349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Вы, лифтеры, меня пугаете. Придут в зал и засядут за одним упражнением на час, только его и делают.

Да ладно лифтеры, их можно понять.
Вот Рихад, делающий 20упр по одному подходу, вот это действительно зловеще-пугающее.

[ryabuji]

Вы, лифтеры, меня пугаете. Придут в зал и засядут за одним упражнением на час, только его и делают.

 

что ни говори, а в лифтерских тренировках есть своя прелесть. После них чувствуешь себя хорошо отлаженным механизмом по поднятию тяжестей, в котором все детали хорошо подогнаны друг под друга.

Слабые духом укорачивают амплитуду, а мы - удлиняем!

Ну красота же )

 

[Dimik]

Слабые духом укорачивают амплитуду, а мы - удлиняем!

Удлиняют в ТА причом раза в два с гаком по сравнению с ПЛ. В ПЛ работается не в полную возможную амплитуду (присед, тяга)

[Пуня]

В ПЛ работается не в полную возможную амплитуду

В ПЛ работают в минимально возможную амплитуду.

[Мозголомная Брага]

Яму отлично можно заменить на рывковую тягу. Очхорошо стартовую фазу усиливает.

Я после рывковой тяги берусь за аналогичный вес в классике в последнем подходе- так как пробка вылетает, вообще веса не замечаю.

[ryabuji]

В ПЛ работают в минимально возможную амплитуду.

 

на соревнованиях.

А на тренировках очень даже наоборот.

Хотя, я тут спорить не буду, я в этом вопросе ноль без палочки, что пишут, то и делаю. Как говорят, так и делаю.

Но за 6-7 лет "бо-дебилдинга" я конкретно подзатянулся. Сесть в лифтерский сед было проблемой 2 недели назад, а на низкую тумбу - так ваще.

[Архимед]

 Сесть в лифтерский сед было проблемой 2 недели назад, а на низкую тумбу - так ваще.

Вот у кого уроки надо брать. И дешевле выйдет, чем тренера нанимать.

[ryabuji]

И дешевле выйдет, чем тренера нанимать.

 

я еще ни разу не слышал, чтобы тренер по ПЛ работал за деньги подопечного )

Друг меня готовит.

[ryabuji]

На мой взгляд, образец правильного выполнения - это как Том приседал.

 

и часто ты такое в зале видишь, чтобы как Том приседали? 

Хорошо садятся, я так не могу - назад утягивает.

 

штангетки оденешь - сможешь

[sandwolf77]

я еще ни разу не слышал, чтобы тренер по ПЛ работал за деньги подопечного )

Саша(можно по имени?), не уловил смысл. У вас никто не платит деньги тренеру, чтобы он их к соревам готовил?

[ryabuji]

Саша

 

наконец-то.. )

 

 

У вас никто не платит деньги тренеру, чтобы он их к соревам готовил?

 

немного не это имел ввиду, но и это тоже. В Иркутске сильная школа лифтинга, да и в целом в области этот вид спорта популярен.

Конкретно я имел ввиду то, что тренеры по лифтингу и теренеры по фитнесу (инструкторы, персональные тренеры и проч.) - это у нас совершенно разные амплуа, хотя бывает, что один человек сочетает обе роли.

Надо попробовать) денех жалко

 

Купи SABO как у меня. Попонтовее 2800 стоят, попроще 1900. Дешевле не бывает ) при этом они офигенные

[Gjkmpjdfntkm]

штангетки оденешь - сможешь

Читинг!

[Gjkmpjdfntkm]

жопа будет девушкам нравиться.

Уже нравится!

[sandwolf77]

Конкретно я имел ввиду то, что тренеры по лифтингу и теренеры по фитнесу (инструкторы, персональные тренеры и проч.) - это у нас совершенно разные амплуа, хотя бывает, что один человек сочетает обе роли.

у нас такое совмещение сплошь да рядом, чувствуется изобилие альтернативного  "офисного" лифтинга))). народ с удовольствием готовится и выступает, особливо по жиму. поэтому дофига лифтеров, тренирующих и обывателей и к соревам. 

