2402 ответов в этой теме

[Ilya_Gorlov]

Тогда тебе бы в раздел пауэрлифтинга зайти , в тему разбора техники выполнения движений и выложить своё видео выполнения движений, а то там может все также как с ББ , с той теме тебе по крайней мере ответят что не так или наоборот что все хорошо

почитаю ка-нибудь, сегодня выйдет видео тренировки спины

[Ilya_Gorlov]

тренировка спины

Прикрепленные файлы

•  Тренировка спины (back day).mp4    11,42Мб

[ɳტ廾մﻉ氺]

Пек дек обратный у теья
Для задних плеч твоих тогда
Отвод руки назад
Ну к животу веть жим веть шт тут
Прижми ты к ребром локти вот
Получше будет же на ширы вот
И плечи по возможности же отдохнут
Веть скоро веть их тренировать черед
А так они не отахнут
Ну вот как все вот вот
Двумя тремя мышцами тянут в упре же
И не отдыхают мышцы веть тогда
Почти совсем
ДА потому чт вы почти чт все
Ну каждый день веть грузите
Все мышцы на так вот же на себе
Чтп только же дожать и чтп поднять
Вы вспомогательные на упре
Будете включать

Сообщение изменено: ɳტ廾մﻉ氺 (27 января 2019 - 07:32)

[Ilya_Gorlov]

Пек дек обратный у теья
Для задних плеч твоих тогда
Отвод руки назад
Ну к животу веть жим веть шт тут
Прижми ты к ребром локти вот
Получше будет же на ширы вот
И плечи по возможности же отдохнут
Веть скоро веть их тренировать черед
А так они не отахнут
Ну вот как все вот вот
Двумя тремя мышцами тянут в упре же
И не отдыхают мышцы веть тогда
Почти совсем
ДА потому чт вы почти чт все
Ну каждый день веть грузите
Все мышцы на так вот же на себе
Чтп только же дожать и чтп поднять
Вы вспомогательные на упре
Будете включать

если честно ничего не понял, расшифруйте кто-нибудь

[Grillmaster]

Если я правильно понял, он тебе предлагает на горизонтальной тяге прижимать локти к бокам. В твоём исполнении ты перегружаешь заднюю дельту.

[Ilya_Gorlov]

Если я правильно понял, он тебе предлагает на горизонтальной тяге прижимать локти к бокам. В твоём исполнении ты перегружаешь заднюю дельту.

ок, понял

[ɳტ廾մﻉ氺]

Если я правильно понял, он тебе предлагает на горизонтальной тяге прижимать локти к бокам. В твоём исполнении ты перегружаешь заднюю дельту.

ПРО ШТАНГУ ГОВОРИЛ
В наклоне к животу
А тягу не оч поглядел
Ну тож нужно локти прижимать
Иначе же движение для плеч
Как словно с гантами для задних плеч
Назад во махи у него

[ɳტ廾մﻉ氺]

Ну все я больше не пишу
Сегодня оч добр я ко всем
Я завтра как надо принимусь
Имейте вы ввиду)

[merQ]

Я завтра как надо принимусь Имейте вы ввиду)

ок)

[Serhio Ulinado]

От куда мне вот знать

Ты может извращенец тут

Похлеще педиков же веть

Неа, верь мне )))

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (28 января 2019 - 08:12)

[Ilya_Gorlov]

Ребят, подскажите, на тренировке ног начинаю сильно потеть и дыхание сбивается, не могу надышаться, как будто не хватает кислорода, раньше такого не было, думаю это из-за того что перестал пить креатин, 3 неделе не пил, а веса те же оставил

[Serhio Ulinado]

думаю это из-за того что перестал пить креатин

Сомневаюсь.

Попробуй тут спросить

http://forum.steelfa...entry1058493995

[MrCherdak]

Просто надо поприседать с гирями или гантелями, и всё будет нормально

[Ilya_Gorlov]

 сейчас пью гейнер и креатин, BCAA пока что не пью

Сообщение изменено: Ilya_Gorlov (30 января 2019 - 10:14)

[Serhio Ulinado]

 сейчас пью гейнер и креатин, BCAA пока что не пью

Ты еду то начал считать?

А то талию с метр нагейнеришь )))

[merQ]

 сейчас пью гейнер и креатин, BCAA пока что не пью

От добавок нет никакого толку, надо налаживать питание. А с налаженным питанием никакие добавки не нужны

[Serhio Ulinado]

От добавок нет никакого толку, надо налаживать питание. А с налаженным питанием никакие добавки не нужны

По личным наблюдениям:

 - на гейнере без подсчёта БЖУК нажрал говномассы до 81кг с талией 93 см при росте 168;

- креатин - чувство, что постоянно на некотором пампе, после отмены жим -5 кг, но не факт, что из-за отмены ;

- ВСАА ел, помогло или нет -ХЗ, какой-то разницы не заметил.

[Ilya_Gorlov]

Ты еду то начал считать?

А то талию с метр нагейнеришь )))

Да, начал, потихоньку осваиваю, убрал майонез, выпечку и быстрые углеводы, ну это гейнер их заменяет, взял подороже, чтобы не один сахар был

[Ilya_Gorlov]

Ты же по лифтингу выступать собрался, что ты этих завистников слушаешь  Убрал он майонез, выпечку ..ты еще скажи что бургеры и картошку фри убрал 

Буду бодибилдером-пауэрлифтеромс как Франко Коломбо

[Ilya_Gorlov]

Ты же по лифтингу выступать собрался, что ты этих завистников слушаешь  Убрал он майонез, выпечку ..ты еще скажи что бургеры и картошку фри убрал 

Да, бургеры и картошку фри тоже убрал xD

[Serhio Ulinado]

Да, бургеры и картошку фри тоже убрал xD

Ежели в БЖУК влезает, беды нет.

[merQ]

В майонезе тоже ничего страшного нет. 

[Ilya_Gorlov]

В майонезе тоже ничего страшного нет. 

Нет нет, так много всего страшного, я настолько к нему привык, что иногда не могу без него есть, сейчас вообще стараюсь исключать его

[merQ]

Нет нет, так много всего страшного

Что, например? Растительное масло, уксус, соль? Или, может быть, яйцо?

Не надо себя ограничивать полностью, надо знать меру!

[Ilya_Gorlov]

Что, например? Растительное масло, уксус, соль? Или, может быть, яйцо?

Не надо себя ограничивать полностью, надо знать меру!

Там очень вредные жиры, холестирин и прочее

[merQ]

Там очень вредные жиры, холестирин и прочее

Без жиров нельзя! А холестерин наш организм вырабатывает больше, чем есть в яйцах или майонезе.

[Serhio Ulinado]

Там очень вредные жиры, холестирин и прочее

Ты точно читал про питание по ссылке?

[Ilya_Gorlov]

Ты точно читал про питание по ссылке?

да, но не все, там очень много

[Ilya_Gorlov]

Без жиров нельзя! А холестерин наш организм вырабатывает больше, чем есть в яйцах или майонезе.

Я знаю что нельзя, но вредные жиры надо стараться снижать до минимума, а так я на постоянной основе употребляю рыбий жир