3 голосов
Завсегдатай
Не мог не выложить это убожество. Может я чего не понимаю, поэтому прошу прокомментировать сие "чудо техники". На видео Джефф Сейд — довольной известная и популярная в интернете личность, фитнес-модель.
Ну что сказать?
Техника конечно, кривая, но - видали и хуже.
Эту фитнесс-модель, видимо, жареный петух в жопу не клевал ещё - но клюнет рано или поздно. Бо она (модель) и ногами жмёт так же опасно, как и штангу тянет.
Новичок
Ребята, нужен совет. Если брать штангу не с пола, а со стоек на уровне пояса, потом отходить на шаг назад и делать становую. Это неправильно? Насколько я понимаю, высота должна быть, как минимум, на уровне колен? Спасибо.
Завсегдатай
Ребята, нужен совет. Если брать штангу не с пола, а со стоек на уровне пояса, потом отходить на шаг назад и делать становую. Это неправильно? Насколько я понимаю, высота должна быть, как минимум, на уровне колен? Спасибо.
Не то, что совсем неправильно... херово какбэ. Ибо:
1.чтобы снять штангу и встать в и.п., надо сделать мин.один шаг назад. Ну и как Вы представляете себе такое разгуливание с солидным вЕсом в руках?
2.работая "сверху", Вы, получается, обкрадываете себя. "Отрыв" где?
Новичок
1.чтобы снять штангу и встать в и.п., надо сделать мин.один шаг назад. Ну и как Вы представляете себе такое разгуливание с солидным вЕсом в руках? 2.работая "сверху", Вы, получается, обкрадываете себя. "Отрыв" где?
Со вторым пунктом ... как сказать, является ли это обкрадыванием себя любимого.
Становая тяга это по моему единственное движение когда начальное движение совпадает с мертвой точкой (скорей всего это ярко выражено в сумо с широкой постановкой ног). Много раз замечал что при выполнении 2 тяжелых повторений в тяге, второе повторение всегда легче первого (я думаю это понятно из-за чего такое происходит).
Но если ответить на вопрос "Если брать штангу не с пола, а со стоек на уровне пояса, потом отходить на шаг назад и делать становую. Это неправильно?" Ясен перец бред.
Да может в том и прелесть тяги что нужен начальный срыв, который необходимо тренировать.
А все остальное лишь рассуждения (это я про себя).
Завсегдатай
Много раз замечал что при выполнении 2 тяжелых повторений в тяге, второе повторение всегда легче первого (я думаю это понятно из-за чего такое происходит).
Мишаил, я понял, о чём Вы.
А только дело в том, что, прежде чем уверенно и безопасно работать становую "в касание", необходимо обучиться уверенной работе "внизу". В частности - отрыв. Вы же сами и сказали:
нужен начальный срыв, который необходимо тренировать
имхо.
Становая тяга это по моему единственное движение когда начальное движение совпадает с мертвой точкой
"Мёртвая" ли она? Очень у многих атлетов затыки в подъёме происходят примерно на уровне коленей.
Новичок
Несомненно работать надо с отрывом, это уж точно от этого не уйти, как не извращайся, согласен полностью.
Очень у многих атлетов затыки в подъёме происходят примерно на уровне коленей.
Это скорей всего в классике.
Я же имел ввиду
скорей всего это ярко выражено в сумо с широкой постановкой ног
Сообщение изменено: Мишаил (19 сентября 2013 - 07:56)
Завсегдатай
Ребята, нужен совет. Если брать штангу не с пола, а со стоек на уровне пояса, потом отходить на шаг назад и делать становую. Это неправильно?
Это уже будет не становая, а румынская тяга или тяга на прямых ногах.
Новичок
А если гриф будет на уровне колен?
работая "сверху", Вы, получается, обкрадываете себя. "Отрыв" где?
Не совсем так, ведь я потом, отойдя, делаю нормальную амплитуду, после чего снова ставлю штангу на стойки.
Новичок
Airplane опиши движение, лучше конечно посмотреть видео. Может Олдбой прав что ты и делаешь "не становую, а румынскую тягу или тягу на прямых ногах".
Возможно тебе доставляет сложность со срывом в становой. Обычно рекомендуют тянуть с плинтов. Потом постепенно уменьшать высоту стоек. Ходить же с тяжелой штангой не лучший вариант.
