18238 ответов в этой теме

[Виктор С]

Так это тут на форуме, а в жизни, много ли мужиков имеют звания, да еще и актуальные?

Со временем приходит понимание, что результаты в цифрах интереснее, чем любые корки.

Большинство уже передвигаются еле-еле.

Неудачное сравнение.

Возможность самостоятельно передвигаться до глубокой старости не связана с участием в соревнованиях.

[Горец67]

3.05.2026 неделя 6, день 1
1 жим шт лёжа 57х17,17,15,15,15+ неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 50 5х20
3 жим гант лёжа 27.5+27.5:5х17
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 20+20 1х20, 4х19
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 5х15
6 жим трэп грифа стоя 35 5х15+ Нерон ампл)
7 пуловер с гант лёжа 25 5х20+ подт на кол цах обр хв 5 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Котофей Котофеевич]

3 мая, воскресенье.

 

Тяга штанги с опоры. 80 кг. 3х20

Приседания со штангой в Смите. 40 кг. 3х20

Фронтальные приседания со штангой в Смите. 30 кг. 3х20

Приседания с передней ногой на опоре в тренажере Смита. 40 кг. 3х20

Подъемы на носках стоя на опоре в тренажере Смита. 140 кг. 4х20

 

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация. Планка.

Растяжка. Пинание боксерского мешка и настенной подушки.

30 минут быстрой ходьбы на орбитреке

[dimon68]

Сегодня

 

1. Жим лежа на накл. скамье  77,5х15, 77,5х12, 77,5х10
2. Кроссовер  30х15х3

3. Жим стоя 50х10, 50х8х2

4. Жух на накл. скамье 67,5х12, 67,5х8, 67,5х7
5. Трицепс у блока с канатом 55х15х3, 

[Котофей Котофеевич]

4 мая, понедельник

Попытался жать гантели параллельным хватом на ширине плеч на верхненаклонной скамье

12 кг -1х20

16 кг -1х20

20 кг -1х20

С маленьким весом не болело, но в левом плече какое-то подозрительное ощущение. Решил, что в Смите безопаснее.

Жим в Смите на верх груди на наклонной скамье -  30 кг. 3х20

Сведения в пекдеке для груди. 90 кг -1х20; 100 кг - 4х10

Кроссовер. Нижние сведения для низа груди. По 35 кг. 3х20

Кроссовер.Сведения на верх груди на наклонной скамье. По 35 кг. - 1х20;  по 40 кг - 4х10

Жим Свенда. 2 блина по 5 кг. 4х20

 

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

Растяжка. Избиение боксерского мешка и настенной подушки.

Гребной тренажер 30 минут.

 

Что-то опасаюсь более солидные жимы делать. Сейчас плечи вроде бы и не болят, но какие-то легкие  неприятные ощущения в них возникают.

[chernokulsky]

опасаюсь более солидные жимы делать. Сейчас плечи вроде бы и не болят, но какие-то легкие  неприятные ощущения в них возникают.

Раз возникают, значит не было арийской чистоты выполнения. Однозначно.

[Котофей Котофеевич]

Раз возникают, значит не было арийской чистоты выполнения. Однозначно.

Неоднозначно. Я же не безобразничаю в зале, как Вы. Характер нордический, стойкий, истинный ариец.   

[poltora]

Тренировка 04.05.2026

 

тяга верхнего блока 65 12,11,10,9

тяга горизонтального блока уз. 75 2х12, 2х10

тяга гантели в наклоне 34,5 2х12, 2х10

тяга на задние дельты 62,5 11,10,9,9

бицепс гантели сидя 13,5 12,9,8

молоток стоя 12,7 10,9,9

мертвая тяга 145 12,10,8,6

сгибание ног лежа 25 12,10,8,6

вес: 95кг

[zordak]

Тренировка 04.05.2026

 

тяга верхнего блока 65 12,11,10,9

тяга горизонтального блока уз. 75 2х12, 2х10

тяга гантели в наклоне 34,5 2х12, 2х10

тяга на задние дельты 62,5 11,10,9,9

бицепс гантели сидя 13,5 12,9,8

молоток стоя 12,7 10,9,9

мертвая тяга 145 12,10,8,6

сгибание ног лежа 25 12,10,8,6

вес: 95кг

Доброго дня, 30 подходов...сильно. Только как то не понятно по зонам..спина, бицепс, ноги...

