58383 ответов в этой теме

[Vladimir Timofeev]

Никогда не понимал для чего надо вьебать по мышце и нс так чтобы понадобилось отдыхать 2 недели
Какой в этом сакральный смысл?

наверно такойже сакральный смысл как в БОССТ

[AnatolyR]

Это не ответ

Это подмена вопроса на другой

[merQ]

Никогда не понимал для чего надо вьебать по мышце и нс так чтобы понадобилось отдыхать 2 недели
Какой в этом сакральный смысл?

Никто не знает точно что вообще надо делать с мышцей. 

[Vladimir Timofeev]

Это не ответ

Это подмена вопроса на другой

может чем больший стресс тем интенсивней и дольше будет идти синтез?

Никто не знает точно что вообще надо делать с мышцей.

участники Олимпии знают)

[zinid]

участники Олимпии знают)

Особенно Пол Дилетт.

Большинство так занимаются в залах, инструктора дают обычные сплиты типа грудь-биц, спина-триц, плечи-ноги, все тренируются и растут

Да нихуя не растут, в том то и дело.

[AnatolyR]

может чем больший стресс тем интенсивней и дольше будет идти синтез?

Насколько я помню длительность зависит от объема, амплитуда от интенсивности. Но в любом случае имеющиеся данные говорят об ограниченности длительности повышенного синтеза

[Михалы4]

Ну тогда не нужно делать по 2-3 упра на МГ. Сделал одно, завтра еще одно, послезавтра еще. И так потихонечку, без лишнего усера, но каждый день. Выходит дело...поднакач рулит

 

Именно так!
 
В идеале группу мышц нужно подкачивать ежедневно! По чуть-чуть – но ежедневно!
 
Графики раскрутки экспрессии мРНК, ДНК и уровня синтеза белка я уже выкладывал!
 

Поверьте мне, для того чтобы тренироваться и прогрессировать эти знания вам не нужны.

 
Пха!

[merQ]

Да нихуя не растут, в том то и дело.

Кто нормально не ест, то может и не растет, а остальные нормально растут и прогрессируют. Не надо думать, что если кто-то при должном восстановлении и питании не растет по бро-сплиту, то его прям разорвет на каких-нибудь тяни-толкаях или верх-низах или фуллбадях.

Если ничего не жрал и не рос по сплиту, а потом начать жрать и расти по фуллбади - это не заслуга фуллбади!

Сообщение изменено: merQ (29 июня 2016 - 01:39)

[roninrey]

Мышечную гипертрофию вообще не надо связывать непосредственно с "потренировался - выросло/не выросл"о. Оно так, гипертрофиё, не работает. Не разворачиваются в срочном порядке долгосрочные процессы. 

[zinid]

Кто нормально не ест, то может и не растет

По поводу нормально ест уже обсуждали тут (или в соседней теме). Вопрос спорный как надо есть.

Не надо думать, что если кто-то при должном восстановлении и питании не растет по бро-сплиту, то его прям разорвет на каких-нибудь тяни-толкаях или верх-низах или фуллбадях.

Да конечно, у меня в первый год тренинга жим был 8x40. При этом вес на 6 кило увеличился. Расскажи мне как чудно растут на бросплитах и как много надо жрать. И после того как я начал экспериментировать со всякими SS, 5x5, GBR у меня что-то начало прогрессировать.

[aid]

Грубо говоря да. Циклировать короче как-нить. И тут мне кажется всё индивидуально и зависит от стажа.

С другой же стороны вон ведь Шонфилд только для бицепса получил лучшие результаты при более частых тренировках...

[AnatolyR]

Он сравнивал 3 с 1
Магического числа 2 не было

[merQ]

По поводу нормально ест уже обсуждали тут (или в соседней теме). Вопрос спорный как надо есть.

Как минимум, есть надо достаточно.

 

Да конечно, у меня в первый год тренинга жим был 8x40. При этом вес на 6 кило увеличился. Расскажи мне как чудно растут на бросплитах и как много надо жрать. И после того как я начал экспериментировать со всякими SS, 5x5, GBR у меня что-то начало прогрессировать.

Бросплит бросплиту рознь. Ты и на химии не стал Филом Хитом, значит, химия не работает?

[Gjkmpjdfntkm]

Никогда не понимал для чего надо вьебать по мышце и нс так чтобы понадобилось отдыхать 2 недели Какой в этом сакральный смысл?

Иной это человек прошедший через нечеловеческие испытания и получивший нечеловеческие способности ©

[AnatolyR]

Кто нормально не ест, то может и не растет, а остальные нормально растут и прогрессируют. Не надо думать, что если кто-то при должном восстановлении и питании не растет по бро-сплиту, то его прям разорвет на каких-нибудь тяни-толкаях или верх-низах или фуллбадях.
Если ничего не жрал и не рос по сплиту, а потом начать жрать и расти по фуллбади - это не заслуга фуллбади!

Разумеется.
В спорте где очень многое завязано на генетике, изменения в тренировочном процессе не окажут грандиозное влияние на рост

[merQ]

Иной это человек прошедший через нечеловеческие испытания и получивший нечеловеческие способности ©

Бесчеловечные*

[aid]

Уаутарых, он сразу стал трениццо по 3 часа ежедневно или постепенно (с ростом тренированности) пришёл к этому?

