103732 ответов в этой теме

[Domus]

насчет рыбьего жира хорошая идея, хотел попробовать
Попробую все таки бца наверно.


Блин не заметил тему про пищевые добавки наверху, буду туда писать)

Главное, что пересилил себя и не создал очередную тему. Большое тебе человеческое спасибо!!!))))

[renepjd]

Если искривление на сильное и слабо заметно, то наилучшим вариантом будет найти хорошего доктора которому доверяешь и у него вправить и подравнять искривление.

Вов, ну ты загнул.

[vikk]

рыбоксин.

какой именно рыбы рыбоксин? надо сразу уточнить, а то последуют вопросы..

[Федор Федор]

Главное, что пересилил себя и не создал очередную тему. Большое тебе человеческое спасибо!!!))))

да, что то я перебарщивал местами))

[Milik]

Вов, ну ты загнул.

Ага есть децл. Просто вправить надо смещение а подправить объщую "картину", у мну непарник по тренингу с подобной проблемой мучается.

какой именно рыбы рыбоксин? надо сразу уточнить, а то последуют вопросы..

Тогда вычеркиваем, а калия оратата оставляем.

Сообщение изменено: Milik (29 апреля 2012 - 05:20)

[renepjd]

Вопрос в Жоре Кацу, он, вроде, шарит: а можно ли всякие там сколиозы, кифозы и пр. исправить тренями?

[путник266]

Ты когда жмешь, головой по сторонам крутишь? Ну там, посмотреть, равномерно ли штанга идет или не спи@@ил ли кто блины?

ага

Ребят снова вопрос от новичка=) Примерно на 3 месяце занятий заболела спину( думаю потянул, но точно не знаю) было больно опускать голову к подбородку и крутиться, 2 недели не занимался вроде прошло. потом пару раз было похожее начинала болеть и я пропускал пару тренировок. А сейчас заметил что боль возникает после упражнения жим лежа и при чем дискомфорт\боль уже давно не проходит, то побаливает то нет, то сильнее болит – то вообще не болит. Вот я на картинке тут отметил где болит, бывает лежишь ченить както не так повернешься и боль в спине как будто в спине ниточка и ее дергают.

с чем это может быть связано? Кстати болит то справа то слева, то чуть ниже то выше, но примрено в этих точках что отметил. И боль эта чувствуется только при жиме(из упражнений) а так потом и дома болеть начинает…

кто еще что может сказать по этому поводу?

Сообщение изменено: путник266 (29 апреля 2012 - 05:41)

[Жора Кац]

ага


кто еще что может сказать по этому поводу?

Я на полном серьезе спросил, без подъе@ки. Во время выполнения базовых упражнений нельзя крутить головой, она стабилизирует все тело. Малейшее изменение положения головы может привести к растяжениям связок, ущемлению нервов и т.д. У тебя боли иррадиируют, скорее всего из шейных корешков, которые ты потянул

Вопрос в Жоре Кацу, он, вроде, шарит: а можно ли всякие там сколиозы, кифозы и пр. исправить тренями?

Можно, только очень начальные стадии

[megaMASS100]

подумайте на досуге на чём расли Стив Ривз, Джон Гримек, Рег Парк и прочие и прочие до появления т.н. "спорт"-пита

ну спортпита не было...а вот тестостерончик то уже с 1937 года был в ходу...

http://www.gormonote...estesterton.htm

[DoNotCare]

Разъясните пожалуйста, можно ли дать на мышцу слишком много нагрузки, и она меньше вырастет? Например мне тут говорили, что 8 подходов на грудь - много. Хотя пара моих знакомых делают по 4 упражнения на грудные и утверждают, что чем больше нагрузки - тем сильнее вырастет.

[vikk]

ну спортпита не было...а вот тестостерончик то уже с 1937 года был в ходу...

ты приувеличиваешь влияние фармы того времени
и приуменьшаешь значение тогдашних тренировок ( а Гримек, кстати, входил в состав сборной США по ТА) и питания.
Анатолий прав

Сообщение изменено: vikk (29 апреля 2012 - 09:20)

[legioner93]

DoNotCare,
8 подходов в одном упражнении это и правда много, обычно делают 4.
а вот 4 упражнения это в самый раз, но больше уже будет перебор

[DoNotCare]

legioner93,

Нет, я имел ввиду 1 уражнение - 4 подхода. Тоесть 8 сетов - 2 упражнения)

Ну раз так то круто, спасибо!

