3571 ответов в этой теме

[kerrion]

Хочу купить такую штуку + подвесить на неё боксёрский мешок
насколько удобно, кто нибудь пользовался? Какая фирма лучше? Сильная ли вибрация в пол когда по груше бьют?
http://leco.msk.ru/p31.html

Штука хорошая и тем она лучше чем она тяжелее. первый самый большой рисунок самая легкая хрень. я бы такой не пользовался не привинтив её к полу. остальные по усточивости лучше. в одном зале такую испытывал. выглядела тяжело и внушительно но от шатания это её не спасло. вопрос про вибрацию в пол вообще странный. какая вибрация в пол от мешка с песком который по своей сути гасит вибрацию

[DimT]

Мне кажется громоздкая конструкция для квартиры, да и удобно ли боксировать. Ногами, наверное, нормально не поработаешь (если конечно стоит такая цель) и как выше написали тренажер шатается.
У себя в квартире я использую шведскую стенку и специальный навес. Приходится конечно менять его в зависимости от тренировки на турник/брусья, что доставляет некоторые неудобства. Также этот навес неудобен в плане хранения и поиска для этого места. Но зато ничего не шатается (кроме мешка конечно), боксировать удобно как ногами так и руками.
Шведская стенка производства фирмы Vasil, навесной кронштейн также василовский. Есть еще в продаже фирмы Интер-атлетика, но там навес для мешка совсем другой, поменьше.

Миниатюры

• 

[Pavel-33]

Парни помогите советом!!!! Занятия дома.

Специалисты нужна помощь советом???? Занимаюсь дома с августа 2011г. Программу составлял сам при помощи интернета. Из инвентаря имею 2 разборные гантели по 20кг(собираюсь докупить 2 по30кг), плоскую скамью (самоделку), турник. Цель набрать массу в разумных пределах(подкачаться).
Рост 190 вес был 76,сейчас 80кг(хочу набрать до90, 100кг). Результат конечно есть, но думаю ,что может делаю что то не так,или лишнее хотелось бы услышать ваши советы,мнения. Просьба сильно не пинать.

Прога такова!

1день Грудь Биц.

1 Подтягивания обратным хватом 3\10
2 Поднятие ног в висе на турнике 3\10
3 Отжимание от пола 3\10
4 Жим на скамье 3.4\10
5 Сгибание рук сидя 3\10
6 Махи в стороны на скамье 3\10
7 Сгибание рук в локте с упором 3\10
8 Тяга гантели из-за головы 3\10
9 Приседание с гантелями на плечах 3\10

2день Спина триц.

1 Подтягивания обычным хватом 3\10
2 Скручивания на скамье 3\20
3 Тяга гантели к поясу в наклоне 3\10
4 Французский жим на скамье 3\10
5 Тяга гантелей к груди на скамье 3\10
6 Выпрямление рук в наклоне стоя 3\10
7 Тяга гантели из-за головы 3\10
8 Вертикальная тяга хватом сверху3\10
9 Вертикальная тяга к подбородку 3\10
10 Шраги 3\10

3 день Дельты ноги.

1 Подтягивания за голову 3\10
2 Поднятие ног в висе на турнике 3\10
3 Жим Арнольда 3\10
4 Махи в стороны стоя 3\10
5 Обратные махи в наклоне сидя 3\10
6 Становая тяга на прямых ногах 3\10
7 Жим сидя 3\10
8 Выпады с гантелями 3\10
9 Махи перед собой 3\10

Примерно так,некоторые упражнения заменяю. Спортивное питание не ем. Работаю 2\2 поэтому заниматься приходится первый выходной упр 1 грудь биц потом 3 дня выходной(2 из них работаю) далее упр 2и3(в след 2 выходных)(получается 2 дня подряд). Тренировка занимает 1.2 часа В зал ходить возможности нет. Просьба помочь подкорректировать прогу, или просто нужна консультация опытных. Всем спасибо!!!!