[rihad]

Сегодняшняя треня
Присед 85х10
Наклонный жим лежа 70х9,6,5 @3'
Сгибание ног, плиток 12х5+1ч
Гребля сидя 68х10,7,5 @3'
Отжимания на брусьях ВЕС+17.5х10
Тяга гантели в наклоне 45x10
Тяга с ограничителей 180х10 PR
Шраги 90х15
ПШНБ 25x10 негативы с гантелью
Подъем на носки стоя ВЕС+109x12
Армейский жим стоя 42х8
Гиперэкстензии с гантелей 45x15
Жим в Смите сидя с минимальным наклоном опуская до груди 52х8+1ч мио-репс 5 вдохов паузы
Махи в наклоне на задние дельты 11х15
Разгибания на трицепс у блока, плиток 11х7
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 11х7+3ч правой, 10х8+1ч+1ч левой мио-репс 3 вдоха паузы
Становая с отдыхом 30 сек. 42х10х10

В жиме лежа четвертую треню застрял на 70х9, теперь начинаю понимать смысл прогрессии ХСТ - увеличивать вес чем ждать пока сделаешь 10. Поработаю максимум до среды так, чтобы 2 недели было с одним весом, затем увеличу даже если 10 не сделаю. Так что две попытки еще есть. В тяге с ограничителей новый вес (в плане срыва), но на меньшее и не рассчитываешь когда ешь на рост. Становую в конце трени две трени пропускаю и уже не буду делать, чтобы этот эксперимент не мешал восстановлению в основной работе. И так треня 2 часа длится из-за длительного отдыха начиная с тяги. Делал бы становую 10х10 дома в дни без зала если бы штанга была. Скорее всего оставлю один сет на 10 в конце. Также думаю оставшиеся две недели продолжать повышать вес для негативов в сгибаниях ног, брусьях, тяге к груди/гребле, подъемах на носки, разгибаниях на трицепс, сохранив объем тем же.

[Cub]

Жопой нравится - звучит стрёмно. Обратная сторона .
Мордой нравится - типо незаслуженно. Как будто жопой более заслужено чем мордой стрёмно. Хня какаято эти философские размышления.

[Dimik]

Хорошо садятся, я так не могу - назад утягивает.

Тоже раньше жестоко назад тянуло-голеностоп, заднюю поверхность бедра, и поясницу стал тянуть-вроде начал потихоньку получше складываться.

[Пуня]

Не, не в этом дело. Там надо типа колени за носки не выводить, чтобы сесть глубже, а с длинными ногами так равновесие теряешь.

Длинноногим - либо в широкую стойку, либо не париться за колени.

...Либо будет не столько присед, сколько г/монинг.))

[ryabuji]

поэтому дофига лифтеров, тренирующих и обывателей и к соревам. 

 

лифтер, тренирующий обывателей и тренер по пауэрлифтингу - это не одно и то же )

Это как выступающий инструктор и тренер по бодибилдингу, первых как собак нерезанных, вторых единицы на всю Россию.

Да и у нас "офисный" лифтинг в диковинку, все-таки школа есть и как таковой дискредитации не происходит.

Короче, за деньги у нас только кубики делают 

А килограммы на штанге - за интерес.

Сегодняшняя треня

 

Рихад, это же кроссфит, только в качалочке )

[Dimik]

Не, не в этом дело. Там надо типа колени за носки не выводить, чтобы сесть глубже, а с длинными ногами так равновесие теряешь.

Во фронте вродь не теряю не вывожу, постепенно увеличиваю глубину,
обычный присед-ну вон Рябый же хорошо делает

[ryabuji]

,

 

Да любой здоровый человек может научиться технично приседать со штангой на плечах.

Сними видео со своей, как тебе кажется, лучшей техникой и выложи. только в 2 вариантах - строго сбоку, чтобы был виден коленный и тазобедренный сустав, и строго сзади, чтобы была видна ширина постановки.

Идеально не научим, но ситуацию улучшить сможем в разы, уверен на 99% ))

 

А вообще, вот тебе классический длинноног с коротким корпусом )

 

[Пуня]

Мда.

ТА - и ниипёт!

[ryabuji]

Мда.

ТА - и ниипёт!

 

где ТА-то? )

Он ноги шире плеч ставит и в колено не садится. В лифтерском приседе при любом раскладе поднимешь больше (если умеешь его выполнять)... он для того и придуман был.

[Пуня]

ryabuji, я не конкретно о данном ролике.

ТА - лучшая школа постановки движения, от которого можно "плясать" во все стороны.

[sandwolf77]

лифтер, тренирующий обывателей и тренер по пауэрлифтингу - это не одно и то же )

спасибо, кэп))).

кстати, именно сейчас в зал на разовую тренировку заглянул лифтер со знакомой мордой лица, вроде у меня на соревах видел, он жал и кого-то выводил. а у меня спорсменка жмет, так товарищ начал ей про проценты что-то втирать. я шлангом прикинулся, так чуть поглубже за монитор сдвинулся, что не отсвечивать и ухи напряг, интересно)))  

Сообщение изменено: sandwolf77 (03 октября 2014 - 04:19)