Сообщение изменено: Мишаил (19 сентября 2013 - 08:22)
Новичок
Завсегдатай
Не совсем так, ведь я потом, отойдя, делаю нормальную амплитуду, после чего снова ставлю штангу на стойки.
Нет, именно так.
Дело не в амплитуде, а именно "в отрыве". Вы в данном случае не отрываете штангу от пола, а работаете с нею на вису (или пусть даже "в касание").
Возможно тебе доставляет сложность со срывом в становой. Обычно рекомендуют тянуть с плинтов. Потом постепенно уменьшать высоту
Согласен.
Ходить же с тяжелой штангой не лучший вариант.
Пестец насколько не лучший!
А румынская, это с уровня колен?
"Румынская тяга" - типа становая без участия ног, ноги полусогнуты. Не путать с "мёртвой" - там ноги прямые, и работа на заднюю бедра.
Но это так - имхо, а то на тему терминов холивар затеять - как два пальца обасфальт.
пс. Да, видео - в студию!
Сообщение изменено: Пуня (20 сентября 2013 - 07:10)
Новичок
Я смотрел на ютубе, как правильно, там полно примеров. Но я форуму все же больше доверяю. А мое видео, зачем оно вам, ведь неправильно делал, смеху будет, да и только.
П.С. Становую очень давно не делал, соскучился, сейчас она появилась в моей тренировочной программе, сделал, понял-мое это, очень мне нра это упражнение.
если настаиваете, видео могу выложить, но уже с отрывом от пола и, как я считаю, правильной техникой.
Сообщение изменено: Airplane (20 сентября 2013 - 09:54)
Новичок
День добрый! Посоветуйте чем можно заменить это упражнение? и нужно ли оно вообще? За год занятий дошел до 200кг, потом хандроз вылез пришлось его забросить , месяцев 8 не делал изза болей, вроде подлечил думал, а недавно решил попробовать, так у меня на разминке с 80кг уже боль появилась, так и бросил опять. Хотя на приседе вроде ничего не беспокоит, также приседаю с приличными для себя весами. Может ну ее нафиг эту становую тягу).
Завсегдатай
Вот это вот особенно пугает:
вроде подлечил думал
Надо бы нормально обследоваться. А потом решать.
...Вообще - делить спину на "продольные спины" и "остальное". Будем иметь "г/экстензии" и "тяги рычагов и блоков"
Новичок
Не ну я мрт рентгены делал, грыж то нету, хондропротекторы попил с витаминками, ан нет.
если можно по подробнее? т.е. делать две тренировки спины в неделю получается?Вообще - делить спину на "продольные спины" и "остальное". Будем иметь "г/экстензии" и "тяги рычагов и блоков"
Завсегдатай
Не ну я мрт рентгены делал, грыж то нету, хондропротекторы попил с витаминками, ан нет.
Хондроз вылез? Вылез.
И никуда он не делся - они никуда не деваются.
Спину надо беречь, а у Вас, видимо, с техникой не всё шоколадно. (Но это - имхо).
делать две тренировки спины в неделю получается?
Нет. Убрать на некий срок становые, тяги в наклоне, шраги - т.е. все тяги, дающие осевые нагрузки.
Качать:
Продольные спины - г/экстензиями (можно, думаю, с доп.весом)
Остальное - тягами блоков, всяких там "хаммеров", т.е. там, где есть усилие, но без осевых нагрузок.
...Всё в рамках одного тренировочного дня.
пс. Возможно, заменить приседы на жимы.
Новичок
Проблема, наверное, не слишком оригинальная: при становой отказывает хват. Сегодня делал с приличным весом, использовал лямки (впервые), но они очень слабо помогают держать штангу. Чувствую, могу еще делать, а штанга из рук буквально выскакивает. Слышал еще про крюки. Кто пробовал, они лучше? Может, есть еще какие-нибудь приспособления? Поделитесь опытом, пожалуйста.
МЕДВЕД
Кто пробовал, они лучше? Может, есть еще какие-нибудь приспособления?
