18653 ответов в этой теме

[Skier]

Йети силён, затащил 77х1, сейчас тренит в силовом ключе, как oscid хочет, так как без этого мышцы не растут (без витаминок).

У нас же Качок этот вес на 10 делал (текстово). 

[Stas R]

Йети силён, затащил 77х1,

ноги как спички, с возрастом пузишко отпустит, будет совсем пиздец.

[oscid]

Стас как бы намекает, во всех непонятных случаях - приседай! ))

[Quartus]

ноги как спички,

У Йети лушчий присед на фарме (8 лет назад) 200х1 и 185х8, сейчас 170х1. Становая тогда 205х1, сейчас 190х1.

[aid]

Йети силён, затащил 77х1, сейчас тренит в силовом ключе, как oscid хочет, так как без этого мышцы не растут (без витаминок).

Это он по каким правилам, непонятно. И не чистый подъем и не эксремальный.

[Stas R]

Стас как бы намекает, во всех непонятных случаях - приседай! ))

непонятные, это отсутствие прогресса от года и более. Если цель тренировок не сами тренировки.

[Stas R]

У Йети лушчий присед на фарме (8 лет назад) 200х1

У Йети лучше всего получается опровергать таких же как он сам блогеров.

[Quartus]

04.03.2025 нед.2 3x10 А.

Жим сидя  28.5x10,х9,х7

Тяга гантели в наклоне  21.5x10x3

Приседания  (техника)

 

Утомило сегодня, сил на отжимания и подтягивания не осталось.

[Quartus]

Приседания  (техника)

Вес штанги поддавливает вперёд, так как несколько смещена вперёд из-за кифоза. И ничего похоже с этим не сделать.

 

Прикрепленные файлы

•  prised_t.mp4    7,6Мб

[oscid]

Почему меня вперед не клонит? У меня тоже кифоз

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: oscid (04 марта 2025 - 11:26)

[Quartus]

Почему меня вперед не клонит?

Не знаю, ссыль на видос есть? Вроде у тебя нормально было. 

[Wal72]

Приседания  (техника)

Вес штанги поддавливает вперёд, так как несколько смещена вперёд из-за кифоза. И ничего похоже с этим не сделать.

да вроде норм присед для любителя. может кор не прожимаешь просто, концентрируйся на нем в том числе в начале движения...

[medvedm61]

Почему меня вперед не клонит? У меня тоже кифоз

Квартус , в отличие от тебя , так и не научился спину держать , она у него гнется вся , ну и длина рычагов у вас разная -это тоже .

Сообщение изменено: medvedm61 (05 марта 2025 - 10:17)

[sergei-777]

Квартус , в отличие от тебя , так и не научился спину держать , она у него гнется вся

Надо ему от крестца до затылка доску скотчем примотать, а между доской и поясницей (где просвет) прокладку какую-нибудь засунуть... и так приседать, приседать, приседать.))

[Quartus]

Почему меня вперед не клонит? У меня тоже кифоз

У тебя дальше колено уходит, в результате есть запас от наклона вперёд. 

[oscid]

У тебя дальше колено уходит, в результате есть запас от наклона вперёд.

Это когда жопой в пол.

[Quartus]

Это когда жопой в пол.

Так вот наглядно сравнил, у тебя запас в 2 раза больше:

 

Миниатюры

• 

[Skier]

Так вот наглядно сравнил, у тебя запас в 2 раза больше:

Так ты штангетки купи. 

Я без штангеток или блинов под пятками не могу сесть жопой в пол с ровной спиной.

 

А с высокой пяткой могу.

[medvedm61]

Надо ему от крестца до затылка доску скотчем примотать, а между доской и поясницей (где просвет) прокладку какую-нибудь засунуть... и так приседать, приседать, приседать.))

Не поможет , уберешь эту доску и всё развалится

[КОРНЕР11111]

Так ты штангетки купи. 
Я без штангеток или блинов под пятками не могу сесть жопой в пол с ровной спиной.
 
А с высокой пяткой могу.

И желательно каблук нарастить максимально. Минимум 5 см.

[Stas R]

Так вот наглядно сравнил, у тебя запас в 2 раза больше:

у тебя гриф лежит на шейных позвонках, видно что от боли не можешь держать спину. Это как осваивать стиль бега в кроссовках на пару размеров меньше.

[oscid]

Так вот наглядно сравнил, у тебя запас в 2 раза больше:

У тебя бедра узко. Я между них таз всовываю, а у тебя жопа назад уведена. Тут или колени вперед высовывать, или пузо между бедер пихать или не садиться глубоко. ИМХО. Может проще недоседать?

[Quartus]

у тебя гриф лежит на шейных позвонках, видно что от боли не можешь держать спину.

Там нет боли - это обман зрения, ранее показывал, где лежит гриф #13862 :

 

Миниатюры

• 

[Семён]

И желательно каблук нарастить максимально. Минимум 5 см.

и подложить подушку под штангу ))

[Quartus]

У тебя бедра узко.

Шире колени ещё меньше вперёд встанут.

Я между них таз всовываю, а у тебя жопа назад уведена.

Назад, так как колени меньше вперёд ушли.

Тут или колени вперед высовывать,

Тут попробую ещё раз имитировать штангетки.

или пузо между бедер пихать

Как бы пузо вроде совсем не мешает.

или не садиться глубоко. ИМХО. Может проще недоседать?

Тут попробую ещё раз недосед.

[нечтомэн]

Там нет боли - это обман зрения, ранее показывал, где лежит гриф #13862 :

На шеи видно оч больно
Вцепился сильно ты руками как

[Stas R]

Там нет боли - это обман зрения, ранее показывал, где лежит гриф #13862 :

сделай хват шире, чтобы гриф опустить ниже. 

[Quartus]

гриф опустить ниже. 

Там же и вариант низкого грифа #13865:

 

Миниатюры

• 

[Hosen44]

Там же и вариант низкого грифа #13865:

А фронтальный?

[Stas R]

Там же и вариант низкого грифа #13865:  

охуенный пыточный станок) Задрав локти усиливаешь рычаг давления на шею грифом. Даже смотреть некомфортно. На фото видно как неестественно вывернуты запястья.

Сообщение изменено: Stas R (05 марта 2025 - 11:16)