349875 ответов в этой теме

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 62x20
Наклонный жим лежа 45x14-31 (x2)
Сгибание ног, плиток 6+2.5kgx15-32 (x3)
Тяга верхнего блока, плиток 7x20
Отжимания на брусьях 10x19-24 (x3)
Тяга нижнего блока сидя, плиток 7x20
Подъем на носок, плиток 3x20
Становая тяга 85x17-24 (x3-2-2) deficit+no belt
Жим штанги стоя 30x15-28 (x2)
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 15x20
Жим в Смите сидя 35x9-12 (x3)
Разведения в наклоне на задние дельты 11.25x20
ПШНБ 25x17-32 (x2)
Разгибания на трицепс у блока, плиток 6+1.25kgx20
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 7.5x16-20r (x4), 7.5x16-20l (x4)
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3+1.25kgx20

 

Хорошо, вес по сравнению с 2 недели назад 54.4->54.5кг, талия 64.6->64.0см. Прибавляется не во всех упрах, но прибавляется. Становая вообще чума. Мио-репсы хорошо дают понять какие мышцы получают нагрузку, прямо во время упра, не отходя от кассы. В становой у меня это бицепсы бедер.

[STATHAM.72]

   А чего там Дима Знаток грил про рост значимый при расчете индекса?Я не врубился?Какова формула то?..Я думал ростХрост...Вес/индекс роста...У Рихада 18,4 выходит...Рост как то по другому,что ли индексировать?..Дима?

Сообщение изменено: STATHAM.72 (12 августа 2016 - 03:33)

[sereje4ka]

18.5-нормал?

18.5 - реальный мясной бодибилдинг при наилучшей видухе среди пожизненных натуралов

[STATHAM.72]

Сегодняшняя треня:

   Рихад!При весе в 53,5-54 кг сколько % жира?Спасибо!

[sereje4ka]

талия 64.6->64.0см

осталась еще сила в руках ленту затянуть

[rihad]

Рихад не нужно так изводить себя ! сегодня блеванул перепив чая, а завтра безконтрольный рефид и жирная видуха на 60кг? будь осторожен не сорвись в пропасть пережора!

 

Вес от тебя зависит. Блевотню от жидкостей не ждал, думал устаканится, но теперь будем знать. Для всего нужен тренинг, адаптация. Нельзя едя мало и имея днями напролет в любой момент времени заполненность желудка не более литра вдруг заполнить на 2.5-3л.

[rihad]

блин,ты береги себя. Нафига ты столько чая вдул??

 

Халява. Не оставлять же.

[rihad]

Может быть, это паталогия какая-то? Потреблять неприличные количества еды и жидкости за раз.

 

Те кто этим занимаются становятся популярными и на этом зарабатывают Просто нужен тренинг, а у меня получилось спонтанно и вынужденно - не планировал, но и оставлять за что заплачено не хотел. Чайник же не унести. А хотя... )))

[Мануэль]

Рихад уже на чае экономит? Нда... Непозволительная роскошь при зарплате от 2 килобаксов.

[STATHAM.72]

18.5 - реальный мясной бодибилдинг при наилучшей видухе среди пожизненных натуралов

   Сергей!Лучшие показатели натуралов при развитиии ВСЕХ МГ по максимуму от возможностей=рост-102(рельефф меньше 10% честных в натуре)!Поэтому Шреддер-пиздабол!А Саша Качок не в полном рельеффе...Аллес,нах!!!Но у Риха должны быть 69-70 кг в рельеффе!Но,блять-КАК 54 кг??????????????????????????????????Даже на Мэнс-Физик и Классик дается рост-100+2-4...И это с химозой...У некоторых-с хорошей химозой,но куевой генетикой!Г.Плитт=рост-98...Но там машина!Не понимаю тех,кто весит 100+!!!

Сообщение изменено: STATHAM.72 (12 августа 2016 - 03:48)

[KachokBezmozgliachok]

Те кто этим занимаются становятся популярными и на этом зарабатывают Просто нужен тренинг, а у меня получилось спонтанно и вынужденно - не планировал, но и оставлять за что заплачено не хотел.

Если зарабатывают на этом, то ОК. Или вы тоже к этому подбираетесь?

[Мозголомная Брага]

Рихад не экономит

Рихад рационализирует

[rihad]

   Рихад!При весе в 53,5-54 кг сколько % жира?Спасибо!

Понятия не имею, но вес пока прибавлять рано - надо сначала сделать лучшую возможную видуху на 54кг тренингом.

[sereje4ka]

Халява. Не оставлять же.

 

Если найти большую консервную банку, и захуярить кирпичем крысу, слегка надрезать ее и положить в банку в теплое место возле мусорки в тени - можно будет хоть каждый день приходить собирать опарышей на суп и бутерброды. 

[rihad]

Если зарабатывают на этом, то ОК. Или вы тоже к этому подбираетесь?

 

Я б не прочь, но пока в ближайших планах нет. 24-го августа задумал пиццу за полцены. 35 см (14") папа джонс на толстой корке, принесу домой, и засеку время, без жидкостей. Это скорее всего будет вся еда на день. Попробую себя в поле. Думаю справлюсь и блевать не потянет.

[sereje4ka]

блядь уговорите его на видео, умоляю

[Znatok Ne]

STATHAM.72 - 12 Авг 2016 - 15:27:
А чего там Дима Знаток грил про рост значимый при расчете индекса?Я не врубился?Какова формула то?..Я думал ростХрост...Вес/индекс роста...У Рихада 18,4 выходит...Рост как то по другому,что ли индексировать?..Дима?

