2463 ответов в этой теме

[Пуня]

??

...Хз, меня "наверху" никогда не ломало (при таком положении грифа).

[Silovichok]

??

...Хз, меня "наверху" никогда не ломало (при таком положении грифа).

 

Тебя нет, других да ...  нельзя по своим параметрам о других судить .... укрепление наклонами мало что даст в таком случае ... тут и положение рук должно быть как можно ближе к плечам, в таком положении сводятся лопатки что позволяет каркас верха сделать крепким .... Выход жопой вверх тоже по моему мнению из за  слабого верха ...  хотя и техника приседа тоже влияет .... 

Сообщение изменено: silovichok (22 апреля 2014 - 12:25)

[Пуня]

Тебя нет, других да ...  нельзя по своим параметрам о других судить ....

Это да.

 

тут и положение рук должно быть как можно ближе к плечам, в таком положении сводятся лопатки что позволяет каркас верха сделать крепким ....

Ну да, об чём и речь.

 

Выход жопой вверх тоже по моему мнению из за  слабого верха ...

Вот тут сомневаюсь. По-моему, как раз из-за сильного верха. Организм "перебрасывает" нагрузку.

[Silovichok]

Вот тут сомневаюсь. По-моему, как раз из-за сильного верха. Организм "перебрасывает" нагрузку.

 

Да он никуда не перебрасывает )))  Если верх сильный то он держит вес ровно и тело двигается по оси не плавая ни куда ... если слабый верх то будет клонить вперед - ломая, и какие бы ноги сильные не были, стоит стабилизаторам чуть сломаться то считай задавило ))) Поэтому когда на больших весах встают то стараются взгляд направлять вверх дабы дельты-стабилизаторы (лопатки) не разошлись и спина оставалась прямой .... Для укрепления их - это шраги, горбатая тяга .... 

 

[Пуня]

если слабый верх то будет клонить вперед - ломая, и какие бы ноги сильные не были, стоит стабилизаторам чуть сломаться то считай задавило )))

Ну вот у меня получается, как у "атлета №2". Наклоняюсь и встаю жопою. НО - меня не давит! Ибо спина сильнее - она вытащит то, с чем не справляются ноги.

...Это я не в защиту техники - понимаю, что какбэ косяк присутствует.

(Хотя здесь ещё пропорции играют - если ноги длинные, то наклоны большие)

 

пс. Ничо, что я себя в пример привожу?)))))))))

[Silovichok]

Наклоняюсь и встаю жопою. НО - меня не давит! Ибо спина сильнее - она вытащит то, с чем не справляются ноги.

 

Если б спина была сильной то вперед не давило бы ... Спина не должна вытаскивать, она должна удерживать вес, также как в тяге руки не поднимают штангу .... если она будет постоянно вытаскивать веса то в  один прекрасный день ей  пипец придет ...

у атлета 2 штанга на заднем пучке лежит, а у 1-го на трапеции ... отсюда и разные положения спины ... 

Сообщение изменено: silovichok (22 апреля 2014 - 01:35)

[Пуня]

Ладно.

А то спорить будем до ишачей пасхи. А я не Рихад - на такое не способен.)))))))

[gucci.gue]

Ребят такой вопрос, мне в зале сказали что я очень сильно наклоняю спину при приседе, и выходит что из нижней точки я тяну вес спиной, и что лучше переучиться если хочу большие веса тягать. Какие можете дать советы по этому поводу? Техника: ноги на ширине плеч, штанга над задними дельтами, задницу стараюсь максимально назад отвести. Спина не горбится, но наклоняется очень низко, может потому что слишком сильно жопу отвожу?

Сообщение изменено: gucci.gue (06 июня 2014 - 08:31)

[Roder]

Спецы посмотрите технику. что добавить? что убрать?

 

вес маленький. приседал 95 но сильно вперед несло. Т.е. приходилось пальцами ног вгрызаться в пол. чтобы не упасть и не шагнуть вперед.

 

На видео вес меньше на 15кг

вперед не несет.

если техника парвильная думаю за 1 мес опять на 95 выйти но уже чтоб вперед не носило вперед.

 

и еще. достаточно низко присед идет? или по ниже приседать?

 

П.с. правое колено травма миниска.(не от железа пострадало)

 

сбавил вес после того как стало болеть левое колено.

 

http://vk.com/video243768607_168887938

на видюхе 5-ый подход - 9 раз

[Gjkmpjdfntkm]

Roder,

Скидывайте вес и садитесь ниже, наклоняйтесь меньше вперед не будет нести.

И это... Это же видимо не отдых пауза? Темпо, темпо

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 июня 2014 - 11:34)

[Kaчок]

Т.е. приходилось пальцами ног вгрызаться в пол.

Да кто ж такое босяком-то делает?

О здоровье не думаете. то хоть бы для безопасности выполнения одеть обувь...

[Roder]

Roder,

Скидывайте вес и садитесь ниже, наклоняйтесь меньше вперед не будет нести.

И это... Это же видимо не отдых пауза? Темпо, темпо

куда уж ниже(касательно веса)? вроде и так скинул прилично. штангу кладу верно? или выше- ниже надо?
в плане ниже(глубины седа). не сильно это вредно коленям? и как отследить когда слишком низко , а когда неочень?

ведь если на них (на колени) смотреть,(следить за уровнем носков), то нафиг вперед завалишься.

 

 

Да кто ж такое босяком-то делает?

О здоровье не думаете. то хоть бы для безопасности выполнения одеть обувь...

а чего случится может? без нее..

 

 

П.с. в четверг становую покажу))

Сообщение изменено: Roder (09 июня 2014 - 12:25)

[Gjkmpjdfntkm]

куда уж ниже(касательно веса)? вроде и так скинул прилично. штангу кладу верно? или выше- ниже надо?