[макс74]

Pavel-33

программа приведенная здесь- чистой воды дрочево
огласи результат подтягивания- отжимания на брусьях
предложу следующее
день первый- подтягивания хват широкий обычный 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
немного пресс
отдых
день третий- точно так же брусья, пресс
отдых
день пятый- гантели имеющиеся(2х20) поднимаешь вверх и приседаешь- 5,10,15,20,25,20,15,10,5
голень стоя- сперва без гантели подхода 2, потом с гантелькой, принцип этот же
если от такого не пробьет- тогда уже в зал и качаться по нормальному
в брусьях и турниках нагрузку можно варьировать , довесив маленький вес
тренировка должна занимать такая 35-40 минут, дольше смысла нету совсем

[Pavel-33]

Pavel-33

программа приведенная здесь- чистой воды дрочево
огласи результат подтягивания- отжимания на брусьях
предложу следующее
день первый- подтягивания хват широкий обычный 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
немного пресс
отдых
день третий- точно так же брусья, пресс
отдых
день пятый- гантели имеющиеся(2х20) поднимаешь вверх и приседаешь- 5,10,15,20,25,20,15,10,5
голень стоя- сперва без гантели подхода 2, потом с гантелькой, принцип этот же
если от такого не пробьет- тогда уже в зал и качаться по нормальному
в брусьях и турниках нагрузку можно варьировать , довесив маленький вес
тренировка должна занимать такая 35-40 минут, дольше смысла нету совсем

Подтягиваюсь 1й подход 10 2й 8 3й сил остается только на 3 раза (это обычным хватом) обратным примерно также, брусьев нет

Ачто упражнения эти вобще не делать, только присед и подтягивания???

Сообщение изменено: Pavel-33 (30 марта 2012 - 09:58)

[Pavel-33]

Мужики понимаю ,что по хорошему надо идти в зал херачить штанги по 100кг, но хочу найти золотую середину, более эффективные упражнения и с имеющимся инвентарем, поэтому прошу помочь.

[макс74]

Pavel-33

вот именно, так и думал
НЕЛЬЗЯ первый подтягиваться 10, если потом тока 8 и 3
значит лесенка до 8: 1,2,3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3,2,1
или вообще до 6
нагрузку регулируй сокращением отдыха, в идеале вообще 20 сек
и до 40 секунд на вершине
программа 90 процентов " на массу" кстати, особенно вначале
если в программе есть брусья, то жмущее ничего уже не надо, только вред будет
попробуй пару месяцев так, да, только брусья, подтягивания и приседания
основа- энергоемкие компаундные упражнения, малое время отдыха, хорошее питание, сон

[Pavel-33]

макс 74 чем брусья заменить? что реально от подтягиваний и приседов все тело попрет?? На каждой тренировке делать подтягивание и присед??

Сообщение изменено: Pavel-33 (30 марта 2012 - 10:45)

[макс74]

ну я же написал- день 1 турник, день 2 отдых, день 3 брусья, день 4 отдых, день 5 приседания, день 6 отдых, день 7 заново
брусья к сожалению ничем не заменить, можно на улице поискать, только они должны широкие быть, а часто тока узкие, если 2 стула крепких есть, то можно на спинках отжиматься
еще раз, лесенка- это при 10 разах подтягиваниях - 1,2,3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3,2,1- а не 10,8,3,1
1,2,3,4,5- это разминочные, дальше идут уже силовые, на истощении последние 3,2,1 - работают как силовые подходы

[Жора Кац]

ну я же написал- день 1 турник, день 2 отдых, день 3 брусья, день 4 отдых, день 5 приседания, день 6 отдых, день 7 заново
брусья к сожалению ничем не заменить, можно на улице поискать, только они должны широкие быть, а часто тока узкие, если 2 стула крепких есть, то можно на спинках отжиматься
еще раз, лесенка- это при 10 разах подтягиваниях - 1,2,3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3,2,1- а не 10,8,3,1
1,2,3,4,5- это разминочные, дальше идут уже силовые, на истощении последние 3,2,1 - работают как силовые подходы

Маловато будет нагрузки.

Подтягивания, гиперэкстензии, подъем ног к перекладине и подъем на носок на одной ноге - 1 день
Брусья, приседания на одной ноге, жимы гантелей стоя - 2 день

И так 6 дней в неделю. Отдых один день и по новой

[einherjer]

Хочу купить такую штуку + подвесить на неё боксёрский мешок
насколько удобно, кто нибудь пользовался? Какая фирма лучше? Сильная ли вибрация в пол когда по груше бьют?
http://leco.msk.ru/p31.html

У меня Премиум Про,жалею,что не купил модель потяжелее:на "лапы" с каждой стороны кладу блины,чтобы не шатало.Вобщем,не советую экономить.Мешок купил 60 кг(заявленный максимум),но потом утяжелил его на 10 кг(можно просунуть блины между цепей и положить сверху на мешок).Вибрации не будет,если хорошо утяжелить конструкцию.
Мешок несколько мешает при подтягиваниях,поэтому я его привязываю к стойке.Удары ногами-не проблема.Удачи.

