58560 ответов в этой теме

[m-bot]

merQ - 28 Июн 2016 - 13:37:
Это о чем было?

О том, что с 1 июля придется сильно попотеть в зале.

Сообщение изменено: m-bot (28 июня 2016 - 05:27)

[Gjkmpjdfntkm]

Ксперементы на ботах...

[AnatolyR]

Диско еще тренирует?
Интересно

[ctjan]

Только зеркала все кривее и кривее

Собака лает караван идет

[Dimik]

Собака лает караван идет

Ждем незаурядного результата! (Ну хотябы как у Шредера)

[Gjkmpjdfntkm]

Собака лает караван идет

Так не гавкайте видите на караван никак не влияете, чего надрываться то?))

Когда прибавок в см и кг нет остается фоткаться в кривых зеркалах, и рассказывать про чудо методиги.

А када есть, - сразу появляются цифры в кг, замеры и фоты до\после (не в комнате смеха).

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 июня 2016 - 06:39)

[Dimik]

А када есть, - сразу появляются цифры в кг, замеры и фоты до\после

До/после:

[Arik]

Дельта едва отделяется от трицепса,но переливается писец !!!

[oscar]

не, это давно было в последние месяцы Андрей считает самой эффективной систему чада уотербери

 

Разве он не по ОТ V3 Дениса Борисова  занимается (повышение плотности тренинга за счет постепенного сокращения отдыха между подходами и увеличения объема за счет количества сетов до 15 )?

Правда, это было с полгода назад, о чем я прочел в теме Рихада, когда я последний раз туда заглядывал.

[Честер]

oscar, не, щас 3 на 10 уотербери

[oscar]

Научных идей ни у кого нет, давайте хоть ребус Приста сообща поугадываем

 

100 дней/30 тренировок - значит группа день через два-три... уже что то.

 

Тренинг МГ раз в три дня получается, т.е по компенсации гликогена. Совпадение, не думаю (с)

[Vladimir Timofeev]

Научных идей ни у кого нет, давайте хоть ребус Приста сообща поугадываем


Тренинг МГ раз в три дня получается, т.е по компенсации гликогена. Совпадение, не думаю (с)

доктор любер?Данте трудель?Алвин косгроу?Стив холмэн?
чья систему Прист выбрал интересно)

я за Доктора Любера...мышца три раза в неделю..самое то сейчас у меня пошло

[sandwolf77]

Юноша, зачем ему эти имена? У приста своих собеседников в голове хватает

[Честер]

чья систему Прист выбрал интересно)

уотерберри же!

[Vladimir Timofeev]

уотерберри же!

правда уотерберри???ты уверен??
п.с. епать у тебя грудные!)

[Пуня]

Но... пробиться наверх не могут. Давят их в буквальном смысле этого слова свиногоблины весом 180 кг+. Там даже по 260 кг есть чампионы.

Я то про то, что дело не только в традициях,сами правила сумо дают фору толстякам.

Ты не совсем прав, Олег.

Вот всамделишний настоящий йокодзуна (высший, такскать, дивизион):

 

А то, что почти все суматори донельзя жирные - так это отголоски одной из ипонских традиций. И правила здесь не при чём.

 

[Олег К]

Ты не совсем прав, Олег.

Вот всамделишний настоящий йокодзуна (высший, такскать, дивизион):

 

А то, что почти все суматори донельзя жирные - так это отголоски одной из ипонских традиций. И правила здесь не при чём.

Это первый такой, раньше таких не видал

[d-rago-n]

О том, что с 1 июля придется сильно попотеть в зале.

Создайте тему тогда, пожалуйста )
Мне очень интересно творчество Disco...

[Михалы4]

Мне очень интересно творчество Disco...

Творчество??



Рыготня!

[oscar]

правда уотерберри???ты уверен??

 

 

Читай

Перешел на тренинг каждой МГ три раза в неделю..."Анти АМРк-тренинг"...Сеты не длиннее 10 сек по Ч.Уотербэрри(нет-гликолизу!).Кол-во сетов не более 5-6/МГ...Негативы раз в третью тренировку...Пытаюсь вообще не есть!Тока чай,кофе и куриные котлеты с грудок и яичные белки с салатом и капустой...Вес неуклонно прёт вверх!Что это бля за НАХ???Парень на химии сушится жестко...Хотя щас на "OFF" месяц...Йох,"Липо",грудки и яйца с салатами...На той же системе...Вес не падает...Силовые растут реально...Чэд Уотербэрри походу-рулит!..

[merQ]

Читай

Перешел на тренинг каждой МГ три раза в неделю..."Анти АМРк-тренинг"...Сеты не длиннее 10 сек по Ч.Уотербэрри(нет-гликолизу!).Кол-во сетов не более 5-6/МГ...Негативы раз в третью тренировку...Пытаюсь вообще не есть!Тока чай,кофе и куриные котлеты с грудок и яичные белки с салатом и капустой...Вес неуклонно прёт вверх!Что это бля за НАХ???Парень на химии сушится жестко...Хотя щас на "OFF" месяц...Йох,"Липо",грудки и яйца с салатами...На той же системе...Вес не падает...Силовые растут реально...Чэд Уотербэрри походу-рулит!..

Спасибо за ссылку, там чуть ниже, походу, как раз то,что Прист на ватмане рисует

[Vladimir Timofeev]

будьте добры,скиньте что он на ватмане пишет!))
и почему анти АМрК??что вообще такое АМрК и чем оно плохо для роста мышц?

[sandwolf77]

ничего плохого в этом АМрК нет, оно просто определяет порядок восстановления мышц - вначале гликоген, после гликогена - белковый синтез. Вот и все. 

[oscar]

Помню на Атлете несколько человек по прогам Уоторбери качались несколько месяцев. Силовые выросли неплохо, а вот гипертрофии было ноль. 

[zinid]

что вообще такое АМрК и чем оно плохо для роста мышц?

https://ru.wikipedia...

Считается основным энергетическим сенсором клетки. Основная функция - активировать катаболические процессы и блокировать анаболические. С гликогеном её связывают потому, что гликоген её подавляет.

[merQ]

Так значит, нужно делать мало повторений, чтобы был ТУТ покороче?

[AnatolyR]

Пытаюсь вообще не есть!

Рихад!!! Ты ли это, братишка?

[zinid]

Так значит, нужно делать мало повторений, чтобы был ТУТ покороче?

Нет. Надо делать не очень много повторов с большим отдыхом, чтобы вывозить всё на креатин-фосфате и не сильно жечь гликоген. Ну это моя гипотеза

[merQ]

Нет. Надо делать не очень много повторов с большим отдыхом, чтобы вывозить всё на креатин-фосфате и не сильно жечь гликоген. Ну это моя гипотеза

Короче делать как обычно 6-12 повторений в подходе, но все подхода почти в отказ, чтобы подольше отдыхатЬ!

[Vladimir Timofeev]

Нет. Надо делать не очень много повторов с большим отдыхом, чтобы вывозить всё на креатин-фосфате и не сильно жечь гликоген. Ну это моя гипотеза

пауэрлифтинг рулит???)
получается реально пока гликоген не восстановится-рост мышц не начнётся..а значит реально надо качать мышцу раз в неделю?или все таки три раза?
чет я запутался((
вот когда пробую три раза в неделю аж 5 кг за месяц могу набрать...а если раз в неделю качаю то все нахер слетает...
может в моём случае лучше все таки три раза качать??