[Silovichok]

Разъясните пожалуйста, можно ли дать на мышцу слишком много нагрузки, и она меньше вырастет? Например мне тут говорили, что 8 подходов на грудь - много. Хотя пара моих знакомых делают по 4 упражнения на грудные и утверждают, что чем больше нагрузки - тем сильнее вырастет.

Много не значит хорошо ... Смысл не в том сколько, а как ты это сделал ... можно и пару упражнений делать на группу мышц и будет охрененный рост ...

DoNotCare,
8 подходов в одном упражнении это и правда много, обычно делают 4.
а вот 4 упражнения это в самый раз, но больше уже будет перебор

кто сказал что 8 подходов много?? А 9 уже перебор??

[legioner93]

DoNotCare,
тогда уж лучше делать три упражнения. например жим лежа, жим на наклонной, бабочку - на начальном этапе самое то

[DoNotCare]

Ну в общем я понял, но мне очень хочется 4 все таки) Спасибо еще раз

[Milik]

Разъясните пожалуйста, можно ли дать на мышцу слишком много нагрузки, и она меньше вырастет? Например мне тут говорили, что 8 подходов на грудь - много. Хотя пара моих знакомых делают по 4 упражнения на грудные и утверждают, что чем больше нагрузки - тем сильнее вырастет.

Да грудные как и любая другая мышечная группа хорошо отзываются именно на силовой тренинг, но вот лично мне нравится работать на 8-10 раз. А ниже 6 уже тяжко, так как при работе с весом на 5-6 раз я намного быстрей достигаю "отказа". А вот когда делаю на 8-10 тогда и мышцу лучше чувствую. По этому из всех стилей тренинга предпочитаю "пирамиду", на: 12-10-8-6 раз, с соответствующим повышения веса.

[путник266]

Я на полном серьезе спросил, без подъе@ки. Во время выполнения базовых упражнений нельзя крутить головой, она стабилизирует все тело. Малейшее изменение положения головы может привести к растяжениям связок, ущемлению нервов и т.д. У тебя боли иррадиируют, скорее всего из шейных корешков, которые ты потянул



Можно, только очень начальные стадии

а я серьезно и ответил. может из за этого и боли, т.к. головой верчу по сторонам. еще давно был подвывих шейного позвонка, не может с той стороны откликаться? хотя наверное нет... спина( те места что болят) и шея далеко друг от друга)

[Domus]

те места что болят) и шея далеко друг от друга)

Это еще ни о чем не говорит

[Milik]

Просто вправить надо смещение а подправить объщую "картину",

Дело в том что при небольшем искривление позвоночника тренировки в спорт зале со значительными либо максимальными нагрузками в упражнениях, что дают вертикальную нагрузку на позвоночный столб могут и зачастую приводят к смешению позвонков. При смещении дисков зажимаються нервные окончания, что ведут к ведут к оприделенным мышцам, причем происходит это лишь с одной стороны. В результате соответствующая м.группа получает меньшую стимуляцию и её рост замедляется. Именно по этой причине и происходит диспропорция.
То есть делаем вывод, с начала надо вправить диски у адекватного докора. Потом делаем полторы - две недели отдыха, и после начинаем специализированный тренинг на удоление диспропорции. И вот тут то как раз поговорка: "клин-клином вышебают" ну ваще не как не подходит. Тут либо со специалистом заниматся, либо летературу "лопатить" надо. Хотя по сути и нечего сложного нет, и если у нормального, толкового тренера заниматся, то можно и без всяких "центров коррекции фигуры" обойтись.

[Milik]

DoNotCare,
тогда уж лучше делать три упражнения. например жим лежа, жим на наклонной, бабочку - на начальном этапе самое то

Странно, а мне на начальном этапе хотелось делать всего и по больше. И даже советы тренера на счет того, что можно делать до трех упражнений на группу и с их помощью как следует прокачать мышцу считал "дрыщевыми", ибо и так работал как мог, а оно все ещё моглось и хотелось. Вот и делал пр 4-5 упражнений на мышцу.
Не правда ли, глупо звучат слова написсые выше? А видь это правда! И вся фишка в том, что на самом деле на начальном этапе Вы заканчиваете упражнение за 4 подхода до отказа, с опытным тренером за 2. Беда всему слабые стабилизаторы и отказ не тренированного ЦНС. Так что лишь со временем, Вам начнет хватать 3 упражения для полной проработке м.группы. А следовательно вопрос: Почему бы не следовать свой природе и не заниматся в обёмном режиме тренинга, как то к примеру фулбади или проболжительный сплит?