 

http://www.nhlbi.nih...t/BMI/bmi-m.htm

Сообщение изменено: Znatok Ne (12 августа 2016 - 03:48)

[Честер]

24-го августа задумал пиццу за полцены. 35 см (14") папа джонс на толстой корке, принесу домой, и засеку время, без жидкостей. Это скорее всего будет вся еда на день. Попробую себя в поле. Думаю справлюсь и блевать не потянет.

 

удачи, дружище

надо еще 23 августа ничего не есть

чтоб 24 рекорд по времени поедания установить!

 

подписываюсь на видео ))

[Мануэль]

 

Который раз кажется, что дно уже достигнуто. И опять ошибка... Чуть теплится надежда, что это все же троллинг. В любом случае, Юрики и Коряжкины рядом не валялись.

[davlett]

По-моему Рихад решил опять привлечь внимание. Сначала несколько постов про простатит, теперь про рвоту. Чувствует конкуренцию со стороны Реального Славянского Билдинга.

 

Я ж говорил. Надо его на крокодил подсадить. Там и похудение хорошие, и истории интересные типа: "Хорошо. Сегодня сгнила правая икра. Зато можно посмотреть на мышцу изнутри. Сечно, мощяво, волокнисто."
 

[KachokBezmozgliachok]

24-го августа задумал пиццу за полцены. 35 см (14") папа джонс на толстой корке, принесу домой, и засеку время, без жидкостей. Это скорее всего будет вся еда на день. Попробую себя в поле. Думаю справлюсь и блевать не потянет.

Нужно видео! Кто знает - можеть быть, когда-нибудь, оно станет первой `пробой пера` звезды Ютуба, по поглощению тысяч калорий на время!

[Znatok Ne]

18.5-нормал?

это нижняя граница нормы .. при условии полноценного питательного рациона .. белки, витамины, клетчатка, жиры ...
но в большинстве случаев имт18.5 - связан с проблема со здоровьем, недоеданием, недостатком питательных веществ ... ну в общем все как у Рихада ... в итоге есть общемировое исследование почти по всем странам, с выборкой в несколько десятков миллионов человек ... где чем ниже от имт20 ... тем выше смертность ...

Рихад, видел данные свежего метаанализа 239 качественных проспективных исследований с участием более 10,6 миллиона человек в возрасте от 20 до 90 лет. среднее время медицинского наблюдения за каждым участником составило 13,7 года?
 
Выяснилось, что смертность минимальна при ИМТ от 20 до 25 кг/м2. А вот отклонение индекса от этого показателя как в меньшую, так и в большую сторону связано с пропорциональным ростом смертности. Так, при пониженной нормальной массе (ИМТ от 18,5 до 20 кг/м2) отношение рисков (ОР) составляет 1,13, а при дефиците массы тела (ИМТ от 15 до 18,5 кг/м2) — 1,51. При избытке массы тела также наблюдается рост смертности: при ИМТ от 25 до 27,5 кг/м2 ОР равно 1,07, а от 27,5 до 30 кг/м2 — 1,20. Этот рост продолжается с усугублением ожирения: при ожирении первой степени (ИМТ от 30 до 35 кг/м2) ОР составляет 1,45, второй степени (ИМТ от 35 до 40 кг/м2) — 1,94 и третьей степени (ИМТ от 40 до 60 кг/м2) — 2,76.

При этом для ИМТ больше 25 кг/м2 рост смертности оказался почти логарифмически-линейным. Рост ОР на каждые 5 кг/м2составил 1,39 в Европе и Восточной Азии, 1,29 в Северной Америке и 1,31 в Австралии и Новой Зеландии. Причем этот рост был более выраженным у молодых (ОР 1,52 в возрасте от 35 до 49 лет), чем у пожилых (ОР 1,21 в возрасте от 70 до 89 лет) людей, и у мужчин (ОР 1,51), чем у женщин (ОР 1,30).

Body-mass index and all-cause mortality: individual-participant-data meta-analysis of 239 prospective studies in four continents

[STATHAM.72]

Znatok Ne,

   Так у меня и получилось 18,4 при росте 53.5...Чего не так я сделал,Дим?

[sandwolf77]

рихи реально не иссякнет, посидит-потужится и новый преднакоп народит

 

и ведь молодца какая, к пятнице подготовился!!!! знает. что народ соберется,!

Сообщение изменено: sandwolf77 (12 августа 2016 - 03:54)

[STATHAM.72]

   У меня 22,6!!!Я жить буду?Дима???

[STATHAM.72]

Жир=11%...

[Znatok Ne]

 Так у меня и получилось 18,4 при росте 53.5...Чего не так я сделал,Дим?

в смысле? при росте 171 см и весе 53.5 кг - имт18.3 - это истощение и недовес по меркам ВОЗ

[STATHAM.72]

Надо 8%...Получится при 8% 21,5...

[Dimik]

Если найти большую консервную банку, и захуярить кирпичем крысу, слегка надрезать ее и положить в банку в теплое место возле мусорки в тени - можно будет хоть каждый день приходить собирать опарышей на суп и бутерброды. 

Я б не прочь, но пока в ближайших планах нет.

[STATHAM.72]

в смысле? при росте 171 см и весе 53.5 кг - имт18.3 - это истощение и недовес по меркам ВОЗ

  Да нет,Дим!Я просто оперировал ростом в квадрате и весом...Я не понял-есть ли третьи условия подсчета,когда ты написал про рост при индексе?!!