34 голосов
Бывалый
а у меня сегодня последний день диеты...как то все легко прошло, никаких подвигов и героизмов не потребовалось...хотя нет, был подвиг, последние 3 недели сушился уже без пива, в бжук сука не влазило...
Эх, вечером 150-200гр коньячку, утром большой высс, взвешивания-замеры (фотки если время будет) и на 2 недели на поддержку-- (с подсчетом калорий), потом до середины осени поддержка++(уже без подсчета, слава богу) .
Сообщение изменено: sk123 (29 апреля 2016 - 11:09)
Новичок
а у меня сегодня последний день диеты...как то все легко прошло, никаких подвигов и героизмов не потребовалось...хотя нет, был подвиг, последние 3 недели сушился уже без пива, в бжук сука не влазило...
Эх, вечером 150-200гр коньячку, утром большой высс, взвешивания-замеры (фотки если время будет) и на 2 недели на поддержку-- (с подсчетом калорий), потом до середины осени поддержка++(уже без подсчета, слава богу) .
На какой калорийности худел, с какой начинал и какой закончил, какой вес был и стал, какая была талия и какой стала? Поподробней )
Бывалый
На какой калорийности худел, с какой начинал и какой закончил, какой вес был и стал, какая была талия и какой стала? Поподробней )
Как можно мне такое предлагать? Огорчаете. Только после большого высса, т.е. завтра (надеюсь). Вот!
Сообщение изменено: sk123 (29 апреля 2016 - 12:28)
Новичок
очень многие у меня просили (некоторые даже требовали) фотки ДО и ПОСЛЕ + фотки актуальной формы (прошлых форм, до сушки/набора)
некоторые не верили в мои результаты, говорили что мол "без фоток" это всё пустые слова и т.п.
вообщем выкладываю фотки. лицо замазывать не буду, ибо мне нечего скрывать и/или чего-то стесняться.
- 20 см в талии (95 см -> 75 см)
и
- 20 кг веса (105 кг -> 85 кг)
за 10 недель
"актуальная" форма на конец лета 2015 года, ну.. я по центру, если что)
94-96 кг веса.
тоже самое, но без эффектов (типа ч/б цвета)
сейчас ухожу в 2-2,5 месяца профицита. и снова буду сушиться.
в планах областной менс физик, который будет в середине октября.
про фарш, методы диет, тренировки, если интересно, то читайте в истории сообщений.
Новичок
Жирдяй
очень многие у меня просили (некоторые даже требовали) фотки ДО и ПОСЛЕ + фотки актуальной формы (прошлых форм, до сушки/набора)
Начту с того, что форма как уже сказал супер!
Про просьбу выложить фото До/После, я вообще не понимаю, какой смысл выкладывать просто цифры, без фото, лучше выложить фото без цифр, куда информативней будет видно результат, принцип такой, либо выкладываешь цифры с фото, либо просто фото, либо ничего не выкладываешь, ибо без фото это просто набор символов, это просто сухие цифры. Как по ним можно судить о результате? Ведь результат то у нас оценивается визуально! Визуально его и нужно оценивать! Взять ББ, с одной антропометрией атлеты могут выглядеть очень по разному, с разной сухостью и разной формой, бывает и так, что глядя на цифры у атлета хуже антропометрия чем у соперника, но визуально он выглядит лучше, а если брать обычно обывателей, во первых, много нюансов с замерами, во вторых генетический талия у всех разной ширины, бывает так, что человек уже сухой, уже вены на пузе, спина сухая, но талия больше, чем у товарища, у которого талия узкая от природы, но при этом у него шмат сала на животе, и тд, замеры так же могут делаться, на холодную, и на горячую, плюс еще жирность разная, как о ней судить без фото? талия тоже мерится по разному, очень много "но", очень много нюансов, и по этому цифры - это просто символы, а фото говорит само за себя!
Заполни профиль пожалуйста!
Какой рост у тебя? Общий стаж с железом, и сколько ты на фарме? Спасибо.
Новичок
Как по ним можно судить о результате?
Справедливости ранди по соло фото тоже объективно не очень то получиться судить. Сколько раз смотришь фото все супер такой сухой крупный, а ставишь в линейку с кем-то или в сравнение в пару и вся "видуха" сразу проседает крепенько. Та же позиция в кадре, свет очень заметно влияют на результат.
Сообщение изменено: Kito (30 апреля 2016 - 06:52)
Жирдяй
Справедливости ранди по соло фото тоже объективно не очень то получиться судить. Сколько раз смотришь фото все супер такой сухой крупный, а ставишь в линейку с кем-то или в сравнение в пару и вся "видуха" сразу проседает крепенько. Та же позиция в кадре, свет очень заметно влияют на результат.
Согласен, поля для читинга большое, зеркало дает где разгуляться, ближе дальше, выше ниже, широкий угол объектива на телефоне, все это делает тело массивнее, но сухость видно очень хорошо, и если формы нет, то никакой читинг не поможет. Ну и все же рассчитываем на адекватность и на доверие, что фото будет более менее объективное, и речь не про 1 фото, а про 3-5
Сообщение изменено: SerjVK (30 апреля 2016 - 07:02)
Новичок
Какой рост у тебя? Общий стаж с железом, и сколько ты на фарме? Спасибо.
