5747 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

потому что специалисты должны общаться среди специалистов!

А теоретики среди теоретиков

[jacktorsee]

ctjan,а что наука говорит о "региональной" накачке других мышечных групп? Есть у тебя исследования например о трицепсе? 

[Death Star]

всё познается в сравнении, живые примеры-натуралы есть, возраст не младше 30? Фото в студию! Буду равняться на них!)

В моем зале занимаются несколько мужиков за 30. Один с большим пузом, выглядит жирным, его друг помясистее, жира поменьше, подтянутый, пузо не вываливается. Третий самый здоровый, но и пузо присутствует, правда, не выпирает как у первого. Так вот, банки у них 42-46см.
У меня есть знакомый, он и качается, и боксирует, и баскетболит... Сухарь от природы, высокий, но мышцы кое-какие есть.
Все они нихуя не понимают в тренировках, мало едят и пьют пиво. В химии, ясное дело, вообще не шарят, так что зуб даю что натуралы.
Если бы они кушали как надо и согнали жир, то был бы шик. Но им это не надо.

[m-bot]

хорошо сказано, кто ищет тот найдёт!)

Искать предлагаемое - это что то новое.
Предложения по конкретному тренингу есть?

гипертрофия была больше в дистальном регионе,

емпк это сравнительная характеристика гипертрофии бицепса и брахиалиса относительно друг друга.
Фиг с ним.
Какое практическое значение для тренинга это имеет?

Помнится Арнольд писал в своей книге, что если хотите "удлинить" бицепс - пиздуйте на Скотт.
Что то поменялось?

Сообщение изменено: m-bot (13 апреля 2016 - 07:13)

[Arik]

набор на химке без тренинга выше,чем с тренингом без химки

http://ajpendo.physi...81/6/E1172.long

тему можно закрывать

[m-bot]

набор на химке без тренинга выше,чем с тренингом без химки

 

Headshot!

[AnatolyR]

набор на химке без тренинга выше,чем с тренингом без химки
http://ajpendo.physi...81/6/E1172.long
тему можно закрывать

Всем в тему к awesome

[Death Star]

набор на химке без тренинга выше,чем с тренингом без химки
http://ajpendo.physi...81/6/E1172.long
тему можно закрывать

Это на обычном тренинге. А на научном будет как будто 600мг в неделю ставишь.

[Gjkmpjdfntkm]

Всем в тему к awesome

Дорого...

[zinid]

есть на пожилых, нужна полная статья!

http://www.ncbi.nlm....ance training

Бери:

 10.0000@jap.physiology.org@content@74@2@750.full.pdf.pdf    1,37Мб   3439 Количество загрузок

[Олег К]

всё познается в сравнении, живые примеры-натуралы есть, возраст не младше 30? Фото в студию! Буду равняться на них!)

На, равняйся)))

 

Миниатюры

• 

[zinid]

набор на химке без тренинга выше,чем с тренингом без химки

http://ajpendo.physi...81/6/E1172.long

тему можно закрывать

Баян же. Я думал все слышали. Это ж всё из серии исследований Bhasin et al.

[Олег К]

где твой ответ про жим в 150?)  

А в чём вопрос?

для меня загадка, сколько жмёт натурал с относительно хорошей фигурой, поэтому от таких оценок в стиле Любера воздержусь!

Некоторые очень много

 

Миниатюры

• 
• 

[Kaчок]

живые примеры-натуралы есть, возраст не младше 30? Фото в студию! Буду равняться на них!)

Думается, что вряд ли будешь равняться...

Миниатюры

• 

[Олег К]

Думается, что вряд ли будешь равняться... Миниатюры

Саня, ты слишком перекаченный, так не честно)))

[Kaчок]

Саня, ты слишком перекаченный, так не честно)))

И так слишком долго качатсо надо... Не подойдет точно!

[ctjan]

ctjan,а что наука говорит о "региональной" накачке других мышечных групп? Есть у тебя исследования например о трицепсе?

 

больше всего региональная гипертрофия изучалась на квадрицепсе.

 

разгибание гантели лежа на трицепс - вызывает больше гипертрофию в проксимальном регионе (длинной головке) и в середине трицепса чуть поменьше (туда попадают все три головки), и самое меньшее в дистальном участке (большая часть медиальной головки)

 

жим гантелей лежа - наоборот в проксимальном регионе меньше гипертрофия по сравнению с двумя другими

 

кстати может видос снять, картинка оптимальной накачки трицепса для низкого градуса посвящения!)

Сообщение изменено: ctjan (13 апреля 2016 - 09:34)

[aid]

больше всего региональная гипертрофия изучалась на квадрицепсе.

 

triceps_brachii1350363591378.png

Что думаешь про книгу Пера Тесча? http://www.isidor.ru..._dlya_vseh_2004

[jacktorsee]

кстати может видос снять, картинка оптимальной накачки трицепса для низкого градуса посвящения!)

Давай!

Короче по исследованиям для акцента на латеральной и медиальной - жим узким или что то типа жима Свенда с гантелями...

