3852 ответов в этой теме

[Pandora]

Не дом, а сонное царство....
Сын на каникулах, жена после корпарата спит...
 
Сделал себе клетчатки на пару дней, ну точнее до завтра (должно хватить )
Жена обычно говорит - опять тазик силоса с комбикормом 
 
А мне нравится капуста, не надоедает от слова совсем (как и курогрудка в духовке запеченная)
Иногда, как сегодня вместо обычной моркови беру карейскую морковку и соединяю с капустой.
 
ae0b71d5-03ef-4648-aef6-7e8384f97480.jpg
 
и легким движением рук...
 
0a22b95f-b41e-4376-9340-dd1298451770.jpg
 
Ну и позавтракал за одно уж 
 
60гр геркулеса отварил на воде, подсластитель стевия и 150гр творога 5%, ну и кофа с бадами 
 
9d7d5a8c-4e1b-4bbb-8d39-a090f596c99a.jpg
 
PS - сразу видно, заняться нечем на форуме дневник заполняю    В старо-давние времена это считалось уникальным контентом и положительно влияло на поисковые системы..... ляяяя опять погнал не в ту степь.

прям капустки захотелось.. прям манящий тазик))

[Pandora]

Зачем нож. Так биоревилитацию, гилауронку )

это не поможет в одиночку. Нити ког можно поставить, очень больно, но не придется резать. За год морда лица сама подтянется, зафиксированная в нужном положении.

[Skobyelena]

Жена обычно говорит - опять тазик силоса с комбикормом  

правильная жена у тебя

[Grillmaster]

У нас за окном поливает дождь, хорошо так причем поливает. От снега практически ничего не осталось.

У нас уже пару недель льёт. Местами наводнения

[oscid]

это не поможет в одиночку. Нити ког можно поставить, очень больно, но не придется резать. За год морда лица сама подтянется, зафиксированная в нужном положении.

Ну можно просто год ходить лицом вверх )

[Gutarion]

прям капустки захотелось.. прям манящий тазик))

Это же 10 минут на все про все, но желательно конечно постоять пару часиков помариноваться 

 

это не поможет в одиночку. Нити ког можно поставить, очень больно, но не придется резать. За год морда лица сама подтянется, зафиксированная в нужном положении.

Да я тоже в это верю, что все подтянется, ну лицо так точно, а остальное ну что-ж теперь.... все равно жить  на 55кг гораздо легче и лучше уже. остальное в труселя заправить можно

[Gutarion]

Провели антропометрию.

 

Вес. 95.5 кг - 500гр за неделю

Брюхо. 103 см - 1 см за неделю

Грудь. 108 см - 1 см за месяц

Левый бицепс. 39 см - 1 см за месяц

Правый бицепс. 39 см - 1 см за месяц

Левое бедро. 58 см - 1 см за месяц

Правое бедро. 58 см - 1 см за месяц

Левая икра. 39 см - 1 см за месяц

Правая икра. 39 см - 1 см за месяц

Жопа. 105 см - 1 см за месяц

[Skobyelena]

Провели антропометрию.

 

Вес. 95.5 кг - 500гр за неделю

Брюхо. 103 см - 1 см за неделю

Грудь. 108 см - 1 см за месяц

Левый бицепс. 39 см - 1 см за месяц

Правый бицепс. 39 см - 1 см за месяц

Левое бедро. 58 см - 1 см за месяц

Правое бедро. 58 см - 1 см за месяц

Левая икра. 39 см - 1 см за месяц

Правая икра. 39 см - 1 см за месяц

Жопа. 105 см - 1 см за месяц

ноги и так тощие, куда уж больше

[Gutarion]

ноги и так тощие, куда уж больше

Теперь только мышицы наращивать на них 

[oscid]

Ноги как у меня. Талия +16

[Олег К]

Провели антропометрию.
 
