32399 ответов в этой теме

[Старичок]

Уже полдня прошло, а я только один раз за день похавал( Вот так вот долго спать(

Так ты кексиками догонишся и всё в норме будет. Калораж рулит.))))

[AnatolyR]

Исходные данные : 2 упражнения жим ногами , приседания ( обычные \фронтальные). исходя из данной связки что лучше будет работать на силу , а что на массу . рассматриваем по одному рабочему подходу с субмаксимальными весами. меняем только очередность и кол-во повторений. присед скорее в силовой манере , жим в неком многоповторе.

так какие варианты?
либо
I
присед низкий повтор
жим ногами высоко повтор
либо
II
жим ногами высоко повтор
присед низкий повтор
?

[Domus]

Затаился Железякин....
Разоблачительный пасквиль небось пишет )

Или просто сливки свежие подвезли )

[Железякин]

А по вопросу - посему не наоборот допустим? Интересно понять твою аргументацию

упры можно менять в любой последовательности. просто присед в многоповторе точно не для всех )))

да вот задумался на досуге, и более менее точного ответа для себя не нашел, решил у опытных товарищей поспрашивать.

[Alan]

Исходные данные : 2 упражнения жим ногами , приседания ( обычные \фронтальные). исходя из данной связки что лучше будет работать на силу , а что на массу .

Решил вот мальца вклиниться в ваши обсуждения если позволите)
Просто смотря что понимается в вашем случае под силой?
По моему очевидно,если присед делается в малоповторе и 1 упражением то присед будет сильным (то есть ноги будут сильными относительно приседа) а если жим в малоповторе и 1 упражнением то ноги будут сильными относительно жима,все гениальное просто)Или тогда укажите как вы собираетесь мерить "силу" ног)
П.С.Но на мой любительский взгляд присед обходит жим по обоим показателям,это так,субъективно)
Отсюда соответственно вывод,сначала присед,потом жим.Присед как сможете а жим в многоповторе.Имхо.

Сообщение изменено: Alan (18 июня 2012 - 09:56)

[Железякин]

так какие варианты?
либо
I
присед низкий повтор
жим ногами высоко повтор
либо
II
жим ногами высоко повтор
присед низкий повтор
?

ну по сути да. только присед можно либо обычный либо фронтальный.

в принципе можно к кол-ву повторов не привязываться, но это я типа облегчил выбор указав некое кол-во.

так вот от чего будет лучше расти сила, а от чего масса . ???

[AnatolyR]

сначала низкий повтор (больший вес)
потом высоко-повтор

[Domus]

Леша чой то я физический смысл твоей задачки не понимаю (спишем на концерт белых ночей Алисы). Хочешь увеличить одноповторный максимум в приседах - приседай, в жиме ногами - жми. Хочешь увеличить массу - выбирай стержневое упражнение и дави на него, обеспечив нормальный тренировочный режим и питание

[Железякин]

так ладно попробую детальне уйти. ну вот , по любому основной рабочей лошадкой будет квадрицепс. ( ну про ягодицепс умолчим).
соотвественно у нас будет работать два принципа, либо предварительное утомпление ( жим+ присед), либо добив ( присед + жим.).
моменты техники тоже пока отбросим.

[Руст]

Уже полдня прошло, а я только один раз за день похавал( Вот так вот долго спать(

Тебе надо учиться спать и хавать одновременно!

[Domus]

так ладно попробую детальне уйти. ну вот , по любому основной рабочей лошадкой будет квадрицепс. ( ну про ягодицепс умолчим).
соотвественно у нас будет работать два принципа, либо предварительное утомпление ( жим+ присед), либо добив ( присед + жим.).
моменты техники тоже пока отбросим.

Так как ты будешь оценивать увеличение силового потенциала мышцы - сразу в двух движениях или все таки в одном?

[Железякин]

я понимаю что " слабое звено" будет ограничивать некие приросты. но все же.

Так как ты будешь оценивать увеличение силового потенциала мышцы - сразу в двух движениях или все таки в одном?

ну я наверно ориентировался бы на присед, как более сложное упражнение технически. в жиме и так вырастет если вырастет присед.

[Руст]

Железякин, Это как раз тот случай, когда ты можешь ответить мне : "мудё". Но моё мнение ( это я начитался), то если работаешь на силу, то однозначно первым должно быть основное, пока свежий, выложиться в одном упре по макс/почти по макс, а потом добив. А раз в приседе многопопвторки исключены, плюс присед всё-таки более эффективен, классика так сказать, то присед первый + многоповторки жим.

А если на массу, то я не знаю(((((

Сообщение изменено: Руст (18 июня 2012 - 10:27)

[AnatolyR]

Железякин,

оставь упражнения
думай о стимулах

[Железякин]

вопрос был общеобразовательный.

всем спасибо.

[Руст]

всем спасибо.

....все свободны!

[Domus]

всем спасибо

ну так неинтересно (

[AnatolyR]

так неинтересно (

зато тихо

[Железякин]

а вы все лучшее убили в моем начинании ))).

вот было интересно, если пожал многоповтором и пошел приседать, глуб же отработают ноги, и спина свежая подвытянет. хотя есть шанс " провала" и это становиться немножко опасно.
а если наоборот , то проще конечно.


я тут придумал новую темку в Азы. накатаю сброшу почитать )

[Domus]

а вы все лучшее убили в моем начинании ))).

я тут придумал новую темку в Азы. накатаю сброшу почитать )

[Железякин]

Domus,не плачь. все пройдет....

[Domus]

Domus,не плачь. все пройдет....

та дай похныкать!

[Железякин]

Domus, да пожалуйста, мне не жалко.... гуляй на всю катушку.

в общагу то нам уже нельзя просто так ))).

[Domus]

не трави душу...

[Железякин]

Domus, ну это я , что бы ты полностью выплакался, по всем вопросам. а не просто скупую мужскую слезу ).

[vikk]

вот было интересно, если пожал многоповтором и пошел приседать, глуб же отработают ноги, и спина свежая подвытянет. хотя есть шанс " провала" и это становиться немножко опасно.

есть шанс, что такой присед ( при утомлённых ногах и свежей спине) станет вариантом гудмонинга и расти у тебя будет ягодицепс

[Железякин]

vikk, именно это и есть тормозязящий фактор...

[Domus]

Леша, чувствую на выходных ты наразмышлялся вовсю )

[Abibossy]

Даже слишком наразмышлялся.

[AnatolyR]

especially for Arik