Сегодняшняя треня:
Присед 72x15
Наклонный жим лежа 50x11-30 (x2)
Сгибание ног, плиток 7+2.5kgx12-24 (x3-3-2)
Тяга верхнего блока, плиток 7+3.75kgx15
Отжимания на брусьях 18.75x14-21 (x2)
Тяга нижнего блока сидя, плиток 8x15
Подъем на носок, плиток 4+2.5kgx15
Становая тяга 100x12+3
Жим штанги стоя 32.5x13-27 (x2)
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 21.25x15
Жим в Смите сидя 37.5x9
Разведения в наклоне на задние дельты 12.5x15
ПШНБ 28.75x11+4
Разгибания на трицепс у блока, плиток 7x12-21 (x3)
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 8.75x11+4r, 8.75x6+4p+4l
Сведения для груди в pec-deck, плиток 4x15 RPE-10
Нормально, вес по сравнению с 2 недели назад 54.2->54.7кг, талия 64.5->63.9см. Углубляться в ситуацию не буду, но вот такая напасть с едой, что сейчас ее больше, чем нужно на 54кг. Всегда что-то меня устремляет за пределы 54кг )) Почему такая подлость? Не дадут устаканиться
Впрочем, не жалуюсь
Вчера пришлось манипулировать водой, чтобы вес в день зала не выходил за 54.х - вот такую задачу себе поставил на следующие дней 10-14, сколько это предположительно еще продолжится. Короче - с водой такая фигня, что при легкой потере воды веществом если напиться - то эта вода НИКУДА не уходит. Она блин впитывается в вещество и остается. Ссышь по минимуму вообще в течение дня, как будто не пил. Проделал такой финт ради эксперимента с сб на вс - вес прибавился 54.8->55.2кг. Поэтому с вс до пн уже помучал себя во второй половине дня и пил минимально, почти что смачивал рот 10-20мл воды когда возникала необходимость и проглатывал, т.к. чувство сухости во рту - первый сигнал. .Благодаря этому сбросил сегодня 500гр, но. вещества съедается как описал больше, чем нужно. Нормальный суховатый вес
Сегодня восстанавливал с утра воду, если завтра вес опять выползет за 55 - не беда, следующее "взвешивание"/зал в среду и мучаться водой будем опять же завтра )))
В тренинге присед очень мощно и трудно, реал. Люблю вставать максимально вертикально весь путь, поэтому получается медленно.