2118 ответов в этой теме

[тор24]

barsX,при твоей спортивном уровне, я бы не забивал голову подобными вопросами. тебе точно не будет никакой разницы 

[HamypaJl]

Подскажите, мицеллярный казеин имеет реальные преимущества перед обычным казеином или это маркетинговый ход?

Мицеллярный казеин дает дольшее ощущение сытости. 

Лично мне  казеината кальция есть хочется уже через минут 10-15 после приема, мицелярки хватает на час где-то(при том что по исследованиям британских ученых он усваивается 4 часа), во всяком случае позволяет успеть заснуть раньше наступления голода(при приеме на ночь) .

Сообщение изменено: HamypaJl (17 февраля 2014 - 03:32)

[Павлуха]

какой предтреник можно есть при проблемах с давлением? Т.е. нужен препарат без кофеина/гуараны и т.д

[тор24]

Павлуха,возьми отдельно таурин, ААКГ, бцаа, креатина гидрохлорид и цирулин.

[Павлуха]

а имеет ли смысл приема гидрохлорида креатина,при приеме моногидрата? И что такое ААКГ? а так спасибо!

[тор24]

У ростика спроси, он миксует креатины и его отлично прет от гидрохлорида а ААКГ - форма аргинина. Загугли. Есть на развес в продаже

[B I G]

Расчет потребности белка с помощью анализов :

[Осинник]

Товарищи, нужен протеин для "перекусов", но не знаю какой выбрать, подскажите оптимальный вариант.

Пока вот что рассматриваю:

1. Молочный ( считается что 80% казеина и 20 сыворотки).

2. Мешать сыворотку и казеин 50/50.

3. Мультипротеин 

4. ???

[тор24]

Осинник,с твоим жимом надо не протеином перекусывать, а жрать как конь 

[Осинник]

тор24, во-первых не только жимом но и жиром...

Во-вторых это мера вынужденная, т.к. на работе не получится 3 раза за день развернуть поляну с мясом, кашей, огурцами да помидорами.

Сообщение изменено: Осинник (10 марта 2014 - 10:27)

[тор24]

т.к. на работе не получится 3 раза за день развернуть поляну с мясом, кашей, огурцами да помидорами.

если ты можешь размешать прот и выпить, значит ты можешь к контейнере носить кашу и курицу и нормально похавать. 3-5 минут делов 

[Airplane]

тор24, не всегда. Бывает в офисе полно народу, перегородок нет, все на на куче, все все видят. Контейнер с мясом и запахами в таком случае, как минимум, до 13:00, неприличен. А вот прот-другое дело. Если есть комнатушка для приема пищи, то тогда проще.

[Осинник]

В том то и дело, что раскладываться места нет, а прот в углу размешал, да яблоком прикусил. Когда в другом месте была возможность в столовку смыться - готовил дома, носил лотки. 

Да и вопрос то был конкретный...

[Airplane]

Мешать сыворотку и казеин 50/50.

я сюда добавляю еще сою (40+40+20)

[xad_jek]

Купил гейнер gain bolic 6000, размешиваю в воде/соке, однако после долгого  размешивания остаются крупинки гейнера,  так и должно быть? при взбалтывании пенится, вода окрашивается, однако крупинки остаются.

[Павлуха]

а кто-нибудь пробовал обычную еду спортпитом заменять? Мож исследования какие есть, насколько это для ЖКТ вредно?

[Stalnoy-nn]

Павлуха, это серьезно вопрос задан или так чисто народ всколыхнуть?)

[Павлуха]

Павлуха, это серьезно вопрос задан или так чисто народ всколыхнуть?)

народ я колыхаю в теме про майдан..а здесь вопрос задан исходя из практического интереса..
Если интересно то рацион выглядит сейчас так:
1-й завтрак бутерброд или сырник
2-й завтрак сывороточный прот (50 гр белка)
обед макароны или картошка и овощной салатик
полдник гейнер (30 гр белка)
по дороге домой жевательные аминки (10 гр белка)
ужин суп и казеин (50 гр белка)
пока вроде живой, но есть незначительные проблемы пищеварения, хотя силы и вес растут..
В планах в обед замена еды на еще прием гейнера..насколько это вредно?

