25939 ответов в этой теме

[OldBoy]

В прошлый раз когда ты высказал эту оригинальную мысль тебе предложили привязаться лямками и подтянуться 30 раз, но ты почему-то отказался )

Сообщение изменено: OldBoy (27 июня 2023 - 01:53)

[rihad]

rihad, мы когда гири обсуждали, то уже вскользь касались этого отдыха. Здесь принцип тот же самый. В твоем случае надо делать подход, не быстрым темпом и не медленным темпом. Надо делать самым комфортным для тебя лично темпом и правильно в последнем сообщении, ты указал, что про отдых думать, если он будет возможен в конце, когда устал. Подход здесь у тебя получается короткий в связи со слабой пока подготовкой и потому, какой смысл там висеть? Сделай свой максимум!

17-18 раз и есть максимум.

 

Так как подход короткий, то чем раньше, ты спрыгнешь, тем и лучше в некотором смысле. При работе с пульсометром, ты можешь убедиться, что через 1,5 минуты, максимум через 2 минуты, твой пульс выйдет на максимальный.. В максимальном режиме не полезно продолжать работу более 1 минуты без должной подготовки. Сердце не машина. Очень быстро начнешь, то можешь даже через 1 минуту выйти на максимальный пульс, но не раньше. Если очень медленный темп тебе добавит повторы - ради Бога, но я когда то на гире проверял и убедился в том что снижение темпа лишь до определенного уровня даст пользу. Когда ты будешь просто висеть, то пульс будет лучше и мотор не откажет, но откажут мышцы и сделаешь меньше, чем мог бы сделать в нормальном для себя темпе.

Конечно силы надо распределять на всю дистанцию, но ты пока возможно не готов закончить дистанцию 4 минуты с гирей 8 кг, может я ошибаюсь?

Идея в том, что отдых между повторами позволяет набирать силы. Это не совсем эквивалентно спрыгиванию и отдыху. т.к. вися устает и хват и сами работющие мышцы - ширы, руки, плечи, но тем не менее отдых и обмен крови происходят. Думаю если хват не подводил бы можно подтянуться очень много раз.

[rihad]

В прошлый раз когда ты высказал эту оригинальную мысль тебе предложили привязаться лямками и подтянуться 30 раз, но ты почему-то отказался )

Это подтягивался бы не я, а лямки. Но я могу делать что-то подобное вися дольше, т.к. сейчас при 18 разах слабое место все еще не хват. Попробую прибавлять по повтору каждый мкц читом быдловиса.

[Fortnite]

Это подтягивался бы не я, а лямки. 

не подскажешь где такие взять, я бы тресколобику лоб утер за шприц в попе  

Сообщение изменено: Fortnite (27 июня 2023 - 02:59)

[rihad]

не подскажешь где такие взять, я бы тресколобику лоб утер за шприц в попе  

Они хуже шприца для обесценивания заслуг, как синтол примерно.

[Сергеев]

Они хуже шприца для обесценивания заслуг, как синтол примерно.

Т.к. с лямками правила запрещают, то ты ничего не обесценишь. Даже канифоль на спирту, чтобы приклеиться к турнику была под запретом, не знаю как сейчас. Руки можно мазать магнезией, не вздумай мазать мелом, он влагу не сушит и при длинном подходе будет в руках мыльная пена со всеми вытекающими. Впрочем у тебя подход пока не длинный, то наверное пока можно чем угодно мазать даже пылью.

[rihad]

Сергеев, я против лямок) Даже магнезию не хочу, без нее 30 раз цель. Если бы движущие мышцы были достаточно выносливыми то на это достаточно 60-70сек, а столько я провишу (тем более в подтягиваниях присутствует фаза опускания а значит и снижения нагрузки на хват). Любопытно что увеличение отдыха чтобы подтянуться больше раз упирается в выносливость хвата, тренируя ее. Поэтому включу одну треню в мкц такую - подтянуться максимум раз вися до хватового отказа, а не ширного, как в другие трени.

[rihad]

Уточнение: против лямок в подтягах и гребле. В становой использую + прямой хват.

[Arik]

Уточнение: против лямок в подтягах и гребле. В становой использую + прямой хват.

какой скользкий
Там где мне удобно - все ок , где неудобно - харам

[rihad]

Arik, нет, разные веса. Я +31кг, всего 91, могу подтянуться раза 2, а в становой это 120кг. Все что ты говоришь, это на фразу я люблю ходить пешком - до Аддис-Абебы не идёшь, т.к. скользко.

[Arik]

Arik, нет, разные веса. Я +31кг, всего 91, могу подтянуться раза 2, а в становой это 120кг. Все что ты говоришь, это на фразу я люблю ходить пешком - до Аддис-Абебы не идёшь, т.к. скользко.

