349875 ответов в этой теме

[Мозголомная Брага]

В этом упражнении - не имеет

[rihad]

Мозголомная Брага, может вы не доходили до весов в негативах, способных вызвать существенную гипертрофию? Я с 30кг гантелями в негативах вобщем-то тоже не испытывал роста бицепсов, но и не отрицаю такой возможности с бОльшими весами (да, знаю про связки...). В конце концов трапы и столбы (как здесь видят) тоже не от 50-60 кг выросли. Сегодня когда делал тягу гантели в наклоне смотрю парнишка сзади нажимает на низ спины. Я думал корректирует технику, даже рявкнул на него. А он потом говорит как мощно я себе столбы раскачал, выпирают. Сцуко, сказал бы про ширы.

[Мозголомная Брага]

rihad,здесь слишком большая нагрузка ложится на связки и сухожилия в силу анатомии бицепсов.

поэтому применять к этому упражнению аналогию на негативы нельзя.

Я,как и все молодые остолопы, разумеется, навешивал до жопы в этом упражнении и много чего пробовал, когда меня еще заботил размер этих мышц)

Итог один- вес не важен и вообще, это упражнение можно безболезненно исключить из комплекса, заменив на подтягивания узким  параллельным хватом, либо хаммер как более комфортные анатомически для рук.

[Death Star]

Мозголомная Брага, может вы не доходили до весов в негативах, способных вызвать существенную гипертрофию? Я с 30кг гантелями в негативах вобщем-то тоже не испытывал роста бицепсов, но и не отрицаю такой возможности с бОльшими весами (да, знаю про связки...). В конце концов трапы и столбы (как здесь видят) тоже не от 50-60 кг выросли. Сегодня когда делал тягу гантели в наклоне смотрю парнишка сзади нажимает на низ спины. Я думал корректирует технику, даже рявкнул на него. А он потом говорит как мощно я себе столбы раскачал, выпирают. Сцуко, сказал бы про ширы.

Он номерок телефона не попросил часом?)

[rihad]

Ребята, давайте жить дружно

[merQ]

заменив на подтягивания узким  параллельным хватом

А почему не обратным, тоже хорошее упро, там можно на себя вес навесить и медленно спускаться вниз, как любит Рих!

 

я химик я химик я химик я химик я химик я химик я химик я химик я химик я химик я химик я химик

Да поняли уже!

[Мозголомная Брага]

параллельным меньше нагрузка на сухожилия потому как.

Обратным тоже можно, впринципе

[Dimik]

А при чем тут присед? Речь о рабочем весе. Если у тебя в ПШНБ 60кг - рабочий на сушке, стало быть, под 70 кг - рабочий на массе, тут даже видео просить никто не будет, чтобы определить технику

Откуда я знаю при чем тут присед. Говорили про бицепсы, перешли на 120х4 частичек, чего с химиков взять, они такие.
Я ваще руки не качаю.
На сушке просто нужно был по условию упро на биц, и прогрессия веса в этом упре до предела. Вот гдето до 60 и был предел. Конечно движение не идеальное но и не дерганья всем телом. Легкий едва заметный читинг ради поддержания напряга мяса малым обьемом нагрузки. 70 пробовал ради интереса, там не идет ни в каком виде.

Сообщение изменено: Dimik (01 октября 2014 - 09:34)

[merQ]

просто нужно был по условию упро на биц, и прогрессия веса в этом упре до предела

А, ну если по условия так, то тогда понятно. Но у Рихада-то нет таких условий, у него свой-то вес небольшой, да и руки не в той кондиции, чтобы вес около полтоса был нормальным рабочим на бицепсы

 

Откуда я знаю при чем тут присед.

Да это просто как жизненный пример якобы рабочего веса в упражнении, который на самом деле не рабочий вес, а просто изъеб над организмом

Сообщение изменено: merQ (01 октября 2014 - 09:39)

[Олег К]

А, ну если по условия так, то тогда понятно. Но у Рихада-то нет таких условий, у него свой-то вес небольшой, да и руки не в той кондиции, чтобы вес около полтоса был нормальным рабочим на бицепсы

Просто в нормальных упражнениях выебнуцца не получается)))

[Dimik]

Я кстати всеравно не в курсе был что пшнб не работает по принципу больше веса(при норм технике разумеется)- больше бицепс.
Ну в сгибаниях гантели сидя или там на скамье Скотта, чего, та же фигня, прогрессия веса не нужна?

Сообщение изменено: Dimik (01 октября 2014 - 09:51)

[rihad]

Но у Рихада-то нет таких условий, у него свой-то вес небольшой, да и руки не в той кондиции, чтобы вес около полтоса был нормальным рабочим на бицепсы

Опять же, рабочий в позитиве без чита на 8-10 раз - 40-42. Но прогрессия натяга явно возможностями позитива не ограничивается, отсюда легкий чит с весами повыше, ради последующих негативов.

[merQ]

Ну в сгибаниях гантели сидя или там на скамье Скотта, чего, та же фигня, прогрессия веса не нужна?

Везде нужна, но при неизменной технике и при неизменном ощущении рабочей мышцы.

Сообщение изменено: merQ (01 октября 2014 - 09:54)

[Dimik]

Везде нужна, но при неизменной технике и при неизменном ощущении рабочей мышцы.

