phaze писал 12 Мар 2019 - 11:00:
Друзья, вот в догонку спрошу!
Жал я на одной из тренировок 105 5х5, а разминался так: 50х5, 70х3, 90х2, 100х1. Чувствую, что делал херню. Где фундаментальный просчёт?
Нет просчета и разминка ни при чем. Биоритмы, синусоида тренинга и т.п. и т.д. Если 105х5х5 справился, то забей на ощущения.
Anatolii писал 12 Мар 2019 - 11:08:
Вот я так ни хрена не разомнусь. У меня было бы 40х10,
Всегда!
phaze писал 12 Мар 2019 - 10:57:
Если у меня малоповторный блок, то я не разминаюсь в многоповторе, чтоб не закисляться.
Закисление оказывает влияние после 30-40 сек непрерывного жима.
При многоповторных подходах разминка приобретает другое значение. Если требуется выполнить более 30-40 повторений, то попытки сохранить свежесть, избежав закисления - это провал 100%. разминаться нужно с незначительным, но закислением.
Мне пока непонятен парадокс, который неоднократно встречался у меня и у Рока - на тренировочном РЖ марафоне 55 кг (3 подхода на максимум с 15 мин перерывом) второй подход иногда проходит не хуже, а лучше первого.
Образованиев не хватает теоретизировать о возможных причинах (выход на пик буферизации лактата или активизация всего пула МХ, или сачкование в первом подходе...)