[antic]

Pavel-33
Дома результат будет, но слабый. Об этом уже писано переписано везде.
Лучше иди в зал, а дома будешь между тренировками подтягиваться и отжиматься.

[Жора Кац]

Pavel-33
Дома результат будет, но слабый.

Все зависит от мотивации и силы воли

[макс74]

Леко все изделия вроде хорошие на вид, сделаны дорогие добротно, но эргономика...
с тем же бодисолидом никак не сравнить

[madcaddy]

А какие мнения по поводу водоналивных напольных мешков, и напольных стоек под мешок?

так же интересует, насколько соседям будет слышно битьё по груше, если я слышу как они скандалят (похоже тонкие стены).

Я достаточно криворук, хотелось бы узнать - ести стена бетонная, я бы сказал рассыпчатая, 7 см сверлится за 50-60 секунд ударной дрелью, каким образом закрепить, чтобы не упала конструкция?
При сверлении стены, как определить где проходят провода, чтобы не поджариться?

так же я подумал, что при цене добротного напольного турника+брусья в 15000 есть смысл сразу взять силовую раму и использовать так же для страховки в домашних тренировках с железом.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: madcaddy (30 марта 2012 - 11:38)

[madcaddy]

Вот ещё какую штуку разыскал

Миниатюры

• 

[einherjer]

madcaddy

Напольный мешок нужно сильнее утяжелять,чтобы снизить вибрацию,к тому же он занимает место.Гораздо лучше купить турник+брусья и мешок.Насчет стоек и лавки-советую отечественый profigym-относительно дешево и качественно,на леко,кеттлер и пр. даже не смотри.И забей на соседей,если уж ремонт по выходным не запрещен,то долбление мешка по полчаса-часу и подавно.

[макс74]

profigym
отлично, но!
изготовление- доставка долго
пытался брусья купить, сказали Тульская область, делают зк

[NorthCry]

Дома заниматься можно спокойно.

и не хуже чем в спортзале

[Гойко Митич]

Дома заниматься можно спокойно.

и не хуже чем в спортзале

Шашками, да

[santilo76]

Дома заниматься можно спокойно. и не хуже чем в спортзале

для этого нужно как минимум: стойки жим + присед, штанга , 2 разбор гантели, турник, брусья

[kerrion]

Гойко Митич,
Не можешь сам, не вводи в заблуждение других

[Psidian]

Привет.
Уважаемые подскажите, стоит ли покупать штанги с разборным грифом (d=30mm), нашёл объявления с вот такими предложениями:









Они мне очень подходят ввиду того, что у меня очень маленькая съёмная квартира, нормальную не разборную штангу не могу разместить, нет места хранить.

Вес, на штанге буду постепенно увеличивать, сейчас дай бог вообще эти 25 кг. поднять

[VoprosEst]

Отличный вариант для начала! У меня была когда-то штангочка походая весом 45 кг. Большинство мышц можно хорошо проработать!

[Psidian]

VoprosEst, А мне вот сказали, что глядя на гриф этой штанги, сразу видно, что базовые упражнения с этой штангой делать не получиться, можно только бицуху или трицепс подкачать. Вы с таким мнением согласны? Я не собираюсь с такой штангой заниматься вечно, тем более заниматься буду не только с одной штангой, но и с гантелями, хотя бы один год по-занимаюсь, пока на работе "дела" не устаканятся. Потом естественно в тренажёрку пойду.

Сообщение изменено: Psidian (09 апреля 2012 - 07:01)

[VoprosEst]

Psidian, можно и базу! вес небольшой, но было бы желание заниматься!

[макс74]

Psidian

http://www.avito.ru/items/moskva_sport_i_otdyh_prodam_shtangu_100_kg_15_m_69009238
офигенное предложение, бери это
разборные - не надо
а остальное- турник и брусья во дворе, если не в твоем, так в соседнем

[Дмитрий Popoff]

макс74

Макс ..ты че на барахолках посТоянно торчишь?))) че ищешь то?

[макс74]

Дмитрий Popoff

неделю со знакомым инвентарь ему подбираем-)
подписался по тегам гриф, штанга, колонки

[Жора Кац]

Вот такие "штангочки" дискредитируют саму идею домашней качалки. Одно из двух: либо покупать изначально качественное оборудование и иметь возможность его установить в домашних условиях, либо искать тренажерный зал. ИМХО