53132 ответов в этой теме

[FTAGN]

Ну да, водно-солевым раствором могут обкалывать. Я сравнивал домашнюю курицу с магазинной, разница в потере веса незначительная. Что там, что там примерно треть уходит. Может у нас еще нормальную куру продают, не знаю. С рыбы тоже треть уходит, с говядины тоже.

 

В 500г сырой грудки 115г белка. Я столько в день ем)) Даже чуть меньше.

Я стараюсь придерживатся 2 гр на 1 кг. К примеру при 90 кг весе= 180гр белка. Это в день: 7 яиц=42 гр белка, 400 гр творога=64 гр белка,200 гр курицы=40 гр белка=148 гр белка, остальное растительным белком. Как то так

А 115 в день..как то маловато, как норм тебе на таком дефиците белка?

Сообщение изменено: FTAGN (26 января 2017 - 02:17)

[Death Star]

Тут раз на раз не приходится. И поставщики разные бывают.  рыбе вообще полное пузо льда можно найти

Какой лед, она у меня рядом в море плавает))) Все свежее, я никогда мороженое не беру.

 

Я стараюсь придерживатся 2 гр на 1 кг. К примеру при 90 кг весе= 180гр белка. Это в день: 7 яиц=42 гр белка, 400 гр творога=64 гр белка,200 гр курицы=40 гр белка=148 гр белка, остальное растительным белком. Как то так.

А 115 в день..как то маловато, как норм тебе на таком дефиците белка?

Ты не понял, я не в день столько белка ем, я только за курфиле написал.

За раз кушаю примерно столько:

В 100г куриного филе 23% белка, а не 20.

В твороге 18% белка, если обезжиренный.

[FTAGN]

Какой лед, она у меня рядом в море плавает))) Все свежее, я никогда мороженое не беру.

 

Ты не понял, я не в день столько белка ем, я только за курфиле написал.

За раз кушаю примерно столько:

В 100г куриного филе 23% белка, а не 20.

В твороге 18% белка, если обезжиренный.

ясно. И так 4-5 раз такими порциями?

[Death Star]

ясно. И так 4-5 раз такими порциями?

Так точно. Бывают порции и больше.

[Dimik]

Вот ты сам как питался в тот момент когда фото были сделаны выложенные в твоем профиле? Углеводы урезал или просто как обычно питался?

Как обычно.
"Как обычно" это для меня 190-220б/80-100ж/350-400у Это на параметры профиля.
Если урезаю - это питание до 190-220б/65-70ж/200-250у то худею (даже не знаю до какого веса, доходил до 85 ниже не стал - увеличил калории)

[FTAGN]

Так точно. Бывают порции и больше.

Охуеть.. больше даже не чего сказать.

[FTAGN]

Как обычно.
"Как обычно" это для меня 190-220б/80-100ж/350-400у Это на параметры профиля.
Если урезаю - это питание до 190-220б/65-70ж/200-250у то худею (даже не знаю до какого веса, доходил до 85 ниже не стал - увеличил калории)

Каким образом парни, вы так много кушаете это просто ппц и при этом у тебя на фото талия норм, т.е пропорции? Как так? Почему у меня епта растет эта гребанная талия, меня реально вот сейчас зло берет. То что ты сейчас написал по БЖУ параметры профиля- мне хватит на 2 дня обычного питания ну на 1.5 суток точно. И ты не употрребляешь химию. Расскажи в чем секрет?

Я походу дела чего то важного не знаю, какого то звена так сказать.

Сообщение изменено: FTAGN (26 января 2017 - 02:48)

[Dimik]

Окей, есть ли варианты при таком питании, на силовом цикле, чтобы не было прибавки в талии? Хотябы оставалась прежней но не было увеличения

Все кто юзает силовые циклы и хотят чтоб жир уменьшался со временем - так или иначе делают периоды профицита на время силовых циклов, а также периоды дефицита - в которые они стараются не прибавлять а просто удержать силу.
Организм так уш устроен что все лучше делать циклами и волнами, чем линейно или вообще разнонаправленно (сила в плюс вес в минус (или на месте)

[Death Star]

Охуеть.. больше даже не чего сказать.

Та да... 3.5 года назад я на 200г углей уже заканчивал сушиться. И тогда на массе я ел меньше, чем сейчас.

Боюсь представить что будет сейчас, если урезать угли настолько. Это в 2 раза надо будет резануть.

 

Каким образом парни, вы так много кушаете это просто ппц и при этом у тебя на фото талия норм, т.е пропорции? Как так? Почему у меня епта растет эта гребанная талия, меня реально вот сейчас зло берет. То что ты сейчас написал по БЖУ параметры профиля- мне хватит на 2 дня обычного питания ну на 1.5 суток точно. И ты не употрребляешь химию. Расскажи в чем секрет?

Я походу дела чего то важного не знаю, какого то звена так сказать.

Все дело в обмене веществ))) У нас он мегабыстрый, у тебя медленный.

