17793 ответов в этой теме

[Виктор С]

Так это тут на форуме, а в жизни, много ли мужиков имеют звания, да еще и актуальные?

Со временем приходит понимание, что результаты в цифрах интереснее, чем любые корки.

Большинство уже передвигаются еле-еле.

Неудачное сравнение.

Возможность самостоятельно передвигаться до глубокой старости не связана с участием в соревнованиях.

[Горец67]

3.05.2026 неделя 6, день 1
1 жим шт лёжа 57х17,17,15,15,15+ неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 50 5х20
3 жим гант лёжа 27.5+27.5:5х17
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 20+20 1х20, 4х19
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 5х15
6 жим трэп грифа стоя 35 5х15+ Нерон ампл)
7 пуловер с гант лёжа 25 5х20+ подт на кол цах обр хв 5 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Котофей Котофеевич]

3 мая, воскресенье.

 

Тяга штанги с опоры. 80 кг. 3х20

Приседания со штангой в Смите. 40 кг. 3х20

Фронтальные приседания со штангой в Смите. 30 кг. 3х20

Приседания с передней ногой на опоре в тренажере Смита. 40 кг. 3х20

Подъемы на носках стоя на опоре в тренажере Смита. 140 кг. 4х20

 

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация. Планка.

Растяжка. Пинание боксерского мешка и настенной подушки.

30 минут быстрой ходьбы на орбитреке

[dimon68]

Сегодня

 

1. Жим лежа на накл. скамье  77,5х15, 77,5х12, 77,5х10
2. Кроссовер  30х15х3

3. Жим стоя 50х10, 50х8х2

4. Жух на накл. скамье 67,5х12, 67,5х8, 67,5х7
5. Трицепс у блока с канатом 55х15х3,