[poltora]

Только как то не понятно по зонам..спина, бицепс, ноги...

Сплит на 2 тяни\толкай. Минимум перехлёстов по группам

Сообщение изменено: poltora (05 May 2026 - 12:49)

[Котофей Котофеевич]

5 мая, вторник.

В этот день родились вонючий грязнуля Карл Маркс и куда более интересный философ Сёрен Кьеркегор - основоположник экзистенциализма, говоривший: "У меня нет ничего, но я ни в чём не нуждаюсь."

 

Тяга верхнего вертикального тросового блока широким  хватом: 

60 кг. 1х20

65 кг. 1х10

70 кг. 2х10

Тяга верхнего вертикального тросового блока узким хватом:

70 кг. 4х10

Тяга горизонтального тросового блока - 60 кг. 4х10

Тяга параллельным хватом вниз вертикального рычажного блока. 70 кг. - 4х10

Тяга горизонтального рычажного тренажера (с упором грудью в опору).  70 кг. - 4х10

Т-образная тяга на наклонном тренажере с упором - 25 кг. 3х20 

Шраги на тренажере для тяг. 100 кг. 4х20

Пуловер вниз головой на нижненаклонной скамье. 12 кг. 3х20

Обратный пуловер на кроссовере стоя. 45 кг. 4х20

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

30 минут на гребном тренажере.

Растяжка. Избиение боксерского мешка и настенной подушки.

[gift]

вонючий грязнуля Карл Маркс

Миниатюры

• 

[Котофей Котофеевич]

вонючий грязнуля Карл Маркс

 

«В частной жизни Маркс очень неряшлив. Редко моется и меняет бельё. Много пьёт и быстро пьянеет…» – писал в своём донесении агент, которого прусские власти наняли для слежки за Марксом. Чистоту Маркс считал буржуазным предрассудком,  к тому же страдал кожным заболеванием, которое выражалось в многочисленных фурункулах по всему телу. И неизвестно что тут было первично — чирьи от того, что отец коммунизма редко мылся, или неприятие гигиены от боязни навредить коже. Ситуацию усугубляло и отношение Маркса к собственному здоровью — он много пил, курил самые дешевые сигары, редко менял одежду и в немереных количествах поглощал чеснок и соленую рыбу. Первый — чтобы повысить иммунитет. А вторую просто любил. Вкупе с отсутствием привычки чистить зубы можно себе представить, какой запах исходил от Маркса. С чирьями он сначала боролся, выдавливая их прямо на рукописи (историки потом гадали, откуда на рукописных листах «Капитала» кровь), а потом махнул на них рукой, как и на гигиену в целом. Маркс говорил Энгельсу, что фурункулы — это «истинно пролетарское заболевание».

[gift]

Котофей Котофеевич,

жесть какая

[Skobyelena]

Котофей Котофеевич,

жесть какая

сказать можно одно, что обосрать после смерти можно любого, было-б желание

[gift]

обосрать после смерти можно любого, было-б желание

у агента этого, видимо, было) может, антисемит какой был, хз

[aaleksdd]

«В частной жизни Маркс очень неряшлив. Редко моется и меняет бельё. 

«Омывайте не только лицо, но и ваши грехи» (греч. ΝΙΨΟΝ ΑΝΟΜΗΜΑΤΑ ΜΗ ΜΟΝΑΝ ΟΨΙΝ— «Нипсон аномермата ми монан опсин») 

[zordak]

06.05.20026

Спина+трипцес

1).Подтягивания широким хватом к груди 5раз 4 п. 

2).Тяга штанги к поясу 70Х8 4п.

3).Тяга блока к поясу сидя 70Х8 4п

4).Тяга верхнего блока узким хватом под грудь 60х10 4п.

5).Жим штанги на лёжа 60х10 4п.

