32399 ответов в этой теме

[Arik]

ты лучше учти, что когда закончатся котята, в дело пойдут пандята

вот тогда и заприседаю !

[Domus]

надо присед еще к жиму приравнять

надо присед еще к жиму приравнять

[Руст]

, значит, у меня высокий тестостерон и все остальные идут лесом!

А ты - в женскую общагу!

[sachados]

Просмотреть сообщениеAbibossy (18 июня 2012 - 03:18 ): , значит, у меня высокий тестостерон и все остальные идут лесом! А ты - в женскую общагу!

то есть два варианта: или растратить гормоны и белок на удовольствия, или оставить при себе, продраться через лес и выйти могучим дровосеком?)))

[Arik]

падонкоф вернулся ! скоро опять будет жара

[Железякин]

то есть два варианта: или растратить гормоны и белок на удовольствия, или оставить при себе, продраться через лес и выйти могучим дровосеком?)))

гормонов хватить на все !!! главное кушать только хорошо )))

[sachados]

гормонов хватить на все !!! главное кушать только хорошо )))

Два кг курицы, кг гречки, полкило макарон и 400г творога на два дня. Хватит столько?

[Domus]

Хватит столько?

а в это время в Африке голодают маленькие дети....

[sachados]

а в это время в Африке голодают маленькие дети....

Дима, ну ты че, я ж теперь каждый кусочек со слезами буду после твоих слов
Честно говоря еле-еле через силу пихаю, тяжелое это оказывается дело, есть

[Abibossy]

Два кг курицы, кг гречки, полкило макарон и 400г творога на два дня. Хватит столько?

Я бы гречку нах выкинул, заменил бы макаронами или рисом.

[Руст]

Два кг курицы, кг гречки, полкило макарон и 400г творога на два дня. Хватит столько?

Мне бы этого на неделю хватило.

[Domus]

Дима, ну ты че, я ж теперь каждый кусочек со слезами буду после твоих слов
Честно говоря еле-еле через силу пихаю, тяжелое это оказывается дело, есть

тяжело тебе будет когда начнешь сушку
а пока это детский лепет

[Железякин]

Мне бы этого на неделю хватило.

вот поэтому ты и не растешь ))). не приседаешь, что бы бицепс вырос.

sachados, нормально. не очень много.

[Abibossy]

тяжело тебе будет когда начнешь сушку

Именно тогда понимаешь, как же хочется кушать)))

[sachados]

Я бы гречку нах выкинул, заменил бы макаронами или рисом.

Рис тоже постоянно сменяет гречку))) Просто каши вообще не люблю, приходится каждые пару дней менять.

Мне бы этого на неделю хватило.

Ну как же это, а количество Б/Ж/У на кг?

[Domus]

Мне бы этого на неделю хватило.

это вам не шоколадки ночью под одеялом лопать

[Abibossy]

Рис тоже постоянно сменяет гречку))) Просто каши вообще не люблю, приходится каждые пару дней менять.

Ненавижу гречку)))

[Руст]

вот поэтому ты и не растешь ))). не приседаешь, что бы бицепс вырос.

Да, я белковую пищу не люблю ваще, ем, потому что надо. Я углеводную пищу больше люблю, кашу с хлебом, и чай с шоколадкой.

З.ы. Поприседал сёдня в смите с каким-то смешным весом, потом пошёл делать жим ногами многоповторки, типо для пампа. Короче нихрена не пампится у меня, да ещё и рельеф пропал. Ноги стали как 2 сардельки((((

[Abibossy]

да ещё и рельеф пропал. Ноги стали как 2 сардельки((((

ну вот. это и есть памп)

[sachados]

sachados, нормально. не очень много.

Леш, я б и рад больше, только скажи КАК???

[Руст]

ну вот. это и есть памп)

Со стороны смешно наверное выглядело: чел после каждого подхода рассматривает свои 59-см ноги.

А чё памп, они почти не увеличились в размере, только в нижней части почему-то больше.

[Железякин]

жим ногами многоповторки

это на 8-10 раз что ли ? Руст сделай 20-30 вот и прочухаешь. так что бы горело все и все вокруг казались жителями Ада))). и будет веселее.

[Abibossy]

Руст,
кстати ноги можно запампить по методу Джонни Джексона) Вешаешь в тренажер жим ногами по 1 блину с каждой стороны, делаешь 10раз, потом вешаешь по 2 блина, делаешь 20раз, потом по 3 блин - 30раз и т.д. До тех пор пока не сможешь сделать нужное число повторений, и идешь по такому же принципу вниз, скидывая блины.

[Железякин]

Леш, я б и рад больше, только скажи КАК???

лучше не спрашивай. моя фантазия разгуляется и я расскажу все, даже чего сам ранее не знал )))

[Руст]

это на 8-10 раз что ли ? Руст сделай 20-30 вот и прочухаешь. так что бы горело все и все вокруг казались жителями Ада))). и будет веселее.

Я делал 15-17, с такой скоростью, чтоб уложиться в 30 сек. И вес пободрал, чтоб жгло последние 5 повторений.

З.ы. Тебя рядом не было)))))). Хотя я итак пыхтел, а потом даже слегка кричал в конце)))))

[Железякин]

а потом даже слегка кричал в конце)))))

ну ты это осторожнее . лушче рычи ))), то всрики могут людей напугать ))).

а почему 30 сек ? что мешает дольше ? или опять теория что на 32 секунде мышцы превращаются в жир ( пепел, колбасу, мыло... по выбору).

[Руст]

Так вы из меня профи сделаете скоро!

[Abibossy]

а потом даже слегка кричал в конце)))))

Хахах. Я почему-то на жиме ногами рычу, рык такой прям из глубин горла или даже еще дальше Как кингконг!

[Руст]

ну ты это осторожнее . лушче рычи ))), то всрики могут людей напугать ))).

а почему 30 сек ? что мешает дольше ? или опять теория что на 32 секунде мышцы превращаются в жир ( пепел, колбасу, мыло... по выбору).

А там тока семейная пара была. Он в наушниках бегал на дорожке, а она крутила педали и читала журналы, так что им было не до меня)))))


Да, начиная с 31 сек мыщцы превращаются ......в тыкву!

[Руст]

Ну ваще там в статье писалось, что от 7 до 30 сек - только так мыщцы получают стресс и растут. А про палево мыщц там ничего не говорилось. Так что я щас худею, наверное можно и 31 сек выполнять.....