Нормально кладете.

 

в плане ниже(глубины седа). не сильно это вредно коленям? и как отследить когда слишком низко , а когда неочень?

Может ракурс такой но там оч погранично возможно даже выше паралели. Хоть паралель то надо проходить.

У меня знакомый жгут натягивал на стойки пока не привык к определенной глубине. До касания садился

 

то нафиг вперед завалишься.

Зад не должен опережать плечи когда встаете, ногами больше работайте. У вас сначала зад идет потом плечи за ним стартуют от этого вперед тащит.

Фиксируйте наклон корпуса, он не должен меняться все упражнение

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 июня 2014 - 12:39)

[Kaчок]

а чего случится может? без нее..

Безопасность

• Обувь

Приседать можно только в обуви, плотно обхватывающей стопу. Точка. Никаких тапочек, никаких сланцев. Некоторые спортсмены приседают босиком. Это возможно до того момента, пока ноги не вспотеют. Как только это произойдет — вы окажетесь в положении коровы на льду, но с очень тяжелой железякой на плечах. Любая потеря равновесия будет означать либо тяжелую травму позвоночника, либо падение штанги на товарища по залу.

[пачварык]

Чтобы приседания получались,нужно вес поменше брать.

[Дмитрий Р]

куда уж ниже(касательно веса)?

тут либо ракурс жутко неудачный или все же неособо...

[merQ]

Чтобы приседания получались,нужно вес поменше брать.

и читать Любера

[Пуня]

и читать Любера

...и подтягиваться 50 раз.))))))))

[merQ]

совершенно верно

[Roder]

а чего случится может? без нее..

> 

Безопасность

• Обувь

Приседать можно только в обуви, плотно обхватывающей стопу. Точка. Никаких тапочек, никаких сланцев. Некоторые спортсмены приседают босиком. Это возможно до того момента, пока ноги не вспотеют. Как только это произойдет — вы окажетесь в положении коровы на льду, но с очень тяжелой железякой на плечах. Любая потеря равновесия будет означать либо тяжелую травму позвоночника, либо падение штанги на товарища по залу.

 

только поэтому? пол бетонный, при всем желании не поеду.

[Roder]

попробую снизить вес. посмотрим что выйдет.

и с шириной постановки ног чего? + разворот носков, в какую сторону. на сколько раскидисто?

[Gjkmpjdfntkm]

Roder, народ по разному приседает, как вам удобно ставьте ноги.

 

попробую снизить вес. посмотрим что выйдет.

В принципе достаточно следить за техникой, но повторы упадут.

Не наклоняйтесь вперед когда тяжело становится, вставайте ногами, не смог значит не смог - закончили

Выжимание "спиной" ногам мало что даст

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 июня 2014 - 01:45)

[пачварык]

Ну раз уж на вес менше согласен,тогда осталось только жестко контролировать,чтобы ПЯТКАМИ отталкиваться от пола. никаких "ногтями в пол".и опускаться как можно ниже.

и читать Любера

прочел уже ?

...и подтягиваться 50 раз.))))))))

пробовал 5х10 широким?

[Roder]

Где почитать?

 

нет. стоко не подтянусь. широким максимум раз 5 подтянусь со своим весом.

скорее всего если брать 5 подходов то так 5, 4, 4, 3, 3, 2больше не получится.

[Пуня]

1.Где почитать?

 

2.нет. стоко не подтянусь. широким максимум раз 5 подтянусь со своим весом.

скорее всего если брать 5 подходов то так 5, 4, 4, 3, 3, 2больше не получится.

1.Пачварык негодует и гневается, ибо Любер просто обязан быть настольной книгой любого качкА.

2.Всё - пестец! Не готов ты к приседаниям, ибо Пачварык щитает, что сперва - 50 подтягиваний... и обязательно широким хватом. 8)

 

[Roder]

В принципе достаточно следить за техникой, но повторы упадут. Не наклоняйтесь вперед когда тяжело становится, вставайте ногами, не смог значит не смог - закончили Выжимание "спиной" ногам мало что даст

чето я боюсь вот так вот не встать однажды. (а ведь никто не страхует меня.) 

 

 

1.Пачварык негодует и гневается, ибо Любер просто обязан быть настольной книгой любого качкА. 2.Всё - пестец! Не готов ты к приседаниям, ибо Пачварык щитает, что сперва - 50 подтягиваний... и обязательно широким хватом.

при моем просушенном весе может быть. но 50 подтягиваний это нереально как мне кажется.  я когда весил 70 кило 39 подтягивался обычнм хватом. а тут 50_)

Сообщение изменено: Roder (09 июня 2014 - 05:15)

[Ikar]

а тут 50

норм, это ж не 50 ШИРОКИМ ХВАТОМ НА ОДНОЙ РУКЕ

[Roder]

запишите видос? я просто не верю что это реально.(точнее возможно. но чисто просто посмотреть охото)

имеется в виду 1 подход на 50 раз? без всяких дерганий и ерзаний? каждый раз чистый?

[montgomeri]

Помнится в своё время мы приседали "рюмочкой",это когда ступни ставятся вместе,якобы так попка не особо растёт.

Сообщение изменено: montgomeri (09 июня 2014 - 05:35)

[Ikar]

имеется в виду 1 подход на 50 раз? без всяких дерганий и ерзаний? каждый раз чистый?

Имелось в виду в сумме потходов 50 раз, но чем меньше потходов хватает для набора цифири тем лучше.

Тупо перед тем как взяться за приседания каждый раз делайте 50 подтягиваний и почуствуете просветление.