3677 ответов в этой теме

[regor]

renepjd, наверное у тебя какое-то подобие пампинга получается. Большие перерывы между тренировками это плохо..ты просто растренировываешь себя,по-моему,отсюда и топтание на месте ИМХО. Думаю Evgen прав -тренируйся 2-3 раза в неделю!У тебя просто аморфное состояние недотренированности,что ли.Немножко занимался,немножко бухал....Нельзя же так.Сколько вложишь,столько и получишь.Слабенько тренился-слабенький результат. Все закономерно.
про отказ: вон парни пишут -полная отключка..-т.е. это когда работают с большим весом.Представляешь,какая у них ментальная концентрация!Все ведь,(или многие) начинали с весом в становой в 60-80кг, трудились и вышли на приличные раб. веса!
P.S. TOSHIBA, извини если нафлудил в твоей теме.

[TOSHIBA]

нет флуда

все правильно написал про концентрацию
не так и быстро дается

[Bur]

а в чем конкретнее разница?

" до упора ", это вроде критическая точка, где реально хватает сил и выносливости на удержание данного веса, а " до отказа " это когда сил нет даже на удержание, и штанга (гиря / тренажер) просто падает в исходную позицию, а ты и сопротивляться этому не можешь ( тут как говориться, уже главное страховка ).
Хотя, чё я тебе это говорю ) сам меня суперсетами до отказа заганяешь.

Сообщение изменено: Bur (09 марта 2011 - 11:54)

[TOSHIBA]

Bur

до отказа " это когда сил нет даже на удержание, и штанга (гиря / тренажер) просто падает в исходную позицию

вот до такого отказа даже я не дохожу
всегда удержать могу

[roma2]

Bur
Ты ещО и статику держишь на 12сек в конце каждого подхода!?

[Voice]

TOSHIBA

даже я

даже Я..
пс: там 16 куй знает чего, где 20, химик..

[Morfej]

TOSHIBA
Слежу за темой, интересно! Как сейчас, есть продвиги?
(заметил по своим знакомым, у кого очень хорошо перло натурально, невсегда был прогресс с химозой)

[TOSHIBA]

суперсетами

это дропы

Voice
даун, тебя хер поймёшь

Morfej

Как сейчас, есть продвиги?

пойду в понедельник ориентировочно на тренировку
увидим

но интересно почему так?




пока только то, что хотел - связка очень даже неплохо себя чувствует

Сообщение изменено: TOSHIBA (10 марта 2011 - 08:25)

[Voice]

TOSHIBA
зачем оскорбления)
ты сказал 20.
потом подтвердил
http://forum.steelfa...a...t&p=1602393
потом мол я особо не старался.. мол нате и жрите что есть
в итоге уже две недели на деке, вечный натурал
в итоге 16 не разгибая никуя.
японский магнитофон, в твоем весе это очень хороший результат что на видео,
просто 20 не 16, и всего делов.
ПС: ели можешь 340, лучше заявлять 310 (категория таже, а запас больше )

[Bur]

Ты ещО и статику держишь на 12сек в конце каждого подхода!?

Нет, не держу .... не успеваю. Мышцы после 3-х возрастающих подходов + 3-х спадающих, + 3-х подходов (с последним весом с 30 сек. интервалами на отдых) быстрее отключаються.

[TOSHIBA]

Voice
когда было 20
был вес 120 кг максимум
при 16 125.5г
а что дека на 2-ю неделю? дает что - то ?
в руки я никогда нигде стараюсь не разгибать
почему
отдельный вопрос

за дауна - извини

[roma2]

Статика сильнее позитива на 10-15% и слабее негатива на 15-20%, поэтому статика всегда есть ибо Вы же сделали последний позитив не в форсе!