6).Тяга косички в кроссовере на трицепс, лесенка 16х14х12х10х8х6 раз закончил на плитке 30кг

[zordak]

06.05.20026 Спина+трипцес 1).Подтягивания широким хватом к груди 5раз 4 п.  2).Тяга штанги к поясу 70Х8 4п. 3).Тяга блока к поясу сидя 70Х8 4п 4).Тяга верхнего блока узким хватом под грудь 60х10 4п. 5).Жим штанги на лёжа 60х10 4п. 6).Тяга косички в кроссовере на трицепс, лесенка 16х14х12х10х8х6 раз закончил на плитке 30кг

Жим штанги узким хватом...

[Горец67]

6.05.2026 неделя 6, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 29+29 5х13
2 жим шт накл 46 5х15( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 20+20 5х20
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр р уз пост ног 50 5х20
5 подтягивание на кольцах 5х10
6 пуловер на верх бл 26 5х12
7 подт на кольцах обр хватом 5 подх+ жух 40 5х12
8 молитва 40 3 подх

[Котофей Котофеевич]

Среда,  6 мая. 170 лет назад родился дедушка Фрейд.

 

 

Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри…

 

Задача сделать человека счастливым не входила в план сотворения мира.

 

Мы входим в мир одинокими и одинокими покидаем его.

 

Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.

 

Большинство людей в действительности не хотят свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность большинство людей страшит.

 

Анатомия — это судьба.

 

В средние века сожгли бы меня, теперь жгут всего лишь мои книги.

 

Всякое приспособление есть частичная смерть, исчезновение частички индивидуальности.

 

Иногда сигара — это просто сигара.

 

Сегодня был день ног:

Приседания в гакк-тренажере - 170 кг. 3х20

Приседания в гакк-тренажере задом наперед -170 кг. 3х20

Жим ногами на тренажере лежа:

400 кг. 4х10

Сгибание ног лежа на тренажере - 25 кг. 3х20

Отведение ног на тренажере назад - 100 кг. 4х10

Сведения ног на тренажере - 60 кг. 3х20

Разведения ног на тренажере - 70 кг. 3х20

Разгибание ног сидя поочередно по  25 кг. 4х20

Сидя подъемы на носки в тренажере - 90 кг. 4х10

 

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

Растяжка. Избиение боксерского мешка и настенной подушки.

30 минут ходьбы на орбитреке

[gift]

Среда,  6 мая. 170 лет назад родился дедушка Фрейд.

 

Миниатюры

• 

[zordak]

30 минут ходьбы на орбитреке

Я во время тренировки не сажусь после подходов, всегда хочу, как акула по залу кругами) Спецально замерял и получается по 3000 шагов

[dimon68]

Сегодня

1. ПШБС 52,5х10х2, 52,5х8
2. Бицепс с гант. на накл. скамье 20х10, 20х6, 20х6+15х6
3. Тяга вертикальная в Хамере 90х12, 90х10х2

4. Тяга горизонтальная в Хамере 85х10х3

[chernokulsky]

В соревнование, кто взял больше да кинул дальше, не включаюсь: мне важен рост силы, и ничего более.
Французский жим слабейшей рукой 22,5×7 (личный рекорд).
Жим гири слабейшей рукой 29×7 (есть у нас такая, сам засыпал).
Тяга прямой рукой на сисю параллельно полу 60×2, 60×2 (отрыва мышц и сухожилий не опасаюсь).
Всё с полной амплитудой, всё до отказа, всё в уродливой технике.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (07 May 2026 - 11:51)

[gift]

теперь жгут всего лишь мои книги

в одной из его биографий читал, что его как-то вызвали в гестапо. Когда он уходил, его попросили подписать бумагу о том, что у него нет к ним претензий. Подписывая, он пробурчал: "Да я вообще б всем рекомендовал бы вашу организацию..." 

[gift]

Французский жим слабейшей рукой 22,5×7

капец веса... 

[Igor61]

капец веса... 

надо еще технику видеть...

[poltora]

надо еще технику видеть...

Видели уже. Клоунада. Из серии надо было брать 5кг

https://forum.steelf...entry1059867083

Сообщение изменено: poltora (07 May 2026 - 04:02)

[commandos]

Видели уже. Клоунада. Из серии надо было брать 5кг
https://forum.steelf...entry1059867083

он ещё про меня что то вякал на хоботе.