349875 ответов в этой теме

[Честер]

rihad, роскошная вена на бицепсе!!! охренеть!

в зале народ наверное в шоке?

[rihad]

чувствуется какое-то смятение (((

держись, боец!

 

С весом. Лучше вообще не трениться когда увеличивается вес т.к. интереса так нет. Но зная что это временно и зная конкретно когда закончится, наберусь терпения.

[Arik]

DSCF3879.jpg DSCF3882.jpg DSCF3883.jpg

пресс резной ,как у про на пике сушки ,разве что не в 3д
Но это у них из-за химки

[rihad]

т.е ты на весе в 54 кило хочешь прибавить 4-6 кг мышц, убрав при этом 4-6 кило жира и воды? так?

получится, что у тебя при таком раскладе будет не больше 1-2% жира! это непростая задача!

как к ней идти-то?

 

Чем суше буду становиться на этом весе, чем лучше будет билдерная видуха. Знаете, все кто когда-то выглядели окуительно по сравнению с базовой формой для сравнения, делали это не на большем чем там весе, а на меньшем или таком же. Мышцы увеличивались, не важно визуально или фактически.

[Таша]

 талия 64.0->64.0см. 

Это точные данные?

У меня визуально тоньше талия в 64 выглядит. А Вы же выше меня, значит визуально должна быть Ваша талия тоньше моей.Нет?

[RampageCV]

Чем суше буду становиться на этом весе, чем лучше будет билдерная видуха. Знаете, все кто когда-то выглядели окуительно по сравнению с базовой формой для сравнения, делали это не на большем чем там весе, а на меньшем или таком же. Мышцы увеличивались, не важно визуально или фактически.

Согласен! Мышцы заметно стали больше и не важно что это не отражает сантиметр. Измерения - фигня, иллюзия прогресса. Нужно реально становиться меньше чтобы стать больше/мяснее.

 

Вот зацени натурала пожизненного что я постил. Он выиграл турнир и квалифицировался на олимпию по натуралам!

 

 

 

Сухой и резной! А ведь обьемы как у тебя практически, немного отмасштабированные.

[-Viking-]

Сегодняшняя треня:

Присед 87.5x3-5 (x1), разгибания ног, one leg 7x5N
Наклонный жим лежа 60x3-5 (x1)
Сгибание ног, плиток 9+2.5kgx3.5+0.5. one leg 9x5N
Тяга верхнего блока, плиток 9+2.5kgx5
Отжимания на брусьях 35x3, 46.25x5N
Тяга нижнего блока сидя, плиток 10+3.75kgx5, one arm 8x5N
Подъем на носок, плиток 7x5, 12x5N
Становая тяга 120x4+0.5 myo25
Жим штанги стоя 42.5x4.5-6 (x1)
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 35x5
Жим в Смите сидя 45x5 after rear delts
Разведения в наклоне на задние дельты 15x5
ПШНБ 37.5x5
Разгибания на трицепс у блока, плиток 9+1.25kgx3-5 (x2)
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 12.5x4-6p, 12.5x6pl
Сведения для груди в pec-deck, плиток 6+1.25kgx3

 

Нормально, вес по сравнению с 2 недели назад 53.2->55.2кг, талия 64.0->64.0см. Опять с говновесом на трене, радовался бы если только 54кг полностью отработал, но пока не время. Ничего, еще дней 10 и потом лишняя еда по сложившимся обстоятельствам закончится и вес естественным образом вернется к 54кг обычной едой. Пока непонятно  где результат, где халява. Не люблю эти увеличения веса на 2-3 недели. Всегда что-то мешает держаться на 54 и выталкивает на 55+. Почему? У меня нет проблем держаться на 54кг. Но не выбрасывать же еду, халву? Значит надо расслабиться и получать удовольствие, зная, что это осталось дней 10. И водой мучать не буду, она необходима для процессов, и если будет жажда - 100мл раз в час ничему не помешают. Да, пусть впитаются в вещество и лишние 500гр нагуляются, но это как бы безжировая масса, это объем. А улучшение видухи - это прогресс в тренинге с малым процентом жира и продолжение рекомпоза. В становой лучше чем прошлые 120х4, т.к. тогда перед 4-м было где-то 5 сек. отдыха. А 5-й не потянул, хотя оторвал, но не стал бороться. У меня если вес не чрезмерный, то остановка где-то над полом, а не невозможность оторвать от пола. Если бы посчитал до 30 вдохов, думаю взял бы.

Рихад,опять начинаешь потиху талию утягивать )))

[rihad]

Ничего уже не придет с тренингом при этом весе, ты и сам это прекрасно понимаешь, ты уже выжал максимум из возможного на 54кг, пора обреаливаться до 60 и рекомпозить уже в более существенных масштабах !

Пока же улучшаетя? Сечности становится постепенно больше в руках. Ничего не говорит о том, что это не будет еще продолжаться. Более того, в пользу продолжения говорит то, что видуха пока не максимально сечная как у Christian Guzman, например (натурал). Ручная/плечевая сечность позже приходит, чем в ногах или животе.