[merQ]

Каким образом парни, вы так много кушаете это просто ппц и при этом у тебя на фото талия норм, т.е пропорции? Как так? Почему у меня епта растет эта гребанная талия, меня реально вот сейчас зло берет. То что ты сейчас написал по БЖУ параметры профиля- мне хватит на 2 дня обычного питания ну на 1.5 суток точно. И ты не употрребляешь химию. Расскажи в чем секрет?

Я походу дела чего то важного не знаю, какого то звена так сказать.

Пойми, что обмен веществ у всех разный, кто-то жиреет с того, что для другого и едой не считается. Рассчитывать надо индивидуально!

 

разве не знаешь про дрищей, который жрут торты и не толстеют? Вот! Они либо на диете Знатока, либо обмен веществ очень быстрый!

[Dimik]

Каким образом парни, вы так много кушаете это просто ппц и при этом у тебя на фото талия норм, т.е пропорции? Как так? Почему у меня епта растет эта гребанная талия, меня реально вот сейчас зло берет. То что ты сейчас написал по БЖУ параметры профиля- мне хватит на 2 дня обычного питания ну на 1.5 суток точно. И ты не употрребляешь химию. Расскажи в чем секрет?
Я походу дела чего то важного не знаю, какого то звена так сказать.

Ну у меня талия не мелкая, 86+
Просто прокачай дельты спину поширше руки в ширину (трицепс) и будет эффект более узкоц талии.
На тех что я написал второй строчкой по сушке - у меня талия до 76-78 доходила. Ну это уже предел, самому страшно, как балерина))

[FTAGN]

Просто прокачай дельты спину поширше руки в ширину (трицепс) и будет эффект более узкоц талии.
 

Хорошо, но тогда надо будет кушать больше еще, а соответственно и талия у меня увеличивается вместе с дельтами, руками и всем прочим! Т.е я не могу выборочно взять и увеличить отдельную часть тела,  я весь вообщем больше становлюсь, во всех местах и в талии на первом месте.

[FTAGN]

Пойми, что обмен веществ у всех разный, кто-то жиреет с того, что для другого и едой не считается. Рассчитывать надо индивидуально!

 

разве не знаешь про дрищей, который жрут торты и не толстеют? Вот! Они либо на диете Знатока, либо обмен веществ очень быстрый!

Ну обмен веществ я не могу скзать что у меня совсем медленный, т.к я не жирный в классическом понимании этого слова! 

Вот у него медленный обмен веществ к примеру:

Миниатюры

• 

[Death Star]

Ну обмен веществ я не могу скзать что у меня совсем медленный, т.к я не жирный в классическом понимании этого слова! 

Вот у него медленный обмен веществ к примеру:

У него и букет гормональных отклонений к тому же. Скорее всего.

[FTAGN]

Вообщем уже прихожу к выводу что надо массу набирать мне а потом уже когда докуя кг 100 будет тогда сушится начинать. С условием если наберу к примеру 100 кг при 20% жира и талии не более 92 см, и более мощными силовыми? Мб такой вариант для моего типа сложения будет лучше? Уже запутался, мб я вообще мезо- ЭНДО морф, хотя скелет как у мезоморфа?  Т.е по скелету мезоморф, а по обмену эндоморф, такое мб?

Сообщение изменено: FTAGN (26 января 2017 - 03:08)

[Dimik]

много кушаете это просто ппц

Да ничо не много.
500гр филе куриного безькостей (но не тока с грудки, со всей курицы без попыток промыть или избавиться от жира)
200гр (сухих) гречки либо макарон либо риса
100гр овсянки геркулес (сухих)
Банан/яблоко - когда не забываю
грамм 50 сахара (в кашу, в чай)
200гр творога до 2%жирности
6-10 белков яиц
2-3желтка
все, вроде ничо не забыл
Причем это и на сушку идет и на массу поцдет это же.
Как раз помоему это в районе 200/70/250
Разница тока в количестве хлеба. На набор еще 150-200 углей из хлеба (ну там и белка чуток добавится и жирка - все это регулирую количеством белков/желтков яиц)...
так питаться получается очень просто , потому не интересно
Поэтому иногда ченить вкусного пережираю, потом недельку стараюсь питаться поменьше.
А так - вес тоже мгновенно набираю, стоит выйти из своих рамок питания хоть чутка

[Death Star]

Вообщем уже прихожу к выводу что надо массу набирать мне а потом уже когда докуя кг 100 будет тогда сушится начинать. С условием если наберу к примеру 100 кг при 20% жира и талии не более 92 см, и более мощными силовыми? Мб такой вариант для моего типа сложения будет лучше? Уже запутался

У тебя уже 20% жира есть.

Сначала сбрасывай сало, потом некоторое время повиси в поддержке, потом начинай потихоньку набирать массу. Плюс еще гормоны проверь. Если что не так, то надо откорректировать.

Короче это длительный процесс.

Сообщение изменено: Death Star (26 января 2017 - 03:10)

[FTAGN]

В таком случае нажрать 94-95 кг я могу дальше уже пистец будет, уже пузо может даже быть, а пуза я ну никак не могу себе позволить, для меня это уже уродство а не просто жирная талия!