У меня петли - кольцо (лента сшита конец с концом), на большие веса их одеваю держать практически не приходится, в принципе можно крюки, а можно просто магнезию она очень помогает, без магнезии 170 вываливается, с ней 215 даже не вспоминаю, что держу что-то в руках
Интересующийся
Проблема, наверное, не слишком оригинальная: при становой отказывает хват. Сегодня делал с приличным весом, использовал лямки (впервые), но они очень слабо помогают держать штангу. Чувствую, могу еще делать, а штанга из рук буквально выскакивает. Слышал еще про крюки. Кто пробовал, они лучше? Может, есть еще какие-нибудь приспособления? Поделитесь опытом, пожалуйста.
Смотря еще что за гриф.
вот 35мм мне не удержать вообще. хоть как. 28мм тонковат, а 30мм с острыми насечками в самый раз.
Вообще по мере роста веса в становой там и хват укрепится. Если не поспевает – тренируй дополнительно.
Ну и плюс разнохват. Обычным хватом мне и 170 всего лишь удержать трудно. А разнохватом там и за 200++ запросто держат.
А к лямкам привыкать..нафиг. Я по неопытности долгое время с ними занимался. Где-то конечно их стоит применить. Но вот в становой не позволяю.
Но если пофигу на хват и главное потянуть – тогда лямки.
А вот почему они тебе никакой прибавки не дали – вот это странно. Ты точно их правильно намотал? Они же вообще схватывают и никакой силы не надо иметь чтобы держать дофига веса.
Сообщение изменено: Жеребец (18 ноября 2013 - 01:16)
Завсегдатай
1.А к лямкам привыкать..нафиг. Я по неопытности долгое время с ними занимался. Где-то конечно их стоит применить. Но вот в становой не позволяю.
2.Но если пофигу на хват и главное потянуть – тогда лямки.
1.Излиха категоричное суждение. Вы их просто неправильно применяли (как раз, видимо, по неопытности). Их стОит применять. Как раз в становой.
2.Вот именно! Только надо понимать, что "пофигу на хват" не вообще, а в конкретном заданном подходе, когда спина ещё может, а кисти уже нет.
Интересующийся
Пуня,
Да я вообще категорично всегда говорю))
В общем, не спорю, что может и не прав. Поясни по первому пункту, мне интересно.
Просто я их использовал всегда, в итоге получил не развитый хват. Потом отдельно укреплял.
Ну то есть я их не по надобности прям использовал, а просто всегда.
Так-то да, если тянуть надо, а руки дальше не держат, тогда конечно лямки, чтобы это не было ограничивающим фактором.
Завсегдатай
Просто я их использовал всегда, в итоге получил не развитый хват. Потом отдельно укреплял. Ну то есть я их не по надобности прям использовал, а просто всегда.
Вот ты и ответил на свой вопрос.
..."Неправильно" - это не обязательно "не так". В данном случае - "не тогда, когда надо". 
Интересующийся
А! Ну это естественно 
Думал это и так понятно...) Нам же в становой не хват потренировать, а само движение надо сделать))
Лямки у меня кстати были самодельные, из парашютных строп) сшитые на машинке. Порвались от 200кг. Сама нитка. Стропы-то наверное и 500 выдержат(десантники, ау))
Просто мимо проходил...
Ребята, понимаю, что нубо-хрень напишу, но реально нет времени перечитывать всю тему, (пока, что по крайней мере).
Ответьте пожалста или линк киньте (тока не на языке Шекспира у меня и с родным то неочень).Как правильно дышать в DL? Раньше, как-то не морочился , а теперь понимаю, что синхронизировать немогу вдох с выполнением тяги, какой-то затык происходит. С ферст-репсом все вроде понятно, вдохнул животом на задержке прошел деддроп выдохнул мощно, а как тру потом вдохнуть и ритм не терять? Не в отбив работаю ессно. Спасибо заранее.
Сообщение изменено: mrmuscular (30 ноября 2013 - 01:58)
Завсегдатай
mrmuscular, однажды сороконожку спросили, как она ходит и управляет своими ногами - их же 40? она задумалась... и не смогла сделать ни шага.
...Может быть Вам не заморачиваться, а дышать, как дышится? Само собой получается позитивная фаза - на выдохе (выкрике), пауза - вдох (два/три вдоха).
Сообщение изменено: Пуня (30 ноября 2013 - 03:46)
катёнок
У меня петли - кольцо (лента сшита конец с концом), на большие веса их одеваю держать практически не приходится, в принципе можно крюки, а можно просто магнезию она очень помогает, без магнезии 170 вываливается, с ней 215 даже не вспоминаю, что держу что-то в руках
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