рост: ровно 6 футов
общий стаж: 2,5-3 года (из которых в зале я занимался только 2 года, а первые полгода/год - занятия херней. типа турнички и жим лежа в 70 кг дома)
Та же позиция в кадре, свет очень заметно влияют на результат.
Полностью согласен. Как говорил один судья на соревах, освещение играет чуть ли не ключевую роль.
цитирую (не точно, но суть понятна) "Свет можно поставить так, что полный дрищ и доходяга будет смотреться шикарно, и у него каждое волокно, каждая мышца будет сечься и все мышцы будут выглядеть наполненными, а достойного атлета можно выставить в таком свете, что на него никто и не обратит внимания вовсе"
На последних фотках оченьь удачно поймал освещение. Что и кубики стало видно более-менее хорошо)
а ещё всегда неплохо увидеть фото до начала приема фармы, ну то есть с чего всё начиналось.
на это лучше не смотреть)
но дрищём не был.
жирочек был (но не толстый ни разу).
Бывалый
Согласен, поля для читинга большое, зеркало дает где разгуляться, ближе дальше, выше ниже, широкий угол объектива на телефоне, все это делает тело массивнее
Проще отфотошопить, лол. Хрен кто заметит 
Бывалый
Как обещал - отчитываюсь. Увы, с большим выссом (легкой посталкогольной дегидрацией) нихрена не вышло, поентому как есть.
Диета обычная, чиста по БЖУКу, 9 недель. Первые 6 недель 1600-1700ккал, последние 3 недели 1400-1500ккал (просто пиво убрал). Белок в день "силовой" и после нее 120+, в остальные дни 100+. Жиры 50-70, остальное сами знаете что.
Как и раньше, "силовые" - это подтягивания и отжимания собственного туловища (без дополнительного веса) - 2 раза в неделю не больше часа, один раз с "больше не могу", второй "без героизмов". Кардио - 3 часа в неделю настольный теннис (30-40 минут в день, на работе, интенсивно), 2-3 часа эллипсоид, 5-10 тыщ шагов гуляния ежедневно.
Ощущения - мог бы еще пару-тройку недель диетится без проблем, сетпоинт пока похоже не нащупал, осенью следующий подход. По фоткам понял, что надо немного пузо (пресс) понагружать. Сиськи тоже можно, но боюсь Хиляк не одобрит...
Изменения от начала диеты:
масса 83.5 - 75 -8.5кг
пузо - 84 - 77 -7см
рука - 40 - 38 -2см (причем последний сантиметр улетел на одном последнем кг туловища, за последние же 2 недели - возможно стоило остановиться раньше, не знаю, рельеф таки заметно улучшился при изменении всего 1кг)
Изменения по сравнению с прошлой (ноябрьской) диетой - http://forum.steelfa...61&p=1057481783
масса -2кг
пузо -3см
рука - без изменений
Все, что еще писАть не знаю, дальше фотоилипиздун:
P.S. Пузо нигде не втягивал, если втяну - прилипнет к позвоночнику...
Бывалый
Не хочу обидеть, судя по фото 15-18%
КакиеОбидыНах, очччень даже возможно, т.к. слишком легко далОсь... Жир по моим ощущениям прячется сзади на боках и на задних поверхностях ляжек. На самом пузе (возле пупка, в самом толстом месте) 9мм, бедро спереди 7мм, сиськи 7мм.
Сообщение изменено: sk123 (30 апреля 2016 - 02:28)
Бывалый
Жир по моим ощущениям прячется сзади на боках и на задних поверхностях ляжек.
а ведь он падла похоже меня боицца...
Сообщение изменено: sk123 (30 апреля 2016 - 03:12)
Интересующийся
Не хочу обидеть, судя по фото 15-18%
Тоже всё этим интересуюсь, т.к. и сам сушусь, к сожалению отжираюсь зимой((((
Извини - с 18% точно загнул!
Имхо - около 14%, думаю 15% - это пожирнее. Ещё такой факт - мяса маловато, т.е. было бы мышц поболее - вид совершенно другой был бы!
sk123 - у меня схожая ситуёвина, до такого же состояния доходил, но больше жир не уходил ССССУка-а-а-!!!
Даже цифры пуза и веса +/- 1 - как у тебя!
Сообщение изменено: ssg-70 (30 апреля 2016 - 09:01)
Бывалый
sk123 - у меня схожая ситуёвина, до такого же состояния доходил, но больше жир не уходил ССССУка-а-а-!!! Даже цифры пуза и веса +/- 1 - как у тебя!
Дык, це ж чисто прикол - цифры-хренифры и тюдю, вот неделю назад был мой пик в пинг-понге, атака - была зебест за все мои почти 53 годика, и вот енто мне реально интересно. Надеюсь на поддержке++ будет не хуже.
Бывалый
Удивительно впалый живот, если действительно без втягивания
генетика, в юности помню на пляже стеснялся ентой впалости...в детстве 2-7 лет был толстяком, даже дразнили...дочка 7лет тоже щас толстушка...генетика
познать отрицание
Когда худею уходят плечи, руки, ноги, жопа .
Талия тоже уменьшается, но бока в сидячем положении всё равно сваливаются за пояс .
Как-то на "железном факторе" попалось, что только ГР в жировую складку помог человеку .
Как говорят "проблемная зона" .
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
