50287 ответов в этой теме

[realsvin]

rahkokz
у меня тоже был 70 жим на раз. Правда выжать 70кг я смог лишь 1 раз (вообще 1 раз), и чуть не обосрался пока жал). Вес наращивать более не получается. Буду тогда снижать время.

Slava9090
это почему?

[Апостол]

Slava9090 верно... оно не его оно наше... общее)
и давайте не будем претендовать на элитарность)... иначе б дядя Миша не поделился с нами

[evefan]

Slava9090
ты думаешь СМТ для тебя писали?....
realsvin
снизь вес и старайся как можешь

[realsvin]

evefan
Не, вес пока снижать не хочу. Надеюсь уменьшить время с текущим весом.

[evefan]

realsvin
как говорят рука руку моет, они на прямую связанны с 40 мин треню, проанализируй, подумай, учти советы

Сообщение изменено: evefan (19 августа 2011 - 06:26)

[Medvezhonok]

Начинал с жима 25кг. Сейчас жим 37.5кг - 45кг последний подход.

Вот этого не понял, на одной тренировке разный вес в жиме?

А скидывать зря не хочешь, тут тоже работает шаг назад, два вперед. Сам недавно убедился.

[Апостол]

Не, вес пока снижать не хочу. Надеюсь уменьшить время с текущим весом.

у тебя время в два раза больше чем нужно... интенсивности никакой... лучше переступи амбиции... и снизь вес, но доведи время до эталонного... иначе долго будешь топтаться на одном месте (основа многих методик-упёрся, сделай откат, смени нагрузку)

[superkefir]

40 минут это не СМТ.

[evefan]

realsvin

P.S. Спасибо что дал совет в программах тренировок вернутся в смт. Так бы продолжал страдать херней...

остаетса тожесамое...
для снижения времени снизь вес

[Биг-дик]

всем привет! 10-ая треня чередований, 4*10*15
прибавил по 5 кг, на ЖИМе и ЖУХе и 1 кг на тяге.

ЖИМ-80
ЖУХ-60
ПРИСЕД-85
ЖШС-55
ТЯГА-86
ПШНБ-35

время:10:08
объём:19040
мощь:1889.

[realsvin]

Вот этого не понял, на одной тренировке разный вес в жиме?

На каждом подходе вес ведь наращивается на 2.5кг. Хорошо, значит буду делать меньше вес. До последней тренировки у меня и уходило не более 30 минут. В среднем около 25мин.

[evefan]

realsvin
,
прочти внимательно самую первую стпаницу

Сообщение изменено: evefan (19 августа 2011 - 06:40)

[realsvin]

evefan
разве не нужно?

[rahkokz]

realsvin

Тебе надо тему хорошо почитать!!! Где ты вычитал что на каждом подходе!!!???

Вот чей-то конспект кури!!! Исправляйся!

 SMT_Kon.doc    888,5К   284 Количество загрузок

Сообщение изменено: rahkokz (19 августа 2011 - 06:42)

[realsvin]

Принцип смт ведь такой - пожал, вскочил, накинул минимальный вес, пожал - снова накинул. Плюс каждую трешу стартовый вес увеличиваешь на 2.5кг. Или не?

rahkokz
да я еще видео смотрел в этой же теме...

[Апостол]

realsvin перечитай ещё раз первый пост темы!... все упры на одной трене делаются с одним весом, вес (если справился) добавляется на следующей тренировке, а 2,5 кг добавляется на переходе на следующий микроцикл... пипец!

[superkefir]

Ну пошло - поехало

[Апостол]

Принцип смт ведь такой - пожал, вскочил, накинул минимальный вес, пожал - снова накинул. Плюс каждую трешу стартовый вес увеличиваешь на 2.5кг. Или не?

[realsvin]

Вот блин, вот так зафейлился Видео смотрел, еще обратил внимание, как мужик постоянно вскакивал и веса накидывал.

[rahkokz]

realsvin

На сайт зайди и видео пересмотри! В подписи) Все посмотри!!!

Сообщение изменено: rahkokz (19 августа 2011 - 06:43)

[realsvin]

Это все моя невнимательность. Постоянно попадаю из-за нее в нелепые ситуации. Ну значит вес еще можно наращивать и наращивать

[Arik]

realsvin
начинай по-новой )

[realsvin]

rahkokz
не грузится чет сайт...

[Апостол]

Это все моя невнимательность. Постоянно попадаю из-за нее в нелепые ситуации

зря ты мультипауэр пробовал... это последсвия... ну ничё... и тебя вылечат(С)

[realsvin]

Arik
А смысл? Ведь если время было до 30 мин. зачем снова снижать веса? Или реально нужно? Просто не хочется снова махать легкой штангой...

Сообщение изменено: realsvin (19 августа 2011 - 06:47)

[Апостол]

не грузится чет сайт...

яндекс не пашед сегодня

[rahkokz]

realsvin

Теорию изучишь вопросы отпадут! Начни заново но не с самых легких весов подкорректируй!!! И делай уже все правильно спешить не куда))) И пользы только больше.

Сообщение изменено: rahkokz (19 августа 2011 - 06:51)

[adambereg]

realsvin

Просто не хочется снова махать легкой штангой...

гыгы...
ну, твои 70 кг в жиме лежа - это тоже легкая штанга... да и мой ПМ1 в 115 кг - это тоже легкая штанга... так чта ставь на стойки пустой гриф и не строй из себя монстра кача...))))

Сообщение изменено: adambereg (19 августа 2011 - 06:55)

[Arik]

realsvin
смысл в том,что ты будешь развивать выносливость и начнешь с правильного шага )

[realsvin]

Хотел перейти на 2 микроцикл. А теперь выходит снова месяц ждать.