33472 ответов в этой теме

[лектор]

Вождь

Вождь:

А на скока вес занизить?
Ато если я скину 2.25 а где то 1.25 и уже смогу осилить.

не , поболее нада, кило на 5-10, штоб за 2-3 трени выйти на прошлый вес и далее..
ваще чем больше вес рабочий , тем более нада откатываться имхо - разгон побольше и шансов побольше

[Nope]

Zaratustra

Я приношу извинения за посты в твоей фототеме (где-то год назад). Каждому как грится свое. Умнеем с годами. Не держи обиды. Успехов!

[vikk]

Zaratustra:

а почему не 6х6 ? или 4х4 ?

5*5, 3*5, 3*8, 4*4, 8*4, 5*4, 4*5, 1*10-15 - как-то так.

http://forum.steelfa...mp;#entry827787


4*4 больше на силу, 6*6 больше на массу. 5*5 - компромисс, по моему разумению.

Сообщение изменено: vikk (12 мая 2009 - 07:57)

[Zaratustra]

vikk:

5*5, 3*5, 3*8, 4*4, 8*4, 5*4, 4*5, 1*10-15.

вот и я об этом же... бред полный

[Качёк]

vikk:

6*6 больше на массу

Я и смотрю я сильно вырос на 6х6)))

[Фельдфебель]

Вождь

Вождь:

Возникает логический вопрос, что лучше?
1) мало отдыхать и меньше поднимать.
2) отдыхать больше и соответственно больше поднимать.

делай по интуиции.
критерий - рост раб. весов и хорошее настроение

Ты ж не профи-спортсмен

[vikk]

Zaratustra:

бред полный

Качёк:

Я и смотрю я сильно вырос на 6х6)))

т.е., никак не вырос?

[Zaratustra]

Vukiч:

Я приношу извинения за посты в твоей фототеме (где-то год назад). Каждому как грится свое. Умнеем с годами.

не держу и не держал, интересно просто в какую именно сторону твои взгляды поменялись?

Фельдфебель:

Возникает логический вопрос, что лучше?
1) мало отдыхать и меньше поднимать.
2) отдыхать больше и соответственно больше поднимать.

если растут рабочие веса или количество повторов - то ты на верном пути, ничего не меняй

[Zaratustra]

vikk:

http://forum.steelfa...mp;#entry827787

не поленился пошел по ссылке, когда полный текст прочтешь смысл несколько меняется, неправда ли, уважаемый ?

Quote

Так что если набрать кил 10 веса,нужно обратится к тренеру за витаминами, сократить классику и начать работать на объемы, 60%-70% от максимальных рывка и толчка ,5 по 5,3 по 5, 3 по 8, 4 по 4, 8 по 4,5 по 4,4 по 5, 1 на 10-15.
Запастись большой ложкой, трехразовое убойное питание вот

так вот если читаешь ты внимательно то первый пунктом стоят ВИТАМИНЫ у тренера. Уважаю Михаила Кокляева за то что он не умеет врать.
а на ВИТАМИНАХ ты будешь расти и по тупой системе Шварца-Вейдера

[vikk]

Zaratustra:

смысл несколько меняется

я думаю, что и без витаминов по этой проге силовые увеличатся. но с витаминами, конечно, больше.

[Игорек!]

Zaratustra:

а на ВИТАМИНАХ ты будешь расти и по тупой системе Шварца-Вейдера

А вот и куй. Попробовал - не расту.

[Zaratustra]

а я , вот, не думаю, попробуй - расскажешь)

[Вован Владимирский]

Вождь:

Ато если я скину 2.25 а где то 1.25 и уже смогу осилить.

харош ты чо, 10 скидывай. ~2 кг вообще ни о чем

[Zaratustra]

Игорек
ЗДРАСЬТИИИИИИИИ!!!! как делы чувак?) Монстром стал наверное!

[Игорек!]

Zaratustra:

как делы чувак?)

какой я те нах чувак?
Ты уже как Тошиба стал разговаривать.

Zaratustra:

Монстром стал наверное!

Не цепляет меня чо то. Правда строго по ВИТ я исчо не пробовал. Но ща уже начал. Посмотрим чо получицо. А так фото в профиле

[vikk]

Zaratustra мне кажется, ты преувеличиваешь значение химии. речь ведь действительно, не о профи-спортсменах.

[Zaratustra]

vikk

vikk:

мне кажется, ты преувеличиваешь значение химии. речь ведь действительно, не о профи-спортсменах.

