22736 ответов в этой теме

[Sasho]

А сколько твое БЖУ?

в районе 2-3к

[Andy_Two]

Fortnite, просто штобы просушиться, надо сначала набрать. все логично.

[Fortnite]

гибкая диета - можно есть все, что угодно в рамках калорий. Рекомендую.

это бесплатный совет ?

[Sasho]

это бесплатный совет ?

нет, конечно. Азы по гибкой диете есть в интернете с 2012 года, но чтобы научиться ей пользоваться, нужен тренер. Люди не умеют. Поэтому жирные.

[Fortnite]

нет, конечно. Азы по гибкой диете есть в интернете с 2012 года, но чтобы научиться ей пользоваться, нужен тренер. Люди не умеют. Поэтому жирные.

а ты когда успел стать тренером ? 

[Sasho]

а ты когда успел стать тренером ? 

не помню

[Игорь Новиков]

Возможно это новый инновационный метод - берешь много мороженного, сьедаешь - ангина, кроме обильного горячего питья примерно неделю ничего нельзя и тем самым скидываешь кг   

Зачем много? Я ем в пределах кбжу. Вчера съел 1530 ккал это разве много для веса 107 кг? Просто, если есть много жиров, то переберешь с калорийностью. Например, если я съем 4 пиццы это будет перебор и я разжирею,а если съем пару рожков мороженого и пару кило овощей, то не разжирею. Потому что овощи низкокалорийные и их можно хоть 5 кг съесть.
Суть в умеренности, а не в продуктах которые ты потребляешь. А умеренность легче держать овощами, а не пиццей)

[Andy_Two]

Игорь Новиков, правильно. демонизация нутриентов это отвратительно! )

[Fortnite]

Зачем много? Я ем в пределах кбжу. Вчера съел 1530 ккал это разве много для веса 107 кг? Просто, если есть много жиров, то переберешь с калорийностью. Например, если я съем 4 пиццы это будет перебор и я разжирею,а если съем пару рожков мороженого и пару кило овощей, то не разжирею. Потому что овощи низкокалорийные и их можно хоть 5 кг съесть.
Суть в умеренности, а не в продуктах которые ты потребляешь. А умеренность легче держать овощами, а не пиццей)

а если три пиццы то норм будет ? 

Сообщение изменено: Fortnite (06 июня 2022 - 11:21)

[oscid]

в районе 2-3к

БЖУ - это белки жиры углеводы. Сколько у тебя рамки белков жиров и углеводов в граммах?

[Игорь Новиков]

а если три пиццы то норм будет ? 

Есть пиццы с небольшой калорийностью. Например,у фудбэнда есть пицца чизбургер очень вкусная.160 ккал на 100 грамм. Пицца весит 670 грамм. Путем простых математических вычислений получаем около 1100 калорий на пиццу. Три пиццы это 3300 калорий. Так что,я могу позволить себе такое для похудения, если больше в день ничего не съем. Но, зачем, если я могу съесть три килограмма овощей и это будет 300-900 ккал? Поэтому, ешьте овощи. Вот суть послания. Пиццей легко перебрать кбжу, овощами тяжеловато. Так что три пиццы норм, если ты сможешь вписать их в свой режим питания для похудения, что вряд-ли. "Я могу, ты-нет", образно говоря. Когда я буду весить 80 кг,то и я не смогу есть три пиццы и худеть.

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

Игорь Новиков, вроде самый высокий коэффициент насыщения у овсянки и картошки, это по Знатоку, если я чо не забыл щас. То есть при относительно низкой калорийности, дольше не хочется есть. Ну и без жиров, разумеется.

[Игорь Новиков]

Игорь Новиков, вроде самый высокий коэффициент насыщения у овсянки и картошки, это по Знатоку, если я чо не забыл щас. То есть при относительно низкой калорийности, дольше не хочется есть. Ну и без жиров, разумеется.

Картошка это овощ!) Ешьте овощи. Да. Я помню эти исследования коэффициента насыщения. Научно это так, но картошки фри можно килограмм съесть и это будет уже 3000 калорий. Вкусное пюре можно есть тоннами, как и запечённый в духовке картофель со специями, а овощей много не съесть, чтобы перебрать кбжу. Даже съев три кочана айсберга, ты не переберешь норму. А сырую картошку мы редко едим, как вид. Поэтому, придётся её приготовить. А ты попробуй съесть 5 кило огурцов! Вот, поэтому, легче контролировать калорийность овощами. Это факт, если ты склонен вкусно и много жрать. Невкусная еда прямой путь к дефициту калорий)

[Sasho]

картошки фри

потому, что с жиром

[Sasho]

БЖУ - это белки жиры углеводы. Сколько у тебя рамки белков жиров и углеводов в граммах?

30г жиров, 130-200 белка остальное угли

[swistl]

гибкая диета - можно есть все, что угодно в рамках калорий. Рекомендую.

Понял, ок

[Andy_Two]

потому, что с жиром

 

у жира самый высокий коэффициент насыщения, ты просто ничего нипанимааешь

[Sasho]

у жира самый высокий коэффициент насыщения, ты просто ничего нипанимааешь

очень смешно, с учётом что все, кто ест много жира - жирные

[good-jock]

Перед тренировкой завтракал бутербродами из чорного хлеба, густо помазным сливочным маслом. Энергии было хоть отбавляй. Фагерли красавчик

[Andy_Two]

Фагерли красавчик

 

там вроде все угли на ночь идут, не? ну в последний прием пищи или за ужином, ближе к вечеру.

Сообщение изменено: Andy_Two (06 июня 2022 - 12:14)

[ROM256]

очень смешно, с учётом что все, кто ест много жира - жирные

У тебя есть статистика.
Я ем уже лет 5 как 100 грамм жира и более.
ЖМ 8-10%. Не сходится.

[good-jock]

там вреде все угли на ночь идут, не? ну в последний прием пищи.

Там хлеба были крохи, всего 100г. И масла 60г. По 30г на бутерброд.

[Andy_Two]

Я ем уже лет 5 как 100 грамм жира и более. ЖМ 8-10%. Не сходится.

 

поэтому ты и не накачался.

[AnatolyR]

все всеобьемлющие заявления ошибочны, включая и это

[good-jock]

У тебя есть статистика.
Я ем уже лет 5 как 100 грамм жира и более.
ЖМ 8-10%. Не сходится.

Есть у Вас сечка на жопе? Нету! Ну а циферки и подделать можно!

[good-jock]

[Andy_Two]

все всеобьемлющие заявления ошибочны, включая и это

 

Не верьте ничему, независимо от того, где вы это прочитали, или кто это сказал, даже если это сказал я, если это не согласуется с вашим собственным рассудком и вашим собственным здравым смыслом. - Сиддхартха Гаутама (Будда) ©

 

))

[Sasho]

У тебя есть статистика.
Я ем уже лет 5 как 100 грамм жира и более.
ЖМ 8-10%. Не сходится.

бред. Нет у тебя сечки

[ROM256]

Да у вас здесь секта.
Сюда я больше не ходок, карету мне, карету! (с)

[Семён]

Взяли вот, обидели человека)