Вес. 95.5 кг - 500гр за неделю
Брюхо. 103 см - 1 см за неделю
Грудь. 108 см - 1 см за месяц
Левый бицепс. 39 см - 1 см за месяц
Правый бицепс. 39 см - 1 см за месяц
Левое бедро. 58 см - 1 см за месяц
Правое бедро. 58 см - 1 см за месяц
Левая икра. 39 см - 1 см за месяц
Правая икра. 39 см - 1 см за месяц
Жопа. 105 см - 1 см за месяц

В общем, надо худеть не до 80 кг, а талии 90 см.

[Quartus]

Ноги как у меня. Талия +16

Пора перенимать опыт ROM256. Жирных марафонцев не бывает

[oscid]

В общем, надо худеть не до 80 кг, а талии 90 см.

Месяца 3 еще.

[Мастадонт]

Пора перенимать опыт ROM256. Жирных марафонцев не бывает

Как и накачанных

[Gutarion]

В общем, надо худеть не до 80 кг, а талии 90 см.

Олег я только за. Но в талии, есть и будет проблема которая прибавляет, как объем, так и вес скорее всего - это кожа и ее производные,

 

Месяца 3 еще.

Думаю, что чуть больше. Но спешить то нам некуда, пусть хоть пол-года, главное достичь результата.

[Skobyelena]

Олег я только за. Но в талии, есть и будет проблема которая прибавляет, как объем, так и вес скорее всего - это кожа и ее производные,

 

Думаю, что чуть больше. Но спешить то нам некуда, пусть хоть пол-года, главное достичь результата.

ошибка, главное сохранить

[Quartus]

спешить то нам некуда, пусть хоть пол-года, главное достичь результата.

Очень похвально! Я говорю своим друзьям, что нужно что-то менять. Но они лучше будут принимать колёса от доктора, чем что-то менять в себе.

[Gutarion]

ошибка, главное сохранить

Так если в планах дальше продолжать заниматься спортом и придерживаться ПП ЗОЖа. Вес при условии роста ММ (а я надеюсь, что рост все же будет) будет конечно увеличивается, главное не становиться опять жирным

[Gutarion]

Очень похвально! Я говорю своим друзьям, что нужно что-то менять. Но они лучше будут принимать колёса от доктора, чем что-то менять в себе.

Тут все должно придти в мозг самостоятельно, я так много раз пробовал на диеты садится, когда то жена то, мама, то на работе постоянно пытались внушить это, но все было временно, хватало меня на 2-3 недели, месяц максимум.

Пока не переклинило самого, просто на ровном месте, после очередного запоя мозг решил так сам. Сейчас мне это нравится очень. И на сегодняшний день, на этот самый момент, как бы пафосно это не звучало и не выглядело. Назад пути я уже не вижу. Меня прет заниматься, нравится результат, и хочется двигаться только вперед. 

[Мастадонт]

Тут все должно придти в мозг самостоятельно,

Обычно когда по здоровью даст тогда и мозг включается.

[Quartus]

Обычно когда по здоровью даст тогда и мозг включается.

Так им не помогает, кушают таблеточку и живут дальше.

[Skobyelena]

Тут все должно придти в мозг самостоятельно, я так много раз пробовал на диеты садится, когда то жена то, мама, то на работе постоянно пытались внушить это, но все было временно, хватало меня на 2-3 недели, месяц максимум.

Пока не переклинило самого, просто на ровном месте, после очередного запоя мозг решил так сам. Сейчас мне это нравится очень. И на сегодняшний день, на этот самый момент, как бы пафосно это не звучало и не выглядело. Назад пути я уже не вижу. Меня прет заниматься, нравится результат, и хочется двигаться только вперед. 

      время покажет и всё поставит на свои места

Обычно когда по здоровью даст тогда и мозг включается.

  и таг-же имеет свойство отключаться через некоторое время после достижения цели

[Август]

  и таг-же имеет свойство отключаться через некоторое время после достижения цели

Но чуйство пздительности терять не надо.)

[Gutarion]

Доброе утро уважаемые!

 

Все активно подводят итоги уходящего года в соц сетях и на форуме 

 

 

Если не обнулился на свадьбе у друзей было бы конечно больше, но зачем наеб@вать самого себя. 

Развязываться и не собираюсь. 

