1849 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

Петли Береша и подъём ног... но не к турнику, а чуть выше горизонта (как Семён завещал).
 
Пресс..mp4
 
Стопудняк нормально пресс цепляет в этом варике!

А что именно тут интересного или необычного? Рядовое упражнение

[sergei-777]

подвздошныо- поясничные и сгибатели бедра еще больше

Всё, не делать?)

[sergei-777]

А что именно тут интересного или необычного? Рядовое упражнение

А здесь необходимо только что-то необычное выкладывать? Обычное обычно надёжней...)

[medvedm61]

Всё, не делать?)

Если с поясницей проблем нет , то наслаждайтесь , если есть , то лучше не делать .

[Александр Черепанов]

А здесь необходимо только что-то необычное выкладывать? Обычное обычно надёжней...)

Тема задумывалась для именно чего то интересного. А для стандарта есть именные темы атлетов или же посвещенные каким то группам мышц.

Сообщение изменено: Александр Черепанов (27 августа 2025 - 05:24)

[Михалы4]

Петли Береша и подъём ног... но не к турнику, а чуть выше горизонта

 

Напомнило видео прокачки пресса от штангистов, с канала Дмитрия Клокова.

 

 Dmitry Klokov Klokov Dmitry & Aukhadov (Olimpic silver medalist in London 85 kg) (O50rSCJdZS8).mp4    22,42Мб

[sergei-777]

Если с поясницей проблем нет , то наслаждайтесь , если есть , то лучше не делать .

А если так (по заветам Саши Качка):

 

 Abs - Core __SAVE + LIKE + SHARE __Workout deets 8-16reps for 3-4 sets. (Please use common sense and caution Skip second one if uncertain of ability to perform and hang on to the object used)_1. Straight .mp4    6,67Мб

 

???

[sergei-777]

Тема задумывалась для именно чего то интересного.

Мне интересно! Задумка, выходит, не нарушается.

[medvedm61]

Напомнило видео прокачки пресса от штангистов, с канала Дмитрия Клокова.
 
Dmitry Klokov Klokov Dmitry & Aukhadov (Olimpic silver medalist in London 85 kg) (O50rSCJdZS8).mp4

Мы в детстве на та тоже висели все на шведской стенке , поднимая ноги , кто больше сделает , сначала до прямого угла , потом до касания лба коленями , без всяких отягощений .

[sergei-777]

Напомнило видео прокачки пресса от штангистов, с канала Дмитрия Клокова.

 

Dmitry Klokov Klokov Dmitry & Aukhadov (Olimpic silver medalist in London 85 kg) (O50rSCJdZS8).mp4

Машина! Дропсет на пресс - крутяк. 

[sergei-777]

на шведской стенке , поднимая ноги

На шведской удобнее и чувствомышечней, чем на турнике.

[medvedm61]

А если так (по заветам Саши Качка):

Abs - Core __SAVE + LIKE + SHARE __Workout deets 8-16reps for 3-4 sets. (Please use common sense and caution Skip second one if uncertain of ability to perform and hang on to the object used)_1. Straight .mp4

???

так гораздо интереснее и нмв правильнее , так как с самого начала идет скручивание таза к груди , ноги просто в качестве отягощения используются . Ну и на девушек мне таки смотреть интереснее , чем на мужиков

Сообщение изменено: medvedm61 (27 августа 2025 - 05:47)

[medvedm61]

На шведской удобнее и чувствомышечней, чем на турнике.

ну да , раскачка- то отсутствует .

[sergei-777]

так гораздо интереснее и нмв правильнее

Это изоляция на пресс, а до этого база была...)

[Виктор С]

Петли Береша и подъём ног... но не к турнику, а чуть выше горизонта (как Семён завещал).

 

Пресс..mp4

 

Стопудняк нормально пресс цепляет в этом варике!

Если ноги согнуть (колени до груди), то для пресса точнее.

Раньше делал часто. Видео осталось на ютубе.

Если с поясницей проблем нет , то наслаждайтесь , если есть , то лучше не делать .

Делаю периодически, но с согнутыми ногами.

[sergei-777]

Если ноги согнуть

То легче... плечо силы короче.

Чем длиннее плечо силы, тем больше момент, и тем труднее выполнить упражнение.

[Виктор С]

То легче... плечо силы короче.

Чем длиннее плечо силы, тем больше момент, и тем труднее выполнить упражнение.

Логично, но прямые ногах однозначно включат квадры и украдут нагрузку у пресса.

 

подвздошныо- поясничные и сгибатели бедра еще больше

Конечно.

[sergei-777]

украдут нагрузку у пресса

Как это? От фиксации разогнутой голени что ли?

[Виктор С]

Как это? От фиксации разогнутой голени что ли?

Да.

[sergei-777]

Да.

Что-то я механизм такой кражи не догоняю. Получается, что мышцы предплечья, отвечающие за хват в висе, тоже своим напряжением крадут нагрузку у пресса?

[IDKFA]

Что-то я механизм такой кражи не догоняю. Получается, что мышцы предплечья, отвечающие за хват в висе, тоже своим напряжением крадут нагрузку у пресса?

Предплечья особенно крадут мощности цнс, у чего угодно.
Как вспомню советские гантели с пружинкой в ручке, так вздрогну. Там и веса то совсем ничего, а пока сожмëшь, уже и поднимать неохота

[sergei-777]

Предплечья особенно крадут мощности цнс, у чего угодно.

Для виса тогда лямки-с...

[renepjd]

Стопудняк нормально пресс цепляет в этом варике!

ваще не работает

[sergei-777]

ваще не работает

У тебя и пистолеты квадры накачивают...)

А уж как ты исполняешь свои подъёмы согнутых ног на турнике - там действительно работает всё окромя пресса (если только в статике и то немного).

[sachados]

Чем длиннее плечо силы, тем больше момент, и тем труднее выполнить упражнение.

Только скручивание делать практически невозможно, в отличие от согнутых ног...

Так что тут Жека в фаворе

[sergei-777]

Только скручивание делать практически невозможно

Значит пресс слабоват и не тянет такую нагрузку... 

[sachados]

sergei-777, причём тут слабоват? Само движение скручивания, а не поднятия ног ведь проблемно обеспечить

[sergei-777]

Само движение скручивания, а не поднятия ног ведь проблемно обеспечить

Вот тебе навскидку два варика:

 

 

Различия видишь?

[medvedm61]

Только скручивание делать практически невозможно, в отличие от согнутых ног...
Так что тут Жека в фаворе

есть вариант поднять прямые ноги и дотянуть колени до перекладины , в висе на шведской стенке особенно трудно , но эффективно .

[sachados]

Различия видишь?

Вижу, но согнутыми и разгибать и пиковать сжатие, на мой взгляд, намного лучше.

есть вариант поднять прямые ноги и дотянуть колени до перекладины , в висе на шведской стенке особенно трудно , но эффективно .

Как я понимаю, главный вопрос, это как увеличивать нагрузку при согнутых коленях. Может есть другие способы, чтоб с самого низа именно скручивание шло?