ты хочешь сказать что на профи,которые на ней дольше сидят, она действует ещё лучше чем на любителя?...мммм хочу поюзать)

Игорек
блин срочно напиши мне в аську , я офигел!

[Вождь]

лектор

Quote

не , поболее нада, кило на 5-10, штоб за 2-3 трени выйти на прошлый вес и далее..
ваще чем больше вес рабочий , тем более нада откатываться имхо - разгон побольше и шансов побольше

Понял. путаница опять в голове короче. Я на одной трене делаю 3х5 на другой то же самое 3х10.
Скидывать вес и переть каг ты сказал?
Фельдфебель

Quote

делай по интуиции.
критерий - рост раб. весов и хорошее настроение

Ты ж не профи-спортсмен

По интуиции Серег я так чувствую што мне в зал вообще нинадо.
В баню хочу и пива много

Мальчик Вова

Quote

харош ты чо, 10 скидывай. ~2 кг вообще ни о чем

Если 10 скинуть то ваще будет мало. У меня базы то с большими весами нет совсем.
Игорек

Quote

Правда строго по ВИТ я исчо не пробовал. Но ща уже начал

Писец...што ни день то новости

[vikk]

Zaratustra:

ты хочешь сказать что на профи,которые на ней дольше сидят, она действует ещё лучше чем на любителя?

совет Кокляева относился не к профи. и без химии совет действителен ( с меньшим эффектом, разумеется).

[vikk]

Вождь:

У меня базы то с большими весами нет совсем.

а почему? и почему индейское троеборье - т.е. подтягивания, брусья и присед? без жима и т.д...
а сейчас что делаешь?

[Вождь]

vikk

Quote

и почему индейское троеборье - т.е. подтягивания, брусья и присед?

Да, было так.
Щас убрал присед совсем
Есть брусья, подтягивания, тяга гантели к поясу.
Подсобка: жим узким, подтягивания обратный хват, штанга EZ на биц.
Все.

[vikk]

Вождь присед очень хорошо бы смотрелся в твоей проге

[Вождь]

vikk
Согласен. Он там и был. Тока у мепня ноги от него не растут.
А веса именно в приседе не интересуют. Вот и думай тут.
За год больше чем 100 3х5 сесть не смог, на ногах ни сантиметра не приросло, подумал нафик он нужен.
Нет, я бы его оставил хотябы для укрепления поясницы, но подтверждения что он ее укрепляет не нашел тоже.

[Nope]

Вождь

Ну тогда румынку поделай. И поясницу укрепишь, и биц бедра глядишь вырастет.

[лектор]

Вождь:

Понял. путаница опять в голове короче. Я на одной трене делаю 3х5 на другой то же самое 3х10.
Скидывать вес и переть каг ты сказал?

я бы так сделал - скинул вес везде и попер заново
3по 5 силу растишь, как вес встает переходишь на 4 а потом и на 3 павтора
а вторую треню работаешь в идеальной технике на 10-12 павторов... ..тока если в отказ то не больше 2 подходов..

[Вождь]

лектор

Quote

я бы так сделал - скинул вес везде и попер заново

Понял.

Quote

тока если в отказ то не больше 2 подходов..

Отказ тока в последнем подходе разумееца. Так?

[лектор]

Вождь, а по поваду приседа, если не прет ну ево накуй (хотя не прет он изза отсуцтвия пищи, бля буду )
он ресурса жрет не мерено, с ним верх нормально куй нарастишь на сухую

Вождь:

Отказ тока в последнем подходе разумееца. Так?

в обоих, тока отказ а не усирание..
многие рекомендуют ва втором падходе скинуть чуть вес, штоб выполнить теже павторы,
я не всегда скидываю, папробуй как те понравится больше

[Фельдфебель]

лектор

лектор:

3по 5 силу растишь, как вес встает переходишь на 4 а потом и на 3 павтора

если вес встал на 5 повторах, по переход на 4 или 3 с наращиванием веса только усугубит плато или еще хуже, имхо
нужно нагрузку снижать в % от ПМ если встал вес, а не наращивать

Сообщение изменено: Фельдфебель (12 мая 2009 - 09:16)

[AnatolyR]

Вождь
не поддался значит...

[лектор]

Фельдфебель
ну не знаю, я в ливтерских примудростях не силен, вроде так работало.. проходочки по 3 разка тоже нормально
лучше канешно чередовать, 3на3 например с 3 по 5, так лучше сила пробивается канешно...
а если савсем глухо то тока ПЛ проги