3205 ответов в этой теме

[Maximus_M]

ilyha007, 3 подхода по 15-20 повторений в быстром темпе, перед занятием пробежка, после занятия минут 25-30 аэробные нагрузки.
Спартачок 180

[Михаил_]

Не поверите...но надо больше жрать))))<BR>тогда похудеете)

[Shoor]

Не поверите...но надо больше жрать))))<BR>тогда похудеете)

Может, все-таки не больше, а чаще?

[Михаил_]

Может, все-таки не больше, а чаще?

Дык в итоге ты ешь больше,чем за 3 приема пищи?))))))))))))))))
Дак что и ты...и я правы)

[zabavne88]

насчет больше и чаще правда)) я сейчас втоую неделю сижу на чередовании 150-100-50-0 так пошло дело опять.ато застрял был.наверное загнал себя малым количеством углеводов

[Maximus_M]

Сейчас взял анадрокс и L-Carnitine на месяц вперед. Задача - скинуть еще килограмм пять. Планирую: 3 гр. карнитина в день и 8 капсул анадрокса. Если кому интересно - напишу о результатах.

[bafomest]

У меня проще метода: если застрял, делаю "откат", т.е. какое-то время употребляю нормальное (300г+ ежедневно) количество углеводов, а потом снова их урезаю.

[zabavne88]

ну на 150 в день можно разгуляться зато) и творог с фруктами ато и с медом даже

[Михаил_]

<P>Ребят,вот так надо на безуглеводке сидеть<BR>1-ый день 0<BR>2-ой 50<BR>3-100<BR>4-150<BR>5-150<BR>6-250<BR>7-300<BR>в итоге за неделю 1000 грамм углеводов</P>

[zabavne88]

и какая же это безуглеводка?!

[Maximus_M]

это углеводное чередование, а не безуглеводка

[Winnerbets]

Я относительно недавно начал следить за рационом, но заметил, что главным всё-таки остаётся наличие аэробных нагрузок. Делаю примерно так: с утра натощак занимаюсь на велотренике, потом через 30-40 минут съедаю творога чуток и уже после того как приезжаю на работу + ещё проходит 2-3 часа (по ощущения сильного или не очень голода) могу уже полакомиться кофе с сахарком и бутером каким-нить с колбаской или ещё чем-нить вкусным. Далее обедаю преимущественно белками + немного бульона или супчика овощного. Тяну до вечера... Перед тренировкой кофе крепкий без сахара. Тренировка с обычными рабочими весами, но только более интенсивная (меньше отдыха между подходами). В конце тренировки пресс до отказа + скакалка тоже до отказа, пока икры уже не сводит. На ночь съедаю или творога или банку тунца - по желанию + овощной салатик. После 4-5 дней такого режима делаю разгрузочный, могу съесть свои любимые бананы, мороженое, выпить энергетик какой-нить и т.д. Но на следующий день или вечером в этот иду в зал боксировать, где 100 потов успевает сойти.

Извиняюсь, что может немного не по теме получилось - главную мысль выделил жирным шрифтом.

Сообщение изменено: Winnerbets (08 июня 2008 - 01:21)

[Михаил_]

и какая же это безуглеводка?!

Эффекта больше и организм не так сильно страдает)))
Ну не безуглеводка,но низкоуглеводная диета эт точно)

[Maximus_M]

У меня проще метода: если застрял, делаю "откат", т.е. какое-то время употребляю нормальное (300г+ ежедневно) количество углеводов, а потом снова их урезаю.

пробовал уже чередовать, что-то уже не помогает.

Сообщение изменено: Maximus_M (09 июня 2008 - 07:53)

[Боец]

В порывах борьбы за сжигание жира, обратил внимание на квас, и понял что ничего о нем знаю
Углеводистый он или как?

Делаю из концентрата квасного сусла (в магазине банка стоит 35руб.).

А после аэробных нагрузок (30минут кросса) - его стоит пить?

