50287 ответов в этой теме

[Slava9090]

Апостол
Миха , если видео скину , глянешь ?

[Ksy]

Майк, а что вы там наколдовали в СМТ-2,у меня с начала цикла +2 кг

[Биг-дик]

xxxl-1
так я ранее, дважды на тебя забил! и паришся ты по этому поводу, а мне то всё пох!

[юрий анатольевич]

приветик всем!отчетик по 4 тр.чередования (4*6/9)-О:9585 В:12.20 М:785(рекорд на 3 мц был 785,а время 10.05,но делал 3 подхода) Ср.вес:53.2 .Ребята ну будьте-же что-ли толерантными,вы-же одно общее дело делаете...Что вы друг на друга то забиваете ...

[Биг-дик]

юрий анатольевич

[stm]

Биг-дик
Будешь ориентиром ...
Закончу спец-ию, проверю свой результат в СМТ1 1мкц.

[Chapa209]

Вчера 100-ку делал на СМТ-2 в ЖЛ, подстраховывал дядька ну очень опытный, ну дак вот - он штангу мне не давал на последнем повторе подхода до конца дожимать, как я это обычно делал, и стало полегче, чувствую зделаю больше. Так что, у кого плохо идёт ЖЛ в СМТ-2 попробуйте не дожимать последний подход до конца или подстрахующего попросите забирать вовремя и вес пойдёт )

[Slava9090]

[A.Ts]

Блин.. тока с тренировки... на жиме лёжа придавило... причём на последней трене я делал этот вес от и до, оч. хорошо. на последний подход снял с обеих сторон по 2.5 кг, на 6 повторении почти дожал до стоек.. и штанга упала... немного на горло потом на грудь.. в общем наклонил и выбрался.. песец, даже ЖУХ забыл и пошёл приседы делать, триц на блоке закончил, после подтягиваний. Вопрос, почему так? Немного поел утром, быстрые углеводы тоже были днём, единственно что погода пасмурная, а на меня это немного влияет.. и плечо болит..

[Ksy]

Будешь ориентиром

Да полно-те,вы сами нехилый ориентир!

[Александр71]

A.Ts
Была такая хрень на СМТ1,полный отказ на жиме,еле выбрался из-под штанги.
Ничего страшного на следующей трене всё было отлично,делал с тем же весом который придавил.

[Slava9090]

часть 1


часть 2



1) Сильно наклоняю корпус при приседе
2) Жим узким норм ?
3) Штанга на биц , кажется поднимаю сильно высоко
4) Время для 2 мкц , 4 подхода сойдет ? (10 мин) или стараться уменьшать ?


п.с - мощность 950+ , лучшая треня , я так еще не заё**лся никогда))

[^SIRIUS^]

Открылся новый зал, теперь и в отпуске могу делать СМТ-4! Уже три тренировки провёл.

[anaksanamun]

Slava9090

anaksanamun
Понятно . Сектант чтоле ? Форум для общения . Я уже боюсь спрашивать вас о чем то парни .

Я готов обсудить,поделиться опытом или помочь любому здесь в тех схемах,которые человек выполняет сейчас,
но обсуждать схемы из будущего,тем более в личке, нет желания.

L.Norton

Уже три тренировки провёл.

Как впечатления?

Сообщение изменено: anaksanamun (21 августа 2011 - 06:33)

[^SIRIUS^]

Как впечатления?

По разному, чем ближе к концу микроцикла те жоповее . Через три тренировки заканчиваю третий МЦ. Последний МЦ сомневаюсь что осилю.

[adambereg]

1000 страниц чтоли?

Сообщение изменено: adambereg (21 августа 2011 - 06:41)

[Ruslan_Vasilyev]

adambereg , перелистываем...

Сообщение изменено: coma (21 августа 2011 - 06:41)

[anaksanamun]

L.Norton

Последний МЦ сомневаюсь что осилю.

Будет очень тяжко,но все реально. Я подготовился тем,то отдыхал почти везде со штангой в руках,не ставя на стойки.

Сообщение изменено: anaksanamun (21 августа 2011 - 06:47)

[adambereg]

с юбилеем..))

[^SIRIUS^]

anaksanamun
У меня отдых от 10 до 30 секунд в зависимости от МЦ.

[anaksanamun]

L.Norton
я старался из 10 сек не выходить,чтобы базу закрепить.

[^SIRIUS^]

anaksanamun
Пытался и я такие паузы держать, не пошло...

чтобы базу закрепить.

А вот это не понял

[Swim]

слушайте а почему на видео все долбят ПШНБ и подтягивания чередуя их упрж через подход а не подряд иодно упрж?

[anaksanamun]

L.Norton

А вот это не понял

я имел ввиду,что таким способом (с мелким отдыхом и отдыхом в руках) подготавливал себя к самому последнему крейзи циклу,т.к. стремался,что не потяну его.

[Ruslan_Vasilyev]

Swim , это суперсет.

[Swim]

получаеться я не правильно делал ? тоесть суперсетов 7 чтоли в певвом мц1 потом 5 и 3 так что ли

[Slava9090]

Кто-то что-то по видео скажет?)

[Ruslan_Vasilyev]

Swim,

Упражнения, записанные как суперсет выполнять одно за другим, практически без отдыха, суперсет считается одним подходом.

[Swim]

ясно на следущей трене продолжу как надо . принцип тренировки не нарушал главное (ЗАИПАТСЯ) ну организм удивиться не много опять

[Ruslan_Vasilyev]

Swim , посмотри видео примеры -

http://smtsystem.nar...video_examples/

Хотя бы два ролика "Другой пример тренировки (СМТ-1 8-12)".
Думаю тебе станет понятно как и в какой последовательности делать упражнения.