Сообщение изменено: jacktorsee (13 апреля 2016 - 10:27)

[zinid]

абсурдно не правда ли Зинид? Ведь двигательная единица активирует волокно по всей длине)))

Рост в заданных местах вполне может быть генетически обусловлен. Я тут из статьи цитату дам:

Although the greatest increase in CSA was observed at the point of maximal girth of the muscle [24.2 t 1.8 to 29.4 t 1.7 cm2 (22.6%)], it was observed that the CSA may vary as much as 12% on contiguous images in this region. The slice-to-slice variation was greater distally near the elbow, where the greatest variation was 73%

Если они делали одно и то же упражнение, то почему в дистальном участке индивидуальная изменчивость достигала аж 73%?

[ctjan]

емпк это сравнительная характеристика гипертрофии бицепса и брахиалиса относительно друг друга. Фиг с ним. Какое практическое значение для тренинга это имеет? Помнится Арнольд писал в своей книге, что если хотите "удлинить" бицепс - пиздуйте на Скотт. Что то поменялось?

 

да так по пистели)

 

На, равняйся)))

 

но я бы не сказал, что  в разы твоя форма лучше от той фотки, которую я постил моей формы. Ты сам просто костяком побольше меня. А так, молодец! Сколько примерно здесь рука?

 

А в чём вопрос?

 

жим 150 за сколько лет ты сделал?

 

Думается, что вряд ли будешь равняться...

 

Хорошая форма, но Александр вы же на препаратах!?)

[zinid]

жим 150 за сколько лет ты сделал?

За 8 лет.

[m-bot]

да так по пистели)

Значит "передовой отряд науки" отстает от наблюдений тренеров по ТА и ББ на 35-40 лет минимум... .

Догонять сколько , лет 10-15?

[Kaчок]

Хорошая форма, но Александр вы же на препаратах!?)

С каких это пор?

И если не секрет на каких? Всегда интересно о себе что-то новое узнать...

[aid]

За 8 лет.

Вроде быстрее. Но Олег еще в молодости занимался.

[ctjan]

Что думаешь про книгу Пера Тесча? http://www.isidor.ru..._dlya_vseh_2004

 

не читал, но так пролистал не вникая, оригинально сделали через томографию. Это надо внимательно читать, что там по сути.

 

Короче по исследованиям для акцента на латеральной и медиальной - жим узким или что то типа жима Свенда с гантелями...

 

заметь ладони ни как в обычном жиме гантелей

 

 

[m-bot]

Вроде быстрее. Но Олег еще в молодости занимался.

КМС - 5-6 лет

МС - 6-8 лет занятий.

Это НОРМА.

 

Быстрей с нуля не выйдет или травмы.

[zinid]

разгибание гантели лежа на трицепс - вызывает больше гипертрофию в проксимальном регионе (длинной головке) и в середине трицепса чуть поменьше (туда попадают все три головки), и самое меньшее в дистальном участке (большая часть медиальной головки) жим гантелей лежа - наоборот в проксимальном регионе меньше гипертрофия по сравнению с двумя другими

Из обзора http://www.ncbi.nlm....pubmed/23657165 (там были и трицепсы, оттуда ты и выдрал упражнения):

Taken together, the hypertrophic pattern along the length is inconsistent for the QF and for each component of the QF except for the RF, which shows preferential hypertrophy in the distal region. For the other muscle(s), the number of studies is too small to draw any conclusions about their hypertrophic pattern. Although several studies suggest factors that influence region specificity of muscle hypertrophy, these factors do not explain all of the data

Полная версия:

 Kazuyuki Kanosue, Tomoyuki Nagami, Jun Tsuchiya (eds.)-Sports Performance-Springer Japan (2015).pdf    8,15Мб   1200 Количество загрузок

Страница 157.

[ctjan]

Если они делали одно и то же упражнение, то почему в дистальном участке индивидуальная изменчивость достигала аж 73%?

 

скорее всего здесь общий механизм, большая гипертрофия в дистальном участке наблюдалась же у всех, а вот внутри этого региона вполне возможно, что связано с генетическими особенностями или даже образом жизни, если человек был менее активен и особо ничего не поднимал, то у него и отклик будет большим, средний возраст то у них 67 лет.

 

кстати обратили внимание в бицухи у них было 62% медленных волокон! и хотя значение не достигло ст. значимость на 24% они увеличились.

 

Значит "передовой отряд науки" отстает от наблюдений тренеров по ТА и ББ на 35-40 лет минимум... . Догонять сколько , лет 10-15?

 

на самом деле наука то по серьёзному не бралась за эту тему, чтобы создать оптимальный тренировочный план от питания, фармакологии и тренировок ничего не стоит, вся база биологическая есть, нужно просто вложить относительно не много денег, просто никому это не интересно. Учёные занимаются раком, продлением жизни, инфармационными технологиями и т.п.

 

И если не секрет на каких? Всегда интересно о себе что-то новое узнать.

 

я не знаю, вопрос фармакологии мне особо не интересен, залитость видна)

[aid]

КМС - 5-6 лет

МС - 6-8 лет занятий.

Это НОРМА.

 

Быстрей с нуля не выйдет или травмы.

Сомнительно мне как-то, что до кмс-а идут 5 лет, а до мс-а при этом 6? (или соответственно 6-8. Наверно, до МС столько же, сколько до КМС, или вообще не доходят.

 

я не знаю, вопрос фармакологии мне особо не интересен, залитость видна)

 

ctjan, ну вообще-то Качок позиционируется, как натурал. А залитость от креатина по его словам, как-то так.

Сообщение изменено: aid (14 апреля 2016 - 12:05)