26289 ответов в этой теме

[Fini$her]

xxxDoomBasxxx,
я имею ввиду больше чем при первом исполнении

[Железякин]

xxxDoomBasxxx,
передняя дельта при втором исполнении больше включается

обоснуйте?


Плечевая кость движется также, а вот синергисты дельты включаются по другому.

[Fini$her]

Железякин,
ах да.. забыл уточнить, что это если предплечье повернуть вместе с кистью, а так то если просто менять положение только кисти то изменений практически нет

[Железякин]

Fini$her,еще раз, куда чего повернуть и что при этом измениться? Я не понял.я вот не знаю как повернуть кисть без предплечья.

[Апостол]

обоснуйте?

а что нет? по выполняй и так и так и увидишь разницу...при повороте кистей к себе, средняя практически отключается, соответственно тянет передняя... вернее толкает

[Железякин]

Апостол, думаю не так. ну крутишь ты предплечье в локтевом суставе и что ? дельта как тянула так и тянет, для нее ни чего ! неменяется. а вот вот подключение других вспомогательных мышц меняется . отсюда и видимый эффект. максимум о чем можно говорит , что на дельту переднюю просто большая нагрузка ложиться ( т.е. если раньше она выполняла 50% работы , то сейчас 60% от суммарно проделаной и поэтому она просто быстрее убивается) а средняя как работала так и работает.

[Fini$her]

я вот не знаю как повернуть кисть без предплечья

легко...хотя смотря у кого какая гибкость, мб не у всех это получится

максимум о чем можно говорит , что на дельту переднюю просто большая нагрузка ложиться ( т.е. если раньше она выполняла 50% работы , то сейчас 60% от суммарно проделаной и поэтому она просто быстрее убивается

ну да, это я и имел ввиду говоря, что передняя дельта больше работает, больше работы=быстрее убивается

[Железякин]

легко...хотя смотря у кого какая гибкость, мб не у всех это получится

покажи )))). хочу увидеть. можно на примере самых гибких и из гибких ))).


по вопросу, нагрузки готов в принципе согласиться , что тяжеле дельте и все )

[Fini$her]

покажи )))). хочу увидеть. можно на примере самых гибких и из гибких ))).

ок, как будет время сниму на видео))

[Железякин]

Fini$her, буду ждать.

[Silovichok]

Fini$her, буду ждать.

а зачем вы всю эту туфту обсуждаете?? Повороты....развороты.... кому это надо??

[Железякин]

интересно же .
а др. пока нет.

[Silovichok]

интересно же .
а др. пока нет.

я так и подумал ))) а то тёрки прям странные ...... вот лучше подскажите как мышцы на сгибе рук восстанавливать после жима?? Как понимаю брохиалисом их зовут еще в народе ...

[Железякин]

Silovichok, как в свое время нарыл ОЛЕ у армреслеров - статика. находим больное положение и в меру тяжелым весом делаем статические удержания.
но думаю тут несколько условий.
а. воспалительные процессы должны спасть ( т.е. считать отдых лучшее лекарство).
б. я бы еще добавил самомассаж , но тут надо найти именно " то где болит" ибо просто вокруг потереть не тот эффект.

[Fini$her]

Железякин,
а как сюда видос то запостить?)

[Железякин]

Fini$her, я так понимаю либо ссылкой . либо через расширенную форму ответа.

[aleksey55555]

Составляю программу тренировок, вопрос на сколько должен увеличиваться вес за 1 месяц тренировок? 28 лет, рост 184, вес 75 кг, тренировки 3 раза в неделю, одна тренировка это 2 группы мышц, кач суперсетами по 3 разных упражнения на одну группу мышц. Для примера за месяц жим лёжа с 30 кг до 40 кг должен доходить или сколько?

[Отец Артемий]

Составляю программу тренировок, вопрос на сколько должен увеличиваться вес за 1 месяц тренировок?

Это уж как жрать будешь. Смотрел интервью с Сергеем Бадюком, дык он говорил что и 15 кг за 2 недели набирал. Если денег дофига, набор мяса не такая уж большая проблема - Хорошая еда + Креатин + BCAA + Глютамин + Качественный изолят протеина + гейнер (если дрищ) и вес попрёт.

Для примера за месяц жим лёжа с 30 кг до 40 кг должен доходить или сколько?

Легко.

[aleksey55555]

Это уж как жрать будешь. Смотрел интервью с Сергеем Бадюком, дык он говорил что и 15 кг за 2 недели набирал. Если денег дофига, набор мяса не такая уж большая проблема - Хорошая еда + Креатин + BCAA + Глютамин + Качественный изолят протеина + гейнер (если дрищ) и вес попрёт.

Легко.

Сорри забыл уточнить без химии, только протеин пью. Цель вопроса - это планка необходимого минимума увеличения весов за месяц. Я не про набор мяса.

Сообщение изменено: aleksey55555 (05 апреля 2012 - 02:02)

[Апостол]

без химии

а где там химию упомянули?

[sachados]

15 кг за 2 недели набирал

ну дык тут про набор мышцы в основном толкуем, а не как растолстеть

[Железякин]

sachados, Бодюк мог ), но тут вопрос чем и как это набиралось. если скинуть много , то потом и набрать можно много.
и без всякой химии.

[aleksey55555]

Народ ещё раз, на сколько должен увеличиваться рабочий вес за месяц? Это получается за 4 недели, одна группа мышц качается направленно 4 раза.

[Железякин]

aleksey55555,не должен а может . от 2,5 до 25 кг. вполне реальные цифры.

[Старичок]

aleksey55555,
А суперсетами зачем?

[aleksey55555]

Старичок,
Лучше результат, когда одну группу мышц нагружаешь разными упражнениями. Растёт.

[Старичок]

Старичок,
Лучше результат, когда одну группу мышц нагружаешь разными упражнениями. Растёт.

Как я понял в приоритете рост весов на снарядах? Если так, то зачем распылять силы?

[aleksey55555]

Старичок,
Нет, хочу знать сколько жать нужно. Чтобы не оказалось что я за месяц на 5 кг. увеличиваю, когда остальные в 4 раза увеличивают. только для этого.

Сообщение изменено: aleksey55555 (05 апреля 2012 - 05:36)

[Fini$her]

Железякин,
по заявкам))

Прикрепленные файлы

•  кисть.rar    3,03Мб   95 Количество загрузок

[Kroterr]

Железякин,
по заявкам))

Fini$her, у тебя предплечье вращается...

Сообщение изменено: Kroterr (06 апреля 2012 - 09:16)