8712 ответов в этой теме

[rihad]

А на сосках? Мерял? Смотри, аккуратнее только, понравится не остановишься потом!

Ну чего же вы все свои секреты ауто-симуляции бесплатно выдаете? Я б на вашем месте книжку выпустил за деньги, познай все свои точки за 21 день

[RampageCV]

Очень легко объяснить: раз у меня по животу и в общем 20-25%, и по трицепсу 3-5%, а у Менцера было 5% по животу и в общем, то на трицепсе у него 1-2%.

Процент жира меряют в организме, а не на трицепсе , пупке, голени или головке.

 

НО! Даже упуская эти факты просто хочется по интересоваться! С таким нежирным  трицепсом как у вас , в позиции двойной бицепс с переди , который у вас на аватаре! Где позвольте спросить хоть какойто намек на венозность(не говоря уже страшных слов вроде сепарации)? 

 

У меня даже с жирком на животе, присутствует венозность предплечий, и по мере сушки хорошо прорисовывается и вены бицепса!

 

Или у вас трицепс нежирный    а предплечье жирное? 

[Quake]

седни узнал мудреное слово рекомпозиция

вот думаю оно не оно?

на первых фотках 97-98

на крайних 83

пс первые три фотки на горячую

крайние без пампа

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Quake (20 марта 2013 - 10:51)

[rihad]

Процент жира меряют в организме, а не на трицепсе , пупке, голени или головке.

Один из способов мерить - калипером, специальным незатейливым устройством. Удобно в районе живота, т.к. там как правило жир и скапливается.
 

НО! Даже упуская эти факты просто хочется по интересоваться! С таким нежирным  трицепсом как у вас , в позиции двойной бицепс с переди , который у вас на аватаре! Где позвольте спросить хоть какойто намек на венозность(не говоря уже страшных слов вроде сепарации)?

Видимо правильно учитывать жир самого толстого места, живота, а не трицепса. А с 20-25% таких деталей не видно.
 
p.s.: терпеть ненавижу венозность и высушенный вид, как у Мартина. 10-12% вполне достаточно и этого стоит добиваться. Для начала 15%.

[sergkomisar]

рекомпозиция

рекомпозиция это когда меняется соотношение мяса и жира, по сути часный случай похудания или набора массы, обычно имеется  ввиду при одном и том же весе примерно либо при противоположном движении как у smirnova2010 , когда вес меняетсяся в таком же направлении как и процент жира, то это немного не то.

[mako]

Миниатюры

• 

[dmitry2d]

Один из способов мерить - калипером, специальным незатейливым устройством.

Калипер меряет толщину складки.

% жира высчитывается по трем измерениям минимум.

Как ты высчитал процент жира на трицепсе, покажи формулу.

[Челентана]

Дима, зачем тебе формула, ведь

Рихад пиздеть не будет.

[dmitry2d]

Я добьюсь, чтобы он просох, или распечатаю весь форум и съем.

рекомпозиция это когда меняется соотношение мяса и жира, по сути часный случай похудания или набора массы, обычно имеется  ввиду при одном и том же весе примерно либо при противоположном движении как у smirnova2010 , когда вес меняетсяся в таком же направлении как и процент жира, то это немного не то.

1. Минус мышцы, минус жир = похудение.

2. Плюс мышцы, плюс жир = свинобилдинг

3. Минус жир плюс мышцы = рекомпозиция.

 

Что тут расписывать еще?

Рекомпозиция может быть с отсечкой за разный период, и каждый сам решает, какой. 

Сообщение изменено: dmitry2d (21 марта 2013 - 07:43)

[леди икс]

Я добьюсь, чтобы он просох, или распечатаю весь форум и съем.

 Я за вас боюсь!    

[rihad]

Калипер меряет толщину складки.
% жира высчитывается по трем измерениям минимум.
Как ты высчитал процент жира на трицепсе, покажи формулу.

Ну понятное дело. Дальше по китайской таблице сводим возраст с замерами, и получаем процент.

[dmitry2d]

Ну понятное дело. Дальше по китайской таблице сводим возраст с замерами, и получаем процент.
caliper.jpg

 

 

Ага, ага. На, четай:

http://www.muscleand...g-calipers.html

 

Measure all four locations shown in the diagrams below and write down the readings on the calipers scale. It doesn’t matter what order you do the readings in. Add up the four readings. The % bodyfat can then be determined from the chart at the bottom of this page. You will notice one set of figures for males and one for females, make sure you use the right one!

 

 

Все правильно.

 

Вместо того, чтобы мерять сумму в четырех точках, как и написано в иснтрукции, ты меряешь одну точку.

Померяй член, уши и нос - и у тебя станет 3% жира. Только никакого отношения к измерениям % жира тела это не имеет. Кроме того, что ты купил калипер.

 

Продолжай заниматься самоубеждением, но процент жира у тебя от этого меньше не станет. Возьми четыре нужные точки, как на ссылке, замеряй, просуммируй и посмотри в таблице свой % жира. процент жира ТВОЙ, а не твоего члена.