[Death Star]

В таком случае нажрать 94-95 кг я могу дальше уже пистец будет, уже пузо может даже быть, а пуза я ну никак не могу себе позволить, для меня это уже уродство а не просто жирная талия!

Так сбрасывай, но грамотно. С кардио и не на безуглеводке. У тебя практически безуглеводка же.

[FTAGN]

У тебя уже 20% жира есть.

Сначала сбрасывай сало, потом некоторое время повиси в поддержке, потом начинай потихоньку набирать массу. Плюс еще гормоны проверь. Если что не так, то надо откорректировать.

Короче это длительный процесс.

Гормоны проверил, писал еще в теме гормонов( тестостерон, свободный тест, альбумин, глобулин, ГСПГ и что то там еще, вобщем самые важные), там пользователь с ником БОП сказал что норм тестостерон, никаких проблем он не видит в анализах и кломид собственно мне не особо нужен, разницы я почти не замечу.

Так что в чем то другом дело....я здоров но я набираю этот гребаный жир

Сообщение изменено: FTAGN (26 января 2017 - 03:18)

[FTAGN]

Так сбрасывай, но грамотно. С кардио и не на безуглеводке. У тебя практически безуглеводка же.

Так уже начал, теперь буду мониторить силовые, как только начнут ухудшатся тут же добавлю углеводов, верно действую?

Только учти я же не юзаю химозу как ты.

Сообщение изменено: FTAGN (26 января 2017 - 03:17)

[Dimik]

Вообщем уже прихожу к выводу что надо массу набирать мне а потом уже когда докуя кг 100 будет тогда сушится начинать.

Раз к тебе так жир липнет- ваще нетвариант. Не успеешь подкачаться а уже ожирел.
Сушиться с бОльшего процента жира- напряжней.
Да еще и сетпойнт вдруг сдвинешь вверх - ваще ни дай бох никому.

[Dimik]

Так уже начал, теперь буду мониторить силовые, как только начнут ухудшатся тут же добавлю углеводов, верно действую?
Только учти я же не юзаю химозу как ты.

Кури тему IIFYM (гибкий подход) там все разжевано нашим любителем тортов!
Там есть ответы на все твои вопросы)

[Morozov_k]

Да еще и сетпойнт вдруг сдвинешь вверх - ваще ни дай бох никому.

что за зверь такой этот сетпойнт и почему его нельзя двигать? 

[FTAGN]

Вопрос к НЕ химикам: можно ориентироватся по силовым? Забить на объемы там и тп, просто если силовые в норме или остались теже, а объем слетел, значит ли это что я потерял только жировую прослойку без мышечной? Если уменьшилась сила то значит и мышцы меньше стали, если сила норм то мышцы не теряю?Допустим если я сбросил массу но при этом мой жим силовой если не вырос то хотябы остался прежним, то это уже прогресс. Поправьте где не прав

[FTAGN]

Да еще и сетпойнт вдруг сдвинешь вверх - ваще ни дай бох никому.

Сетпоинт? Поясни, что это

[Serhio Ulinado]

Вопрос к НЕ химикам: можно ориентироватся по силовым? Забить на объемы там и тп, просто если силовые в норме или остались теже, а объем слетел, значит ли это что я потерял только жировую прослойку без мышечной? Если уменьшилась сила то значит и мышцы меньше стали, если сила норм то мышцы не теряю?Допустим если я сбросил массу но при этом мой жим силовой если не вырос то хотябы остался прежним, то это уже прогресс. Поправьте где не прав

Не факт, у меня силовые выросли без изменения веса/объёма, объясняли техникой, проводимостью,ЦНСом, укладкой волокон и прочим научнегом.

[Dimik]

Сетпоинт? Поясни, что это

Я ж говорю- покури тему IIFYM Знатока - там все есть!

[FTAGN]

Не факт, у меня силовые выросли без изменения веса/объёма, объясняли техникой, проводимостью,ЦНСом, укладкой волокон и прочим научнегом.

А если наоборот объем меньше стал, а силовые нет?

[Death Star]

Гормоны проверил, писал еще в теме гормонов( тестостерон, свободный тест, альбумин, глобулин, ГСПГ и что то там еще, вобщем самые важные), там пользователь с ником БОП сказал что норм тестостерон, никаких проблем он не видит в анализах и кломид собственно мне не особо нужен, разницы я почти не замечу.

Так что в чем то другом дело....я здоров но я набираю этот гребаный жир

Пролактин и Эстрадиол сдавал?

Гормоны щитовидки значит надо сдать.

 

Так уже начал, теперь буду мониторить силовые, как только начнут ухудшатся тут же добавлю углеводов, верно действую?

Только учти я же не юзаю химозу как ты.

Лучше уже сейчас добавляй, а то состояние ухудшиться. Добавляй углей до 150г и кардио трижды в неделю по 45мин.

Я уже не юзаю химозу))) На ПКТ сейчас.

Я тебе даю советы как для натурала, а не как для химика. Хотя что у тех, что у тех принципы одинаковы. У химика, конечно, сушка намного эффективнее будет идти.