Ну вот и я так думаю, видимо Брагу неправильно понял

[merQ]

Ну вот и я так думаю, видимо Брагу неправильно понял

Ну видишь, обычно упражнение, в котором стараешься прогрессировать - одно, а другие уже идут вторым и третьим номером, в них вес по ситуации берется, вполне вероятно, что вес в них вообще будет всегда одинаковый

[Dimik]

Ну видишь, обычно упражнение, в котором стараешься прогрессировать - одно, а другие уже идут вторым и третьим номером, в них вес по ситуации берется, вполне вероятно, что вес в них вообще будет всегда одинаковый

Однобокое развитие получается.
Я уже мыслю по ОТшному, поэтому добавляю везде, во всех упрах, благо веса не задраны в космос изначально.

[Nemo16]

Фото про то как меняется лицо при сушке. Рихард верь в себя!

Миниатюры

• 
• 

[sereje4ka]

Сегодня когда делал тягу гантели в наклоне смотрю парнишка сзади нажимает на низ спины. Я думал корректирует технику, даже рявкнул на него. А он потом говорит как мощно я себе столбы раскачал, выпирают. Сцуко, сказал бы про ширы.

 

Стремный пост, особенно учитывая, что не так давно ты убедил форумчан, что жопа по сути и есть низ спины

[ryabuji]

 

Если у тебя в ПШНБ 60кг - рабочий на сушке, стало быть, под 70 кг - рабочий на массе, тут даже видео просить никто не будет, чтобы определить технику 

 

Я бы попросил, поржали бы. Натурал весом 90кг и ростом 188-190 делает ПШНБ 60кг

 

 

Легкий едва заметный читинг ради поддержания напряга мяса малым обьемом нагрузки.

Сообщение изменено: ryabuji (02 октября 2014 - 02:35)

[ryabuji]

Вот чувак весом 125-130 нафаршированный по самые помидоры делает ПШНБ в двух последних подходах 56 и 65 кг. Думаю, даже в этом случае ни у кого язык не повернется эту технику назвать "легким читтингом".

 

http://youtu.be/7uNhXPRQm2k?t=1m25s

[merQ]

Бедняга(( По тебе и не скажешь! Учись правильно качаться, а то так и останешься дрищом, химия не поможет.

самолечением тебе пока лучше не заниматься, внутреннее дрищество, которое ты пытаешься скрыть внешне химическими читами, так просто ты из себя не выведешь!

[Dimik]

Вот чувак весом 125-130 нафаршированный по самые помидоры делает ПШНБ в двух последних подходах 56 и 65 кг. Думаю, даже в этом случае ни у кого язык не повернется эту технику назвать "легким читтингом".
 
http://youtu.be/7uNhXPRQm2k?t=1m25s

Ты лучше свои ПШНБ сними в качестве эталонных. С теми же 57-59 кг.
А я постараюсь свои снять. Если пойдут конечно, крайний раз я руки качал как раз под конец сушки, это было в конце июня там за 2 месяца с 43 до 57-59вроде разгонялся. А ща мне получается после 3х месяцев простоя рук и месяца простоя ваще верха тела выдать пиковую возможность. Ну я попробэ канеш.

[merQ]

Бицепс скорее вырастет с прогресса от 35 до 40 кг на 10 раз в одинаковой технике, чем от 35 до 60 кг "для прогрессии веса"

[Dimik]

Бицепс скорее вырастет с прогресса от 35 до 40 кг на 10 раз в одинаковой технике, чем от 35 до 60 кг "для прогрессии веса"

Мне не стояло целью вырастить бицепс. Стояло целью мясо удержать. Вродь получилось. При необходимости в следующий раз без раздумий повторю.
Правда когда я его качал и он действительно рос (давным давнодавно было дело, не все присутствующие еще начали качаться) то меньше чем 43 я на него пшнб не брал, будучи сам еще 70кг дрищем с 33см ручкой...недавно записи старые ворошил, очень удивился, как я себе умудрился ничего не наипнуть в юном возрасте.

Сообщение изменено: Dimik (02 октября 2014 - 07:03)

[ryabuji]

Ты лучше свои ПШНБ сними в качестве эталонных. С теми же 57-59 кг.

 

Шутишь? Я полтинник чисто не сделаю. 40-45 вполне.

А вообще, я сейчас все тренировки снимаю на видео, только ПШНБ там нет, на бицепс только молот остался... лифтерим.

[ryabuji]

Dimik,

 

могу только присед с паузой скинуть с детским весом (начало цикла)  

http://vk.com/video_...ef6d40150c&hd=1

[Dimik]

Шутишь? Я полтинник чисто не сделаю. 40-45 вполне.
А вообще, я сейчас все тренировки снимаю на видео, только ПШНБ там нет, на бицепс только молот остался... лифтерим.

Ну давай сними где ты чисто делаешь какойто вес, а я постараюсь повторить вес и технику, а потом для сравнения попробую снять свой вариант

[ryabuji]

Ну давай сними где ты чисто делаешь какойто вес, а я постараюсь повторить вес и технику, а потом для сравнения попробую снять свой вариант

 

блин, а я то тут причем

Ты же на сушке 60 на банку делаешь, ты и снимай )

Не, ну спрошу тренера - если разрешит вместо молота ПШНБ сделать, то почему нет.

но опять же, твоего пиздабольства (пока что) это не отменяет в любом случае 

 

Давай так - я сниму как я понимаю "легкий читтинг", а ты снимешь как ты делаешь ПШНБ 60кг в твоем понимании "легкого читтинга".

Идет? )

Сообщение изменено: ryabuji (02 октября 2014 - 07:19)