[KomatozZ]

Здраствуйте! рост 180+(давно не мерился) вес 95.... за лето в лагере сбрасывал до 88, но потом за год один раз заболел на недельку и снова набрал 95кг! Сейчас вот ломаю голову что же делать! Диета у меня такая: завтрак фрукты, ягоды, редко каша. обед в основном куриная грудка + овощи, но бывают исключения. и наконец самое сложное ужин! Всегда в разное время и в разных кол-вах.Обычно то же самое, что и было на обед. сейчас хочу попробывать на ужин поставить себе вместо еды все эти Актимели, но хз получиться или нет! Прост когда вечером у компьютера сижу и чувствую голод сразу настроение резко портится Помогите как быть, чего добавить? Что можно еще из еды принимать с минимальным риском набрать вес?=)))

Сообщение изменено: KomatozZ (10 июня 2008 - 03:16)

[fett_abbau]

Помогите как быть, чего добавить? Что можно еще из еды принимать с минимальным риском набрать вес?=)))

Ставь перед компьютером огромную миску с белокочанной капустой и парочкой морковок и грызи не дожидаясь прихода чувства голода!Мне также посоветовал один умный человек есть отваренную кубиками репу.Как жрать захотелось - берешь кубик , макаешь в соевый соус (хороший) и лопаешь.Мне аппетит отшибало.

[KomatozZ]

<P>любопытно=))) спасибо!<IMG style="VERTICAL-ALIGN: middle" alt="" src="http://forum.steelfa...t/flowers1.gif" border=0 emoid=""></P>

[Porto520]

Я сушусь на ЭКА.
Эфедрин запрещенный преп в России и относится к наркотическим вещ-ам.
Вопрос вот в чем, если меня остановят ГИБДД и возьмут тест на наркоту. Покажет ли у меня эфидрин или доза которую я принимаю слишком мала???

[Nerd]

"Я сушусь на ЭКА.
Эфедрин запрещенный преп в России и относится к наркотическим вещ-ам.
Вопрос вот в чем, если меня остановят ГИБДД и возьмут тест на наркоту. Покажет ли у меня эфидрин или доза которую я принимаю слишком мала???"

Покажет-покажет! У ГИБДД все покажет, "знаешь какие у них карандаши" (@Стиллавин)

Эфедрин же накапливается в организме. Думаю у наркологических служб ГИБДД не совсем уж отсталая лабораторная база.

Держи в бардачке рецепт на бронхолетин

Сообщение изменено: Nerd (18 июня 2008 - 10:08)

[Max_Bt]

Nerd

Держи в бардачке рецепт на бронхолетин

И кашляй кашляй побольше, кста на самом бронхолитине написяно отпускается без рецепту..

[Nerd]

"И кашляй кашляй побольше, кста на самом бронхолитине написяно отпускается без рецепту.. "

Кста!

Условия отпуска: По рецепту врача! Прямь так и написано с воскл.знаком

[Max_Bt]

Nerd

Условия отпуска: По рецепту врача! Прямь так и написано с воскл.знаком

У вас в столице все как не у людей . В аптеках дают без рецепта, сфоткать пузырек с надписью?

[Nerd]

"У вас в столице все как не у людей . В аптеках дают без рецепта, сфоткать пузырек с надписью?"

А чего с нас взять то.......с зомби

Да нет, не надо. Охотно верим!

[Porto520]

У меня на банке тоже написано что по рецепту (((

[ilyha007]

а в чем разница действия между AMP и AMP2 ?

[Карабас25]

Привет терминаторам!мне 38лет,я инвалид 3группы(в армии получил травму,попал под поезд,отрезало из ноги кое-что),ну и плюс ко всему,упал с 3этажа и в трех местах сломал позвоночник!занимаюсь бодибилдингом 2года!сейчас лето,жара,ходить и так тяжело,а до 3ала далеко очень,пока доберешься,сил вообще не остается!подскажите какой-нибудь энергетик нормальный,чтоб действительно энергия была(только не на основе кофеина,пью кофе литрами,поэтому не помогает)!

[playboy]

Карабас25
я ликвид спид пил, на меня очень хорошо действовало
но тахикардия от него страшная

[Карабас25]

Спасибо плейбой,я все таки рискну!

[PEPSnitro]

Maximus_M

Очень интересно,а как ты питался?!
P.s. За то,что скинул стока кг. за такой срок однозначно уважуха!