Сообщение изменено: dmitry2d (21 марта 2013 - 08:40)

[CraZer]

кто сидел на лингейнзе больше месяца,отпишитесь плиз сюда или в личку

[iorek]

Я почти 3 месяца на лингейзе

[rihad]

dmitry2d, они что, суммируют?   Мне другой сайт рекомендовали: http://www.linear-so...com/online.html

и есть видео как и что правильно мерить.

там просто вводишь по нескольким местам в калькулятор и он тебе выдает результат, например по протоколу JP/3 я ввел данные: Возраст=32, вес=80, Chest=12, Abdominal=41, Thigh=8 и получил:

• Body Fat %: 18.45


• Lbs/Kgs of Body Fat: 14.76


• Lean Body Weight: 65.24

 

По приведенному вами самому делать невозможно, кто-то должен, и должен правильно.

Сообщение изменено: rihad (21 марта 2013 - 09:01)

[WindR]

сидел на лингейнзе больше месяца

+1

[Davos]

И как результат?

[iorek]

Сел на диету я вначале декабря, питался как я думал по лингейзу(всё что в тот месяц напоминало лингейз, так это голодание 16/8) дефицит был большой, за декабрь скинул с 90 до 82. После нового года наткнулся на этот форум и нашел эту тему, после чего изменил диету. В день без силовой дефицит ~500 ккал, раскладка бжу 55-20-25, в день с силовой дефицит~200 ккал, 50-15-35. Кардио 3 раза в неделю~ 30 мин(пешком иду на работу). В неделю примерно скидываю ~ 700 грамм.

Тренировки силовые, талия с декабря по сей день уменьшилась с 100см до 81,5. Вес сейчас ~ 72кг

С 4 марта утром выпиваю таблетку кофеина и 15 грамм йохимбина, и за 30мин до тренировки кофеин.

[iorek]

Могу меню написать если хотите

[STATHAM.72]

Тренировки силовые, талия с декабря по сей день уменьшилась с 100см до 81,5. Вес сейчас ~ 72кг

Нормально так усох...С 90 до 72 кг...-18 кг...Ну и талия стока же в см...Нормуль!

[STATHAM.72]

Могу меню написать если хотите

 Напиши...Все чего то новое увидят кому надо...И как держался первые "посты"?С кофиём-чаем или водой?...

Пресс то хоть увидел?...Дальше-какие планы?Лингейнз форева или нахер?)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (21 марта 2013 - 11:11)

[rihad]

С 4 марта утром выпиваю таблетку кофеина и 15 грамм йохимбина, и за 30мин до тренировки кофеин.

Тренировка не поев за этот день?

[smirnova2010]

Я не знаю что это за слово с тобой произошло, но выглядит это офигенно     

[mambetus]

седни узнал мудреное слово рекомпозиция
вот думаю оно не оно?
на первых фотках 97-98
на крайних 83
пс первые три фотки на горячую
крайние без пампа

Ну и что решил? Оно или не оно?

[TII]

Чего то голова кружится последние три дня. То ли реакция на энантат, то ли из диеты. В нетренировочные дни ем только один раз вечером. В тренировочные питаюсь нормально весь день.

[zinid]

Внимание сплетни

Лайл высказался по поводу Мартина:

As he then became exactly what he used to rail against, a megalomaniac guru who is above criticism and who routinely deleted comments of mine from his feed for fear of my challenging the faith of the IF faithful.

Now he is simply losing his mind.

Такие дела.

[rihad]

Внимание сплетни
Лайл высказался по поводу Мартина:
Такие дела.

Можете дать ссылку в контексте всей темы? Возьмите ссылку темы где этот пост, и просто добавьте #9 к ней (9-й пост).

p.s.: Нашел ссылку на тему, наверху справа.


Интересно было бы увидеть какие посты Лайла Мартин удалял. Если они указывали на его ошибки, и он их удалял, чтобы не посрамиться, то плохо. А если Мартин удалял конкурирующее мнение Лайла, которое тоже имеет право на жизнь - так нечего лезть в чужой монастырь, сиди на своем форуме кукарекай.

Сообщение изменено: rihad (21 марта 2013 - 01:21)

[Changer]

Мартин тёр посты Лайла, потому что Лайл не мог понять, почему RIHAD выбрал Лингейз. Ведь у него жира 5% на трицепсе и 20 на животе. Нах ему сушиться по Лингейз, можно и по Лайлу было живот просушить, но Мартин не согласен с этой точкой зрения Лайла )))

[mako]

Мартин тёр посты Лайла, потому что Лайл не мог понять, почему RIHAD выбрал Лингейз. Ведь у него жира 5% на трицепсе и 20 на животе. Нах ему сушиться по Лингейз, можно и по Лайлу было живот просушить, но Мартин не согласен с этой точкой зрения Лайла )))

Скоро еще и Хейкок включится в борьбу за душу Рихада

Сообщение изменено: mako (21 марта 2013 - 01:45)

[iorek]

Пост легко переношу с водой и стараюсь не думать о еде, переключить внимание на что то другое, фотки могу выложить либо сегодня вечером либо завтра. Я ещё не закончил сушку, планирую до мая. Конечно лингейз форева))удобно питаться, и при наборе мышц набираешь минимум жира.

Сообщение изменено: iorek (21 марта 2013 - 01:59)