33478 ответов в этой теме

[roma2]

Больно ноги хотелось просто.
А так норматив: Перекладина-брусья-тяга гантели в наклоне.

Лады. Тебя вычеркиваем.

[Вождь]

roma2
Да кули толку приседать если не растет ни хрена
Буду думать короче.

[Nope]

Вождь

По логике, на ноги на месяц забить и посмотреть откат по см. А потом на схему №1 от Диско.

Это будет жесть, но 1 см в месяц дает стабильно уже 9-й месяц подряд. Мне, и не только. Удачи!

[Инка]

Вождь как вообще не будешь?

оставь один присед раз в неделю, а изоляцию добавлял?

[roma2]

Перекладина-брусья-тяга гантели в наклоне.

Тяга гантелькО в наклоне-не индейское движение. Ну да ладно. Просто засцал приседать.

[Вождь]

Vukiч

Вождь

По логике, на ноги на месяц забить и посмотреть откат по см. А потом на схему №1 от Диско.

Это будет жесть, но 1 см в месяц дает стабильно уже 9-й месяц подряд. Мне, и не только. Удачи

Пасиб.
А где ознакомиться со схемой можно?
Инка

оставь один присед раз в неделю

Пробовал

, а изоляцию добавлял?

Нет. Накуй она нужна врослые дядьки сказали.

[Disco]

Vukiч

По логике, на ноги на месяц забить и посмотреть откат по см. А потом на схему №1 от Диско.

Это будет жесть, но 1 см в месяц дает стабильно уже 9-й месяц подряд. Мне, и не только. Удачи!

Вы ему повторность работы опишите и сплит (в общих чертах) в котором работа велась... .

9 мес. по 1 см - это очень стабильный прирост ... даже не скачкообразный.

[Вождь]

roma2

Тяга гантелькО в наклоне-не индейское движение

Да знаю я..

Просто засцал приседать

А как тут не засцать то, када на этот присед сил уходит докуя, которые на верх можна пустить усиленно,
да еще и не растут ни хрена.
Ясен перец засцал..

[roma2]

Ясен перец засцал.

Ну и специализируйся по верху,зачем на ноги забивать совсем? Че нить придумаем

[Disco]

Вождь
Индейцы хорошо бегать должны ... прерии большие!
Мож просто процент ОМВ велик от природы? Тогда обычные методы на "силу" не прокатят ... . Объемов не будет хоть тресни пополам.

Мож там Жим ногами+Сгибания поработать, по аЦЦкой схеме №3 ? и не тяжело будет (для всего остального)...?

[ssg-70]

Это будет жесть, но 1 см в месяц дает стабильно уже 9-й месяц подряд. Мне, и не только. Удачи!

Тоже так хочу... Это ляжка, надеюсь??

[Вождь]

Disco
То бишь ОТ практически?
Лайт так сказать...

[roma2]

Мож просто процент ОМВ велик от природы? Тогда обычные методы на "силу" не прокатят ... . Объемов не будет хоть тресни пополам

Я и говорю,что многоповторка ему подойдет. Но задыхаеться и блюет с непривычки.

[Nope]

ssg-70

Ага, ляжка. Спина растет пропорционально, руки и дельты медленнее. Схема лежит в новой теме Думай! Или тренинг...

Моя схема повторности и нагрузки может не подойти, но идея та же. На ноги:

- присед аццкий жопой в пол, дропсет - тоже присед
- сгибания ног
- голень
- уползаем из зала

Удачи!

[Disco]

Вождь

Disco
То бишь ОТ практически?
Лайт так сказать...

...ЭКСТРАЛАЙТ!

Буде 1 суперсет, но ОЧЕНЬ большой!

Можно как вариант рассмотреть такой изврат:
Присед/жим ногами по №2.....2 сета
Разгибания ног по №3...........1 сет
Сгибания ног по №3..............1 сет

[Вождь]

Disco

Буде 1 суперсет, но ОЧЕНЬ большой!

Можно как вариант рассмотреть такой изврат:
Присед/жим ногами по №2.....2 сета
Разгибания ног по №3...........1 сет
Сгибания ног по №3..............1 сет

ох пля.............
ноги уже ломит, тока от одного прочтения..
Не, так не пойдет, если это такой спорт в котором надо так сильно куячить, то это не мое (:
В шашки буду играть..

Сообщение изменено: Вождь (08 мая 2009 - 12:56)

[Nope]

Самое главное забыл - не чаще 2 раз в месяц. Ноги качаем строго 2 раза в месяц Иначе больше ничо не вырастет.

[roma2]

Vukiч

- присед аццкий жопой в пол, дропсет - тоже присед
- сгибания ног
- голень
- уползаем из зала

Все в обратном порядке,кроме последнего пункта.

[vazhko]

Ноги качаем строго 2 раза в месяц Иначе больше ничо не вырастет.

Так тем более ничего не вырастет.

[ANDRE]

Самая флудовая тема Не надоело еще флудить?

[Nope]

Veni magnificum Priest, sed noli me tardare.

[Disco]

Vukiч
Кто куда кого послал??

[roma2]

Кто куда кого послал??

Ладно не дальше!

Всех с праздником!

[OldBoy]

Вождь не слушай их, забивай на ноги полностью, качаемся ведь для удовольствия, зачем делать то, что не прет?

[Nope]

Disco

Это не посыл. Это как раз наоборот Мне его адрес нужен. Денег на пузырь водки послать.

[Disco]

Vukiч
А-а-ааа... . Помню, помню! Было дело.

[Nope]

Наши в финале ЧМ! Поздравляю. Наши соседи-янки жуть как обиделись

[Butt-Head]

Самое главное забыл - не чаще 2 раз в месяц. Ноги качаем строго 2 раза в месяц Иначе больше ничо не вырастет.

опля! а Диско советует раз в 5 дней. как быть?

[Butt-Head]

Вукич, у тебя какая частота тренировок МГ?

[Disco]

Butt-Head

опля! а Диско советует раз в 5 дней. как быть?

Так я же советую потом соответствующий период "разгрузки". Ничто не мешает стимулироваться раз в 10-14 дней.