 

https://www.youtube....low=grid&sort=p

[Честер]

rihad

Рихад, чертяка! а ведь сдвинулись у тебя миллиметры! смотри, вокруг девушки забегали!)) -,

Это точные данные? У меня визуально тоньше талия в 64 выглядит. А Вы же выше меня, значит визуально должна быть Ваша талия тоньше моей.Нет?

[Честер]

С весом. Лучше вообще не трениться когда увеличивается вес т.к. интереса так нет. Но зная что это временно и зная конкретно когда закончится, наберусь терпения.

может все же сильнее подрезать воду

в дни рефида?

[rihad]

Рихад,опять начинаешь потиху талию утягивать )))

 

Стараюсь не делать, плотный замер без провисаний, но без втягивания.

[mvald]

mvald, в пруду вообще хочу,

это же какой-то искусственный пруд, с системой фильтрации, надеюсь?)
природные то уже зацвели и все в тине...к тому же 2 августа Илюха в поссал в воду)

[Честер]

это же какой-то искусственный пруд, с системой фильтрации, надеюсь?)

большой проточный обычный пруд )

[rihad]

может все же сильнее подрезать воду

в дни рефида?

 

Дефицит водички на вес конечно влияет, но на форме особо не сказывается, поэтому лучше не мучаться жаждой - пусть вещество наполняется. Игра не стоит свеч если это делается чисто для взвешивания в моем случае, когда оно имеет значение только для меня. Тем более это скоро закончится.

[rihad]

Например на фоте я полностью "залитый", т.к. в воде в дни трени себе не отказываю. Сечность тренинг дает, сухость. Например наполненная водой и хорошо тренированная мышца будет выжиматься наружу, давить на подкожный слой, вот тебе и дефиниция.

[M. Kvakin]

Что за вещество у него которое наполняется?

[RampageCV]

Я кстати Эмро Витальича понять не могу. Походу реально уже качковская-анорексия наоборот накрыла - комплексы по поводу рук.

 

 

 

Вот фото того качка , который как известно немного уступает Эмро в объемах. Неужели таких рук не достаточно? Куда уж больше.

[Dimik]

Ура! Рихад живой

[Честер]

Я кстати Эмро Витальича понять не могу. Походу реально уже качковская-анорексия наоборот накрыла - комплексы по поводу рук.

у Эмро при 10% жира 44 см руки были

по его словам

в принципе, не много, конечно

но и не совсем уж тонкие

[mvald]

 

большой проточный обычный пруд )

где поймают.....?))

Сообщение изменено: mvald (19 августа 2016 - 02:34)

[Честер]

где поймают.....?))

ну чо еще от записного либерала ждать

только пошлые неуместные шуточки - все на что вы способны ((

[RampageCV]

у Эмро при 10% жира 44 см руки были

по его словам

в принципе, не много, конечно

но и не совсем уж тонкие

Вон тот чувак на Олимпию попал с обьемами и сухостью хуже чем у Эмро... Руки у него неплохо выглядят, хотя и хуже чем у Витальича... 

[Znatok Ne]

Вон тот чувак на Олимпию попал с обьемами и сухостью хуже чем у Эмро... Руки у него неплохо выглядят, хотя и хуже чем у Витальича... 

у Рихада новый кумир?

https://www.instagra...nguzmanfitness/

[mvald]

ну чо еще от записного либерала ждать

только пошлые неуместные шуточки - все на что вы способны ((

тебе уже и сербские шуточки не угодили?)

[RampageCV]

у Рихада новый кумир?

https://www.instagra...nguzmanfitness/

Это хто таков будет? 

 

Если что тот натуральный негр в 2 раза более отмасштабирован... Так что неинтересно!

[Znatok Ne]

Это хто таков будет? 

 

Если что тот натуральный негр в 2 раза более отмасштабирован... Так что неинтересно!

пару страниц назад было же ))))

... Более того, в пользу продолжения говорит то, что видуха пока не максимально сечная как у Christian Guzman, например (натурал)...

[Don VOVCHIK]

Новые кумиры попахивают пидарками!
В баре есть примеры видух, мясости и сухости (не текстовых) но они не выепываются так, чтобы сделать зачетное фото!
А "эти"! Сразу видно не преднакопщики, сразу надо надеть на ""кумира" клетчатый пяджак!

[davlett]

а шедевр демонстрации позы,как правильно срать?)))
То что надо,на основном канале !

Демонстрацию обрезания на живой бабе и ее свитере (и немного на волосах) все равно уже ничто не перебьет.

Только препарирование Маэстро в прямом эфире если...

 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Это точные данные?

У меня визуально тоньше талия в 64 выглядит. А Вы же выше меня, значит визуально должна быть Ваша талия тоньше моей.Нет?

....у него голова водой набраная .