имя его -ПУРГЕН, сын мой!!!

[Руст]

valba10, Одна девушка у меня в шкафу увидела банки с протеином и воскликнула: " Да ты химию употребляешь???? Это же вредно!!"

[freezed]

Привет всем. У меня проблема с жимом. Занимаюсь 8 месяцев, до этого 4-5 месяцев турников и тд.
В марте жим рабочий был 75 кг (где то на 5 повторов), 80 на раз. 70 вобще жал вобще уверено.
Так вот, за последние два месяца начались какие проблемы с жимом, он не рос, а например сегодня я даже 70 и 65 еле как пожал, 60 уже было нормально (на 8 повт.)
Что случилось? Возможно, это из за того, что я ввел второй день жима, тогда ещё, в марте. С тех пор прогресс не рос, а потом вобще пошел на убыль. Но до сегодня я неделю не жал, т.е. отдыхал, но результат все хуже. Отдохнуть ещё больше? Что посоветуете?

[santilo76]

freezed, на 2-е недели забей на жим

[freezed]

freezed, на 2-е недели забей на жим

А остальное делать можно? Стоит ли исключить вобще все жимовые упражнения, типа жима иза головы, например?
Спасибо!

[Abibossy]

freezed,
может ты сильно нагружаешь плечи и трицепс в других дни? Тем более у тебя жим 2 раза в неделю, и возможно не восстанавливаются плечи и руки. Напиши по какой схеме тренируешься.

[santilo76]

freezed, все оставь кроме жима. каждый подход до отказа делаешь?