1000 и одна отмазка , а суть дела не поменялась
Ты себя обманывай, а достопочтенную публику - не надо

[rihad]

Arik, задача нагрузить работающие мышцы. В подтягиваниях с 90кг я не ограничен силой хвата, т.к. движущие мышцы утомлены раньше. Плюс на количество без веса хочу без лямок - такая задача. А в становой прямым хватом уже другая песня и там хват вылетает уже после 100кг.

[Arik]

rihad,хват вылетает - это уже проявление саркопении . Старость она такая

[rihad]

Arik, вообще-то сейчас я поднимаю существенно больше чем лет 50 назад.

[aid]

Это подтягивался бы не я, а лямки.

 

Предлагают попробовать, чтобы знал, о чем пишешь. В частности, чтобы знал, подтягиваются ли лямки за человека.

[rihad]

Предлагают попробовать, чтобы знал, о чем пишешь. В частности, чтобы знал, подтягиваются ли лямки за человека.

Не само движение, но держаться помогают, а держаться неотъемлемая часть подтягиваний, значит помогают подтягиваться, конечно. Так же как и в становой. Просто так получилось что низкоповтор подтягов могу без лямок. А высокоповтор... тоже могу без лямок, но если хочу с отдыхом на количество, то выносливость хвата сдает. Попробую потихоньку наращивать, пытаясь сделать больше раз не отпуская и не следя за временем.

[rihad]

Вообще есть такие анекдотичные случаи что если мощно очень взяться за снаряд, крепко сжать, то это помогает сделать упражение лучше, значит какая-то связь этого с физическим распространении импульса есть.

[rihad]

В следующую пятницу попробую сделать 19 раз без учета времени. Это все еще будет тренировкой подтягиваний, но с перекосом в тренировку для хвата.

[Quartus]

И можно ли задирать подбородок?

В правилах же написано, вот для примера - все 16 повторений в зачёт

[aid]

держаться неотъемлемая часть подтягиваний, значит помогают подтягиваться, конечно

 

Попробовать, чтобы ответственно писать, что с лямками легко сделал 30 раз. Иначе это раздражает, когда человек пишет, что что-то легко делать, никогда не попробовав, а придумав это теоретически.

[Arik]

Вообще есть такие анекдотичные случаи что если мощно очень взяться за снаряд, крепко сжать, то это помогает сделать упражение лучше, значит какая-то связь этого с физическим распространении импульса есть.

иррадиация, Цацулин

[rihad]

Попробовать, чтобы ответственно писать, что с лямками легко сделал 30 раз. Иначе это раздражает, когда человек пишет, что что-то легко делать, никогда не попробовав, а придумав это теоретически.

Примерно как и ощущения когда тебе приписывается слово "легко" которое ты не говорил)
Помогать-то вис помогает. Никто же не станет отрицать что если допустим привязать себя и отдыхать сколько хочешь то можно подтягиваться сколько влезет? Вот тот Соколов 60 раз подтягивался благодаря супер хвату. Нонстопно он бы вряд ли 30 сделал.

[aid]

Никто же не станет отрицать что если допустим привязать себя и отдыхать сколько хочешь то можно подтягиваться сколько влезет?

 

Ну  чтобы такое писать хотя бы, надо попробовать. Попробуй привязаться лямками и отдыхать сколько хочешь.

[aid]

Вот тот Соколов 60 раз подтягивался благодаря супер хвату

 

Заметь, что это ты тоже сам придумал.

[aid]

В правилах же написано, вот для примера - все 16 повторений в зачёт

А что показывает это видео по вопросу?

[aid]

Примерно как и ощущения когда тебе приписывается слово "легко" которое ты не говорил)

 

Т.е. если "лямки подтягиваются за человека", то нельзя сказать, что подтягиваться легко?
Или так ты тоже не говорил?

[rihad]

Т.е. если "лямки подтягиваются за человека", то нельзя сказать, что подтягиваться легко?
Или так ты тоже не говорил?

Это все равно что сказать что становая с лямками легко. Про легко никто не говорил. Рабочие мышцы работают и мощно. Просто хват исключаю как слабое звено. Он если потребуется то отдельно. Предплечья у меня по сравнению с другими мышцами неплохие по видухе поэтому они на заднем плане. Хоть и на переднем)

Сообщение изменено: rihad (27 июня 2023 - 07:10)

[rihad]

Заметь, что это ты тоже сам придумал.

Ну хват у него офигенный, минут 6 подтягивался если не ошибаюсь. Висеть между повторами это не полностью отдых конечно, но лучше чем без отдыха. Какую то часть возможностей восстанавливает чтобы сделать ещё повтор.

[Михалы4]

Соколов 60 раз подтягивался

 

Уже 90. Скоро к 100 подтягиваниям выйти собирается.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (27 июня 2023 - 07:18)

[rihad]

Ну и что млять?))) С первого повтора висит и отдыхает. Это работает.