6 голосов
Интересующийся
Вы не ответили на вопрос. Каким образом он управляет коленями – что делает для этого?
Действия одинаковые, так же как и я. Пересобрал видео эксперимента, чтобы было очевидно невооружённым взглядом:
exper_n.mp4
9,04Мб
Старожил
Ну, раньше все-таки были. Бывают люди, склонные к зауми, и когда человек тренируется один с самого начала тоже влияет, и позднее по возрасту начало занятий.а у тебя были сомнения)
Завсегдатай
Ну, раньше все-таки были. Бывают люди, склонные к зауми, и когда человек тренируется один с самого начала тоже влияет, и позднее по возрасту начало занятий.
В общем-то, большинству заходящих в тему это все пообсуждать по приколу , но вот те же Олдбой и ранее ВИГ с Хэвифанком все-таки тратили на Квартуса время, искренне считая что человек хочет что-то освоить, и вот это уже некрасиво достаточно.
Упаси бог любого тренера от Квартуса) тут либо его убить либо себя)
у таких не бывает тренеров, они сами всё знают лучше других, я с такими почти каждую тренировку сталкиваюсь
body_by_mma
Пересобрал видео эксперимента
Сообщение изменено: Михалы4 (16 января 2025 - 12:32)
Новичок
Глянул #1711 , так у него нет избыточного киф оза и он в состоянии весьма легко прогнуть спину.
У коллеги, у Скайера была отвратительная техника приседаний на старте. Из-за нерастянутого голеностопа. Он эту проблему решил. Но не полностью. Отчасти и поэтому перешел от полных приседаний на "до горизонтальные". Ваш избыточный кифоз убирается растяжкой, в вашем возрасте - элементарно за полгода. 10 минут растяжки утром и 10 вечером. Есть элементарные связки упражнений, сидя-лёжа на полу, в домашних условиях. Полгода и позвоночник "прямой", правильно синусоидальный. Но... Обязательны к этому комплексу гипержкстензии ТА, иначе можно получить нестабильный позвоночник. Я это применял десятки раз, на разных людях. Две группы "спинальников" вёл. Знаючи, ничего сложного.
Но вам это расписывать не стану, не в коня корм. Продолжайте умничать с такой спиной, которую отрастили. ))))
Мужской подход
Глянул #1711 , так у него нет избыточного кифоза и он в состоянии весьма легко прогнуть спину.
У тебя же вроде нормально приседается с пустым грифом? Вот от этого и плясать - все нормально, растить рабочий вес следует очень медленно, микродовески подойдут. Прибавка чтобы была небольшой. По 1кг прибавлять от пустого грифа нормально на первых порах.
body_by_mma
Я это применял десятки раз, на разных людях. Две группы "спинальников" вёл. Знаючи, ничего сложного. Но вам это расписывать не стану, не в коня корм. Продолжайте умничать с такой спиной, которую отрастили. ))))
В палате №6 ты кого-то там вёл?
Всё продолжаешь делать попытки найти лоха, кто поверит в твоё брехалово.
Завалил бы ..бло про "умничать". И гонор поуменьши. "Не в коня корм" он из-под шконки пропищал.
body_by_mma
Здесь люди общаются – кто реально сам тренируется.
И никто из них не умничает и щёки пафосом не надувает. В отличие от тебя.
Сообщение изменено: aid (16 января 2025 - 03:47)
Новичок
В палате №6 ты кого-то там вёл?
Всё продолжаешь делать попытки найти лоха, кто поверит в твоё брехалово.
Завалил бы ..бло про "умничать". И гонор поуменьши. "Не в коня корм" он из-под шконки пропищал.
Жги, болезный, не выходи из образа, брутальный ты наш... )))))
body_by_mma
Полгода и позвоночник "прямой", правильно синусоидальный. Знаючи, ничего сложного.
Это только у цензура, выпрямить позвоночник – это "полгода всего", "ничего сложного".
СВОЙ-ТО ВЫПРЯМИЛ?
Покажись, цензура.
Разденься до пояса. И выложи фото.
Сообщение изменено: aid (16 января 2025 - 03:48)
body_by_mma
У Михалы4а снова критические дни?
Да ты посмотри, как цензура общается. Мало того что врёт, что он за полгода какие-то там позвоночники выпрямил – так ещё и с пафосом каким, "а вам я ничего расписывать не буду" – типа он ниже по статусу. Мужик, в отличие от тебя, цензура, реально тренируется. И НЕ ТЕБЕ, "лицо" анонимное, пасть разевать. На пафосе он.
Сообщение изменено: aid (16 января 2025 - 03:49)
Интересующийся
"Дано"
2 варианта техники приседаний: 1. Колени двигаются вперёд. 2. Колени двигаются назад/стоят.
"делаем"
Примеры: в эксперименте #17581 , в приседаниях мужик в красной майке #17567.
"вывод"
Обе техники плохие по экспертному мнению нужен минимум 1 год "йоги" без приседаний (с весом), расходимся.
Эксперимент и мужик-красномайщик показал, что колени двигаются не сами по себе, они управляются.
№1. В эксперименте напряжение верхней части туловища (прогиб спины, грудь вперёд, голову назад/ровно) активирует ягодичные мышцы больше чем квадрицепсы, что приводит к смещению коленей (и всего туловища) вперёд. Чем больше вес штанги, тем хуже из-за потери оси равновесия (завал вперёд).
№1. Красномайщик в верхней части приседания активно напрягает верхнюю части туловища (грудь вперёд), что приводит к активации ягодичных и смещению коленей вперёд.