[Жора Кац]

а я серьезно и ответил. может из за этого и боли, т.к. головой верчу по сторонам. еще давно был подвывих шейного позвонка, не может с той стороны откликаться? хотя наверное нет... спина( те места что болят) и шея далеко друг от друга)

Те точки, которые ты показал, получают иннервацию как раз из шейных нервов. Там проблема, в шейных позвонках.

[Milik]

Те точки, которые ты показал, получают иннервацию как раз из шейных нервов. Там проблема, в шейных позвонках.

Слушай, а у меня тут мысль появилась, а что если, к примеру он сходит к доктору, он ему "прохрустит" позвонки спины и шейного отдела в частности а боль не то что бы уйдет а скорей на оборот усилится? У меня такое уже было. Может беда в не шейных позвонках, а нерв зажат в мышце? Ну там, в трапеции зажал или еще чего, нервная система она видь не только по позвоночнику идет, в котором она скорей многочисленна но не единственна, ответвления от системы видь тоже должны быть? Так почему бы тогда просто не попробовать разогревающие мази, во время применения которых полностью исключить тренинг, дабы не усугубить ситуацию.
Просто я почему так думаю? Если нерв зажат в позвонках, то назад он сам не как не станет, а значит и улучшения самочувствия не будет, а у него потихоньку проходит. Так может это все таки в другом месте проблема?

Сообщение изменено: Milik (29 апреля 2012 - 10:48)

[Жора Кац]

Слушай, а у меня тут мысль появилась, а что если, к примеру он сходит к доктору, он ему "прохрустит" позвонки спины и шейного отдела в частности а боль не то что бы уйдет а скорей на оборот усилится? У меня такое уже было. Может беда в не шейных позвонках, а нерв зажат в мышце? Ну там, в трапеции зажал или еще чего, нервная система она видь не только по позвоночнику идет, в котором она скорей многочисленна но не единственна, ответвления от системы видь тоже должны быть? Так почему бы тогда просто не попробовать разогревающие мази, во время применения которых полностью исключить тренинг, дабы не усугубить ситуацию.
Просто я почему так думаю? Если нерв зажат в позвонках, то назад он сам не как не станет, а значит и улучшения самочувствия не будет, а у него потихоньку проходит. Так может это все таки в другом месте проблема?

Мази - это та же рефлексотерапия, действуют поверхностно. Помогают, как и массаж шиацу, не спорю, сам пользуюсь и тем и другим.

Но в мышцах нервы не зажимаются, как правило. Есть очень ограниченное число мест, где это может произойти. Ущемление происходит на уровне позвонков, хотим мы этого или не хотим.

Насчет того, что назад нерв в позвонке не встанет - это ошибка. Встанет, как только уйдет отек и воспаление

[Milik]

Насчет того, что назад нерв в позвонке не встанет - это ошибка. Встанет, как только уйдет отек и воспаление

Я лишь сделал предположение. Видь когда у меня сместились 3, 4 и 7 шейные позвонки, то легче мне не становилось.

[Жора Кац]

Я лишь сделал предположение. Видь когда у меня сместились 3, 4 и 7 шейные позвонки, то легче мне не становилось.

Смотря как сместились, иногда надо позвонки сначала на место поставить.

[Milik]

Смотря как сместились, иногда надо позвонки сначала на место поставить.

+1 так как когда я думал что у меня произошла повторгая фигня, получилось то о чем писал выше. Что "вправление" не помогло а на оборот еще сильней дало о себе знать, пока само не отпустило по прошествии времени, когда мышцы тропеции и шеи слегка "успокоились"

[Domus]

Размышления на тему - как лучше тренироваться и прочая уехало в Бывалые...

[finster]

При выполнения жима на горизонтальной скамье лёжа не чувствую работу мышц груди(5х8), в отличии от наклонной скамьи. Варьировал хват, бесполезно. Техника соблюдена. Стоит заменить жим штанги на гантели?

[Silovichok]

Смотря как сместились, иногда надо позвонки сначала на место поставить.

две недели назад получил смешение 3-х позвонков во время приседа в копчике ... в течении суток пытался их вставить самостоятельно, система отработана на 100% ... удалось сначало два, а потом еще один ..полегчало ... затем 5 уколов диклофенака + закачка спины легким весом ... пока более менее ...

Сообщение изменено: silovichok (30 апреля 2012 - 10:26)