 

Еще раз (да и не раз) - С наступающим новым 2024 годом всех камрады!!! Форум железный, пожелания соответствующие

 

Всем нереального тестостерона и лютого пампа!!!

 

[mdimon77]

Тренировка по плану. Убил ноги и спину под занавес уходящего года.

 

collage.jpg

 

Разминка: 10 минут

 

Приседания со штангой: 30[X]20, 40[X]15, 50[X]12, 60[X]10, 65[X]10, 70[X]8

 

Приседания плие с гантелей (широкий присед): 25[X]15, 25[X]15, 25[X]15, 25[X]15

 

Подъем на носки с гантелями: 2[x]20[X]35, 2[x]20[X]35, 2[x]20[X]35, 2[x]20[X]30

 

Шраги с гантелями: 2[x]20[X]15, 2[x]20[X]15, 2[x]20[X]12, 2[x]20[X]10

 

Шраги со штангой: 35[X]15, 40[X]10, 45[X]10, 50[X]10

 

Румынская тяга со штангой: 40[X]12, 50[X]12, 55[X]10, 60[X]10, 65[X]8

 

Тяга штанги прямым хватом в наклоне к поясу: 40[X]12, 50[X]12, 55[X]10, 60кг[X]10

 

Тяга штанги обратным хватом в наклоне к поясу: 40[X]12, 50[X]12, 60[X]10, 60кг[X]10

 

Тяга гантели к поясу с упором, попеременно: 20[X]20, 25[X]15, 25[X] 12, 25[X]10

 

Тяга гантелей в наклоне к поясу: 2[x]17[X]15, 2[x]17[X]12, 2[x]17[X]10, 2[x]17[X]10

 

У меня же теперь еще и елка на фоне стоит 

 

Тяга к поясу.mp4

Коллега с наступающим годом! 
не люблю лезть с советами… , но твой настрой удивляет (в хорошем смысле)

поставь перед штангой зеркало на приседаниях , вот таких спиновых тягах, и тп… и будет твое упорство вознаграждено )))

[Gutarion]

Коллега с наступающим годом! 
не люблю лезть с советами… , но твой настрой удивляет (в хорошем смысле)

поставь перед штангой зеркало на приседаниях , вот таких спиновых тягах, и тп… и будет твое упорство вознаграждено )))

Благодарю за уделенное время и внимание.

Зеркало идея хорошая конечно. Но это все же хрущевка да и зеркала нет. 

Пока занимаюсь в отпуске, днем делаю видео фиксацию больше для себя, посмотреть со стороны на ужасы, и делать работу над ошибками

И с наступающим коллега!!!

[Виктор С]

Ноги как у меня. Талия +16

Потенциал в приседаниях не выбран.)

 

В общем, надо худеть не до 80 кг, а талии 90 см.

Волюнтаризм. Широко шагая, можно порвать штаны.

Талия 95 более реальна.

 

Пора перенимать опыт ROM256. Жирных марафонцев не бывает

95,5 кг.

Он тебе что-то плохое сделал?

[Andy_Two]

С наступающим новым 2024 годом всех камрады!!! Форум железный, пожелания соответствующие Всем нереального тестостерона и лютого пампа!!!

 

Главное в НГ не попасть в милицию от избытка тестостерона. И тебя с наступающим.

До 80-ти не худей... так, где-то до 83 и достаточно)

[mdimon77]

Благодарю за уделенное время и внимание.

Зеркало идея хорошая конечно. Но это все же хрущевка да и зеркала нет. 

Пока занимаюсь в отпуске, днем делаю видео фиксацию больше для себя, посмотреть со стороны на ужасы, и делать работу над ошибками

И с наступающим коллега!!!

В зеркало ты увидишь в моменте как надо держать корпус голову наклоны вот эти фиксацию спины, одному иначе не настроить хоть какую то технику… наклей на дверь шкафа снутри или снаружи если шкаф не жалко… если ты хочешь как можно дольше железом без травм заниматься… это нужно

[Август]

Главное в НГ не попасть в милицию

Не попадет по причине её отсутствия!)))