25939 ответов в этой теме

[rihad]

В зале ремней для худых нет( полотенце тоже забыл, чтобы подложить. Поэтому взял большой, и сзади сложив между спиной и им поместил ещё один, и так присел 75х5, новый вес за 4 с половиной года, очень мощно.

[rihad]

Меня смущает шмат сала на пузе и что у тебя руки практически не делятся. Поэтому сомнения

Это жир со всего тела мигрировал в кор, все нормально. Юс нави показывает Реал. А то что руки не делятся - так и у миннетсосовцев на 4% жира они не делятся. Нужно мясо, чтобы делиться. Работаю над этим.

[rihad]

Наклонный жим 70х2 рпе9.5, не предельно. Рекорд за 4.5 года и вообще всегда, т.к. жал в микроотбивчик раньше. Отлично. Я стал самим мясом.

Сообщение изменено: rihad (19 мая 2023 - 09:54)

[aid]

Несостоятельный аргумент! Я же не говорю что сухость и видуха Штреблевская это плохо - отлично. Даже если у себя нет.

Вроде про Беркхана даже писал, что сухость излишняя. 

А про вены ты всегда писал, что плохо, все вены называл варикозными, а когда появилась у самого, оказалось, что это хорошо.

[OldBoy]

Никогда больше не ступлю в жировую зону! Нафик ее! Надо в худшем случае балансировать на грани мяса и жира, рекомпозя. Буду на 60.0кг доводить 10% до нижних рубежей рекомпозом и мясной силой в зале. Доведу жим стоя до 55-60х1 (основная загвоздка - левая рука, правая норм), наклонный жим до 75х4 с паузой, становую в классике до 150х1, ПШНБ до 45-50х1.

Отлично! Осталось понять как увеличивать веса и что делать в случае застоя.

 

Вроде про Беркхана даже писал, что сухость излишняя. 

Смайл дерева, напрягшего сучья

[rihad]

Вот такую штуку соорудил чтобы ремень сжал меня, 110х5 очень тяжело и мощно. Чувствуется что тяжесть цнсная, т.к. мясо вытягивает.

[rihad]

Вроде про Беркхана даже писал, что сухость излишняя. 
А про вены ты всегда писал, что плохо, все вены называл варикозными, а когда появилась у самого, оказалось, что это хорошо.

Видуха Беркхана с 5% жира на некоторых фотках не нравилась. Вена толщиной с бычий куй. У меня подкожная и изящная.

[rihad]

Отлично! Осталось понять как увеличивать веса и что делать в случае застоя.

Мясосила растет, просто +1 повтор в быдлоповторной зоне или 5кг на две конечности - слишком большой шаг. Нужна возможность стограммить с прибавками. Не путать с инстаграммить!

[rihad]

Или просто быдлить веса пока не пробьется - так тоже бывает. Все это время застоя происходил рост, и не застой он вовсе.

[rihad]

Сверхмощняво... Брусья глубокие медленные 36х4.

[rihad]

Рпе-11.

[Oscar01]

Я сделал это!!! Вес 60.5 (качественной ходьбой жиром), шея 37.7, талия 76.7, жир 10.74%!! Урра!!! Осталось 500гр сбросить аккуратно, но пока рефид, 3 дня подряд дефицитил.

Бабу себе найди!!!

[Oscar01]

Вот такую штуку соорудил чтобы ремень сжал меня, 110х5 очень тяжело и мощно. Чувствуется что тяжесть цнсная, т.к. мясо вытягивает.

IMG_20230519_111839_250~2.jpg

Пиздец, руки - жирные колбасы, мышц нихрена нет, какие нафиг 10%?????? Там все 17-18.

[aid]

Вена толщиной с бычий куй.

 

А у Арика разве такие вены?

[aid]

Чувствуется что тяжесть цнсная, т.к. мясо вытягивает

 

А как это различается?

[rihad]

А у Арика разве такие вены?

Его не видел/не помню, он просто говорил о бро-почетности венозности.

[rihad]

А как это различается?

Очень тяжело с 1-го повтора, но делаешь 5.

[rihad]

Последний повтор как первый))

[aid]

Его не видел/не помню, он просто говорил о бро-почетности венозности.

Про вены с палец он не говорил.

[Честер]

Я сделал это!!! Вес 60.5 (качественной ходьбой жиром), шея 37.7, талия 76.7, жир 10.74%!! Урра!!! Осталось 500гр сбросить аккуратно, но пока рефид, 3 дня подряд дефицитил.

Миниатюры

• 

[rihad]

Урра! Гребля 80х1. Почувствовал прикосновение пальцев к майке - зачёт.

[rihad]

Надо найти пояс под свой размер прочный. В зале взяли два простеньких, бротва их в первую же неделю разорвала довесками. Один уже все, второй на соплях. А третий мощный мне большой, четвертый пропал пару дней.

[Arik]

Начинаю все больше наискось читать … тут целый букет новых всратых словечек
Отвратительно

[Arik]

Я сделал это!!! Вес 60.5 (качественной ходьбой жиром), шея 37.7, талия 76.7, жир 10.74%!! Урра!!! Осталось 500гр сбросить аккуратно, но пока рефид, 3 дня подряд дефицитил.

это шо получается , Рихад щаз - негр ??

[Fortnite]

это шо получается , Рихад щаз - негр ??

да не, его форма как раз похожа на шестую фотографию 

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 38:00
Приседание 75x5
Наклонный жим лежа с паузой на груди 70x2 @RPE-9.5
Сгибание коленей лежа 60x3.8
Подтягивания 28.5x4 @RPE-11
Становая тяга 110x5
Брусья 36x4 @RPE-11
Гакк-подъемы на носки 85x5
Сведения для грудных в pec-deck 90x1
Жим штанги стоя 50x2 @RPE-10
Тяга нижнего блока 80x1
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 33x5p
ПШНБ 45x0.5
Жим левой стоя 20x9 @RPE-11
Молоток стоя 17.5x5
Кроссовер левой в сторону 15x7
Гриппер дома (кг) 64.8x4 правой, 53х5 левой

Нормально, вес 60.5кг. Нет слов способных описать невиданный прогресс!

Сообщение изменено: rihad (19 мая 2023 - 12:15)

[rihad]

Дальнейшие 4 трени с понедельника подряд каждый день выйду на новые 5ПМ. А потом отдых СД.

[rihad]

До понедельника надо раздобыть пояс, на зал надежды нет.

[rihad]

Пиздец, руки - жирные колбасы, мышц нихрена нет, какие нафиг 10%?????? Там все 17-18.

Все подкожное мясо на месте, правда его не так уж и много пока, и задние дельты отдельно не треню, только гребля. И здесь античит освещением.

[rihad]

На самом деле там мясо струится скорей всего.