№2. В эксперименте без напряжения (избыточного, переразгиб) верхней части туловища (спина в нейтральном положении) активирует квадрицепсы больше чем ягодичные, что приводит к смещению коленей назад. Мне трудно красиво изобразить это в реальных приседаниях, так как любое "лишнее" напряжение приводит к смещению коленей вперёд.
№2. Красномайщик начинает подъём из приседания без напряжения верхней части туловища (нейтрально), нет излишней активации ягодичных и колени не едут вперёд.
IgG к SARS-CoV-2
Ничего не понял. а зачем перенапрягать какую либо часть туловища.? Фиксируешь корпус (весь сверху до низу), (bracing) сел, встал. какие управления коленями? я не управляю коленями. вообще ничего не думаю про колени, ни про голени, ни про ягодицы, ни про дедушек, ни про качкажопов, ни про сауны. просто зафиксировался, сел, встал. Спина должна передавать импульс от ног в штангу не амортизируя и не сгибаясь.
Ты опускаешься с весом по кратчайшей траектории к полу, соблюдая баланс не смещая никуда центр тяжести и не теряя фиксации в спине. Потом по этой же траектории (ну или почти) встаешь обратно. Фсё.
Завсегдатай
Ты неопытный ещë.Потом по этой же траектории (ну или почти) встаешь обратно. Фсё.
Интересующийся
Ничего не понял. а зачем перенапрягать какую либо часть туловища.?
Эстетика должна быть:
С гордо поднятой головой спина была бы прямее.
Только подбородок чуть вверх тяни при вставании и сам за ним тянись и стойка будет еще прямее,
Образец - приседания Скаера с прогнутой вставленной спиной
Фиксируешь корпус (весь сверху до низу), (bracing) сел, встал. какие управления коленями? я не управляю коленями. вообще ничего не думаю про колени, ни про голени, ни про ягодицы, ни про дедушек, ни про качкажопов, ни про сауны. просто зафиксировался, сел, встал. Спина должна передавать импульс от ног в штангу не амортизируя и не сгибаясь. Ты опускаешься с весом по кратчайшей траектории к полу, соблюдая баланс не смещая никуда центр тяжести и не теряя фиксации в спине. Потом по этой же траектории (ну или почти) встаешь обратно. Фсё.
Всё верно, но практически пока сложно делать всё на автомате.
IgG к SARS-CoV-2
Ты неопытный ещë.
Читал на ташном сайте, как автор (Составитель) вставал, упираясь одной рукой в колено.
И ещë пропагандировал сведение коленей до касания патамушталегче
вот зря ты это тут написал )) щас начнутся эксперименты по управлению коленями рукой ))
IgG к SARS-CoV-2
Эстетика должна быть:
Всё верно, но практически пока сложно делать всё на автомате.
Интересно, откуда у тебя эта странная рефлекторная траектория вставания-соскальзывания? От ношения чудовищного рюкзака за спиной?
Интересующийся
Интересно, откуда у тебя эта странная рефлекторная траектория вставания-соскальзывания? От ношения чудовищного рюкзака за спиной?
Почему странная, у красномайщика такая же, не думаю, что он с рюкзаком ходил.
IgG к SARS-CoV-2
Почему странная, у красномайщика такая же, не думаю, что он с рюкзаком ходил.
может и ходил. или травма какая то спины, он ее старается выпрямить пораньше (а не коленями управлять).
Завсегдатай
Ты неопытный ещë.
Читал на ташном сайте, как автор (Составитель) вставал, упираясь одной рукой в колено.
И ещë пропагандировал сведение коленей до касания патамушталегче
ну я так встаю когда не могу встать на придельном весе и сбрасывать на пол не хочется
Интересующийся
может и ходил. или травма какая то спины,
Скорее всего у него всё в порядке - это Карлос Насар, ему 20 лет, болгарский тяжелоатлет. В декабре 2024 года в Манаме, на чемпионате мира, в весовой категории до 89 кг стал чемпионом с мировым рекордом 405 кг (рывок 183 кг, толчок 222 кг).
Бывалый
Ты неопытный ещë.
Читал на ташном сайте, как автор (Составитель) вставал, упираясь одной рукой в колено.
И ещë пропагандировал сведение коленей до касания патамушталегче
Зря написал! Хотя мне этот Составитель очень нравится, но он типа как Жириновский был в парламенте и не все его идеи принимают другие специалисты. Ну и потом он колени сводил не в нижней точке а значительно повыше при вставании, когда становилось очень тяжело. Вообще если его идеи я здесь начну цитировать, то местные ТА-ты меня прибьют намертво.
Сообщение изменено: Сергеев (16 января 2025 - 07:58)
IgG к SARS-CoV-2
Скорее всего у него всё в порядке - это Карлос Насар, ему 20 лет, болгарский тяжелоатлет. В декабре 2024 года в Манаме, на чемпионате мира, в весовой категории до 89 кг стал чемпионом с мировым рекордом 405 кг (рывок 183 кг, толчок 222 кг).
А ну понял. Схема Михалыча. Найти своего чемпиона и делать как он.
Завсегдатай
Ты неопытный ещë. Читал на ташном сайте, как автор (Составитель) вставал, упираясь одной рукой в колено. И ещë пропагандировал сведение коленей до касания патамушталегче
Над ним тогда лифтеры смеялись, а теперь пол сборной Франции по лифтингу так и приседает - заталкивая штангу мега-низко и со сведенными коленками.
Скорее всего у него всё в порядке - это Карлос Насар, ему 20 лет, болгарский тяжелоатлет.
Это не Карлос Насар.
Сообщение изменено: OldBoy (16 января 2025 - 09:06)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