[Суходрищев]

В планах в обед замена еды на еще прием гейнера..насколько это вредно?

Конечно вредно, для желудка. Нормальная пища обязательно должна присутствовать в рационе питания. А обед это второй по важности приём пищи после завтрака

[Жеребец]

Павлуха,

 

Только не так, как у тебя. У тебя еды вообще не получается. С супа и овощей мы ничего не получаем, бутерброд/сырник – какая-то 1/3 от приёма пищи.

В итоге получается, что у тебя за день всего один приём пищи – макароны или картошка. Остальное спортпит. И то ты единственный приём пищи хочешь заменить на спортпит.

Я знаю реальный опыт, когда приём спортпита перевешивал еду, и результат очень хороший, но не до такой степени. 0 приёмов пищи – никуда не годится.

 

 

 

А у меня вопрос по карнитину – 2 схемы приёма на выбор, как лучше сделать?

1) каждый день, 2г с утра + 2г перед тренировкой

2) только перед тренировкой, по 4-5г.

[Quake]

А у меня вопрос по карнитину – 2 схемы приёма на выбор, как лучше сделать? 1) каждый день, 2г с утра + 2г перед тренировкой 2) только перед тренировкой, по 4-5г.

каждый день по 4-5 грам

в трен день до тренировки

в не трен днь утром до еды

[byaka77781]

Сегодщня ходил с другом покупли ему, по пути, Казеин.....

ребята... я с цен слегка так.... окуел.... Голд Стандард Казеин 900 г 1900 р, ну ничего себе я от жизни отстал..... буду дальше покупать в мешках....или кушать обычную еду..... нафиг нафиг....

[slowflow]

прочитал на спортвики, что на пустой желудок с утра не стоит до треньки пить быстрый прот и предтрен вместе, почему?

2 вопрос: соотношение приема белков должны быть 50/50 минимум(в плане из спортпита и пищи), при этом в сутки из этих 50% процентов белков из спортпита должно именно на быстрый прот уходить 70-80%, так ли это?

3 вопрос.для набора массы все-таки как принимать креатин моногидрат?5 г в сутки 1 раз или, как говорят, по 5 г.несколько раз в день между приемами пищи?(P.S-слышал, что больше 5 г в день все равно не усвоится он)

 

заранее благодарю

[Vadim Smaznevich]

Привет, друзья. Раньше принимал только протеин, есть несколько вопросов. Т.к. запутался во всем многообразии.

 

 

как разделить прием БАДов, подходит ли такая схема:

 

в дни без тренировок креатин натощак (bsn no-xplode) сутра 1 мерная ложка;

протеин днем и на ночь

 

в день тренировок сутра креатин, во время тренировки BCAA, протеин после тренировки и на ночь

 

т.е. креатин каждый день, протеин каждый день, а аминокислоты - только в день тренировки

[Борзый]

т.е. креатин каждый день, протеин каждый день, а аминокислоты - только в день тренировки

нормально

 

 протеин после тренировки 

че за протеин ?

[Vadim Smaznevich]

Борзый, у меня все BSN. 

 

no xplode , amino-x, протеин syntha-6 

[Борзый]

, я имел в виду протеин-изолят или смешанный или казеин?

[Vadim Smaznevich]

смешанный .

[Борзый]

смешаный после трени не очень.ИМХО его лучше между основными приемами пищи. после трени сразу лучше  ВСАА, а смешанный через 1-2 часа.

 

 

да и нафига тебе все это надо?) мышцы больше не станут...........я бы обошелся смешаным протеином и кушал бы хорошо.

Сообщение изменено: Борзый (01 апреля 2014 - 02:57)

[Vadim Smaznevich]

Борзый, просто на пробу взял. Собственно так в основном и ограничиваюсь - смешанный и еда)