18653 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Хочет победить Сашо.

В натураху без приседа? То самое упражнение на котором максимальный выброс гормона роста?

И которое охренеть как полезно мужикам.

Точно не нужно?

[AnatolyR]

То самое упражнение на котором максимальный выброс гормона роста?

И которое охренеть как полезно мужикам

Сказки

[Семён]

Сказки

такие же, как и " можно накачать ноги не приседая "

[Мастадонт]

Сказки

Поэтому даже жимовики приседают. Сказок начитались.

[AnatolyR]

Поэтому даже жимовики приседают

Люди делают всякую хуйню постоянно.
Никаких выводов из этого делать нельзя.
И тем более какие то глубокие мысли о некоем гормональном выбросе который не на что не влияет

[Grillmaster]

Присед, в самую первую очередь, полезен для здоровья. А все хти гормоны, тестостероны и прочие квадры, рвущие джинсы в клочья - баловство.

[Hosen44]

Присед, в самую первую очередь, полезен для здоровья.

Только не такой как выше. Хз конечно, но может ему попробовать либо в четверть амплитуды приседать, либо все таки фронт

[rihad]

Quartus, а ты пробовал делать всего 1 повтор? Начни с пустого грифа и прибавляя по 2.5-5кг дойди до веса который ещё никогда не делал. На следующей тренировке как обычно.

[OldBoy]

такие же, как и " можно накачать ноги не приседая "

В общем-то да, хоть не люблю всякие догмы в тренинге. Но за 20 лет видел слишком много лифтеров, которые ничего кроме приседа на 3 повтора с отдыхом по 10 минут не делали и имели мощные ноги (зачастую на фоне хилого верха); и еще больше ребят, усердно мучающих ноги на всех возможных тренажерах без какого-либо эффекта, чтобы все это списать на ошибку выжившего.

Сообщение изменено: OldBoy (06 марта 2025 - 07:43)

[Олег К]

Поэтому даже жимовики приседают. Сказок начитались.

И даже безногие? 

[Олег К]

В натураху без приседа? То самое упражнение на котором максимальный выброс гормона роста?

И которое охренеть как полезно мужикам.

Точно не нужно?

Чтобы получить выброс гормона роста достаточно просто разогнать пульс. Любым упражнением или серией упражнений.

[Quartus]

Quartus, а ты пробовал делать всего 1 повтор? Начни с пустого грифа и прибавляя по 2.5-5кг дойди до веса который ещё никогда не делал. На следующей тренировке как обычно.

Не пробовал.

В приседании уже незначительный вес нарушает движение. 

[Семён]

еще больше ребят, усердно мучающих ноги на всех возможных тренажерах без какого-либо эффекта, чтобы все это списать на ошибку выжившего

я это знаю как никто. Имел ноги палочки , мучая их на тренажёрах, на фоне довольно мощного верха, пока не стал приседать..

[Сергеев]

Не пробовал.

В приседании уже незначительный вес нарушает движение. 

Вот только сейчас посмотрел видео приседа, Олег прав что некоторые приседания хорошие и даже не мало хороших. Так что я зря так круто утром наехал, видно фото ты положил старое, сегодня намного ровнее.. Идет парочка хороших потом с ошибкой , потом опять нормально. Делай перед приседом для разминки присед с веревкой оверхед, он тебе развернет грудь до прогиба назад и движение будет запоминаться и копироваться потом уже с весом. Можно чередовать 1 раз с веревкой оверхед + 1 раз с грифом на спине  и снова повторяешь.. Я так рывок точу скоростную интервалку, потому что 1 минута отдыха и отдых должен быть активным.

Сообщение изменено: Сергеев (06 марта 2025 - 08:01)

[Hosen44]

Quartus, а ты пробовал делать всего 1 повтор? Начни с пустого грифа и прибавляя по 2.5-5кг дойди до веса который ещё никогда не делал. На следующей тренировке как обычно.

Мужско!

Сообщение изменено: Hosen44 (06 марта 2025 - 07:58)

[rihad]

Не пробовал.

Попробуй? Это может помочь тебе работать с текущими весами более качественно, окрепнув в нужных местах.

Сообщение изменено: rihad (06 марта 2025 - 07:58)

[Олег К]

В общем-то да, хоть не люблю всякие догмы в тренинге. Но за 20 лет видел слишком много лифтеров, которые ничего кроме приседа на 3 повтора с отдыхом по 10 минут не делали и имели мощные ноги (зачастую на фоне хилого верха); и еще больше ребят, усердно мучающих ноги на всех возможных тренажерах без какого-либо эффекта, чтобы все это списать на ошибку выжившего.

По идее как-то должно подтверждаться или опровергаться методом ЭМГ.

[Hosen44]

ничего кроме приседа на 3 повтора с отдыхом по 10 минут не делали

Збс все таки лифтерам. И пиво можно пить

[нечтомэн]

я это знаю как никто. Имел ноги палочки , мучая их на тренажёрах, на фоне довольно мощного верха, пока не стал приседать..

Имееш ты ввиду
Со штангой про неё
Смит гак присед считать
Полдилит их накач
Со шт их ни кач
Ни разу говорил
Ни сделал и подход
За всю карьеру вот

[Hosen44]

Имееш ты ввиду
Со штангой про неё
Смит гак присед считать
Полдилит их накач
Со шт их ни кач
Ни разу говорил
Ни сделал и подход
За всю карьеру вот

Ну нельзя же так Семена мучать

[нечтомэн]

Ну нельзя же так Семена мучать

Да чт такого ты прочти
Все ясность оч тама
Я правда не пойму
Как вам всегда не ясность
Читайтесь больше вы
Не только форум этот
Поэтов и тогла
Стихи полюбите быть может

[Семён]

нечтомэн, штанга, да. В моё время смитов не было

[нечтомэн]

Hosen44
Я тоже был как ты
Как вы как все прям люди
Потом оципинел прозрел
И превратился я в поэта

[Олег К]

Hosen44
Я тоже был как ты
Как вы как все прям люди
Потом оципинел прозрел
И превратился я в поэта

Однажды шёл я

Как и все, такой же приземленный

Пока на башню мне 

Не ёбнулась бетонная плита...

[Grillmaster]

Только не такой как выше. Хз конечно, но может ему попробовать либо в четверть амплитуды приседать, либо все таки фронт

Он, вроде, уже всё перепробовал. Окромя четверти. Но Димон на это не пойдёт. Пацаны не засчитают.

[Quartus]

Тут или колени вперед высовывать,

Имитация штангеток высотой ~5 см движение особо не меняет:

 

Прикрепленные файлы

•  prised_sht5.mp4    2,69Мб

[нечтомэн]

Однажды шёл я
Как и все, такой же приземленный
Пока на башню мне 
Не ёбнулась бетонная плита...

С тех пор получши стал
Тебя я многогранно
И упров больше разучил
Ни как ты три вот только

[commandos]

я это знаю как никто. Имел ноги палочки , мучая их на тренажёрах, на фоне довольно мощного верха, пока не стал приседать..

Да, совсем по другому ноги нагружаются , не так как в жиме ногами под 45 градусов.

[Quartus]

ИМХО. Может проще недоседать?

Недоседы меняют движение, убирают движение вперёд (по крайней мере на этом же весе):

 

Прикрепленные файлы

•  prised_nedo.mp4    2,42Мб

[OldBoy]

Недоседы меняют движение, убирают движение вперёд (по крайней мере на этом же весе):

Если это снимет ментальный блок, то можно и в такую глубину приседать. Но тогда придется снимать все время чтобы прогресс был в силе, а не срезании амплитуды.