[Bur]

вот до такого отказа даже я не дохожу
всегда удержать могу

а помнишь Тренажер Смита? ,у когото руки на дропах отлючились так красиво, что штангу удержали и зафиксировали у носа

[TOSHIBA]

Bur

а помнишь Тренажер Смита? smile.gif ,у когото руки на дропах отлючились так красиво, что штангу удержали и зафиксировали у носа

классно было
сам не ожидал
но часто нельзя

[Voice]

TOSHIBA
гуд
мне дает, но это крайне индивидуально
разгибать для бб и не надо, на силу всеш амплитуда рулит. имхо.
принято.

[TOSHIBA]

Voice

разгибать для бб и не надо, на силу всеш амплитуда рулит. имхо.

привычка в любом упражнении не разгибать до конца
мне не надо показывать 100% амплитуду
суставы лучше беречь

кстати аппетита нет
сегодня вообще 2 раза ел

[Voice]

TOSHIBA
Совет - не догма.
Смолова прогони ( имхо )
Жир сожрет, сила будет в приросте.
Очень комфортная прога ( кроме приседа )
Сам такое в регулярку. Вес у нас близкий и рост но у меня всех силовых больше сейчас.
Если конечно на силу ориентир. По первому впечатлению прога полное гавно, на пробу супер!
Очень рекомендую для "тяжелых" товарищей.

[TOSHIBA]

Voice
с ногами что-то надо делать (оформлять)
но все никак

зато их масса хороша и не жирная, как на жопе, там жира побольше будет
и в бедра колоть - красота просто
все четко в мышцу заходит, даже с каким-то хрустом..

Смолова прогони

то есть?

[spartaks.s.s]

мне не надо показывать 100% амплитуду
суставы лучше беречь

По-моему,негативы и форсированные повторения не особо способствуют профилактике травматизма суставов и связок.

с ногами что-то надо делать (оформлять)

зато их масса хороша и не жирная

В смысле оформлять?

Сообщение изменено: spartaks.s.s (10 марта 2011 - 09:39)

[Voice]

TOSHIBA
Да все что особо жирное это жопа либо пузо )
Коли бб это одно коли стронг другое.
По Смолову дай один день я ссылку выложу, пишу с телефона
Тут не копируется

[TOSHIBA]

По-моему,негативы и форсированные повторения не особо способствуют профилактике травматизма суставов и связок.

зачем их напрягать ещё ?

В смысле оформлять?

в том смысле
там мне силы особо не надо
Voice
ок

[Voice]

С Атлета ру ссыки не дает вставлять

Вы ввели запрещенную гиперссылку

Вообщем идем на Атлет-раздел - пауэрлифтинг - третий сверху цикл Смолов С Ю.

[TOSHIBA]

Voice
ok
на будущее ставь пробелы в адресе

[occasionale]

а что дека на 2-ю неделю? дает что - то ?

Реальный эффект (если говорить с состоянии суставов), если и будет, то через месяц примерно. имхо.

[TOSHIBA]

больше от нее пользы нет

[jevgenijs]

AAA !!!

[TOSHIBA]

[TOSHIBA]

вчера
жим сидя в смитте (вес блинов)
гриф на 20 раз
30 кг на 10
60 на 5
80 на 5
100 на 3
105 кг на 10+4 форсированный +2 частичных

разводка стоя в стороны гантель
12+ 12 на 15 на 2 подхода
20+20 на 10
32 на 12 правая
32 кг на 11 левая


сгибание рук со штангой стоя
40 на 8
50 на 5
60 на 5
75кг на 10

отжим на брусьях
без веса 2 подхода по 10 раз
+43 кг на 5 раз + 4 негативных опусканий



вроде немного стал сильнее, Морфий,
на весах пока не очень отразилось, но стало как-то все уверенно выжиматься и тп
возможно надо брать веса больше в следующую тренировку.

[Dubliner]

32 на 12 правая
32 кг на 11 левая

Не кисло... я с таким весом на грудь работаю, а тут разводки. Мочно, одним словом!

[TOSHIBA]

а начинал с 12 кг
качаться надо правильно, а не по Гончарову......