 

Подозреваю, что с его фанатизмом практически сразу.

[merQ]

Разумеется.
В спорте где очень многое завязано на генетике, изменения в тренировочном процессе не окажут грандиозное влияние на рост

Я вообще склоняюсь к выводу, что самая эффективная схема - эта та, от которой тебя эмоционально прет. По которой хочется тренироваться, хочется добавлять вес, хочется ходить на тренировки. Остальное - генетика, жратва, восстановление.

[AnatolyR]

Мотивация имеет большое значение, согласен.
Человек верящий в плохую схему растёт лучше неверящего в хорошую

[aid]

Ну вот смотри. У кого-то фитнес проходит через 3-4 дня, у кого-то через неделю, у кого-то усталость проходит через день, у кого-то через неделю. Какая может быть идеальная методика?

Что имеется в виду по-русски под "фитнес"?

[AnatolyR]

Тренированность

[merQ]

фитнес приходит и уходит, а фэтиг остается

Мотивация имеет большое значение, согласен.
Человек верящий в плохую схему растёт лучше неверящего в хорошую

Тогда грош цена исследованиям, в которых подопытные кролики, мыши и птицы знали, что они будут лучше расти от частого тренинга и были этим замотивированы!

[zinid]

Как минимум, есть надо достаточно.

Ну да, в дефиците не вырастет (у большинства). А вопрос пережора открыт.

Ты и на химии не стал Филом Хитом, значит, химия не работает?

Ну да, Хитом не стал, но по моим расчётам набрал минимум 10кг. Так что химия работает. Что кстати подтверждается экспериментами.

Что имеется в виду по-русски под "фитнес"?

Какое-нить ФК.

[merQ]

Ну да, Хитом не стал, но по моим расчётам набрал минимум 10кг. Так что химия работает. Что кстати подтверждается экспериментами.

Ну вот видишь - собственный опыт решает. Если что-то у тебя не сработало не означает, что это не работает вообще. И наоборот, кстати. Неудивлюсь, если с твоей фармой кто-то наберет меньше, а кто-то больше мышечной массы.

Сообщение изменено: merQ (29 июня 2016 - 02:08)

[Dimik]

С ростом тренированности нужно делать больше на МГ. А ты предлагаешь делать меньше

Больше за тренировку или за неделю?

Мотивация имеет большое значение, согласен.
Человек верящий в плохую схему растёт лучше неверящего в хорошую

почему? Как это обьясняется учеными?

[merQ]

почему? Как это обьясняется учеными?

Ты не понимаешь зачем нужна мотивация к тренировкам?

[zinid]

Ну вот видишь - собственный опыт решает. Если что-то у тебя не сработало не означает, что это не работает вообще. И наоборот, кстати. Неудивлюсь, если с твоей фармой кто-то наберет меньше, а кто-то больше мышечной массы.

Ну. А я где-то с этим спорил? Ессно есть куча людей, которые накачались на бросплите. Но всё сводить к "просто надо больше жрать" - это упрощение. К тому же опытные редко кто прям классические бросплиты гоняют, отстающие МГ уж точно пару раз в неделю долбят, это уже тренд практически. Разница со мной и опытными в том, что им пришлось извращаться после нескольких лет тренировок, а мне - с первого дня, потому что вообще нихуя не росло, ну вот блять вообще нихуя, можешь себе представить?

[merQ]

Ну. А я где-то с этим спорил? Ессно есть куча людей, которые накачались на бросплите. Но всё сводить к "просто надо больше жрать" - это упрощение. К тому же опытные редко кто прям классические бросплиты гоняют, отстающие МГ уж точно пару раз в неделю долбят, это уже тренд практически. Разница со мной и опытными в том, что им пришлось извращаться после нескольких лет тренировок, а мне - с первого дня, потому что вообще нихуя не росло, ну вот блять вообще нихуя, можешь себе представить?

Хардгейнер штоле сука?

классические бросплиты

Да тут вроде как нету никакой четкой схема, кто как хочет, так и занимается. Сплит подгоняют под себя и все. Потому и "бро", что по бро-саенсу, а не по исследованиям

Сообщение изменено: merQ (29 июня 2016 - 02:26)

[Arik]

Ну. А я где-то с этим спорил? Ессно есть куча людей, которые накачались на бросплите. Но всё сводить к "просто надо больше жрать" - это упрощение. К тому же опытные редко кто прям классические бросплиты гоняют, отстающие МГ уж точно пару раз в неделю долбят, это уже тренд практически. Разница со мной и опытными в том, что им пришлось извращаться после нескольких лет тренировок, а мне - с первого дня, потому что вообще нихуя не росло, ну вот блять вообще нихуя, можешь себе представить?

надо было пахать!(с) и подтягиваться ))))

[Dimik]

Проблема с этим миром в том что интеллигентные люди полны сомнений, а тупые - полны самоуверенностью

Анатолий, а вы сначала прочитали это изречение где-то когда-то а потом стали во всем сомневаться? Или наоборот, всегла во всем сомневались а потом прочитали это изречение и стало както теплее на душе?