18653 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Осталось освоить сед на бутылку

Сообщение изменено: MrCherdak (14 января 2025 - 07:01)

[Quartus]

14.01.2025 нед.5 1хМАХ А.

Жим сидя  28.5x13

Тяга гантели в наклоне  21x14

Приседания  (техника) 30х8

Отжимания от брусьев  1x5, 0х5x2

Подтягивания  11х3, 7.5х3х2

 

было/стало {~1ПМ было/стало} (~результат)

Жим сидя  27x14 / 28.5x13  {~36.4х1 / ~37.7х1}  (+1.3)

Тяга гантели в наклоне  20x13 / 21x14  {~26.5х1 / ~28.3х1} (+1.8)

Приседания  (техника)

 

[Quartus]

Жим сидя  28.5x13

 

Прикрепленные файлы

•  gym_s_28_5x13.mp4    5,15Мб

[Quartus]

Тяга гантели в наклоне  21x14

 

Прикрепленные файлы

•  tjaga_g_21x14.mp4    3,99Мб

[Quartus]

Приседания  (техника) 30х8

 

Прикрепленные файлы

•  prised_t_30x8.mp4    4,09Мб

[OldBoy]

Жим сидя  28.5x13  

Мощно и дико! Аж затрясло в конце 

 

Приседания  (техника) 30х8

С учетом того, что смотрел себе под ноги (видимо для контроля коленей) - очень даже норм. С гордо поднятой головой спина была бы прямее.

Сообщение изменено: OldBoy (14 января 2025 - 10:32)

[Михалы4]

Эксперимент сидя на стуле (видео с замедлениями скорости).

Сначала привычные колени вперёд, а потом колени назад

 

Возможно, вам нужно продемонстрировать ход мысли – раз уж вы называете это экспериментом.

 

1. Дано. (Ставим задачу, формулируем вопрос).

2. Делаем. (Поясняем, что делается и на что обращается внимание).

3. Вывод. (Что получилось. Итоги. Вопросы, обсуждение).

 

В текущем виде ваши подобные посты малоинформативны, и вызывают кхм... смешанные чувства )

[Михалы4]

Лично у меня при виде штанги и сиденья возникло желание запостить картинку американского Квартуса и подписью – "Ну и хуле тут думать? Приседай, ёпта! И всё будет тип-топ".

 

[Михалы4]

Приседания  (техника) 30х8

 

Нормальный присед. Закладка штанги стала лучше – на трапеции, а не на шею. Глубина избыточна. Не опускайся ниже +10°. Ну или покажи видео бодибилдера, на которого ты ориентируешься. Чтоб знать потом, кого "благодарить" )

[oscid]

Тяга гантели в наклоне  21x14

Норм. Первые повторы так вообще. И кифоз внезапно перестал мешать

[beylbom]

Тяга гантели в наклоне  21x14

 

Это не тяга, слишком большой запас, так не бывает. 
Но щас еще будет обсуждение, как правильно "делать спину" в таком случае       
Главное в зал не попасть)

Ну и не осознать, что надо ибошить.
От ведения дневником ниче на растёт же) Щас кто-нить придёт, и скажет что на самом деле у чувака с тестом выше рефа какие-то проблемы всё же есть   Ну не двигается голеностоп, например))

Сообщение изменено: beylbom (15 января 2025 - 03:45)

[beylbom]

Нормальный присед

Какой гнусный троллинг, Михалыч.

[rihad]

[Wal72]

... И кифоз внезапно перестал мешать

ЖФ - форум магов, целителей и экстрасексов. Лечат спину людям "по фотографии".

[Skobyelena]

ЖФ - форум магов, целителей и экстрасексов. Лечат спину людям "по фотографии".

и не только)

[Сергеев]

Жим сидя 27x14 / 28.5x13 {~36.4х1 / ~37.7х1} (+1.3)

Я жим такой близкий к вертикальному тоже люблю, надо будет попробовать самому тоже сделать. А сколько градусов наклон спинки? И еще, без спинки вообще не пробовал сидя жать? Или это будет бестолковое упражнение?

Присед нормальный, но девушка которую привел rihad - вообще эталон.
 

Сообщение изменено: Сергеев (15 января 2025 - 08:01)

[Сергеев]

Только подбородок чуть вверх тяни при вставании и сам за ним тянись и стойка будет еще прямее, но и так уже нормально.

[OldBoy]

но девушка которую привел rihad - вообще эталон.

Девушка может и эталон, но присед у нее корявый.

[AnatolyR]

.

Сообщение изменено: AnatolyR (15 января 2025 - 10:54)

[oscid]

Не очень присед. Жопу отклячивает, как в фитнес залах учат. И если ей веса повешать побольше все поплывет

[IDKFA]

Очень красивый присед.
Но такую страховать надо, как положено, стоя сзади и придерживая под грудь

[rihad]

Но такую страховать надо, как положено, стоя сзади и придерживая под грудь

Лечь под нее чтобы глубину поставить.

[Мастадонт]

Не очень присед. Жопу отклячивает, как в фитнес залах учат.

Ее и надо отклячивать если хочешь накочать.

[Wal72]

жопу то может так и можно покачать, но недолго. поясница не стабильная.

[George2487]

ТээСу. Дмитрий, если вы приседаете с наклоном  спины, то приседания выполняйте до параллели бёдер или чуть ниже. Для развития ног этого достаточно. Фазу максимального седа в этой технике иметь недопустимо. Покалечите низ позвоночника, зону 4-х нижних опорных позвонков.

 

Приседания ЖВП, что вы пытаетесь изобразить, выполняютмя при гибких ногах и тазобедренных суставах, чего вы не имеете. То есть - складывание в нижней фазе движения, как при амплитудном приседании, при таком наклоне спины крайне травмоопастно. Спину тем не менее надо меньше наклонять. Образец - приседания Скаера с прогнутой вставленной спиной примерно до параллели. То, что вам надо. 

Сообщение изменено: George2487 (15 января 2025 - 12:19)

[Сергеев]

Девушка может и эталон, но присед у нее корявый.

Сергей, она же без веса приседает и потому обтянуться тяжело, по пятаку ей накинуть и уже мне кажется маленькая болтанка устранится. Таз отклячивает, это нормально, при этом вот совсем чуть чуть прямую спину вперед наклонить для баланса. Но вес сам ее  продавит.

Сообщение изменено: Сергеев (15 января 2025 - 01:24)

[Skobyelena]

Сергей, она же без веса приседает и потому обтянуться тяжело, по пятаку ей накинуть и уже мне кажется маленькая болтанка устранится. Таз отклячивает, это нормально, при этом вот совсем чуть чуть прямую спину вперед наклонить для баланса. Но вес сам ее  продавит.

а ещё у неё геморрой, язва желудка, понос, скалиоз и кифоз и что-то с тазобедренным)))))))))

[Михалы4]

Какой гнусный троллинг, Михалыч.

 

Какое гнусное несвязывание двух слов )

 

Если бы ты мог хоть два слова связать – что же именно в моём сообщении не так (конкретизация, аргументация), – то не был бы (censored, "таким глупым и пошлым человеком").

Сообщение изменено: Михалы4 (15 января 2025 - 06:06)

[Quartus]

А сколько градусов наклон спинки?

Сколько там градусов не знаю, но следующий минимальный наклон от вертикального положения.

И еще, без спинки вообще не пробовал сидя жать? Или это будет бестолковое упражнение?

Проще стоя тогда. 

Миниатюры

• 
• 

[Grillmaster]

Выпускница колледжа вейдера?